糖尿病送糖(送糖尿病人什么礼品更好)

• 1、代糖是什么？安全吗？
• 2、张伯是医院里最长寿的82岁糖友，他总结了6个“带糖长寿”的经验
• 3、又要过节啦，知不知道给糖尿病人送哪些礼物会挨骂？

代糖是什么？安全吗？

近年来

“0糖 0卡 0脂肪”

铺天盖地出现在饮料宣传中

但为什么0糖的饮料

仍然是甜的呢？

主要是因为添加了“代糖”

什么是代糖？

代糖安全吗？

代糖可以减肥吗？

······

01 什么是代糖？

代糖，属于食品添加剂的一种类型，主要用于给食品增加甜味。它的品类非常多，既有人工合成的三氯蔗糖、安赛蜜、阿斯巴甜；也有天然存在的，如甜菊糖苷、罗汉果甜苷、部分糖醇等。

市场上许多宣称0糖的饮品多数添加的代糖是“赤藓糖醇”。

02 代糖安全吗？

网络中有不少关于低热量甜味剂的谣传，称其有致癌的危害，事实究竟为何，相关医学机构给出了有力的科学证明。

美国国家癌症研究所称，目前没有证据表明甜味剂与人类癌症之间存在任何关系，美国糖尿病学会也表示可以放心食用高热量、低热量或不含热量的甜味剂产品。

低热量或不含热量的甜味剂有助于控制并保持体重。针对1000多位成年人进行的一项试验表明，食用低热量无糖食品及饮料的人其膳食更有质量，他们在摄入较少热量的同时，获得了更多的维生素及矿物质，饮食更为健康。

03 代糖可以减肥吗？

如果每天摄入的食物里糖分过多，会导致肥胖、心脏病等疾病，牙齿也会出问题。对于一个成年人来说，每天摄入游离糖的上限是25g。糖里的热量是导致肥胖的根本原因。

人类发明代糖，就是为了想品尝甜味，又不用担心热量。只要摄入的热量少，就不会长胖。

大多数代糖热量非常低或者无热量，同时甜度高，在相等甜度情况下摄入能量会减少。

但能不能减肥，影响因素可太多了。

虽然比起添加糖，代糖是更好的选择，但不要把减肥的希望寄托在代糖身上，把控总能量摄入并配合运动才是关键。

你要是天天用无糖可乐配炸鸡可乐，想长肉那是谁也拦不住噢。

04 代糖会引起腹泻？

说到能导致腹泻的代糖，首当其冲的当属糖醇。糖醇月饼引起腹泻的事情还引发了网友的大量讨论。

糖醇不能被消化，它会在肠道局部形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，同时也能被肠道细菌分解，产生气体，这就使得便便变得更加水润松软，更好排出，也就是大家理解中的「腹泻」。

这也是富含「山梨糖醇」的西梅能通便的主要原因。

除糖醇外，也有研究发现其他代糖也可能会导致腹泻、腹胀等胃肠道不耐受的情况，注意一次不要摄入太多哦。

05 代糖产品能敞开吃吗？

不建议，最好悠着点。

可以肯定的是，国家食药监总局发布的《食品安全风险解析》提到科学合理地使用甜味剂很安全，FDA 等也都认可这些添加剂的安全性，但这并不意味你可以放一万个心、敞开肚皮吃。

一是因为代糖在某些健康问题上确实尚存争议，吃得保守一点显然更稳妥。

二是很多代糖产品本身不够健康（比如代糖点心），如果长期大量摄入，虽然精制糖的摄入量下去了，但是其它比如不够健康的成分摄入量也会跟着上升，照旧对身体健康没好处。

总之，对于嗜甜的人来说，代糖是利大于弊的。当然，更正确的废话是不吃最好。

END

张伯是医院里最长寿的82岁糖友，他总结了6个“带糖长寿”的经验

很多人以为确诊了糖尿病，就与长寿无缘了，但现实生活中有却不少超过8、90岁的糖尿病老人。

82岁的张伯确诊糖尿病35年，是我的老病患了，他刚确诊糖尿病的时候，难过的不行，以为自己都等不到孙子的出生，没想到，这么些年过去，张伯的身子越发健朗，不仅抱上了孙子，还等到了重孙，开心之余，他把自己这些年的“带糖长寿”经验总结出了6个要点并分享给了其它糖尿病患者。

1，血糖、血脂、血压控制良好

对于糖友来说，控制好血糖、血压、血脂等指标是有助于预防多种并发症，有助长寿的。

根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，糖友的空腹血糖应该控制在4.4～7.0mmol/L，非空腹餐后血糖应小于10mmol/L；收缩压小于130mmHg，舒张压小于80mmHg；总胆固醇小于4.5mmol/L，甘油三酯小于1.7mmol/L。

2，体重控制合理，不超重

有糖尿病的人可以将体重作为衡量干预治疗效果的一项指标，过重过轻都将增大并发症发生的风险，而腰围是衡量体内脂肪分布简单便捷的指标，应当达到的标准是：

体重指数（体重kg/身高m2）保持在18.5-23.9之间；

男性腰围应小于85cm，最大不应超过90cm；女性腰围应小于80cm，最大不应超过85cm。

3，保护好心脏健康

研究显示，心血管疾病是2型糖友的主要致死原因，我国有1/3糖友患有心血管疾病。因此，护好心脏是糖友长寿的前提。

糖友的最佳心率是60～70次/分钟，如果静息心率超过80次/分钟，最好遵医嘱用药控制。

4，会吃饭吃好饭

要平衡膳食，谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物都要吃。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

具体来说，糖友只要做到每天吃10个拳头（1拳头150克左右）大小的食物，就能基本做到营养均衡。在此基础上，还要注意清淡，每天饮食少糖、少油（25克以内）、少盐（5克以内）；

5，勤运动，好习惯

糖友规律运动不但可以提高胰岛素敏感性，有助降低血糖、控制体重，还能促进血液循环和心脏健康，预防多种并发症，延长寿命。

建议每天坚持进行30-45分钟可出汗的运动；每晚23：00前入睡，睡眠时间保证6-8小时；坚决不吸烟，饮酒每天最多不超过1两等等。

6，积极治疗，情绪稳定

有些糖友对身体指标波动感到过分焦虑，以至于夜不能寐。然而，这种紧张焦虑的情绪也会影响血糖控制、导致肠胃不适等，甚至造成恶性循环。

糖友们需要在确诊后，能够积极乐观应对治疗，服用降糖药时不犹豫、不排斥、更不拒绝。

我是唐咸玉，广东省中医院二沙岛医院内分泌科主任，对于糖尿病、甲状腺、垂体、肾上腺等内分泌疾病的中医、中西医结合诊治有较丰富的临床经验。有问题的朋友可以私信我或者评论区说说你的情况，我看到了会第一时间回复！

又要过节啦，知不知道给糖尿病人送哪些礼物会挨骂？

每年的中秋佳节，一年中探亲访友、人情往来的重要节令。

不管是拜访亲戚、朋友、伙伴还是领导同事，一份合适的伴手礼，总是不可或缺的仪式感，也寄托着满满的关怀与心意。

但自古以来，不管男女老幼，每到此时都会深受一个问题困扰，那就是——

送礼既要有情分有面子，又不能华而不实，价格也要适中。尤其是年纪稍大的长辈、领导，不是有这个病，就是有那个病，饮食生活上诸多禁忌，要想送到心坎里，简直比登天还难。

所以！今天我们帮大家整理出了糖尿病送礼的禁忌清单，照单收藏，绝不踩坑！

对于糖尿病人来说，饮食可以说是最需要注意的方面之一了。

超市、电商平台中各种「中老年营养粉」、「中老年营养麦片」等等琳琅满目，看似专为中老年人设计，但实际上品质良莠不齐。产品中是否有糖、其中主要的营养成分、营养成分的配比对于普通消费者来说，常常不那么容易分辨。

有的单纯为了追求口感使用了过多的添加糖，那对糖尿病人来说可谓是百害而无一利；有的虽然没有添加糖，但原料本身的碳水水平相当高，也不适合糖尿病人；有的虽然碳水含量很低，蛋白质也非常高，乍看之下相当营养，但对有些糖尿病肾病等并发症较为严重的糖尿病人来说，同样也不适合。

因此，对于此类营养补品，如果没有十足的把握，最好还是不要送。不然收礼者不吃怕浪费，辜负了一片心意，吃了又要担惊受怕，反而是添麻烦。

和上面提到的营养补品一样，很多饼干、糕点打着「无糖」、「无蔗糖」，但实际上却有着很多「套路」。

例如标称「无蔗糖」的产品，实际上只不过把蔗糖换成了其他的糖；而且像饼干、糕点这种以面粉为主要原料的食物，就算不使用任何添加糖，或者使用了风险比较低的代糖，但基本上不可能是低糖甚至无糖的。

因此，切忌看到「无糖」、「代糖」、「粗粮」的字眼就盲目相信，还是要擦亮双眼。至于真假「无糖」怎么分辨，我们早就为你准备好啦！

点击链接，查看关于「无糖」的那些坑：你吃的每一口无糖食品，可能都在偷偷升高你的血糖

有些朋友可能对糖尿病的「五驾马车」有些了解，知道对于糖友来说，运动也是控制疾病非常重要的手段。

但是每个人高矮胖瘦各不相同，这类东西过于个性化了。很多时候自己都不一定能买到合适的鞋袜衣物，更何况他人。

对于糖尿病人来说尤其如此，糖尿病足是糖尿病人的梦魇，而要预防糖尿病足的出现，宽松、合脚的鞋子是至关重要的。俗话说，鞋合不合适，只有脚知道，因此这类礼物，他人还是不要轻易代劳的好。

很多人知道对方有糖尿病，也想为此表达自己的一份心意和关怀。心意虽好，但这类礼物还是不送为好。

确有疗效的保健品和草药，有医生帮忙管着，没人送病人自掏腰包也得吃；而大多数打着「传统医学」、「养生」、「纯天然」的保健品和草药轻则没有疗效白花钱，重则可能会与病人平时服用的药物产生相互作用，甚至危及生命。

像中秋节、端午节这些传统节日，当然是离不开月饼、粽子这些传统节日食物的，这些食物当然也是节日期间的热门礼物。

但是对于糖尿病人来说，月饼和粽子却通常不是那么「实用」的礼物。

不过，难归难，总还是有一些办法能让糖尿病人吃上月饼的，快看看我们为大家整理过的这些攻略吧！

点击链接，查看月饼粽子攻略：为了糖友能吃上月饼，我们逛遍了各大店铺，得出的结论是……

以上就是我们为大家准备的糖尿病人「五不送」避坑指南啦！

糖友们快转发给大家看看，提醒他们是时候送我礼物啦别再花冤枉钱啦！

编辑：薄奕

封面图片来源：视觉中国

文中图片来源：摄图网、视觉中国、soogif