北方农村糖尿病(南方北方糖尿病)

• 1、北方人为啥更容易患糖尿病？原因帮你揪出来，请自行排查一下
• 2、北方人更容易患糖尿病？这些饮食习惯你得注意了！
• 3、东北和华北，得糖尿病的人居多，北方为啥成了“糖尿病区”？

北方人为啥更容易患糖尿病？原因帮你揪出来，请自行排查一下

糖尿病的患病情况，中国在全球内排名是靠前的，而在中国的糖尿病患病人群来看，也是具有地域性的差异，有些地方患糖尿病的几率相对来说会比较高，就是北方地区的人相对于其它地区，会更加容易患糖尿病。

说到此处，不少人会产生疑惑，北方人患糖尿病的人群会更多，问题是出在哪里？有人会想到一点，是不是与主食有关，北方人比较偏爱吃面食，几乎顿顿都吃，真是这样吗？

北方人顿顿吃面食，会不会让糖尿病发病风险增高？

答案是可能会让糖尿病患病风险增加，却不是绝对的，面食与肥胖以及血糖之间会有一定的关系，却也不是说必然就会引起一系列问题。

虽说面食中的碳水化合物高，却也是要看总体摄入量，以及做法和吃法，还有就是每个人的情况都会存在些许差异，这些情况不能单独去想问题，需要结合起来，综合性的去做分析。

碳水化合物也是分低质量和高质量，正常来说，喜欢吃精制面食的人，容易摄入较多的低质量碳水，人体无法都转为能量，也就可能会引起肥胖。

还可能影响到代谢，血糖也是容易产生波动，但如果是精细主食和杂粮主食配合着食用，体内摄入的糖分、脂肪，也就可能没有那么多，对于血糖产生的影响也是不会太大，还有就是脂肪的摄入量，也是尽可能的降低。

北方人相对于其它地区，确实会更爱偏食，如果在摄入量比较大，且大多吃的是精制主食，或许真的会让糖尿病风险增加。

北方人更容易患糖尿病，或许与4个原因相关，不妨了解下。

1. 大口喝酒，且喝得多

北方人在很多人的意识中，真的是酒量很好，不管是男性还是女性，酒量都是比较可以，从饮酒情况数据来看，能喝酒且喝酒量比较多的地区，则是有很多北方地区上榜。

比如说山东，从古至今都是榜上有名的，一说到喝酒，大多都会想到山东，他们喝酒不是以杯计数，而是以瓶来计数，足以证明他们的饮酒量很好。

而大量饮酒，且是长期坚持下来的，对于血管造成的伤害比较大，且可能会影响到人体的代谢，从而增加糖尿病的患病风险，更何况不少研究也表明，大量饮酒容易增加糖尿病的患病风险。

2. 饮食方式不健康

北方人的饮食喜好，大多是重盐、重油，这样的饮食方式，对心脑血管是无益的，容易增加高血压和高血糖、高须知的患病风险。

更容易给人体带来脂肪，影响到人体的代谢之后，发生糖尿病的风险，也就可能会随之增加。还有一点需要注意，就是北方气候比较寒冷，需要吃一些高热量食物来驱寒，可能吃红肉的量也相对多一点，也是有可能增加肥胖和患糖尿病的风险。

3. 运动量少

北方人的肥胖率，其实也是蛮高的，除了与饮食相关，还会与运动量有一定的关系，如果只是吃却不知道动，脂肪自然就容易囤积下来。

而且，糖分的代谢也是容易受到影响，也就不利于血糖的控制，从而增加糖尿病的患病风险，不光是北方人需要注意这一点，中国很大一部分都是应该调整这一习惯，尽量增加运动量。

4. 吸烟率高

中国人的吸烟情况，也是比较的差，很多国家的吸烟情况已经得到了明显的控制，而中国的吸烟率不仅没降，还一直在增加。

从中国的吸烟分布来看，北方地区吸烟情况并不是很乐观，在《柳叶刀-呼吸医学》中，就有相关数据证明，中国吸烟率最高的地区就在北方，内蒙古和贵州榜内有名，而吸烟和糖尿病之间有关联性。

烟草会对胰岛素的分泌，产生不良刺激，从而导致胰岛素分泌异常，糖尿病的发生几率，也是可能增加。

糖尿病发展到最终，都将面临洗肾吗？

因生活中有太多糖尿病患者，出现肾衰竭的情况，或者说众多糖尿病患者中，已经有很大一部分人出现了肾衰竭，也就会让人产生担心。

怕糖尿病发展到最终，都会是一个结果，就是引发肾病，若是血糖控制的不佳，或者是没能早点发现肾脏病变信号，最终的结果就是洗肾。

对于这点担心，其实是可以理解的，我国糖尿病患者中，确实会有一部分人发展到了肾衰竭的程度，可也只是一部分，并不意味着就一定会面临相同境地。

是否能够发展到肾衰竭，靠的还是自己，如果能很好地平稳血糖，且定期去做检查，并不容易出现洗肾的结果，这里需要提醒一下，定期检查，不只是要检查血糖，还需检查肾功能，若是出现问题，也能及早的发现并进行治疗，不至于太被动。

北方人更容易患糖尿病？这些饮食习惯你得注意了！

近日，《英国医学杂志》刊发了“中国人群糖尿病患病率的最新全国流行病学调查”结果。该研究由中华医学会内分泌学分会名誉主任滕卫平教授、赵家军教授、母义明教授等诸多知名专家共同完成。

通过梳理该研究，总结出三个重要研究发现：

1. 近一半国人血糖异常！

中国成人居民的糖尿病总标准化患病率为12.8%，糖尿病前期的标准化患病率35.2%。

把糖尿病和糖尿病前期人群都算上，近一半成人血糖异常！

2. 年龄越大，糖尿病患病率越高！

男性和女性的患病率均随着年龄的增长而增加：40岁后的糖尿病患病率明显急剧上升；而糖尿病前期的情况更不容乐观，18-29岁人群中患病率已达到20.2%，40岁后人群中更是超40%处于糖尿病前期。

3. 北方人整体患病率最高！

包括确诊和糖尿病前期在内，整体患病率北方最高，其次为西南、东北、南部、中部、东部和西北地区。

研究团队还指出，与全球趋势相似，中国糖尿病患病率不断攀升，而且没有任何平稳或出现拐点的现象。

为何北方人血糖异常最多？

为何北方人血糖异常最多？其实从生活习惯中就找到了蛛丝马迹。

1、北方肥胖人群比南方多一倍

对于北方的糖尿病发病率、糖尿病前期率都普遍高于南方，中日友好医院内分泌科主任医师杨文英谈到，这种差异往往是伴随着肥胖而来的。

在她所做过的糖尿病流行病学调查中发现，“肥胖的情况，北方人BMI超过30的比例是7.8% ，而南方则是3.6%，北方的肥胖人群比南方多出了一倍”。

2、北方人更不爱运动

杨文英在南北方的调查问卷中发现，南方人确实比北方更爱运动。

当然这也许与环境有一定关系，毕竟相较于南方，北方地区纬度高、偏寒，寒冷季节甚至长达4~6个月，人们更习惯窝在家里御寒。

3、北方人更重口味、饮食更油腻

北方人的饮食口味普遍偏重，喜欢高盐、高油、高热量的食物，觉得这样才够味儿，烹饪方式也偏爱油炸、爆炒，殊不知，越是油腻荤腥的食物往往能量比较高，当摄入能量高于人体消耗的能量时，过多的能量在体内以脂肪的形式堆积，长此以往，就造成了身体肥胖，也增加了患糖尿病的风险。

而相较于北方，南方人的饮食习惯较为清淡，烹饪方式采用白灼、清蒸偏多，青菜在热锅中飞水一过，熟了就可捞上来，稍放香油、盐即可食用，用油少、口感淡。

4、北方人喝酒更猛

“在北方，很多人都觉得顿顿有肉有酒的日子才是好日子，但长期大量酗酒，会增加2型糖尿病、高血压、血脂异常、痛风等疾病的风险。”上海东方医院心脏外科主任医师范慧敏此前在接受采访时介绍。

而南方人大多喜欢喝茶，中医认为茶有温和药养的功效。即使饮酒，一般也是喜欢低度米酒。

预防糖尿病！记住这3句话！

1、别拿“吃糠咽菜”的基因来吃大鱼大肉！

中国人有节约基因，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、糖尿病！

中国医科大学附属第一医院内分泌科主任单忠艳谈到，人在吃糠咽菜时，身体的某些基因(学术界称这种基因叫节约基因)会最大限度地利用这些原料来吸收营养。而现在生活水平提高，饮食结构发生了本质变化时，这个节约基因仍在开放着，因此，当大量的高营养食物进入人体后，仍然进行着充分吸收，再加上现代人的活动减少，营养物质得不到充分消耗，所以造成营养过剩，血糖升高，糖尿病就很容易发生。

俗话说，由俭入奢易，由奢入俭难。人们一旦开始了“敞开吃、闷头睡，出门靠车”的生活，再要“管住嘴、迈开腿”，就不是件容易的事了。

要免受慢性病之苦，从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式，或许还不晚！

2、粮食别吃得越来越细！

北京协和医院肾内科主治医生陈罡谈到，中国传统的饮食以五谷为基础，自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，引进越来越多快餐等，一顿饱餐后，随着营养物质的吸收，血糖值很快就升高了，

但多数人的活动量越来越少，这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来，但如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。

所以现在更提倡的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)，如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。

3、别就知道瘦，而不知道肌肉！

“四肢发达”始终不是褒义，人们更认同斯文纤细的“白面书生”，不像欧洲，让“秀”肌肉的雕像成为文化符号，这种观念导致的肌肉不发达，或者说，肌肉欠缺锻炼，也是中国人糖尿病高发的重要原因。

因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。

所以肌肉在降糖。从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。

长肌肉的办法就是适度的负重练习，如果你能坚持每天快走三四十分钟的话，最好还能保证每周两次的负重，无论是举哑铃，还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行，总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了，而且觉得酸、累，肌肉才得到了锻炼。

来源：健康时报

沈阳日报社新媒体中心（沈阳网）编辑 高杉

东北和华北，得糖尿病的人居多，北方为啥成了“糖尿病区”？

我国地大物博，不同的地区，不同的民族有着不同的饮食习惯和生活习惯，而奇怪的是就连疾病也有很大的差异，而糖尿病就是其中的一种。

糖尿病近几年发病率一直呈现上涨的趋势，据最新的调查显示，全世界将近有四分之一的糖友都来自于中国，并且分布在不同的地区，其中东北和华北地区，得糖尿病的人居多，那么北方为啥成了“糖尿病区”？里面是不是有什么特殊的原因呢？接下来我们就来看一下。

首先，与北方人日常的饮食有关

经过数据调查显示，北方人受到气候、温度的影响，因此日常生活中碳水化合物和脂肪的摄入量相对来说比较高，并且日常饮食多多喜欢吃一些重口味的食物，比如腌制食品、油炸煎烤的高油脂食物。这些食物里面的油脂和盐分比较高，吃多了对血管的健康是很不利的，而且还会有发胖的危险，而肥胖会导致体内脂肪堆积过多，从而诱发糖尿病。

其次，北方酒水消耗相对较高

一说到喝酒的话，那么相比较来说的话，北方人的酒量相对来说更好一点，尤其是山东、内蒙、东北等等，这些地区平时酒的消耗是比较大的，而酒是诱发糖尿病的重要因素之一。主要是因为酒精进入身体之后，会影响到胰岛素的分泌，而且酒里面所含的热量同样也是很高的，会导致体内糖分代谢出现异常，从而出现血糖的不稳，长时间糖尿病就更容易出现。

最后，北方室外活动量少

有数据显示，北方人的运动量普遍比较少，这并不是说北方人懒，主要是因为北方的四季区分的比较明显，一般寒冷的季节持续的时间比较长，因此大多数人更愿意待在有暖气的室内，很少会进行室外的运动。那么长时间身体得不到很好的运动，长时间身体更容易有肥胖问题，从而加速了糖尿病的发病几率。

因此，为什么北方地区糖尿病患者比较多，主要与日常饮食习惯和生活习惯是有很大的关系的，如果平时进行调整的话，其实糖尿病这种疾病也是可以进行很好的预防的。

那么得了糖尿病之后，日常要主要什么呢？

1. 按时服用降糖药物

生活中有不少的糖友认为经常服用降糖药，会给身体带来很大的损伤，因此降糖药总是隔很长时间才服用，或者只有当血糖升高的时候才服用，可这样服药的方式带来的危害是更大的。因为糖尿病是一种慢性疾病，患者需要长期服用药物来稳定血糖，如果盲目停药，会使体内的葡萄糖无法正常被吸收，就会使体内的血糖再次的升高，这样反反复复的危险更大。

2.少吃多餐，避免暴饮暴食

糖尿病患者日常在饮食上有很多的禁忌，一旦饮食不当的话，很容易导致血糖的不稳，而且很多患者在发病的过程中经常会有饥饿的现象，一旦饥饿出现的话，那么很容易一次性吃太多，这样反而是不利于控制血糖的。因此日常在饮食上尽量采用少吃多餐的方式，多以粗粮为主，里面的糖分少，而且还能增强人的饱腹感，减少饥饿的情况出现，另外切忌不要暴饮暴食，对健康的危害是很大的。

3. 及时释放压力，控制好情绪

得了糖尿病的患者，日常的情绪与血糖的稳定有着密不可分的联系，而很多人因为自己的血糖长时间没办法得到稳定，于是经常有焦躁、烦闷的负面情绪，而这些情绪的出现，会导致体内的内分泌和代谢出现异常，导致血糖更加的不稳。因此在得了糖尿病之后，患者在治疗上要放松心态，不要经常发脾气，保持平和稳定的情绪，帮助更好的控制血糖。

4. 保持充足的睡眠，少熬夜

糖尿病是一种典型的代谢类的疾病，而如果经常有熬夜习惯的，那么会造成内分泌系统和免疫力的降低，从而影响到体内糖分的正常代谢，导致血糖出现不稳。因此要想稳定血糖的话，平时尽量保证充足的睡眠，减少熬夜，帮助提升代谢和分泌系统，更好的稳定血糖。

因此，对于糖尿病的高发地区，日常要进行生活习惯和饮食习惯的干预，做好预防工作，才能大大的降低糖尿病的发病率。