糖尿病不发病(糖尿病不发病能治好吗)

内分泌糖大夫 2025年01月23日 02:53 0

文章目录：

1、我患糖尿病7年，从不吃药，血糖稳定无并发症，就靠这“五不”
2、人不会无缘无故得糖尿病，医生说出了真相：背后有六个原因
3、不疼不痒的糖尿病，怎么样缩短我们的寿命#寿命

我患糖尿病7年，从不吃药，血糖稳定无并发症，就靠这“五不”

#秋日生活打卡季#

我有一位患者，7年的糖尿病史，从不吃药，但血糖控制的很好，也没有发展并发症，院里的一些病友会经常去请教他是怎么做到，今天，就请以患者自己的视角跟我们讲述一下他的控糖故事吧！

我是在7年前体检后发现空腹血糖8.4mmol/L，餐二血糖14.8mmol/L，去医院检查后确诊了糖尿病，我想，生活作息不规律、饮食不合理（高热量、高油脂、高糖食物摄入过度）、过度肥胖是导致高糖的主要原因。

当时确诊后医生要求我注射胰岛素降糖，并建议我住院，但我拒绝了，我经过了反复的思想斗争和大量的学习控糖知识，最后终于下定决心，跟医生提出想通过饮食和运动来控制血糖。

在7年的坚持与努力下，我的血糖状况越来越好，各项指标也都控制在合理范围内。我的主治医师曾说“那些不可能发生的事情，在你身上都发生了”，我终于松了一口气！

7年是怎么做到“裸奔”控糖的？

常有病友问我，这7年的时间里我是怎么做到“裸奔”控糖的，在没有服药和打针的情况下，我一直坚持用饮食疗法和运动疗法控糖，做到定期监测血糖、严格控制碳水、坚持运动、保证良好心态、定期进行复查，虽说偶尔也会出现高血糖情况，但我已经学会了控制自己的情绪。

大家有没有像我一样，坚持一种积极的生活方式，持之以恒到现在，并且努力认真的去做？

我的控糖心得分享

控糖七年多，一路走来，控糖关键在于多学习、多听、多问、多思考、多运动。

以下是我的5个控糖心得分享：

1、不断学习控糖知识，摆正心态。

2、管住嘴，按时按点按顺序进食。

3、迈开腿，坚持并合理进行运动。

4、按医嘱定时复查。

5、保持积极平和的心态。

面对高糖，其实我在此收获了很多，比如说让我养成了勤勤恳恳做事，不偷懒不拖延的习惯；遇事积极处理，不躲事的态度；性格也发生了一些小变化，比以前更懂得了珍惜。

如果你有任何糖尿病问题，都可以评论区咨询我，我会第一时间回复你！

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人不会无缘无故得糖尿病，医生说出了真相：背后有六个原因

在医院的每一天，都像是在与健康和疾病进行一场无声的对话。作为一名医生，我见过太多患者带着困惑与担忧走进诊室，他们中的许多人，被糖尿病这个 “甜蜜的负担” 紧紧纠缠。在与他们的交流中，我深切地感受到，糖尿病的发生并非偶然，它往往与我们日常生活中的一些习惯息息相关。

很多人都有这样的疑问：明明自己的饮食还算健康，没有大鱼大肉，也不是甜品的忠实爱好者，为什么血糖却总是居高不下呢？其实，糖尿病的发病根源，就像隐藏在暗处的 “神秘杀手”，往往有着我们未曾留意到的因素。今天，就让我们一起来揭开这些可能导致糖尿病的日常习惯的神秘面纱。

久坐不动：身体的 “隐形杀手”

一提到糖尿病，大多数人的第一反应就是饮食问题，却常常忽略了活动量对血糖的重要影响。在现代社会，长期伏案而坐、极少活动，已经成为了一种普遍的生活方式，然而，这看似平常的习惯，却可能是危害健康的 “隐形杀手”。

我曾经遇到过一位患者，他是一位资深的办公室白领，每天从早到晚，几乎都在办公桌前度过。他的日常工作就是对着电脑屏幕，处理各种文件和数据。午休时间，别人都在休息或者活动，他却总是坐在椅子上，不是刷手机，就是闭目养神。甚至连起身接杯水这样的小事，他都觉得麻烦，常常拜托同事帮忙。

他向我描述自己的生活状态时，满是无奈：“我真的太忙了，每天工作都做不完，根本没有时间去运动。有时候加班到深夜，实在太累了，就直接趴在桌子上睡一会儿。” 他完全没有意识到，这种长期久坐不动的习惯，正在一点点侵蚀他的健康。

长时间缺乏运动，就好比让身体的肌肉进入了 “冬眠” 状态。肌肉是身体消耗血糖的重要器官，当它们长期得不到锻炼，就会对胰岛素变得不敏感。胰岛素就像是身体里的 “血糖调节小卫士”，一旦它的降糖功能受到影响，血糖就会像脱缰的野马一样，难以控制。

相关研究表明，每多坐一小时，患糖尿病的风险就会上升 22%。这个数字听起来或许有些惊人，但它却是基于大量临床数据得出的事实。也许你会觉得，工作太忙，根本抽不出时间去锻炼。但其实，哪怕只是在工作间隙，暂时起身伸个懒腰，绕着办公室走几圈，都能让血糖代谢得到显著提升。

就像那位办公室白领，在我的建议下，他开始每天在工位旁边做几分钟简单的拉伸运动。刚开始，他觉得这根本没什么用，不过是浪费时间。但几个月后，他惊喜地发现，自己的体重下降了不少，血糖也逐渐稳定了下来。这些看似微不足道的改变，却可能对我们的健康产生深远的影响。

睡眠不足：血糖的 “捣乱分子”

你以为睡眠只是让身体休息的时间？其实，它对血糖的影响远比你想象的要大。我记得有一位夜班司机，他的工作性质决定了他必须昼夜颠倒。每天，他都在夜晚的公路上奔波，白天则疲惫地回到家中，倒头就睡。然而，由于各种原因，他每天的睡眠时间往往不足 5 小时。

有一天，他满脸疲惫地来到医院，向我诉说他的困扰：“我最近总是感觉很饿，吃了很多东西还是觉得不够，体重也一直在增加。我去做了体检，结果发现血糖超标了。我真的很奇怪，我平时吃得也不算太油腻，怎么会这样呢？”

事实上，当我们睡眠不足时，身体就会进入一种应激状态，就像拉响了警报。在这种情况下，身体会分泌大量的皮质醇，而皮质醇就像是胰岛素的 “敌人”，它会抑制胰岛素的工作，导致血糖升高。

除此之外，睡眠不足还会改变我们的食欲调节机制。当我们缺乏睡眠时，身体会误以为需要更多的能量来维持运转，于是就会让我们对高糖高脂的食物产生强烈的渴望。长期下来，血糖和体重就会像坐过山车一样，不断攀升。

对于那些需要倒班或者工作节奏不规律的人，我通常会建议他们尽量固定每天的睡眠时长，哪怕是在白天补觉，也要确保有一段深度休息的时间。睡眠就像是身体的 “修复师”，它不仅能让我们精神焕发，更是血糖管控不可或缺的一部分。

压力过大：健康的 “无形枷锁”

在现代社会，压力已经成为了许多人的 “常客”。然而，你可能不知道，压力竟然也是糖尿病的一大诱因。我曾经接诊过一位年轻的 IT 工程师，他为了赶项目，经常没日没夜地加班。每天，他都在高强度的工作中度过，精神高度紧张。

有一次，他在体检中发现自己的血糖飙升到了惊人的程度。他简直不敢相信自己的耳朵，他还这么年轻，家族里也没有人得过糖尿病，平时的生活习惯也还算健康，怎么会突然患上糖尿病呢？

当我们承受较大压力时，身体会分泌一系列的应激激素，比如肾上腺素和皮质醇。这些激素就像是身体的 “紧急能量供应站”，它们会使血糖瞬间升高，以满足身体在 “战斗或逃跑” 状态下的能量需求。然而，对于现代人来说，这种压力往往不是短暂的，而是长期的、持续的。

如果高血糖状态长时间持续，胰岛素就会陷入 “疲惫” 状态，它的工作效能就会大打折扣。久而久之，糖尿病就会悄悄地找上门来。

那位 IT 工程师在意识到问题的严重性后，开始注重减压。他每天下班后，都会去健身房跑步，用运动来释放自己的负面情绪。随着压力的逐渐缓解，他惊喜地发现，自己的血糖也慢慢稳定了下来。这充分表明，糖尿病并非仅仅是生理问题，心理状态对它的影响同样不可忽视。

长期缺乏日晒：被忽视的健康隐患

你能想象吗？长期待在室内，缺乏阳光暴露，也可能成为糖尿病的潜在风险因素。我接诊过一位退休老师，她平时非常喜欢宅在家里，看看书、追追剧，很少出门。有一段时间，她总是感觉身体不舒服，去医院检查后发现，她的血糖总是忽高忽低，而且维生素 D 水平严重偏低。

维生素 D 在我们的身体里扮演着重要的角色，它不仅对骨骼健康起着关键的保障作用，还能助力胰岛素正常发挥功能。研究表明，那些缺乏维生素 D 的人群，相较于常人，罹患糖尿病的风险会大幅攀升。

长期缺乏日晒，就像是给身体的免疫力和胰岛功能都蒙上了一层阴影。阳光中的紫外线可以帮助我们的身体合成维生素 D，而当我们长期待在室内，缺乏这种天然的 “营养补给” 时，胰岛功能就会逐渐 “减速”，血糖调节也会出现问题。

所以，我建议那位退休老师每天清晨外出散步 20 分钟，顺便晒晒太阳。没过多久，她就高兴地告诉我，她的血糖管控状况有了显著的改善。你看，这样一个简单的小习惯改变，就能给我们的健康带来如此大的提升。

糖尿病从来都不是 “突然袭击”，它的悄然来袭，往往是我们在生活中未曾留意的点点滴滴积累的结果。久坐不动让肌肉 “偷懒”，降低了胰岛素的作用；睡眠不足让身体处于长期应激状态，打乱了血糖调节；压力过大会让激素失衡，进一步加重胰岛素抵抗；而长期缺乏日晒则会使维生素 D 水平下降，增加患病风险。这些看似无关紧要的生活习惯，其实正在默默左右着我们的健康。健康是点滴积累出来的，改变从来都不嫌晚，关键在于你愿不愿意迈出第一步。

不疼不痒的糖尿病，怎么样缩短我们的寿命#寿命

不痛不痒的糖尿病怎样影响我们的寿命？

糖尿病号称温柔的杀手，它是怎样一步一步缩短我们的寿命？大家好，我是胡医生。今天收治了一位新病人，60岁，刚确诊糖尿病。病人拿着报告对我一番诉苦，他说：医生，我这糖尿病不疼不痒的，还没有我感冒难受，为什么一下子就这么严重？家里人让我戒烟戒酒，这不吃那不吃，我自己的身体很清楚，这病没什么大不了。

实际情况患者刚刚才发现糖尿病已经肾也不好了，血管也不好了，四肢神经也不好了，这次要不是手臂麻他也不会来看。其实在我们身边有这种想法的人不在少数，并且很固执。他们的这种想法就造就了日后严重的后果。因为当你感觉到症状了，也许就是糖尿病后期了，也许就影响我们的生活质量和寿命了。特别是下面3种糖尿病并发症对健康的伤害更需要大家的重视。