喝水甜糖尿病(糖尿病喝甜的会有什么症状)

• 1、喝水血糖都会升！准妈妈可长点心
• 2、糖尿病患者喝水有“神器”？这些秘诀快收藏！
• 3、医生提醒：糖友餐后喝水 小心血糖飙升

喝水血糖都会升！准妈妈可长点心

今年出生的“猪宝宝”肯定不少。然而，营养专家却提醒准妈妈，近年来，妊娠期糖尿病(GDM)的发生率逐年升高，给孕妇带来很多“甜蜜的负担”。如果您年龄超过35岁、有糖尿病家族史等，应该在孕期注重均衡饮食，即便喝水、饮汤也要注重时段，保持合理的体重增长，切勿以为“一人吃两人补”，不幸患上糖尿病。

吃双份餐，胎儿健康受威胁

怀孕前，没有患糖尿病的孕妇，早期血糖通常都是正常的，血糖增高主要发生在妊娠中晚期，因此会导致胎儿在8、9、10月胎龄过度发育，胰岛素过度分泌，增加巨大儿、胎儿宫内生长受限、流产、早产风险。如果孩子体重过大，将来成年后肥胖和患糖尿病的概率也会增加。

所以，怀孕后应科学饮食，切勿觉得应该吃“双份餐”，要很好地控制血糖。广东省妇幼保健院营养科田爽医师说，孕期，孕妇体重增加12公斤为适宜，从中期开始，要以每周体重增加400克不超过1斤，孩子出生体重6斤左右为目标。

九分饱，少吃甜食

绝不是婆婆妈妈说的那样，怀孕后是两个人的分量，应该多吃，要吃双份。田爽医师说，孕妇进食原则应该适量均衡。适量就是不要吃十分饱，九分就差不多了。饿了咋办？可以吃黄瓜、番茄、胡萝卜这些既有营养、含糖分又很少蔬果。

其次，要少吃甜点心、饮料和水果，因为这些东西含有大量的糖分，吃了以后很容易被吸收、转化，体重会明显上升。当然，水果也不能吃太多。现在有一些水果的含糖量也很高，多吃也会让体重增加很快。

控制饮食的同时还要适当运动。孕期最简单有效的运动方式就是快步走，最好每走半小时，走完有出汗、心跳明显加快为准。

饭水分离，控制血糖

控制血糖，除了合理饮食，正确喝水也很重要。可能有人会问，水又不含糖，怎么会影响血糖数值？田爽医师说，水本身确实不会升糖，孕妇每天的饮水量一般有1700-1900ml，要想足量饮水又能控制血糖，一定要注意饭水分离。

这是什么意思呢？饭水分离是指不要一边吃饭一边喝汤，也不要吃粥、汤粉等，这些汤汤水水进到胃里，食物会特别容易被消化吸收，血糖自然就会升得很快。而牛奶、豆浆这些液态食物，同样要跟饭分开喝。

如何正确喝水？田爽医师说，要大量的喝水一定要注意时间，餐前一小时，餐后两小时才可以大量喝水，如果饭后口渴，喝一两口润润喉咙就可以，千万不要大量喝!大家学会了吗？

Tips

孕妇在怀孕24周以后要做口服葡萄糖耐量试验，如果三次中的任何一次检测结果超过正常值，就可以诊断为妊娠期糖尿病。

75g葡萄糖耐量试验正常值：

(1)空腹血糖5.1-7.0mmol/l(含5.1mmol/l)；

(2)1小时血糖10-11mol/l(含10mmol/l)；

(3)2小时血糖8.5-11.1mmol/l(含8.5mmol/l)。

糖尿病患者喝水有“神器”？这些秘诀快收藏！

糖尿病患者日常饮食控制备受关注，而科学饮水同样关键，却常被忽视。水是生命之源，对糖尿病患者而言，正确喝水能助力血糖平稳，降低并发症风险。下面就来聊聊糖尿病患者如何科学饮水。

一、别等口渴才喝水

糖尿病患者血糖升高，肾脏为排出多余糖分，会增加尿液生成，导致身体水分流失。一旦感到口渴，身体已轻度脱水，影响代谢，升高血糖。所以即便不渴，也应定时饮水，养成规律饮水习惯，比如每小时喝100 - 150毫升水，保持身体水分平衡。

二、多喝白开水，少选其他饮品

1. 白开水：干净安全，不含热量、糖分和添加剂，是糖尿病患者最佳选择。能补充水分，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。

2. 矿泉水：含有矿物质，适量饮用有益健康。但要注意查看成分表，避免含钠量高的产品，以免影响血压。

3. 茶：淡绿茶、红茶、乌龙茶等，含抗氧化物质，对身体有益。但别喝浓茶，其中咖啡因可能影响睡眠，升高血糖。且不要喝添加大量糖的茶饮料。

4. 咖啡：无糖黑咖啡可适量饮用，咖啡因能短暂提升代谢。但过量会致心跳加速、失眠，加奶加糖咖啡更要避免，以防热量和糖分摄入过多。

5. 甜饮料：可乐、果汁饮料等，含大量添加糖，会迅速升高血糖，加重病情，务必远离。

三、注意喝水时间

1. 早上起床：经过一夜睡眠，身体缺水，空腹喝200 - 300毫升水，可补充水分，稀释血液，降低血液黏稠度。

2. 饭前：饭前半小时适量饮水，约200毫升，增加饱腹感，减少正餐食量，利于控制血糖。但别大量饮水，以免冲淡胃液，影响消化。

3. 运动前后：运动中会出汗流失水分，运动前1 - 2小时喝500毫升左右水，运动中每15 - 20分钟喝100 - 150毫升水，运动后及时补充流失水分，可先喝200 - 300毫升，之后再按需补充。

四、特殊情况调整饮水量

1. 合并肾脏疾病：肾脏对水分和废物排泄功能受影响，需遵循医嘱，严格控制饮水量，避免加重肾脏负担。

2. 并发心功能不全：心脏泵血能力下降，大量饮水会增加心脏负担，引发水肿等问题，应根据医生建议调整饮水量。

糖尿病患者科学饮水，是血糖管理重要环节。掌握正确饮水方法，养成良好饮水习惯，有助于维持身体健康，提高生活质量。别让饮水问题成为健康“绊脚石”，从现在起科学喝水，为健康助力。

医生提醒：糖友餐后喝水 小心血糖飙升

来源：【大河健康报】

很多糖友都听说过这样一句话：“糖尿病饮食的总原则之一是宜干不宜稀，宜硬不宜软。”因此，糖友尽量不要喝粥。但自古以来民以食为天，粮食是人们生存的根本，不喝粥也一定要吃馒头、面包、米饭等主食。如果不喝粥的话，我们推荐的进餐模式之一是馒头或者全麦面包，搭配牛奶或者豆浆。

对部分糖友来说，因为不习惯喝牛奶，就自作主张改为喝水，认为喝水并不升高血糖，事实上并非如此。我认识的一位糖友晚餐吃了馒头、菜，因为不让喝粥，她很配合地照做了，但是食物太干，于是喝了水，结果看到晚餐后血糖显著升高，尽管很快也降了下去，但是血糖波动较大，并不平稳。

看到这种情况，我们建议她把水改为牛奶，同样的馒头、蔬菜配上了牛奶，她的晚餐后血糖明显改善了很多，血糖波动幅度显著下降。

水并没有热量，为什么还会让血糖升高呢？这是因为馒头配水之后加速了人体对馒头中淀粉的吸收，使得餐后血糖迅速升高，但是馒头配合牛奶，会延缓人体对馒头中淀粉的吸收过程，故而餐后血糖缓慢升高、缓慢下降。因此，糖友饭后喝水要谨慎。

（河南中医药大学第一附属医院 史素琴）

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