果糖糖尿病可以吃吗(糖尿病可不可以吃果糖)

• 1、研究显示：适当摄入果糖有益糖尿病患者健康
• 2、加拿大研究：适当摄入果糖有益糖尿病患者健康
• 3、糖尿病真的可以吃果糖吗？[饮食运动须知4问4答]

研究显示：适当摄入果糖有益糖尿病患者健康

众所周知，糖尿病患者应当远离糖分过高的食品，然而据法国健康杂志《TOP SANTE》报道，加拿大一项最新研究显示，添加果糖的食物虽然会增加糖尿病患者的健康风险，但天然果糖的摄入却有助于维稳血糖水平。

研究人员表示，关于糖在糖尿病和心脏病发展中的作用存在很多争议，越来越多的证据表明，果糖可能对患者的健康有害。但天然存在于水果、蔬菜以及蜂蜜中的果糖和以“游离糖”的形式添加于苏打水、工业食品、面包或糖果中的果糖有所不同。

为了确定这些不同的含糖食物对血糖水平的影响，加拿大圣迈克尔医院(St. Michael's Hospital)和多伦多大学(University of Toronto)的研究人员重新分析了之前关于该问题的155项研究，其中包括一项长达12周的对糖尿病患者和健康人群所进行的对比观察。

分析结果表明，在不提供过量卡路里的情况下，水果和蔬菜对血糖和胰岛素的控制有益，对糖尿病患者的作用更明显，而工业食品，特别是含糖饮品中添加的过量非营养物质，则对身体极为不利。

该报告的主要作者约翰 西埃文比博(John Sievenpiper)表示，在预防和治疗糖尿病时，此项研究结果能够帮助人民正确选择果糖的主要膳食来源，但同时他补充道，该研究的论证范围有限，还需进行更多更精确的研究。

加拿大研究：适当摄入果糖有益糖尿病患者健康

【环球网综合报道】众所周知，糖尿病患者应当远离糖分过高的食品，然而据法国健康杂志《TOP SANTE》报道，加拿大一项最新研究显示，添加果糖的食物虽然会增加糖尿病患者的健康风险，但天然果糖的摄入却有助于维稳血糖水平。

研究人员表示，关于糖在糖尿病和心脏病发展中的作用存在很多争议，越来越多的证据表明，果糖可能对患者的健康有害。但天然存在于水果、蔬菜以及蜂蜜中的果糖和以“游离糖”的形式添加于苏打水、工业食品、面包或糖果中的果糖有所不同。

为了确定这些不同的含糖食物对血糖水平的影响，加拿大圣迈克尔医院(St. Michael's Hospital)和多伦多大学(University of Toronto)的研究人员重新分析了之前关于该问题的155项研究，其中包括一项长达12周的对糖尿病患者和健康人群所进行的对比观察。

分析结果表明，在不提供过量卡路里的情况下，水果和蔬菜对血糖和胰岛素的控制有益，对糖尿病患者的作用更明显，而工业食品，特别是含糖饮品中添加的过量非营养物质，则对身体极为不利。

该报告的主要作者约翰•西埃文比博(John Sievenpiper)表示，在预防和治疗糖尿病时，此项研究结果能够帮助人民正确选择果糖的主要膳食来源，但同时他补充道，该研究的论证范围有限，还需进行更多更精确的研究。(实习编译：姚启晨 审稿：王战涛)

糖尿病真的可以吃果糖吗？[饮食运动须知4问4答]

得了糖尿病真的是什么糖都不能吃了吗？做家务是不是就相当于运动了呢？下面就让台湾省台中荣民总医院内科部主任许惠恒就饮食和运动的4个问题来进行解答。

Q1：听说糖尿病患者可以吃果糖，真的吗？

A：果糖的摄取，在胃肠道被吸收后，不需胰岛素就可以进入细胞内进行新陈代谢，所以摄取果糖后，血糖不会急剧上升。但是在肝细胞内的代谢仍然需要胰岛素，如果胰岛素缺乏，血糖仍会上升。

1克果糖含16.72千焦热量，所以糖尿病人摄食果糖时，需要酌量使用，并且需要计算热量的摄取。

Q2：可以使用人工代糖吗？A：可以，在合理量下是安全的，代糖与蔗糖味道稍不同但差异不多，为摆脱嗜食较甜食物的习惯，可以逐渐用代糖取代蔗糖。Q3：我的牙齿很健康，为什么要特别注意口腔卫生呢？

A：糖尿病患者口腔内唾液分泌量少，对细菌抵抗力弱，易发生牙周病，因此要特别注意口腔保健：

每次进食后一定要刷牙或漱口。正确的使用牙线清除牙缝残留的食物。

定期牙齿健康检查（一年二次）。

每次看牙科时，要告诉牙科医师自己是糖尿病人，并提供最近的血糖检验资料。在接受牙科治疗前，应先进食（因为怕治疗后暂时无法吃东西），以避免发生低血糖。

Q4：“运动”与“劳动”都一样，为什么一定要运动？

A：劳动和运动虽都是体力活动，都在“动”，甚至于劳动所消耗的总能量会比体育运动更浩大，但其实两者并不是相同的。一般劳动都是局部的，被动的，或某些肢体、肌肉在连续不断地做着某些单调的反复动作。例如种田、浇花、做家务等，看似在不停地动，可是由于活动范围及程度受工作性质的拘束，这种“动”是局部又不充分的，体格肌肉是被动的，不得不动，静的不得不静止，结果，整日劳动之后，活动的部位疲劳酸痛，不动的部位也酸痛疲劳，这种身体不均匀的劳动是达不到锻炼身体的目的。反之，体育运动锻炼才是一种全身全方位、均衡协调的主动运动，它促使身体各个部位获得锻炼，进而达到强健身体的目的。

劳动不等于运动，还在于劳动和运动时的心情思绪不同，劳动时往往处于一种反复单调又机械周期的动作，而体育锻炼时都带有一种愉悦兴奋，健康向上的情绪，虽然，两者都在不停的“动”，但是由于情绪不同，当然对于肌肉体格的作用也不同。

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