晒脸糖尿病(糖尿病人能不能晒太阳)

• 1、百岁糖尿病老人长寿秘诀：晒好太阳调血糖，不花钱的延年益寿法
• 2、常晒太阳能防糖尿病
• 3、Diabetes：适度晒太阳或可减缓个体糖尿病的发生及体重的增加

百岁糖尿病老人长寿秘诀：晒好太阳调血糖，不花钱的延年益寿法

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石*国老爷爷今年103岁，家住辽宁沈阳，石爷爷七十四岁那年检查出血糖高，空腹14mmol/L,吃降糖药打胰岛素控制了十三年，后来经过石爷爷的调理，胰岛素停了，现在石爷爷已经103岁，空腹血糖9mmol/L,每当问起石爷爷的控糖之路，他总是乐呵呵的说吃好喝好，晒好太阳，比啥都强。

研究认为，适度接触阳光照射有助于延缓糖尿病的发病进程。

　 爱丁堡大学的一组研究人员发现，一旦阳光接触到皮肤，就会有一种名为一氧化氮的化合物被释放到血管中，帮助降低血压血糖。这一发现很重要，因为在此之前，人们认为阳光对人体的唯一健康益处是刺激维生素d的产生。皮肤学高级讲师理查德·韦勒和他的同事们发现，阳光照射不仅能改善健康，延年益寿，更能有效的降低心脏病和中风的风险。

中医讲"冬病夏治"！中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。很多人一到夏天就要开空调，躲避太阳。说晒太阳要流汗，很不舒服，紫外线更是对皮肤造成伤害。这是非常不可取的，因为流汗不仅能加速新陈代谢，促进血液循环，更能排除身体毒素和淤积的寒气。

夏天属火，对应五脏属心。每个人在夏季心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的。对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。所以夏天晒太阳是效果最好、最便捷的方法。每天利用工作学习之余晒晒太阳，用这个方法外借太阳之力，内借心火之力，调整身体的各个脏器。

然而烈日下的紫外线不仅可以对正常人的皮肤造成伤害，更容易对糖尿病患者造成伤害。怎么样晒好太阳？即帮助我们调好血糖又避免受到紫外线的伤害，不妨来学学石爷爷的几招。

一、选择合适的时间

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，

第一，上午10点到11点，这个时候红外线占上风，紫外线偏低，人会感觉到温暖，还可以起到活血化瘀的作用。

第二，下午4点到5点，这个时候正值紫外线中a光束占上风，能促进肠道里钙和磷的吸收，有利于增强体质，同时促进骨骼正常钙化。

时间过早或者过晚阴气太甚而阳气不足，中午紫外线太强。合适的时间即能达到效果又能不伤害到皮肤。晒太阳时间不宜过长，一般20~30分钟即可，想要时间久一些可以晒15分钟到阴凉的地方休息一会再接着晒，不宜长时间一直暴露在阳光下。

二、晒对位置

头顶：头部是汇聚所有阳气的地方，不管是五脏精华之血，还是六腑的清阳之气，都汇聚于头部，头部的百会穴更是重中之重。保养好头部，可以说皆利于五脏六腑。晒晒头顶，可以通畅经脉，调补阳气。石爷爷每天上午十点半都会在楼下晒会太阳再按摩一会百会穴，上午半个小时，下午4点以后连晒带按摩半个小时。

晒后背：后背布满了很多的经脉和穴位，尤其是腰背正中部位，这个位置有肾枢和命门两大穴位。很多糖友手脚冰凉，肾气不足，还常伴有脾胃不适，胃胀、腹泻等症状。晒后背，能补阳气，驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。石爷爷每天边晒边拍打按摩，有调理五脏气血，疏通背部经的效果，对心肺大有裨益。

晒大腿：晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，风湿性关节炎的现象，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，能很好地预防骨质疏松。尤其腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，轻轻拍打能有效的促进血液循环，活化血脉，缓解病情。能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

三、尽量避免使用光敏感性的药物

有些药物具有光敏感性，如果口服这类药物，紫外线照射后有引起光变态反应，从而导致红斑、水泡等过敏症状，糖友应尽可能的避免使用。

常见的药物有磺脲类降糖药（格列本脲、格列吡嗪）、某些抗生素（喹诺酮类、四环素类、磺胺类）、某些非甾体类抗炎药（布洛芬、保泰松、萘普生等）。

四、不要隔着玻璃晒太阳

隔着玻璃晒太阳紫外线不足室外的2%，基本没什么用，尽量选择到绿化好，空气清新的户外晒太阳。

五、衣着合适，尽量穿红色的衣服

研究表明，红色服装的辐射长波能迅速"吃掉"杀伤力很强的短波紫外线。尽量避免白色，因为白色衣服会将紫外线反射到脸上和裸露的胳膊上。

六、学习防晒护肤技巧

专业的防晒服确实可以起到防紫外线、防辐射的保健作用，但价格较昂贵，适合特殊人群使用。其实，普通衣服的UPF值基本都大于30。所以，一件T恤或衬衫就可以满足日常防晒（不包括裸露部位）的基本需求。

除了穿着衣物可以防止紫外线对皮肤的伤害，夏季防晒护肤还可以选择涂抹防晒霜。逛街、公园游玩建议每两小时补涂一次，游泳、爬山等室外活动建议根据防晒霜的抗水性，每40或80分钟补涂一次。皮肤敏感者不建议使用防晒霜，可以选择其他方式进行防晒。

七、、防晒护眼技巧

夏季紫外线不仅会对皮肤造成伤害，也会对眼睛造成损伤。长时间大量接触紫外线，眼睛会出现急性症状，如结膜充血，角膜细胞受伤，甚至晶状体出现白浊进而患上白内障。所以，在紫外线强烈的夏季要注意护眼。

饮食在一定程度上可以起到对眼睛的保护作用。夏季可以多吃一些黄绿色的蔬果，这些蔬果可以过滤蓝光。黄绿色的蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，这两种色素进入体内后，会在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

夏季护眼还可以选择佩戴太阳镜。辨别一副太阳镜是否有防紫外线的功能，可以在一些产品的标签或镜片上看到"防紫外线""UV400"等明显标识。"UV"指数也就是滤除紫外线的效果，是购买太阳镜的一个重要的指标。"UV400"的太阳镜可以达到防御90%以上紫外线的效果。

八、补充水分

晒太阳一定要及时补充水分，不要等到口渴了才去喝水，多喝温开水，避免凉冰的饮品对身体造成刺激性的伤害。

万物生长都有它的道理，利用好大自然给我们的礼物，让它帮助我们更好的调理身体，健康长寿快乐的生活，幸福不是说说而已！

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常晒太阳能防糖尿病

大家都知道，晒太阳能帮助人体合成维生素D，有助于补充钙，预防佝偻病、骨质疏松等病症。其实，晒太阳还有其他好处。发表在《糖尿病学期刊》上的一项研究成果表明，常晒太阳还有助于降低患糖尿病的风险。

西澳大利亚和英国的研究团队，通过给吃得过多的老鼠照射紫外线（模仿太阳光照射）发现，这些老鼠患上糖尿病的风险因素（不正常的血糖水平和胰岛素抵抗）出现了下降趋势，从而得出适度晒阳光有助于降低和延缓糖尿病发病的结论。

这是因为晒太阳会使得皮肤释放出一氧化氮，这种物质不仅有益血管健康，还也有益于人体新陈代谢以及调节功能。

建议中老年人平时应选择阳光柔和的时间段（早上7～9点，下午4～6点）多去户外走走，晒晒太阳，隔着玻璃晒太阳效果会差很多。晒太阳时，最好裸露的皮肤多些，这样合成的维生素D就更多，所起的效果也就更好，每次晒30分钟即可，每天坚持，会收到意想不到的效果。

另外，预防糖尿病还应该坚持良好的生活习惯，如：坚持每天锻炼、饮食有节、作息规律等。

Diabetes：适度晒太阳或可减缓个体糖尿病的发生及体重的增加

日期：2014-10-27 来源：互联网

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近日，来自爱丁堡大学等处的研究人员通过研究发现，适度晒太阳或许会减缓小鼠肥胖及糖尿病的发生;后期研究者还将进行更为深入的研究来证实是否人类个体适度晒太阳会降低患糖尿病和肥胖的风险，相关研究成果刊登于国际杂志Diabetes上。

文章中，研究者发现，耀眼的紫外线会减缓过度喂食小鼠的体重增加，而且小鼠患糖尿病的风险会降低，比如异常葡萄糖水平及对胰岛素的耐受性会降低。紫外线疗法的益处和化合物一氧化氮直接相关，因为当暴露于太阳光下时皮肤会释放一氧化氮，因此用包含一氧化氮的乳膏涂抹于过度喂养的小鼠皮肤表面，就会产生和晒太阳一样的效果，即抑制体重增加。

维生素D是机体产生用于应对日光的，而且维生素D常常对健康有益;此前研究发现暴露于紫外线后一氧化氮会降低个体的血压。研究者表示，由于小鼠是夜行动物，其皮肤表面由皮毛包裹，通常并不会暴露于太多的日光，因此需要更多的研究来证实是否小鼠日光暴露会和人类一样增加体重及降低糖尿病风险。

Shelley Gorman博士说道，我们的研究显示，皮肤暴露于日光下、足够的锻炼及健康的饮食或许可以帮助抑制儿童患糖尿病的风险;当前的研究显示，皮肤中释放的大量一氧化氮不仅对于心脏、血管有益，而且对于调节我们机体的代谢也很重要;从流行病学研究数据可知，相比经常处于隐蔽处的个体来讲，“阳光寻求者”的寿命更长，而本文的研究刚好可以解释这一点，因此我们需要谨记，皮肤癌并不仅仅是一种让人致死的疾病，其或许也可以告诫我们进行适度的日光曝露。

作者：网络 点击：次