有来糖尿病(来糖尿病人可以吃南瓜吗)

• 1、医生提醒：如果身体常有这3种情况，或是糖尿病来了，要注意！
• 2、糖尿病患者控糖难？实用饮食小技巧助您更好管理血糖！丨吃出健康来
• 3、人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，现在知道还不算迟！

医生提醒：如果身体常有这3种情况，或是糖尿病来了，要注意！

老董经营着一家小餐馆儿，性格开朗，能吃能喝，烟酒不差，体格强壮，是一把炒菜的好手。三年前，老董发现自己上厕所的时候，小便泡沫特别多，开始老董没放在心上，又过了半月，老董儿子发现父亲体格突然消瘦了不少，老董也发现自己掉了不少称，就在儿子的提醒下准备去医院检查一下。

一通体检下来，医生根据老董的检查结果，初步诊断老董是近期血糖偏高引起来的，还没有发展到“二型糖尿病”的程度，建议改变生活方式、戒烟戒酒、控制饮食。

老董刚开始的时候虽然严格按照医生的叮嘱生活，但是烟酒照旧，继续大碗吃饭大口吃肉；对于他来说，糖尿病也没啥可怕的，要是戒烟戒酒控制饮食，那生活就太无趣了。

就这样又快活了一段时间，到了今年老董这几个月老是想喝水，也总是喊饿，厕所跑得也比之前次数多了，身体更是清瘦，完全没有当年的强壮大汉的样子了。

看着自己身体的这些变化，这让老董有点害怕，开始少喝点酒少吃点米饭，症状也有所好转，但很快，老董又恢复到原来的生活习惯，对他来说，抽着烟大吃大喝才是生活。

又过了两周，老董开始总感觉眼前发黑，与此同时，视力也急剧下降，到了医院一检查，确定是“二型糖尿病”，还有了并发症“糖尿病视网膜病变”，血糖也一塌糊涂，最终，老董的眼睛进行了手术治疗才得以保住，老董也因此戒掉了烟酒，真正过上了健康的生活。

今天，我们借着老董的故事来聊一聊血糖以及糖尿病。

血糖，指的是人体血液中的葡萄糖，正常情况下我们的空腹血浆血糖为3.9～6.1mmol/L，餐后两个小时的血糖通常维持在7.8-11.1 mmol/L。

血糖在我们人体内的来源主要三种，最主要的就是我们摄入的食物。每次进食后，我们吃进去的食物中的糖就会被转化成葡萄糖,经过消化道的吸收之后，进入血循环。

空腹的时候，我们的血糖来自肝脏。肝脏里有提前储备好的肝糖原,当机体在空腹或者因为饥饿等情况缺乏能量的时候，肝糖原就会分解成葡萄糖进入血液，为细胞提供能量。

另外，各种蛋白质、脂肪，还有肌肉生成的乳酸也可通过体内的一系列生化过程转变为葡萄糖。

当血糖释放之后，它们便会在胰岛素的帮助下进入全身各个组织的细胞中，经过氧化分解转变成二氧化碳和水,同时释放出大量能量,供人体利用消耗。

同时还会有一部分血糖作为肝糖原和肌糖原储存在肝脏和肌肉中，或者转变为脂肪细胞储存起来，以备不时之需。

就这样，我们体内的葡萄糖一直在各种调控机制下维持着一种平衡状态，我们的血糖也就处于一种稳定的状态。

但是，当我们由于各种不健康的生活习惯、吸烟酗酒、缺乏锻炼等等破坏了身体的健康状态，使得葡萄糖的来源和去路不能维持一定的动态平衡，我们的血糖就会出现问题，通常都是以偏高的形式表现出来。

如果这种失衡短期内得不到改善，血糖就会一直处于高位状态，最终发展成为糖尿病。

那么，接下来就让我们看一看糖尿病都有哪些表现吧！

当血糖一直得不到控制，空腹血糖发展到7.0 mmol/L以上，随机测量血糖达到11.1 mmol/L以上，就很有可能已经患上了糖尿病。

根据2012年全国居民营养与健康状况抽样调查结果，我国18岁及以上成年人糖尿病的患病率为9.7%，处于比较高的水平，限于目前的医学水平，糖尿病仍然是一种不可根治的疾病，因此，提前发现能够使我们更好的掌握糖尿病的发展。

发出信号，提醒我们该关注自己的身体健康。糖尿病通常有以下三个表现：

1. 吃得多但身体消瘦

糖尿病的一个典型表现就是“多食”加“体重减轻”。我们知道，人体所摄入的食物在体内最终要转变为葡萄糖才能被机体所利用。

正常情况下，我们身体能够将葡萄糖完全利用从而为机体提供能量，但是，糖尿病患者的血液中的葡萄糖却不能被完全利用，因此，单单依靠葡萄糖根本无法为细胞提供充足的能量。

同时，由于在早期胰岛素的分泌还是正常的，机体内的胰岛素水平不但不低，还可能过多，但它的分泌会有所延迟，造成餐前饥饿感甚至是低血糖。

所以，糖尿病的病人经常有饥饿感，使进食量明显增加；甚至没到吃饭时就饥饿难忍，即使吃得肚子发胀也还是感到不饱。

机体在饥饿的情况下便会开始分解体内提前储存好的糖原以及脂肪、蛋白质等能量物质来弥补葡萄糖的不足为身体的新陈代谢提供能量，长此以往，从而使得糖尿病患者的身体逐渐消瘦，体重也明显减轻。

2.尿得多有泡沫

除了上面两个症状表现之外，尿多并且有泡沫也是糖尿病的一个重要表现。

糖尿病的患者由于不能完全把葡萄糖转运到细胞内被利用，因此，体内大量的葡萄糖便会随着血液循环来到肾脏，最终导致肾小管的渗透压增大。

当肾脏肾小管的渗透压增大时，就会吸引更多体内的水分一起与葡萄糖共同离开机体，因此会出现小便频繁次多量又多的表现。

同时，由于尿液里含有大量的葡萄糖，尿液便会因为张力发生变化而呈现出泡沫的样子，“泡沫尿”也常常是大家首先发现的身体异常表现。

因此，当发现自己或者家人出现“泡沫尿”时，记得检查一下血糖！

3.口干喝水多

当大量的水分通过肾脏排出体外之后，由于水分排出增多，机体的口渴中枢就会受到刺激引起口渴的感觉，使人们主动喝水。

同时由于尿糖的排出带去大量的水分，从而导致了血液浓缩，也容易进一步加重口干多饮的情况。

当随着糖尿病病人的饮水量大量增多，他们排尿的次数和份量也会又随之增多，从而进入一个不断循环、消耗的过程。

以上这几个常见的表现可以概括为“三多一少”，也就是糖尿病典型的基本表现：“多饮”、“多尿”、“多食”、“体重减少”，如果身体常常出现这几种情况，很有可能是糖尿病找上了门！

为了远离糖尿病，下面让我们来看一看有哪些措施可以预防糖尿病吧。

糖尿病是由于多种遗传因素和许多不良的生活方式和习惯相互作用后，引起胰岛素分泌不多，最终导致血糖浓度增加的病变。因此，我们可以通过提前调整生活方式延缓甚至避免糖尿病的发生。

1）自我健康监测

自我检测的内容包括体重、血糖、血压以及戒烟戒酒。要想预防糖尿病的发生，严格的自我健康管理是必不可少的。

体重一定要控制在正常的范围内。对于肥胖者来说，我们不提倡短期内使体重大幅度下降，而是要做到循序渐进，以一定的速度减重，大约每年减掉5%-10%即可。

同时，也要定期对自己的血糖和血压进行监测，通过各种方式使得血糖和血压处于理想合理的状态下。

2）合理饮食

日常的饮食中，尤其是中老年人要注意控制能量的总摄入量，食盐和脂肪的摄入量更是重中之重。可以通过少食多餐的形式合理搭配膳食，切忌暴饮暴食。

清淡饮食、平衡饮食应该是我们所提倡的饮食习惯。多吃蔬菜水果、优质蛋白质，每餐定时定量等良好的饮食习惯能够帮助我们提高机体的免疫力，远离糖尿病的伤害。

同时，饮酒要适量，过多饮酒不仅是糖尿病的发病危险因素之一，更是众多心脑血管疾病的诱因之一。

3）有氧运动

运动可以增加热量的消耗，有氧运动不仅能够增强肌肉的力量，更能够促进血糖的代谢，维持血糖的来去平衡。

各种肌肉力量的有氧训练，能够配合健康监测以及合理饮食一起，维持住我们的理想体重，改善我们身体中可能已有的高血糖状况，从而控制住病情，预防糖尿病的到来。

从老董的故事我们把糖尿病好好认识了一下，从血糖开始，我们认识了糖尿病的常见症状表现，还知道了如何预防或者对糖尿病进行干预，希望大家不要和老董一样让事情发展到如此惊险的地步，一定要好好爱护自己的健康，与糖尿病保持一定的距离！

参考文献：

[1]王陇德,等.健康管理师国家职业资格三级(第二版)[M].

糖尿病患者控糖难？实用饮食小技巧助您更好管理血糖！丨吃出健康来

文字来源：人民卫生出版社《食养是良医》

策划：王宁

来源：健康中国微信公众号

人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，现在知道还不算迟！

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

阳光明媚的周末早晨，李芳正在厨房里忙碌地准备早餐。她熟练地将面粉、鸡蛋和牛奶搅拌在一起，准备做一些美味的薄煎饼。就在这时，电话铃声突然响起，打断了她的动作。

"喂，妈妈，"电话那头传来她女儿小雅焦急的声音，"爸爸刚刚晕倒了，我们正在去医院的路上。"李芳的心猛地一沉，手中的搅拌棒啪嗒一声掉在地上。她急忙关掉煤气灶，抓起钥匙就往外跑。

半小时后，李芳气喘吁吁地赶到医院。她在急诊室找到了丈夫张明和女儿小雅。张明躺在病床上，脸色苍白，看起来虚弱不堪。

"医生怎么说？"李芳急切地问道。小雅摇摇头，"还在等检查结果。"

就在这时，一位中年男医生走了过来，手里拿着一份检查报告。他看了看张明，又看了看焦急的家属，温和地说道："张先生的情况稳定下来了。不过，我们发现他的血糖水平异常高。"

"血糖？"李芳和小雅异口同声地问道。医生点点头，"是的，张先生很可能患有糖尿病。我们需要进行进一步的检查来确诊。"

这个消息如同晴天霹雳，震惊了李芳一家。张明一直是个生活有规律、不烟不酒的人，怎么会突然得了糖尿病呢？

接下来的几天里，张明接受了一系列详细的检查。最终，医生确诊他患有2型糖尿病。"张先生，李女士，你们对糖尿病了解多少？"医生在诊室里问道。

张明和李芳面面相觑，摇了摇头。他们只知道糖尿病和血糖有关，但具体是怎么回事，却一无所知。医生微笑着说："那么，让我们来聊聊糖尿病吧。"

他拿出一张人体图示，指着胰腺的位置说："我们体内有一个叫做胰腺的器官，它负责分泌胰岛素。胰岛素就像是一把钥匙，可以打开细胞的大门，让血液中的葡萄糖进入细胞，为我们的身体提供能量。"

张明和李芳认真地听着，医生继续解释："在糖尿病患者身上，这个过程出现了问题。要么是胰腺不能产生足够的胰岛素，要么是身体对胰岛素产生了抵抗，导致血液中的葡萄糖无法有效地进入细胞。"

"那为什么会发生这种情况呢？"李芳好奇地问道。医生耐心地回答："糖尿病的发病原因是多方面的，包括遗传因素和环境因素。对于2型糖尿病来说，生活方式起着重要作用。"

他列举了几个常见的危险因素：肥胖、缺乏运动、不健康的饮食习惯、长期压力等。张明听到这里，不禁陷入了沉思。

"我一直以为自己的生活很健康，"张明喃喃自语，"没想到还是出了问题。医生安慰道："糖尿病的发展通常是一个缓慢的过程。很多人在被诊断出糖尿病之前，可能已经处于糖尿病前期很长时间了。"

他解释说，糖尿病前期是指血糖水平高于正常，但还没有达到糖尿病的诊断标准。在这个阶段，身体已经开始出现胰岛素抵抗，但症状可能并不明显。

"那有什么办法可以预防糖尿病吗？"李芳急切地问道。医生点点头，"预防糖尿病的关键在于养成健康的生活方式。"

他建议从以下几个方面着手：保持健康的体重、进行规律的体育锻炼、调整饮食结构、适度饮酒、戒烟、保持良好的心理状态等。

"对了，"医生补充道，"定期体检也很重要。通过定期检查血糖水平，可以及早发现问题，及时采取措施。"

张明和李芳听得连连点头。他们意识到，预防和控制糖尿病不仅仅是医生的责任，更需要患者自身的努力。

离开医院后，张明一家开始了新的生活。他们调整了饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加了蔬菜、水果和全谷物的比例。每天晚饭后，他们会一起散步半小时。周末，他们还会去附近的公园打太极拳。

小雅也加入了这场家庭健康革命。她开始学习烹饪健康食品，经常为全家准备美味又营养的餐点。她还在网上查阅了大量关于糖尿病的资料，和父母分享最新的研究发现。

渐渐地，张明的血糖水平开始稳定下来。他不仅感觉身体更加健康，心情也变得更加愉悦。李芳也因为新的生活方式而受益，她发现自己的体重开始下降，精力也比以前更加充沛。

一天晚上，全家人围坐在餐桌旁，享用着小雅精心准备的健康晚餐。张明突然说道："你们知道吗？我现在觉得得了糖尿病反而是件好事。"

看到家人疑惑的眼神，他解释道："如果不是这次生病，我们可能永远不会意识到健康生活的重要性。现在我们不仅吃得更健康，还有了共同的兴趣爱好。我感觉我们全家的关系都变得更亲密了。"

李芳和小雅相视一笑，深有同感地点了点头。就在这时，门铃响了。原来是邻居王叔来串门。王叔是个退休的邮递员，最近也被诊断出了糖尿病。他听说张明一家的变化，特地来取经。

张明热情地邀请王叔加入晚餐。席间，他们分享了自己的经验和感受。王叔听得连连称奇，表示要把这些好方法也应用到自己的生活中去。

晚餐后，全家人和王叔一起去散步。月光下，他们谈笑风生，讨论着健康生活的种种话题。回到家后，张明坐在阳台上，望着繁星点点的夜空，感慨万千。

他想起了自己的诊断结果，想起了这段时间的种种变化。他意识到，糖尿病虽然是一种慢性病，但它并不可怕。可怕的是对健康的忽视，对生活的不珍惜。

他明白，健康的生活方式不仅可以预防和控制糖尿病，还能带来更多意想不到的好处。它让人更有活力，更懂得珍惜生命，更懂得关爱身边的人。

张明深吸一口气，感受着夜晚清新的空气。他知道，前方的路还很长，控制糖尿病是一场持久战。但他不再感到恐惧和焦虑，相反，他充满了信心和希望。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）