糖尿病糖慢(糖尿病慢性症状)

• 1、冬季糖尿病人可以选择这十六种水果，好吃升糖慢！你知道吗？
• 2、如何防控糖尿病？这些“控糖”小技巧教你避开“甜蜜”陷阱
• 3、糖尿病人发生低血糖怎么办？（糖尿病之 10）

冬季糖尿病人可以选择这十六种水果，好吃升糖慢！你知道吗？

水果都爱吃，但糖尿病人吃起水果来，还是要小心翼翼，生怕一个不留神血糖就飙升，陆博士为糖友们推荐14种适合冬季可以放心食用的水果，这些水果在路边水果摊都可以买到，好吃升糖慢、实惠又健康。

首先推荐水果之王苹果，它营养丰富，老少皆宜，苹果皮里面的乌索酸和克罗索酸，不仅可以增加胰岛素受体、还可以激活糖代谢途径，可以降低血液中的葡萄糖浓度。建议糖尿病人挑不甜的苹果吃。

其次，推荐柚子、梨、脐橙、柑橘、猕猴桃、木瓜、黄瓜、樱桃、李子、杨桃、雪莲果都是非常适合糖友的，不仅能够补充人体所需要的营养素，在控制血糖方面也是非常有帮助的。

再次，推荐红色系水果，比方西红柿、圣女果，草莓、石榴都是非常适合糖友的，不仅可以助消化，也可以平稳血糖。

但请糖友注意，适合并不代表糖友就可以放开肚皮吃，建议每天吃100~200克左右。并且水果作为加餐使用，可以在两餐之间，同时要严格执行糖尿病逆转系统解决方案。当然，糖友最好在吃水果前或吃水果后监测自己的测血糖，这样糖友就更加能确定哪种水果适合自己。

如何防控糖尿病？这些“控糖”小技巧教你避开“甜蜜”陷阱

来源：央视新闻客户端

今年11月14日是第16个联合国糖尿病日。作为一种以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病，糖尿病的可怕之处不在于其本身，而在于它可能带来的多种并发症，严重的甚至还会危及生命。

糖尿病引发视网膜病变 38岁男子险失明

在扬州大学附属医院眼科病房里，医生正在为术后的朱先生检查眼睛。朱先生患糖尿病已经五六年了，平时靠药物控制，并没有太在意。前段时间上夜班时，朱先生突然发现，他的左眼看不见了。

朱先生立即赶到医院，一测血糖，已经突破30毫摩尔每升。很快，他的右眼也随之出现问题。

转院到扬州大学附属医院后，朱先生被诊断为糖尿病引发的视网膜病变，导致失明。随后，医院为朱先生安排了手术。医生介绍，过去出现糖尿病视网膜病变的，多以中老年患者为主。但近些年来，年轻患者逐渐多了起来。就在上个月，医院刚为一名22岁女性做了手术。

扬州大学附属医院眼科主任 朱晓宇：22岁的小女孩，是双眼一个继发性的青光眼玻璃体出血，视网膜脱离，她的病情相对更严重一点，给她双眼各自进行了手术。

糖尿病典型临床表现：“三多一少”

糖尿病是一种代谢性疾病，典型的临床表现有“三多一少”（多尿、多饮、多食、体重下降）。空腹血糖≥7.0mmol/L（毫摩尔每升）或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L（毫摩尔每升）或糖化血红蛋白≥6.5%，就可以诊断为糖尿病。如果不进行有效控制，很容易出现并发症。

妇幼健康研究会妇女儿童肥胖控制专业委员会主任委员 高珊：最常见的这些并发症，包括视网膜病变，这是失明的第一大原因。糖尿病肾病是目前发生肾功能衰竭、肾透析的第一位原因。出现心脑血管疾病，这是人类目前占前三位的主要死因，还有包括糖尿病的神经病变，糖尿病足，其实全身各脏器系统都会因为血糖的升高而受到严重损伤。

糖尿病前期每年有5%-10%转“正”

当前，全球糖尿病发病率呈上升趋势。根据最新发布的流行病学调查，我国成年人糖尿病患病率为12.8%。专家表示，在距离糖尿病仅一步之遥的糖尿病前期，只要通过饮食、运动或药物等手段，守住防线，绝大部分是可以控制和好转的。

通常情况下，空腹血糖>6.1 mmol/L（毫摩尔每升），或餐后两小时血糖>7.8 mmol/L（毫摩尔每升），但没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”，是糖尿病的极高危人群。

妇幼健康研究会妇女儿童肥胖控制专业委员会主任委员 高珊：他们是具有很大发病风险的糖尿病高危人群，他们会每年有5%到10%的比例转化成糖尿病。

超重 高血压等是糖尿病高危因素

专家建议，健康人群从40岁开始每年测1次空腹血糖，高危人群建议每半年测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。除遗传等因素外，年龄≥40岁、体质指数(BMI)≥24 （体重除以身高的平方） 、缺乏体力活动者、有妊娠糖尿病病史的女性、高血压、血脂异常等，都是糖尿病的高危因素。

妇幼健康研究会妇女儿童肥胖控制专业委员会主任委员 高珊：尤其是肥胖超重、不良的生活方式，包括经常喝甜饮料。这个甜饮料，其实不仅仅是含有甜味的这些，还有含着不太甜的像奶茶之类的，这些不良饮品都会大大增加我们患糖尿病的风险。

控糖小技巧：吃干不吃稀 吃硬不吃软

吃干不吃稀 吃硬不吃软

长期摄入高热量、高能量的食物，可能会导致超重，进而增加糖尿病的患病风险。已经得了高血糖或糖尿病的患者，要避免高升糖指数的食品。比如拿吃主食来说，就有个小技巧——“吃干不吃稀、吃硬不吃软”。

妇幼健康研究会妇女儿童肥胖控制专业委员会主任委员 高珊：最常见的就是大家喝的粥，无论是米粥，还是加了杂粮的粥，它由于熬煮的时间长，植物细胞壁的破坏，它吸收的速度都是特别快的。

中华中医药学会糖尿病学分会主任委员 杨叔禹：干饭、米饭（升糖）相对就慢一些。所谓软和硬，就是非常稀烂的、煮的时间很长的软烂食物，它的升糖指数也快，比如说肉汤，其实肉汤有很多脂肪融化溶解在里面，那么喝汤也会让人发胖。

控糖不意味一点甜的都不能吃

不过，控糖也不意味着一点甜的都不能吃，只是要适量地吃。

妇幼健康研究会妇女儿童肥胖控制专业委员会主任委员 高珊：我们希望大家能够吃自然甜味的食品，80到100克的水果，一天可以吃1到2次并且随餐吃，那么对你的血糖不会构成很大的影响。要限制吃代糖品，我们近年来更多研究都发现，它其实对于健康，关于胰岛素抵抗，关于炎症，关于心脑血管疾病的风险，依然有很大的影响。

推荐有氧运动 肌肉阻抗运动

适当运动能消耗机体能量，改善肌肉及内脏的胰岛素抵抗，同时减少脂肪含量，起到降低血糖，减少和延缓并发症的作用。

中华中医药学会糖尿病学分会主任委员 杨叔禹：运动会让人的代谢加快，让血糖血脂，所有和代谢相关的这些指标都归于正常。我们主张有氧运动，还有一些肌肉阻抗的运动，心率加快了，身体发热了，甚至微微出汗，这才是我们运动要达到的效果。

糖尿病人发生低血糖怎么办？（糖尿病之 10）

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很多糖尿病人认为血糖降的越低越好，其实，这是一个非常严重的错误观点。糖尿病强吻了中年油腻大叔 （糖尿病之 5）

高血糖要钱，低血糖要命！

由于糖尿病人长期处于高血糖状态，因此糖尿病人的平时血糖基线水平高于正常人水平。血糖血糖在短时间内下降，即使血糖水平高3.9mmol/L，也有可能出现明显的交感神经兴奋的症状，如心慌、出汗、饥饿感，甚至引起昏迷。

当糖尿病人血糖≤3.9mmol/L时，就可以判定为低血糖。

虽然严格控制高血糖有长期获益，但低血糖的风险也会加大，而且严重低血糖导致的昏迷可能会要命！

• 糖尿病人要做到定时、定量进餐，对于容易低血糖患者或血糖不稳定者，建议三餐之间可以加餐。夜间容易发生低血糖者，睡前可以加餐。白米饭是糖尿病的元凶吗？（糖尿病之 4）
• 合理服用降糖药物，并严格遵从药物和食物进食循序和时间。尤其是应用胰岛素患者，要了解自己所服用胰岛素特点，根据胰岛素特点调整进食时间和进食量。
• 胰岛素或胰岛素促泌剂应从小剂量开始，逐渐增加剂量，勤检测血糖，根据调整剂量，并适当调整血糖控制目标。

• 经常随身备用糖块儿或小饼干，可以快速吸收转化为葡萄糖，纠正低血糖。

• 避免酒精摄入，尤其是空腹饮酒。

• 运动前应增加额外碳水化合物摄入，例如配备一定的饼干、糖块或含糖饮料，避免高强度和剧烈运动。

• 长期坚持轻度体育锻炼，可以使糖尿病病情得到稳定，可以提高胰岛素的敏感性，改善机体对血糖的调节作用，可以协助降低血糖，也有效预防低血糖发生。

怀疑低血糖症状时，嘱病人立刻卧床休息，停止一切运动，切记不要大量补水。要迅速补充葡萄糖，及时补充葡萄糖能够使症状得到缓解，否则就会出现不可逆的脑损伤。

• 出现低血糖症状时，首先要检测血糖值，且快速进食糖或其他食物后10-15分钟再次检测血糖值。勤测血糖，没亏吃。

• 低血糖发生后还能进食的患者，首选能够快速升高血糖的食物。如葡萄糖、糖水、果汁、含糖饮料、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头等。
• 对于意识不清甚至昏迷患者，应该注射50%的葡萄糖40-60ml，这是低血糖最常见的，而且最有效的抢救方法。10分钟后监测血糖值，仍很低，可以继续注射葡萄糖。
• 如果患者血糖值持续不恢复，甚至血糖值恢复后患者意识症状无好转，建议就近医院就诊。切不可观察耽误病情。

不同食品引起血糖升高快慢不同，由快到慢为：葡萄糖＞蜂蜜＞白糖水＞可乐＞果汁＞葡萄干＞牛奶＞冰淇淋＞巧克力。

• 糖尿病人随身必备急救卡片，能够提供糖尿病急救有关的重要信息，可以及时抢救低血糖病人。

了解更多糖尿病小知识，关注今日头条魏向阳医生。

日拱一卒，健康一天。