碳水太少糖尿病(碳水太少糖尿病怎么办)

• 1、低碳水化合物饮食 有助缓解糖尿病
• 2、终于有医生说实话了：不吃碳水化合物，就能逆转90%的2型糖尿病
• 3、愈发多的人患糖尿病，竟也与长期吃碳水太少有关？两样东西要注意

低碳水化合物饮食 有助缓解糖尿病

低碳水化合物饮食

有助缓解糖尿病

澳大利亚联邦科学与工业研究组织日前发布公报说，一些患者连续6个月接受低碳水化合物饮食后，即每天摄取的卡路里中仅有不到26%来自碳水化合物，比传统饮食的患者实现了更高的2型糖尿病缓解率。参与研究的约书亚·戈尔登贝格说，该研究是首个检验成人低碳水化合物饮食的安全性和有效性，并评估对2型糖尿病缓解率的系统研究。

另一位研究参与者格兰特·布林克沃思表示，如能对低碳水化合物饮食的长期安全性和满意度进行更严谨研究，将有助于证实这种疗法的优势。

据新华社

一个动作充盈气血

冬天，人们常有一个习惯性动作——搓手。在中医看来，这是非常好的充盈气血的方法。气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。寒为冬季的主气，其致病特点是易损伤人体阳气。人体气血津液的运行，全仰仗一身阳气的温煦推动，阳气受损，则失其正常的温煦气化作用。而搓手这个动作，可通过疏通经络达到调和气血、抵御寒邪的作用。

正确搓手方法是：首先搓手掌，掌心相对，手指并拢相互揉搓；然后搓手背，手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，手心揉搓手背，双手交换进行；最后搓手指，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。搓手时间和力度因人而异，手微微发红，自觉双手发热甚至微微出汗即可。 据《中国中医药报》

来源： 浙江老年报

终于有医生说实话了：不吃碳水化合物，就能逆转90%的2型糖尿病

只要不吃碳水化合物，90%的2型糖尿病都能成功逆转！（相信我，是真的！）

信你个鬼？看你吹牛能吹到什么时候！

不知道真相之前，很多人不相信糖尿病能逆转，听着确实像天方夜谭，但是，只要你知道了糖尿病的真正原因，你就会明白逆转糖尿病真的不是不可能！

我们先看一位粉丝朋友给我的反馈：

热乎乎的反馈：这位糖友看完我发的视频麻溜的就实践了，效果也是非常好，改变饮食后药量减半！

感谢这位朋友的反馈，希望你身体越来越好！

这位医生是美国杜克大学的医生，有丰富的临床护理经验，曾任肥胖协会的主席。

看到这样的反馈，我感觉很欣慰，因为我帮助了一位糖尿病患者，又有一位糖尿病患者减少了用药，最让我欣慰的是：这位朋友敢于尝试，不墨守成规，认真学习，认真看视频，立即付诸实践。

当然这位朋友的执行方式也有问题：很甜的水果中有很多糖，不建议糖尿病人吃，可以少吃点糖分低的水果。

现在很多人都缺少这样的勇气和果断，不肯改变，不敢改变，舍不得改变，坚持要抱着药罐子生活。

生病并不可怕，可怕的是你一直在用错误的治疗方式，身体不见好转，还越来越差。

下面我们详细谈谈糖尿病的真相：

• 首先身体的一个运行法则：

要保持血液中的葡萄糖在一个正常水平，多了不行，少了也不行。

当你吃完东西，血液中葡萄糖增加，有一种激素就会出来工作——胰岛素。

胰岛素的重要作用：维持正常的血糖水平。

胰岛素的作用

• 那什么时候血糖会上升呢？你吃东西的时候。

很重要的一点是：不同食物对血糖的影响不一样！碳水化合物、蛋白质和脂肪是为身体提供能量的常量营养元素。在这三种营养元素中，碳水化合物对血糖的影响最大。

碳水化合物包括米面（各种谷物）、淀粉（土豆马铃薯山药等等）、糖（甜的东西、高糖水果）和纤维(通常在蔬菜中），它们被分解为糖或者葡萄糖，然后进入血液里，碳水化合物对血糖的影响最大。

高碳水食物！少吃！

米面糖对血糖影响最大！会让血糖飙升

但是！！！

纤维（很多蔬菜中有）不会被人体消化和吸收，它就是进入我们的身体看了一眼，不会参与到我们的代谢中，不会升高血糖！

从食物的碳水化合物中减去纤维，剩下的就是净碳水化合物含量，举个例子，如果一杯蔬菜混合汁含有10克碳水化合物和4克纤维， 那么净碳水化合物的含量就是6克。

注意：土豆红薯山药这种根茎类蔬菜根本算不上蔬菜，它们有大量淀粉，属于高碳水食物，就相当于主食，糖尿病人要少吃。

少吃少吃少吃！

• 那么，你吃完东西，血糖升高了，胰岛素如何平衡血糖的呢？

第一步，转化为糖原，糖原给细胞供能。

第二步，如果你血液中的糖太多！！！糖原已经足够了，葡萄糖就会转化脂肪储存起来（让你长胖！）

胰岛素是一种肥胖激素！！！

看到这里，你有啥想法？胰岛素是一种肥胖激素！而糖尿病人竟然还在注射胰岛素？

先不说这个问题，后面再说。

很多人已经患有糖尿病前期，这一类人很可能在10—20年年之内发展成糖尿病，但是他们自己压根不知道。

糖尿病前期

这么理解吧：葡萄糖是砖头，分泌胰岛素的胰腺β细胞就是搬砖工。

刚开始：你每天让它正常搬砖头它还能轻轻松松干完，它也不觉得累。

中期：你每天吃太多的碳水化合物（米面糖），你让它没日没夜的搬砖，你让它加班，它同意了，β细胞分泌5-9倍的胰岛素，但是你会变胖，因为胰岛素把糖变成脂肪存储起来了。这个时候你血糖还正常，β细胞还在分泌胰岛素，但是你的胰岛素水平不正常，比肥胖更可怕的是你的身体会出现胰岛素抵抗。

胰岛素水平高才是糖尿病的根源

最后：分泌胰岛素的胰腺β细胞部分罢工了，或者全部罢工，它终于被你整死了，简称“过劳死”，这时候高血糖症状就出现了，糖尿病就被诊断出来了。

细胞也会“过劳死”，请善待你身体的每个细胞！

高血糖是症状，胰岛素水平高才是糖尿病的根源！

但是你看看，现在有多少糖尿病人在注射胰岛素来治疗糖尿病？治标不治本！

你还在注射胰岛素吗？

吃碳水——胰岛素水平高——胰岛素抵抗（身体细胞对胰岛素没反应）——需要更多的胰岛素——β细胞罢工了——不产生胰岛素了——血糖降不下来——糖尿病——吃碳水并注射胰岛素

恶性循环！！！你还要注射胰岛素吗？还在吃大量碳水化合物吗？

那糖尿病人到底还有救没？

当然！！！找到根源，从根拔起！

低碳生酮饮食对2型糖尿病的治愈率是90%！

什么是低碳生酮饮食？

高血糖是症状，胰岛素水平高才是糖尿病的根源！所以少吃刺激胰岛素分泌的食物——高碳水食物。

低碳生酮饮食最简单的说：

1.少吃甚至不吃米面糖这些高碳水化合物（上面我们说过了，碳水最升血糖，长期下来会让β细胞“过劳死”，所以就是碳水吃的很少，血糖不会飙升，对胰岛素的需求也就很少了，β细胞能休息修复）

2.吃富含蛋白质和健康脂肪的肉蛋鱼，以及富含维生素和矿物质的蔬菜（根茎类蔬菜除外）。

高碳水食物，少吃少吃少吃！

吃它吃它吃它！

过去：没有任何一种药物比生酮饮食效果更好。

没有任何一种药物比生酮饮食效果更好

现在：国内外都有专家支持，并取得了很好的效果。

国外：美国Virta Health在支持2型糖尿病患者低碳生酮饮食方面的研究结果：2年来，有91％的参与者减少了胰岛素的使用甚至不用了，其中55％的人糖尿病缓解了。称在2025年之前，逆转1亿个糖尿病患者。

网站标题：我们要在2025年前，逆转1亿糖尿病

国内：上海交通大学附属第六人民医院的殷峻教授，他曾做过一个学术演讲《生酮饮食-颠覆性的正确饮食》。中国低碳医学联盟也于今年3月份在深圳成立！还有很多医院都成立了低碳门诊部。

生酮饮食-颠覆性的正确饮食

中国低碳医学联盟也与今年3月份在深圳成立！

需要专业人士指导

在专业人士指导下，具体怎么吃，请点这里：逆转糖尿病，到底要怎么吃？很多医生都不会告诉你

注意寻求专业人士帮助哦！转变饮食适应期可能会有不适。

如果还没看明白，可以多看几遍！还是不懂，可以私信我：低碳饮食怎么吃？

糖友们，关注我：头条搜索——糖友低碳饮食。

更多有用的糖尿病知识我都会分享给大家，教你正确低碳饮食，逆转糖尿病的路上不再孤单！

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#糖尿病##健康科普大赛##减肥#

愈发多的人患糖尿病，竟也与长期吃碳水太少有关？两样东西要注意

在日常生活中，许多人发现自己越来越谨慎地对待饮食，尤其是碳水化合物，出于对糖尿病、肥胖的担忧，不少人将主食逐渐减少或彻底舍弃，试图通过“低碳水”饮食保持健康。事实真的如此简单吗？近年来，研究发现，长期吃碳水过少可能与糖尿病的发病率有着意想不到的联系。到底是什么原因呢？

采用“低糖类”饮食习惯是否能有效避免罹患糖尿病的风险？

低碳水饮食曾一度风靡，许多人认为减少碳水摄入就能降低血糖，减少胰岛素分泌，从而降低糖尿病的风险。现实的状况远没有这般容易理解。人体对碳水化合物有着独特的需求，当摄入量低于一定限度时，反而会对代谢系统产生负面影响。尤其是长期过度减少碳水，可能让胰岛功能出现异常，增加患糖尿病的风险。

为什么会这样？

糖类物质作为大脑及躯体的首要能量供给，若持久性地摄取不够，会致使机体陷入“匮乏状况”，促使肝脏生成更多的葡萄糖以维系血糖浓度。长期来看，这样的代谢“应激”状态，反而会增加胰岛素负担，使胰岛素敏感性下降，进而增加糖尿病的可能性。

二、减少纤维质摄取：糖尿病的“隐匿风险”

除了糖类摄取量的考量，饮食中欠缺纤维质同样是一个至关重要的因素。我们通常认为少吃碳水会健康，但很多人却忽略了富含纤维的碳水化合物对身体的保护作用。尤其是全谷类和杂粮中的膳食纤维，不仅帮助维持血糖稳定，还对肠道健康至关重要。

膳食纤维的关键作用

膳食纤维是一种“抗糖分”的天然屏障，当食物中的纤维足够多时，血糖升高会更加平缓，而胰岛素也会得到更高效的利用。长期缺乏膳食纤维，不仅容易造成血糖波动，增加胰岛素抵抗，还可能导致肠道菌群失衡，引发炎症，加重糖尿病风险。

三、真正的“罪魁祸首”：高脂饮食的隐患

当碳水减少时，许多人会增加蛋白质和脂肪的摄入，尤其是脂肪。这种“低碳高脂”的饮食模式在短期内或许能够帮助减重，但长期却可能带来隐患。高脂饮食会在无形中改变胰岛素的反应，诱导胰岛素抵抗，成为糖尿病的催化剂之一。

高脂肪饮食如何影响血糖？

脂肪，尤其是饱和脂肪酸，会影响胰岛素的作用，使细胞对胰岛素的敏感度下降。很多糖尿病患者会发现，在高脂饮食的状态下，血糖难以控制。这种现象不仅发生在糖尿病患者中，对于长期采用低碳高脂饮食的人群同样如此，久而久之，身体的代谢模式改变，糖尿病风险也会悄然增加。

四、“两样东西”是健康隐患：精制碳水和过多的脂肪

其实，导致糖尿病的真正原因往往是两类食物——精制碳水化合物和过多的脂肪。精制碳水化合物如白面、白米、糖果等，虽然也是碳水，但它们缺乏膳食纤维，容易迅速被消化吸收，导致血糖急剧上升，诱导胰岛素大量分泌。而过多的脂肪尤其是饱和脂肪的摄入，会加剧胰岛素抵抗。

精制碳水的“甜蜜陷阱”

精制碳水化合物在消化过程中会快速释放葡萄糖，使胰腺在短时间内大量分泌胰岛素以应对急剧升高的血糖。胰岛素分泌过度不仅会导致胰岛功能受损，还会导致细胞对胰岛素的敏感度下降，为糖尿病埋下隐患。控制糖尿病的关键不是减少所有碳水，而是选择那些对血糖波动影响较小的全谷类和富含膳食纤维的食物。

五、如何平衡碳水化合物与脂肪的摄入？

1. 选择复合碳水化合物

全谷物、糙米、燕麦等富含膳食纤维的碳水化合物能平稳释放能量，有助于控制血糖。避免精制糖和加工碳水的摄入。

2. 优质脂肪来源

控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪的摄入。选择健康脂肪来源，如坚果、鱼类、橄榄油等，这些不饱和脂肪酸对代谢更加友好。

3. 适量增加蛋白质

选择优质蛋白质，如豆类、瘦肉、鱼类等，有助于提供饱腹感，并维持血糖稳定。

六、平衡饮食才是预防糖尿病的关键

平衡的饮食才是维持健康和预防糖尿病的基础。长期的低碳水或高脂饮食，虽然在短期内可能帮助控制体重或血糖，但不适合长久。科学的碳水化合物和脂肪摄入比例，辅以膳食纤维的补充，才是最健康的选择。

糖尿病的发生并非简单的“糖吃多了”或“碳水吃少了”造成的，而是多种饮食因素共同作用的结果。我们不应一味地减少碳水或增加脂肪，而应选择健康的碳水来源和适量的优质脂肪。合理饮食习惯的建立，才是远离糖尿病的有效途径。