人曾糖尿病(人有糖尿病怎么办)

• 1、为什么患上了糖尿病?糖尿病给过你3次机会，可惜一次也没抓住
• 2、多位糖尿病患者的悔悟：糖尿病曾给出3次改正机会，但都被无视了
• 3、“养”出糖尿病6个习惯，有中招的记得改！

为什么患上了糖尿病?糖尿病给过你3次机会，可惜一次也没抓住

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“为什么会患上糖尿病？”这似乎是很多人在生活中不断问自己的问题，糖尿病，尤其是2型糖尿病，已经成为了现代社会的一种常见病。

我们可能都听过糖尿病会导致高血糖、视力模糊、疲劳、甚至肾功能衰竭等问题。但许多人在面对这一病症时，往往并没有意识到，它可能早在身体的某些细微变化中就向我们发出了信号。

实际上，糖尿病就像一个耐心的老师，它给了我们三次机会，让我们及时警觉，可惜的是，很多人并没有抓住。

它不像一些急性病症那样一下子给你带来剧烈痛苦，而是悄悄地在身体里积累，给我们许多蛛丝马迹的机会，而我们却往往忽视了这些警告，直到它完全控制了我们的身体。

作为一名经验丰富的医生，我在医院里看到过无数因为错过机会而导致病情加重的糖尿病患者。

今天我想和大家分享一下，糖尿病给了我们哪三次机会，为什么很多人一次也没抓住，而这些机会，其实就在我们每天的生活中。

糖尿病的发病与体重密切相关，特别是腹部脂肪的积聚，你是否曾注意到，自己随着年纪增长，腰围也越来越大？有时候，这种变化并不明显，但它可能早已埋下了糖尿病的种子。

糖尿病的高危人群通常包括那些超重、肥胖的人，尤其是腹型肥胖，即肚子上的赘肉比其他地方更多。

很多人以为自己只是“喝水涨肚子”或是“吃得多了”，但这些体重的变化其实是在向你警告——胰岛素的敏感性已经开始下降。

肥胖会增加体内的脂肪组织，尤其是腹部的脂肪，脂肪不仅影响到身体的代谢，还会分泌出一些促炎因子，这些因子逐渐影响胰腺，导致胰岛素分泌失调，最终导致糖尿病。

曾有一位患者，长期保持超重状态，尽管她的体重在过去几年内有些微的增加，但她并未在意，直到体检时发现，她的血糖值开始偏高，医生告诉她，她处在糖尿病前期。

然而，当她回头看时，她才发现，自己曾经的体重增长，已经悄悄地给糖尿病埋下了伏笔。事实上，很多人都有过这样的机会，但他们没有留意体重的变化，直到高血糖成为了问题。

糖尿病的第一次机会其实非常简单——当你的体重悄悄增加时，意味着身体的代谢可能已经发生了变化。

此时，你就应该开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量控制体重，而不要等到疾病完全暴露。

当血糖水平升高时，身体会试图通过尿液排出多余的糖分，从而导致水分的丧失，这时候，肾脏会加倍工作来过滤血液中的糖分，导致尿量增多，而体内的水分流失则使得你产生持续的口渴感。

我曾经接诊过一位患者，他一直感觉口渴难耐，常常一整天不停地喝水，而且经常起夜上厕所，然而，最初他并没有引起足够的重视，总认为是因为自己的生活习惯不好。

直到一次常规体检时，医生发现他的血糖水平明显升高，并且通过进一步的检查确认他已经进入了糖尿病的范围。

此时，如果能够及时就医并进行检查，很多糖尿病患者可以避免病情进一步发展，进入糖尿病前期或是更严重的糖尿病阶段。

糖尿病引发的高血糖，实际上会导致身体无法有效利用血糖来转化为能量，这就导致了你即使摄入了正常的食物，也感到异常的疲倦和虚弱。

我曾遇到过一位年轻患者，他是一名办公室职员，总是感到莫名其妙的疲惫，甚至做一些简单的工作时也会觉得力不从心。这个疲劳的症状持续了几个月，但他始终没有多加关注。

直到他的血糖被检测出来时，他才意识到问题的严重性，这个疲劳乏力的症状其实是糖尿病的早期表现之一，它的原因就在于胰岛素无法有效地帮助体内的细胞吸收血糖，进而导致能量供应不足。

当你感到持续性疲劳时，身体已经开始对糖分的利用效率下降作出反应，这个信号不容忽视。

及时检查血糖水平，将有助于及时发现糖尿病的存在，从而尽早采取干预措施，避免糖尿病进一步发展。

那么，糖尿病出现的这些机会，我们应该如何抓住呢？健康的生活方式是最基础的防线。定期体检，特别是血糖水平的检测，能够帮助我们及时发现问题。

保持适当的体重，尤其是控制腹部脂肪，能够有效预防糖尿病的发生，此外，养成良好的作息和饮食习惯，减少高糖和高脂肪食物的摄入，也是避免糖尿病的重要措施。

最重要的是，我们要学会聆听自己身体的声音，当出现不明原因的体重增加、口渴、疲劳等症状时，不要轻视，而是及时采取行动，去医院检查，及早发现潜在的健康问题。

糖尿病给了你三次机会，关键在于你是否能够及时抓住这三次机会，保护自己的健康。

在医院工作多年，我见过太多因为错过机会而造成严重后果的患者，糖尿病虽然并非一夜之间就能摧毁健康，但它的隐匿性和渐进性常常让人忽视早期信号。

要想真正避免糖尿病的困扰，我们每个人都应该在生活的每个细节中，注意身体发出的每一个信号。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于糖尿病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]吴 霜， 2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展，西安体育学院 ，2024-06

多位糖尿病患者的悔悟：糖尿病曾给出3次改正机会，但都被无视了

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。

糖尿病，这个名字对于许多人来说，并不陌生。

它仿佛成了一种“常见病”，甚至有人对它不以为然，认为不过是“血糖高一点”罢了。

而糖尿病并不是一场“温和”的游戏，它更像是一场“持久战”，对身体的每一个器官都虎视眈眈。

今天，我们要讲的是几个糖尿病患者的故事。

他们的经历告诉我们：糖尿病在真正爆发前，其实给过他们三次“改正错误”的机会。

而这些信号，却被忽视了。

张大爷，今年65岁，是一位退休的老工人。他年轻时身体硬朗，吃得多，干得多，喝酒抽烟样样不落。

可到了50多岁，他发现自己饭后总是口渴得厉害，水一杯接着一杯地喝，嘴巴却还是干得难受。更奇怪的是，他明明吃得不少，可体重却慢慢下降，还总觉得没力气，干点活就累得不行。

这些都是糖尿病早期的典型表现。

饭后口渴，是因为血糖过高，身体需要稀释血液中的糖分，才会让人拼命想喝水；体重下降、疲惫，则是因为糖分没办法正常进入细胞，身体“饿”了，只能消耗自己的脂肪和肌肉来供能。

张大爷当时并没有把这些症状放在心上，他以为是年纪大了，身体自然会“虚”。

直到后来一次体检发现血糖超标，医生告诉他已经发展成了糖尿病，他才后悔莫及。

他说：“早知道光口渴、瘦得快就是病，我那时候就应该早点去医院看看！”

医生建议：如果一个人发现自己饭后总是特别渴，又总是疲惫无力，甚至体重莫名减少，就要警惕是否是血糖出了问题。尤其是上了年纪的人，更要注意每年测一次血糖，别等到身体“亮红灯”了才后悔。

李阿姨今年58岁，刚退休。

本来打算和老伴一起到处旅游，可她最近总感觉眼睛看东西模糊，有时候还觉得脚底像踩着棉花一样没劲，走路不稳。

去眼科看了几次，医生说她的视力下降是“糖尿病视网膜病变”，这才知道自己得了糖尿病。

很多糖尿病患者和李阿姨一样，视力模糊是他们最先注意到的症状之一。这是因为高血糖会让眼睛里的小血管受损，导致视网膜病变，甚至可能导致失明。

而手脚发麻、刺痛，或者感觉像“踩在棉花上”，则往往是糖尿病引起的神经病变。长期高血糖会让神经“失去感觉”，甚至可能导致严重的溃疡和感染。

李阿姨回忆说，她其实几年前就觉得手脚偶尔发麻，但觉得是“年纪大了，血液循环不好”，没想到是糖尿病的信号。

她的经历告诉我们：身体的“小毛病”，其实可能是大问题的警告。

医生建议：如果发现自己看东西模糊、手脚经常发麻、刺痛，甚至感觉变迟钝，一定要尽快检查血糖。尤其是40岁以上的人群，这些问题可能是糖尿病早期的“警报”。

王女士今年45岁，是一名家庭主妇。她一直觉得自己身体不错，平时家里家外忙个不停。

可最近，她发现自己的脚上不小心被桌角磕了一下，虽然伤口很小，却很久都没好，甚至还有些红肿发炎。

去医院一查，医生告诉她，她的血糖已经非常高，已经是糖尿病晚期。

高血糖会让伤口愈合变慢，是因为它破坏了身体的免疫系统，导致血液循环变差，伤口更容易感染。糖尿病患者的血液中糖分多，而细菌最“爱吃糖”，所以高血糖会让伤口更容易感染、难以愈合。

医生解释，如果王女士早点注意到自己的伤口恢复得慢，可能就会早一点发现糖尿病的存在。

王女士后来感叹，她之前并不知道“伤口不好”是糖尿病的信号。如果她能早点重视这个问题，可能就不会发展到现在这么严重。

医生建议：如果发现自己皮肤上的伤口总是好得特别慢，或者经常感染发炎，就要警惕糖尿病的问题。尤其是脚上的伤口，更要特别注意。

糖尿病对身体的伤害是“悄无声息”的，但却相当致命。如果不及时治疗，它可能会引发以下严重问题：

失明：糖尿病视网膜病变是导致失明的重要原因之一。

肾衰竭：高血糖会损伤肾脏的小血管，最终可能需要透析。

心脑血管疾病：糖尿病会显著增加心脏病和中风的风险。

截肢：由于神经病变和血液循环差，糖尿病患者的脚容易出现溃疡，严重时甚至需要截肢。

糖尿病虽然可怕，但它并非无法控制。如果能抓住早期的信号，并从生活方式入手，就能有效预防或控制糖尿病。

1. 饮食控制

糖尿病患者要特别注意饮食。医生建议多吃粗粮（如燕麦、荞麦、玉米）、新鲜蔬菜（如西兰花、菠菜、苦瓜）、优质蛋白质（如鱼肉、鸡蛋、豆腐），少吃含糖高的食物，比如蛋糕、甜饮料等。

2. 适量运动

运动是控制血糖的重要手段。每天坚持30分钟的轻度运动，比如快走、爬楼梯，都能帮助身体更好地利用血糖。

3. 定期体检

尤其是有家族史或者40岁以上的人群，每年检查一次空腹血糖和糖化血红蛋白，能帮助尽早发现问题。

糖尿病其实并不可怕，可怕的是我们忽视了身体给出的一个个信号。

张大爷、李阿姨和王女士的故事告诉我们，糖尿病其实早就给过他们“机会”，只是这些信号被当成了“普通的小毛病”。

身体是自己最好的医生，它会通过各种方式告诉我们哪里出了问题。

抓住这些“改正机会”，从今天开始重视健康，改变生活习惯，糖尿病并不会成为无法控制的“噩梦”。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

中国糖尿病防治指南（2023）

《内分泌学基础与临床》，人民卫生出版社

世界卫生组织（WHO）关于糖尿病的研究数据

“养”出糖尿病6个习惯，有中招的记得改！

很多人一听到“糖尿病”就很恐惧，因为在不少人的印象中一旦患上糖尿病终身不能治愈。其实，说到底糖尿病是一种“生活方式病”，和很多不健康的生活习惯有关。

然而，我国糖尿病的知晓率、防治率及控制率不足50%。这意味，可能有超一半的人，并不知道自己得了糖尿病！

哪些人应该

经常查血糖

下面是一些可增加Ⅱ型糖尿病风险的因素，有相关风险的人群，应采取相应措施，定时检查血糖，可以尽早发现或延缓预防糖尿病的发生——

缺乏运动的人

体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

肥胖的人

超重或肥胖会增加患Ⅱ型糖尿病的风险。

有家族史的人

如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，患病风险会增加。

年龄大于45岁的人

患Ⅱ型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

曾患妊娠糖尿病的人

怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

专家提醒:

除了上述人群，日常生活中出现下列症状，也要警惕糖尿病——

1.多尿。

2.口渴多饮。

3.饥饿感。

4.疲倦和乏力。

5.食欲增大或变小。

6.视力模糊。

7. 皮肤敏感易过敏。

8. 逐渐消瘦。

“养”出糖尿病6个习惯

很多人都爱做

主食吃得太精细

精白米面等精制食物会造成血糖急升，增加胰岛素抵抗，降低胰岛素分泌和消解的效率，长此以往导致糖代谢系统紊乱，诱发糖尿病。

久坐不爱运动

肥胖是糖尿病的一个主要原因，因为肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，这些因素都会引发糖尿病。因此避免久坐、多运动就至关重要。

熬夜、晚睡

研究发现：熬夜更易导致糖尿病。研究发现相较于“早睡早起”型的人，“晚睡晚起”型的人导致患糖尿病风险增加72%。因此经常熬夜、晚睡的人患上糖尿病的可能性更大。

把饮料当水喝

很多人觉得喝白开水没味道，习惯把饮料当水喝。但你要知道一瓶500毫升的饮料约含糖50克，只要一瓶就超过了世界卫生组织制定的每日游离糖的摄入标准。

医生表示：“长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高，时间长了，会出现胰岛功能下降，极易患Ⅱ型糖尿病。”

抽烟、喝酒

吸烟、喝酒其实也会增加糖尿病的发生可能，你仔细观察生活中很多糖尿病患者年轻时都是烟酒不离手。

要知道长期吸烟饮酒都会增加身体负担。酒精到体内后最终转化为能量，直接导致过多能量摄入体内。

日常饮食过饱

很多人日常饮食过饱的习惯，别说控制在“七分饱”，很多时候直接吃到“十二分饱”。长期过饱的饮食习惯必然会导致肥胖、血糖血脂升高。

如何降低患病风险

健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患Ⅱ型糖尿病的风险。

饮食调整

选择全谷物、瘦肉以及水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

增加运动

减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

监测血糖

请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

来源： 芒果爱晚