糖尿病能去昼(糖尿病能去昼夜餐厅吗)

• 1、诗圣杜甫或死于糖尿病并发症，李白、白居易、李商隐等也患此病
• 2、别在熬夜了！研究称晚睡晚起使糖尿病风险高出50%
• 3、冬至后阳气回升，避免过度滋补伤及脾胃

诗圣杜甫或死于糖尿病并发症，李白、白居易、李商隐等也患此病

“其实死于牛酒，并不是不可能，不过不是‘饫死’或‘饱饫而死’，而是由于中毒。聂令所送的牛肉一定相当多，杜甫一次没有吃完，时在暑天，冷藏的不好，容易腐化。腐肉是有毒的，以腐化24小时至28小时初生之毒最为激烈，使人神经麻痹，心脏恶化而死。”在《李白与杜甫》中，郭沫若先生这样写道。

（元代）赵孟頫《杜甫像》

在《旧唐书》《新唐书》中，记杜甫去世原因是：“永泰二年（766年），啖牛肉白酒，一夕而卒于耒阳，时年五十九。”即“饫（yù）死”（饫即饱食，饫死即撑死）说，历代质疑不绝，后人甚至伪托韩愈，写诗提出疑问：

当时处处多白酒，牛肉如今家家有。

饮酒食肉今如此，何故常人无饱死。

宋代邹定也曾提出反对意见：“自是风霜侵病骨，非干牛酒涴诗肠。”

郭沫若早年入日本福冈九州帝国大学学医，1923年获学士学位。他曾开玩笑说：“鲁迅在仙台医学专门学校，我学校的名气比鲁迅的那个学校大得多。”他以医入史，他的解释被学界赞为“最为通达”。

不过，杜甫此后又写了《回棹》，表明已乘舟离开耒阳，另有《长沙送李十一街》等诗，显非“一夕而卒”。杜甫的绝笔《风疾舟中伏枕书怀三十六韵奉呈湖南亲友》，亦只称“风疾”（高血压），未及饱饫。可见，“24小时至28小时”的解释力不足。

揆诸史实，杜甫可能死于糖尿病并发症，元凶是“过量饮酒 熬夜”。

体瘦一样会得糖尿病

（清）王时敏《杜甫诗意图》册

唐代诗人喜欢写病，其中90%是描述自身病情。在杜甫留下的1400多首诗中，有140多首涉病。

据学者王思璀在《唐代知识阶层笔下的医学叙事》中统计，《全唐诗》中写眼病最多，共37人91次；其后是糖尿病，共18人35次；再后是头风（高血压），共13人23次；再次是疮疡，12人17次，惟疮疡可能是糖尿病的并发症；耳病并列第四，12人17次；足疾（可能是痛风）第六，11人15次。

糖尿病、头风、痛风等，多属慢病，说明唐代人均寿命提升。

学者林万笑认为，唐代人均寿命27岁（也有学者认为是29岁），比汉朝多5岁，但去除30%的出生死亡率，以及15%的未成年死亡率，唐代20岁以上的成年人寿命可观：

《旧唐书》中记其寿命者510余人，70岁以上者达208人。

唐代21个皇帝，包括横死者，平均寿命46岁，比汉朝高18岁。

从墓志铭看，唐代已婚女性和男性的平均寿命均为62.3岁。算上未婚者，女性平均寿命亦达56.8岁。

从现代统计看，40岁以上，每2.5人便有一人为糖尿病前期患者；50岁以上，44.8%的人血糖偏高，如体重超标，80%患糖尿病。李白、白居易、李商隐、陆龟蒙、卢纶、李德裕、马周等均患有糖尿病。

奇怪的是，杜甫、孟浩然都因体瘦闻名，竟然都在40岁左右便得了糖尿病。

并非“少喝有益，多喝有害”

糖尿病与不良的生活方式有关。

一方面，唐代重科举，读书人为求仕进，“夜读细书，月下看书，抄写多年”。

白居易在《与元九书》中说：“二十已来，昼课赋，夜读书，间又课诗，不遑寝息矣。”常熬夜，所以唐代诗人多眼病。现代研究表明，夜班3年以上的女性，患2型糖尿病的风险增20%，夜班超20年，则增60%。每日睡眠不足5小时与超7小时相比，糖尿病风险增加4.4倍。

另一方面，唐人好饮酒。

唐廷有良酝署，各州府均自酿酒，加上民间酿酒，史籍留名的酒达七八十种。晋代葛洪提出：“夫酒酸之近味，生病之毒物。无毫分之细益，有丘山之巨损。”指出酒没任何好处，却有丘山（即山 丘）般的大害。这与当代医学家基于195个国家、长达16年的调研结果近似：任何剂量的酒精都有害健康，一周不摄入，健康风险才最小。

酒不是“少喝有益，多喝有害”，而是“少喝有害，多喝要命”。但唐代社会的游牧文化色彩强烈，视饮酒为豪迈，白居易曾作《酒功赞》，称：“麦曲之英，米泉之精。作合为酒，孕和产灵。”“吾尝终日不食，终夜不寝。以思无益，不如且饮。”

唐人饮米酒、清酒和黄酒（一般认为，蒸馏酒是元代才传入中国的），度数低（最高不超26度），更易醉，且原料是糯米，糯米含糖量达74%，为提高酒质，唐人常磨去糯米表层，只留内芯，进一步增加含糖量。

唐人喝酒不吃饭，仅以行酒令、投壶、牙牌等游戏佐酒，更易致病。

孙思邈虚晃一枪

（宋）黄庭坚《杜甫寄贺兰铦诗》

唐代初期，便有诗人因“过量饮酒 熬夜”早夭，比如“初唐四杰”中的卢照邻，他“年十余岁，就曹宪、王义方授《苍》《雅》（即《三苍》和《尔雅》）及经史，博学善属文。初授邓王府典签，王（即李元裕，李渊第十七子）甚爱重之，曾谓群官曰：此寡人相如也。”

“寡人相如”指司马相如，汉武帝时的文坛领袖，是史籍所录的、最早的患糖尿病者，可能卢照邻此时已染病。

卢照邻少年成名，有“得成比目何辞死，愿作鸳鸯不羡仙”等名句，读书时应下过苦功夫。此外好饮，曾写“人歌小岁酒，花舞大唐春”“他乡共酌金花酒，万里同悲鸿雁天”。

30岁刚出头，卢照邻便“染风疾去官，处太白山中，以服饵为事”，此处“风疾”指痛风。据学者姚海燕钩沉，在方士指导下，卢照邻吃了一段玄明膏（不知何物），病情暂时稳定。没想到父亲去世，他痛哭不已，服丹即呕，致病情加重，甚至“足挛”“手又废”。

卢照邻曾向孙思邈求医，没想到，孙思邈发表了一番“吾闻善言天者，必质于人；善言人者，亦本之于天”的长篇哲学评论，提出“心小胆大行方智圆”的治疗原则，从卢照邻后来自嘲“不学邯郸步，两足匍匐”“寸步千里，咫尺山河”看，未得到有效治疗。

无可奈何，卢照邻在具茨山（今河南省中部禹州市、新郑市、新密市三市交界处）下“买园数十亩，疏颍水周舍，复豫为墓，偃卧其中”，在此等死，因痛到等不下去的地步，“自沉颍水”。

孟浩然之死 饮酒是主因

孟浩然是另一位受害者，和杜甫一样，他也是糖尿病患者。

孟浩然曾“苦学三十载，闭门江汉阴”，亦喜饮，至少写过20多首酒诗，如“酒酣白日暮”“载酒访幽人”“对酒不能罢”。据《孟浩然集序》作者王士源记，名臣韩朝宗曾想举荐孟浩然，孟却喝多了，约期不至，时人称为“好乐忘名”。

孟浩然31岁时曾患大病，40岁、43岁、49岁时又三次病倒。最后一次在张九龄幕中，张九龄是一代名相，此时被贬到荆州大都督府当长史。刚入幕时，孟浩然曾写“召南风更阐，丞相阁还开”等，表达感激之情，不久又写“何意狂歌客，从公亦在旃”表示厌倦。

北魏张湛在《养生要集》中，记治糖尿病法：“服药不可食诸滑物、果实、菜、油、面、生冷、醋。服药不可多食生胡蒜、杂生菜、猪肉、鱼臊脍。服药有天门冬，忌鲤鱼。葱、桂不可合食。”

张九龄喜游猎，孟浩然只好作陪，但“顺时行杀气，飞刃争割鲜”不利于病情，不久，孟浩然出现“背疽”。患糖尿病10年以上，多生坏疽，一般在下肢（占92%），也有“背疽”的病例。

孟浩然辞官静养近两年，已渐痊愈，恰王昌龄遇赦（此前被贬到岭南）北还，过襄阳拜访孟浩然，“二人相得欢甚，浪情戏谑，食鲜疾动”，孟浩然猝死，寿仅51岁。传说是吃了当地名鱼槎（chá）头鯿，这可能是后人附会，因孟浩然曾写过：“试垂竹竿钓，果得槎头鯿。”

孟浩然应死于糖尿病并发症，饮酒才是主因。

杜甫家族基因差

杜甫自小多病，曾自述“是臣无负于少小多病，贫穷好学者已”。

杜甫的父亲杜闲寿仅59岁，祖父杜审言仅63岁。远祖杜畿也只有61岁，杜畿之儿杜恕55岁，孙杜宽42岁，重孙杜预63岁，玄孙杜锡48岁，可见，家族无长寿基因。

少年时，杜甫的健康状况改善，他写诗说：

忆年十五心尚孩，健如黄犊走复来。

庭前八月梨枣熟，一日上树能千回。

杜甫好酒，在诗中曾写“寇盗狂歌外，形骸痛饮中”“朋来有醉泥”“纵酒欲谋良夜醉”等。55岁时，杜甫在《秋日夔府咏怀奉寄郑监李宾客一百韵》中承认：“飘零仍百里，消渴（古人称糖尿病为消渴症，或长卿病，因司马相如字长卿）已三年。”

一般认为，糖尿病分三阶段，一是高危人群，二是糖尿病前期，三是糖尿病。从糖尿病前期到患病，6年的概率为65.8%，20年的概率为92.8%，可见杜甫在40多岁时已患病。这么早，除饮酒外，还有一个原因：经常挨饿。

《新唐书》称杜甫“性褊躁傲诞”“甫放旷不自检，好论天下大事，高而不切也”，《旧唐书》也说：“甫性褊躁，无器度，恃恩放恣。”致仕途受挫。32岁时，他在《赠李白》中写道：

二年客东都，所历厌机巧。

野人对腥羶，蔬食常不饱。

因饥饿，杜甫有时卧床10多天，中年时，因安史之乱，漂泊不定，“终日忍饥西复东”，一有机会便大吃大喝，可“多病久加饭”“加餐可扶老”，易导致糖尿病。

杜甫悲剧需警惕

对于糖尿病，杜甫似乎未做有效治疗，不仅继续饮酒，还“茗饮蔗浆携所有”，即喝甘蔗汁，所以病情发展极快。55岁时，杜甫已“消渴气上冲，心中疼热，饥不欲食，甚者则欲吐，下之不肯止”，且出现多种并发症。如视力下降、耳聋，即“眼复几时暗，而从前月聋”；牙齿脱落，即“牙齿半落左耳聋”。58岁时，杜甫因糖尿病性脑卒中，竟“右臂偏枯半耳聋”。

杜甫生命的最后两年还算安定，他在夔州居住一年零九个月，在夔州都督柏茂琳的照顾下，购40亩果园、10多亩菜园，还负责了100顷官田。据学者康震钩沉，在此期间，杜甫共创作了450多首诗，占毕生所存的1/3。只是在回长安、洛阳途中，遭遇叛乱，又遇南风，无法北上，杜甫全家被困在水上，饥饿多日，耒阳县令听说后，忙送来牛肉白酒。

杜甫患糖尿病后，“食乃兼倍于常”，不知者易误为“饱饫”。此时正值冬季，而急性心脑血管病约50%发生在冬季，杜甫应是糖尿病性脑卒中复发而死。唐代36位著名诗人平均寿命是58岁，只有贺知章活过了80岁（寿至85岁），杜甫还超过了平均值。

研究显示，6.1%的东亚人有基因突变，而欧美国家不足2%，东亚人患糖尿病的风险比欧美人高1.7倍。只是古人肉食仅占5%，发病较少。一旦改变饮食习惯，即使不算肥胖，也可能患病。如今我国糖尿病患者已达1.164亿，居全球第一。杜甫等人的悲剧，应引起今人警惕。

（原标题：诗圣杜甫真是“撑死”的？）

来源：北京晚报

作者：蔡辉

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别在熬夜了！研究称晚睡晚起使糖尿病风险高出50%

近日，在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者公布了一项基于荷兰肥胖流行病学研究的重要报告，该报告对超过5000人的生活习惯与代谢健康进行了深入分析。

研究揭示了一个令人瞩目的发现：晚睡晚起的人群面临体重指数上升、腹部肥胖等代谢综合征症状的风险显著增加，且相比早睡者，晚睡者患2型糖尿病的风险竟高出50%。

晚睡晚起，真的伤身体吗？

南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌指出，睡眠深受昼夜节律系统（即生物钟）的影响。从心率、血压的波动，到内分泌的调节、肠道的蠕动，人体各项生理活动的节奏都与生物钟息息相关。例如，心率通常白天较快、夜间较慢；血压则呈现“昼高夜低”的双峰一谷趋势；肠道运动节律与机体昼夜活动一致，白天活跃、夜间减弱；内分泌系统也按照一定的周期波动，如皮质醇的分泌高峰在清晨，而褪黑素则在夜间分泌增加，两者协同作用，帮助人体调节睡眠-觉醒周期。

长期晚睡或睡眠不规律会严重干扰生物钟，导致内分泌失调，进而影响胰岛素敏感性，增加血糖和血压失控的风险。此外，“夜猫子型”人群往往伴随着不良生活习惯，如频繁吃夜宵、缺乏运动等，这些习惯进一步加剧了糖尿病等慢性疾病的患病风险。

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如何保证优质睡眠？

规律作息：坚持每天固定的入睡和起床时间，有助于培养稳定的睡眠节律。

充足睡眠：人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，因此23:00至3:00的睡眠质量尤为关键。建议每晚睡够6～8小时。

评估睡眠质量：

睡眠时间：是否能在22:00～23:00开始感到困倦并进入睡眠。

睡眠时长：能否保证每晚6～8小时的自然睡眠。

醒后感受：醒来后是否感到精神充沛。

若上述任何一条不满足，应引起警惕，并考虑就医咨询。

改善睡眠技巧：

腹式呼吸：通过降低呼吸频率来放松身心，减轻焦虑。

多晒太阳多运动：增加白天的阳光照射和适量运动，有助于夜间分泌更多褪黑素，改善睡眠。

保持乐观情绪：调整心态，积极看待事物，有助于改善睡眠质量。

打造舒适睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，睡前及时关灯，避免使用电子设备。

尽早治疗慢病：泌尿系统疾病、呼吸系统疾病等可能影响睡眠质量，应尽早治疗。

谨慎用药：避免滥用褪黑素、安眠药等药物，以免产生副作用。

实在需要晚睡，如何减小损伤？

若因工作等原因不得不晚睡，可通过以下方式减轻对健康的损害：

保持规律作息：尽量保持固定的睡眠和起床时间，减少生物钟的混乱。

纠正不良生活习惯：避免暴饮暴食和睡前吃东西，养成定期运动的习惯。

管理体重：通过健康饮食和适量运动控制体重，降低糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

来源：CCTV生活圈、生命时报

冬至后阳气回升，避免过度滋补伤及脾胃

长沙晚报掌上长沙12月20日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 杨煜 秦璐）12月21日是冬至节气，是北半球昼最短、夜最长的日子，也预示着寒冬将至。冬至既是二十四节气也是祭祖节日，有“冬至大如年”之说。

长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任、副主任医师欧降红表示，冬至是阳气潜藏达到最深之时，不过遵循物极必反的自然法则，阳气在降至极点后也是回升之时。因此，冬至既象征着收敛与蕴藏，又预示着阳气萌动、有上升的趋势。

此时，人们应调整作息，早睡、适当晚起，保暖避寒，适度运动且避免大汗，并可借助“三九天灸”及膏方调养身体。情绪上宜保持平和，饮食上需滋补得当，搭配有助于行气、消滞、健脾、理气的食物，避免过度滋补伤及脾胃。此外，要注意防范因气温低而可能引发的心血管疾病、呼吸系统疾病复发或加重，以及冬季常见的骨折摔伤等疾病。

冬至养生掌握“四要领”

冬至时节的养生要领，欧降红建议从饮食、起居、运动、情志四方面入手。

饮食以温补为主，可选择适量食用羊肉、狗肉、鸡肉等温肾壮阳的食物，以及橘子、柚子等应季水果来调养身体，但不要暴饮暴食，调料不宜过咸，且应避免食用寒凉食物以免耗伤阳气。老年人可多吃含钙丰富的食物，如奶制品、大豆、海带、虾皮等，以预防骨质疏松症的发生。

起居养生要保护阳气，早睡、适当晚起，南方冬季潮湿且缺乏供暖，室内需做好防潮保暖措施，室温控制在18℃～24℃为宜，保持适当通风，确保空气流通。常晒被褥可以减少细菌滋生，预防皮肤病的发生。穿着既要保暖，也要保持衣物干燥，以免湿气侵入身体。

适度锻炼，闭藏守精。避免在寒冷、风大的地方过度锻炼，以免耗散阳气。可选择在下午3时许，进行快走、慢跑、练八段锦、打太极等锻炼，以增强身体抗寒能力。老年人在有家人的陪护下，可适当晒太阳促进钙吸收。

情志上要保持平和心态，忌恐惧。冬季对应五行中的“水”，与肾相应。恐惧情绪会影响肾的封藏功能，进而影响健康。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松心情，缓解压力。

推荐两款冬季养生食谱

马蹄甘蔗炖羊肉

食材：羊肉300克，马蹄8个，甘蔗200克，生姜2～3片，红枣2～3个，食盐适量。

做法：洗净羊肉切片，锅中加水煮沸，加马蹄、甘蔗、生姜、红枣和羊肉，大火转小火煲40分钟，最后加盐调味。

甘蔗益气补脾，马蹄清热润肺通便，羊肉湿补脾胃养血。此汤清补平和，适合爱吃羊肉怕上火者，但糖尿病患者慎食。

酒酿冲蛋羹

食材：酒酿500毫升，枸杞子15克，桂花1～2克，红枣3～5个，鸡蛋2只，冰糖或红糖适量。

做法：红枣去核切丝，留蛋清备用。锅中加水与酒酿煮沸，加枸杞子、红枣丝煮10分钟，调味后熄火，倒入蛋清搅匀，撒桂花即成。

酒酿益气生津，活血消肿；枸杞子滋补肝肾；桂花散寒暖胃，润泽提神。此甜品宜早晚食用，美容健康，女士尤佳。但糖尿病者需去糖加盐，酒精过敏者慎食，餐后勿驾车。