糖尿病调食(糖尿病饮食调节)

• 1、糖尿病的生活护理须知
• 2、高血压引发抑郁症！7种天然食物，1款常用降压茶，缓解高血压
• 3、冬季控制血糖上升的办法 冬季如何控制血糖？

糖尿病的生活护理须知

糖尿病是生活中比较常见的一种疾病，而且这一疾病的并发症也比较多。那么对于这样的一种疾病在护理时需要注意什么呢？下面给大家介绍糖尿病的生活护理须知，供大家参考。

冬季糖尿病护理措施

足部宜暖不宜寒

入冬后，糖尿病患者足部应注意保暖，可采用多种恰当的取暖方法，以期改善局部血液循环，保持良好的血液及营养供应，加速酸性代谢产物的排泄。但在取暖时应防烫伤。

穿鞋袜宜合适不宜过松过紧

由于重力作用，下肢静脉回流较之躯干上肢阻力大，若鞋袜过松可致局部静脉瓣负荷量增加，影响静脉回流量及速度;但鞋袜过紧则压迫血管，致使血流阻力加大，对动静脉血流均不利，既不利于血供也不利于代谢产物的排泄。

足部宜高不宜低

也是糖尿病足冬季护理措施有哪些中很重要的一个：经常抬高足部可以减轻足部压力，促使局部静脉回流，防止代谢产物的蓄积。

足部宜动不宜静

动则血运增加，静则血运缓慢。足部经常按摩或适当活动，可以促进其血液循环，改善神经功能。但不可过量活动，以免增加足部负荷。这也是对糖尿病足冬季护理措施有哪些的介绍。

足部宜净不宜污

特别在冬季宜每日用温水洗腿足，勤清洗更换鞋袜，保持足部清洁;及时清理鞋袜内异物，防止足部硬伤发生;注意清洁足部着力点角化组织，以免有碍血运而致过度角化使皮肤形成囊泡、感染促发溃疡。

冬季糖尿病饮食护理

洋葱

性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。方法是用洋葱100克，开水泡后加酱油调食，每天1次。

南瓜

当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。

黄瓜

性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有稗益。

薏苡仁

性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

苦瓜

苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜，有利于控制血糖。

菠菜

性味甘寒，止渴润燥，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。常用方法是用菠菜60克洗净，鸡内金15克，白木耳20克，加水适量，煮熟后吃菜饮汤，每天2次。小扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。

高血压引发抑郁症！7种天然食物，1款常用降压茶，缓解高血压

研究发现，高血压患者比一般人更容易患上抑郁症，而且病情控制不好的患者患上抑郁症的概率会更高。

这主要是因为患者对病情有一定了解，知道高血压到目前没有办法治愈，感觉治疗无望，当得知自己患上高血压之后，很多患者都会出现情绪低落的情形，精神上受到打击，对生活失去信心，于是就会出现悲观、无助的情绪，如果情绪得不到缓解，从而导致抑郁症出现；加重病情的恶化又加重患者了的担忧，长期以往，自然形成了恶性循环。所以说，患者要防止对病情不利的抑郁等情况出现。患者要学会调节心情，尽力摆脱抑郁。

高血压患者吃哪些食物可降压？

对于高血压患者来说，“养”实际上比“治”更为重要。医师介绍，高血压患者常吃以下食物可以降血压，病人可酌情选用。

1、芹菜

芹菜，又名“香芹，有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，营养价值高，药用价值大，具有降血压降脂的功效。治疗方法：取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20～30毫升，每天2次：也可用芹菜250克、大枣10个，煎水加白糖调食，每天2次。因高血压引起头痛、头胀的患者，常吃鲜芹菜可缓解症状。

2、葫芦

因为葫芦中的蛋白质含量是非常丰富的，且里面含有多种微量元素，这样就可以有助于我们增强人体的免疫功能。

葫芦尤其是维生素C含量很丰富，对于提高人体的抗病毒能力都是非常有帮助的。其还具有清热、利尿、降血压的功效。治疗方法：取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20～30毫升，每天2次。

3、荸荠

荸荠又被称为马蹄、水栗。含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等。荸荠清脆可口，既可以生吃也可以熟食，是治疗高血压的佳品。而且，吃荸荠具有开胃清热，健胃养脾的功效。治疗方法：取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各60～120克，水煎服，每天2次。

4、萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的功效，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。治疗方法：取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。

5、大蒜

大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素，有着很好的止咳平喘，通窍行水，预防癌症的功效。大蒜可以很好的帮助我们降低血压，排出毒素，帮助身体吸收葡萄糖。从而我们就可以预防衰老。是治疗高血压的常用食物。治疗方法：取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2～4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。需注意的是大蒜对眼睛有伤害，所以有眼病的人最好少吃或不吃大蒜。

6、番茄

番茄，即西红柿，具有生津止渴、开胃消食、防癌、降压降脂，是治疗高血压、眩晕、高血脂的常用食物。治疗方法：取红番茄1～2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程；若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁，取天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。

7、木耳

木耳，别名黑木耳、光木耳，是一种常见的食物，木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。具有凉血止血、降脂降压的功能。并可防治缺铁性贫血等，具有很多药用功效。治疗方法：取黑木耳10克，洗净，以清水泡透，然后加冰糖清蒸1～2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。

高血压重要的任务就是降血压，保持血压平稳，影响血压的因素很多，光靠药物治疗是不够的，除了常规的饮食、运动外，适当地喝茶，也能引到降血压的作用。

降压茶

取野菊花、草决明各12-15克，用开水浸泡替代茶饮，可用于降血压和血脂；也可用罗布麻叶3-6克，用开水冲泡代茶饮用。

降压茶品种比较多，在制作方法和饮用方法上也有所区别。

1、冲泡饮用：这类茶可以放入瓷杯或者陶杯中，用沸水冲泡，然后加盖闷10-15分钟，趁热饮用。此类方法主要是针对花茶和叶类茶。

2、加水饮用：这类药茶需要先将药物用水煎煮，然后取药汁饮用。主要是针对药茶，经煎煮才能浸出药效。

3、调服方法：将药茶配方中的药物研成粉末，和其他的药物处方煎汤服用；或者将药物研成粉末和茶水调服。

#健康知识科普##健康大V创造营#

冬季控制血糖上升的办法 冬季如何控制血糖？

现在冬至已过，预示着冬季真正的寒冷就要开始了。这时候，有高血糖的病人就开始担忧了，因为气温的下降，会影响身体状况的波动，稍有不慎就有可能诱发很多高血糖并发症。今天小编教大家几招，让高血糖病人安稳度过整个冬季。

【寒冷对血糖的影响】

冬季气候寒冷，可使体质虚弱的糖尿病患者受寒而感冒，尤其是气候突然变冷时，糖尿病容易反复或恶化，这是因为寒冷刺激可促进肾上腺素分泌增多，肝糖原输出增加，肌肉对血中葡萄糖摄取减少，同时糖尿病患者由于胰岛素缺乏，失去与肾上腺对抗的作用，造成血糖升高，病情反复或加重。

寒冷对糖尿病患者还有不少影响。寒冷会刺激交感神经兴奋，体内儿茶酚胺类物质分泌就会增加，使血糖升高、血管收缩、血小板聚集甚至形成血栓，继而血压升高，诱发冠状动脉痉挛，导致冠心病症状加重，诱发心绞痛等，心脑血管病发生率和由此导致的死亡率将大大增加。一般来说，人体对气温下降有一个适应过程，气温逐渐下降，人体的反应并不强烈，而且能逐渐适应这种寒冷的环境。但骤然变冷，人们往往不能适应，老年糖尿病患者便会血糖、血压升高，从而导致心肌梗死、脑梗死和脑出血。

【冬季如何控制血糖】

从上述问题的分析我们可以看出，气温的骤降，对于高血糖的病人无疑是一个很大的担忧。很多病人在冬季会畏寒贪暖，其实，这对于血糖高的人群是非常不利的。那么，在寒冷的冬季，我们应该如何进行血糖的控制和身体的保护呢？

控制饮食

血糖高的人群不要像普通人一样盲目进补。天冷容易觉得饿，大家要坚持控制总能量，如果饿得很厉害，在排除了低血糖的情况下，可以吃个西红柿，或者吃条黄瓜来解解馋。提醒大家，千万不要想着喝点儿小酒暖身，喝酒对血糖控制不利。

坚持运动

保证每周至少 150 分钟的运动时间，可以选择室内的运动方式，比如健身操、太极拳等。天气好的情况下，也可以外出运动，不过要避免寒冷的清晨，最好在上午太阳出来后，或者傍晚时运动。

监测血糖，及时调药

冬天血糖波动比较大，每周至少监测 1～2 次空腹或餐后血糖。如果不小心感冒了，也会影响血糖，这时更需要加强血糖监测。如果发现血糖过高（如餐后 2 小时血糖 ＞ 10.0 mmol/L）, 应及时在医生指导下调整用药，以确保的血糖控制。

正确洗脚

每天用 38～40℃ 的温水洗脚，不推荐长时间热水泡脚。洗脚前应该测试水温。糖尿病人可能有神经病变，手足对冷热不敏感，不建议自己用手足去试水温，以免烫伤，温度计是最佳选择。擦干脚时，用柔软、吸水性好的白色毛巾轻轻擦拭，毛巾过硬或者用力过重，都可能造成足部皮肤不易察觉的创伤，留下感染的隐患。白色的毛巾能及时察觉是否有血迹或者脓迹。

定期检查

每天睡前，仔细检查足部是否有损伤。不便检查时，可以请家人帮助。有脚癣者要积极治疗。如发现足部损伤，请立即就医。

保暖得当

首先是头部保暖，头部与机体的热平衡有着密切关系。人体散热最多的地方就是头部，气温越低，由头部散失的热量越多，所以外出时，必须戴顶帽子保暖。

其次是背部保暖，背部是人体的阳中之阳，防止背部受寒，对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡、心脑血管病、糖尿病等人极为重要。因背部许多穴位是人体内外环境的通道，特别是老年人应及早穿件皮、棉背心，睡觉时床上加铺一层被褥。

最后是脚部保暖，脚是人体的第二心脏，它有通往全身的众多穴位，可活跃肾经内气，滋阴补肾，颐养五脏六腑，强身健体。脚若受冷刺激，可直接影响到肌肉、骨骼和内脏的功能，从而诱发疾病，特别是老年糖尿病患者，由于脏器老化、功能衰退，对寒冷刺激的适应性、耐受力更差。如果不注意脚部保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，损伤阳气而导致旧病复发或加重。脚部保暖还可以预防糖尿病足要，所以从现在起就应穿双宽松的棉鞋和厚袜过冬。

讲究取暖方法

有的糖友喜欢将脚放在暖气片上取暖，或者在被窝里放暖水袋、暖手宝，或者开着电热毯睡觉。这都是比较危险的做法，如果是有神经病变的糖友，皮肤直接接触热源，常常因为对温度不敏感而导致烫伤。千万不要把手脚直接放在暖气片上，如果用暖水袋、暖手宝取暖，记得在外面包裹一条厚毛巾。电热毯的温度要调至最低档，先把电热毯打开加温，人躺上去前要关掉。每次使用过取暖物品后，记得检查一下接触部位有无发红、起水泡等未察觉的烫伤。发现烫伤，要及时去医院处理。

适度按摩

可以按摩下肢或揉搓双手，可以改善末梢血液循环，有助御寒。但是按摩力度不要太大，以感觉微微温暖、皮肤不发红为宜。

【食物降血糖】

在冬季，血糖高的人群不仅需要通过保暖、按摩、运动来进行血糖的控制，同时，也应多吃一些能降低血糖的食物，从而达到全方位调节血糖的目的。下面小编给大家介绍几个降血糖的食品，希望对大家有所帮助。

洋葱：性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。用洋葱100克，开水泡后加酱油调食，每天1次。

南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6％，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有稗益。

薏仁：性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

肉桂：性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～3克肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。