糖尿病三大症状(糖尿病三大症状是什么)

• 1、糖尿病的8个征兆，吃饭时间很重要，这点要记牢！
• 2、糖尿病人有3大表现:说明胰岛素抵抗了，三个策略增强胰岛敏感性
• 3、糖尿病早期的几大症状 早发现早预防

糖尿病的8个征兆，吃饭时间很重要，这点要记牢！

糖尿病是现代人常见的疾病。身体的一些表现可能是糖尿病的信号，我们要学会识别，及时发现，而且，在生活中也要养成良好的习惯，对糖尿病进行预防，这样大多数患者其实都能得到较好的控制。

可能是糖尿病的8个征兆

1

体重骤降

要是短时间内没特别原因体重就突然减了4.5公斤以上，那么就有可能是糖尿病找上门了。

2

视线模糊

视线模煳其实是2型糖尿病的早期警讯，因为当血液中血糖高，就会改变晶状体与眼睛。在发现自己视线扭曲怪异时，不要觉得一切都没事，就一定要重视起来，赶紧去医院看医生！

3

胃口变大

无来由、又不断变大的胃口也是另一个怪异却常见的糖尿病症状。因为胰岛素在肌肉、脂肪与其他组织中会运作不太顺畅时，胰脏就会释放更多胰岛素，而高量胰岛素水平会刺激头脑，让你感到饥饿。所以当你的饥饿感很重，吃得很多时就要小心了。

4

伤口难愈合

糖尿病会对身体产生影响，导致疮或伤口的愈合时间比较久。

5

疲劳感

如果你的身体分泌的胰岛素不足或甚至完全分泌不出胰岛素，身体就会没有能量，也会让你感觉比以往还要累。

6

脚步疼痛或麻痹

脚步疼痛或麻痹可能只是血液循环不良，但若不是这些原因，那就有可能是糖尿病的信号。因为糖尿病会造成的神经损伤，导致脚痛或麻痹的感觉，这种感觉就会往上扩散。

7

尿频

如果你一个晚上就要起3次，那就要引起注意了，这可能是糖尿病的信号！因为糖尿病会造成血糖升高，身体就会想要制造更多尿液把糖分排掉，所以你会比一般人还要频繁地跑厕所。

8

常常口渴

有了尿频症状，你也会越来越口渴，就会比较常跑厕所、尿得多。因此也会变得很容易口渴，喝得多。

糖尿病可防吗？

答案也是肯定的。

国际上中国著名的大庆研究明确显示：健康良好地生活方式完全可以预防糖尿病的发生。

上个世纪70年代以前，中国成年人群糖尿病患病率不足1.0%， 改革开放以来，随着综合国力的提高，人民生活方式发生了巨大变化，短短20-30年间，糖尿病在中华大地上如春笋般的滋生成长并迅猛扩散，具有泛滥成灾之势。上世纪80或90年代的糖尿病尚属于“富贵病”，然而到了2000年后，就明显平民化、大众化了。

现如今，我们亦不能回到从前了。美味佳肴能不享受吗？肯定不能！转行做体力劳动可行吗？肯定不行！

那么该如何防止糖尿病发生呢？需要做到以下十点：

1.适当调整适合自身的生活方式，避免久坐；

2.讲究“慧吃慧动”，防止体重超重与肥胖；

3.适当运动，依据自己喜好选择合适的运动项目；

4.避免长期熬夜，保证充足睡眠时间；

5.定期释放生活工作压力，具体方式依据自己嗜好而定；

6.偶尔结伴外出旅行，放飞自己心情；

7.定期化验血糖：包括餐前、餐后与随机血糖、糖化血红蛋白；

8.定期检测血脂谱，避免脂毒性诱发糖尿病；

9.定期测血压，防止发生代谢综合征；

10.与医务人员成为好朋友，了解医学常识，交换意见与个人想法。

吃饭时间很重要

2023 年 6 月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现，与 8 点前吃早餐的人相比，9 点后吃早餐的人，患 2 型糖尿病的风险增加 59%。研究人员表示，因为不吃早餐会影响血糖和血脂控制，以及胰岛素水平。

研究分析了超 10 万名成年人，平均年龄为 43 岁。研究发现，早上 8 点之前吃第一顿饭、晚上 7 点之前吃最后一餐，可能有助于降低 2 型糖尿病的发病率。如果晚餐较晚才吃也会稍微增加 2 型糖尿病的风险。

所以，大家一定要注意自己的生活习惯，时时刻刻关注自身健康。

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来源： 约见名医

糖尿病人有3大表现:说明胰岛素抵抗了，三个策略增强胰岛敏感性

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俗话说：“锅里没柴，火再旺也烧不开水。”这句话放在糖尿病患者的健康中再合适不过。胰岛素，本是人体内“挑水的工人”，负责把血液中的葡萄糖搬运到细胞里，为身体提供能源。

可如果工人累了、倦了，甚至拒绝工作了，锅里的水就烧不开了。这就是胰岛素抵抗的写照：血糖高居不下，细胞却饿得发慌。

今天我们就来聊聊糖尿病的“三大表现”和应对之道，帮你像修理老化的锅炉一样，重新启动身体的健康引擎。

听到“胰岛素抵抗”这四个字，你可能会觉得过于专业，像是医生病历本上冷冰冰的术语。其实，它不过是身体内部打起了“拉锯战”：胰岛素使劲挥舞旗帜，想号召细胞打开大门接纳血糖，可细胞却像闹罢工一样，拒绝响应。

从现代医学的角度看，胰岛素抵抗是2型糖尿病的核心病因。它常与肥胖、久坐、不健康饮食等生活方式密切相关。

研究表明，过多的脂肪尤其是内脏脂肪，会释放多种炎性因子，干扰胰岛素的作用。就像一台被油垢堵住的发动机，哪怕加再多的油也无法启动。久而久之，胰腺不堪重负，逐渐“罢工”，最终诱发糖尿病。

糖尿病的表现就像身体发出的“求救信号”。以下三大症状，是胰岛素抵抗的典型警钟：

糖尿病患者的经典表现“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重下降。高血糖就像一颗“搅局的石头”，在血液中四处捣乱。为了稀释高浓度的血糖，身体会拼命向外排水，导致尿频和口渴。与此同时，细胞因缺乏能量而饥饿不堪，迫使人食量大增。可即便吃得再多，身体依然“瘦如柴”，就像一台空转的机器，只会消耗自身体力，却无法有效利用燃料。

如果你感觉无缘无故地疲劳，甚至连爬楼梯都气喘吁吁，别再以为只是熬夜或压力大了。这可能是胰岛素抵抗的另一种表现。因为细胞失去了血糖这一“燃料”，身体只能靠分解脂肪和蛋白质来获取能量。长此以往，肌肉流失，体力下降，整个人就像被掏空了一样，连日常活动都成了一种负担。

胰岛素抵抗还有一个容易被忽视的表现——黑棘皮病。这是一种皮肤病变，常见于脖子、腋窝等部位，表现为皮肤变厚、发黑，甚至摸上去有些粗糙。可以把它看作身体的“报警灯”，提醒你胰岛素水平过高，已经对皮肤细胞造成了影响。

作为一名内分泌科医生，我曾接诊过这样一位患者：40岁的张先生，体重超标，腰围达到了90厘米。他总觉得口渴、乏力，甚至连散步都觉得吃力。

几个月来，他发现脖子后面出现了一块黑乎乎的皮肤，还以为是“脏”没洗干净。检查结果显示，他的空腹血糖高达8.5 mmol/L，胰岛素水平飙升，诊断为胰岛素抵抗综合征。

张先生的故事让我意识到，很多人对胰岛素抵抗缺乏警惕，等到问题严重时才后悔莫及。

胰岛素抵抗并非不可逆，只要找对方法，就能让胰岛素重新“上岗”。以下三大策略，就像修理身体机器的“维修工具”，能有效改善胰岛素敏感性。

饮食就像汽油，过多的“油”只会让发动机堵塞。研究表明，低碳水化合物饮食可以显著改善胰岛素敏感性。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜和全谷物，可以帮助稳定血糖。同时，适量蛋白质如鱼肉、豆制品，是细胞修复的重要原料。

运动是增强胰岛素敏感性的最佳方式。中等强度的有氧运动如快走、骑行，每周至少150分钟，有助于消耗过多的脂肪，改善胰岛素的利用率。此外，力量训练能增加肌肉量，使血糖更高效地被细胞吸收。运动就像清理发动机的“油垢”，让它重新焕发活力。

研究表明，减重5%-10%可以显著改善胰岛素敏感性。尤其是腹部脂肪的减少，对胰岛素功能的恢复至关重要。可以通过健康饮食、运动结合的方式，在不损害肌肉的前提下安全减重。

预防糖尿病，比治疗更重要。生活中，养成以下习惯，可以有效降低胰岛素抵抗的风险：

1. 控制体重：保持健康的BMI（18.5-23.9）。
2. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃甜食和油炸食品。
3. 适量运动：坚持每天30分钟的中等强度运动。
4. 定期体检：早期发现血糖异常，及时干预。

如果已经确诊糖尿病，也无需惊慌。中医典籍如《黄帝内经》提到，“五谷为养，五果为助”，合理搭配饮食，辅以针灸、推拿等辅助疗法，可以辅助改善胰岛素敏感性。此外，保持乐观心态，避免过度焦虑，对血糖管理也至关重要。

糖尿病就像一台被“生锈”的机器，胰岛素是启动机器的钥匙。我们需要通过饮食、运动和减重，清理掉身体的锈迹，让机器重新运转起来。

健康从来不是抽象的概念，而是生活中一点一滴的选择。每次迈出一步，每次放下甜食，都在为你的身体赢得一场胜利。愿每个人都能成为自己健康的修理工，让生命的齿轮再度轻松运转。

参考文献：

《中国2型糖尿病防治指南（2020）》

世界卫生组织（WHO）关于糖尿病的报告

《黄帝内经》·素问篇

糖尿病早期的几大症状 早发现早预防

说到糖尿病，很多人都认为只有中老年人才会患上该疾病，但根据数据显示，有越来越多的年轻人也患上了糖尿病，因此即使再年轻，我们也要需要引起重视，做好预防措施。

该如何预防糖尿病？出现哪些症状预示着糖尿病的发生？别着急，接下来就为大家解答这几个问题。

哪些症状可以预示糖尿病的发生

糖尿病的病因是由于体内的胰岛细胞出现功能障碍，引起胰岛素分泌下降，从而引发了一系列症状。

而糖尿病在前期时常没有症状出现，但是如果出现了以下症状，就需要注意了，这些症状有很大概率是糖尿病造成的。

01

尿多

尿多是糖尿病的主要症状之一，糖尿病患者之所以会出现尿多的情况，是因为患者的体内胰岛素功能出现异常，导致身体的组织器官无法有效使用葡萄糖，从而导致血糖浓度增高。

而血糖浓度增高会使尿中的糖含量也升高，尿液渗透压也因此变高，人体的水分就会被吸入到尿液之中，引起患者出现多尿的症状。

02

喝得多

由于尿多的症状，患者体内的水分会大量丢失，导致细胞内发生脱水，进而刺激渴觉中枢，令患者产生口渴感，从而增加了患者的饮水量和饮水次数。

因此，喝得多和尿多是互相关联的，喝得多也会促进排尿增多，反之亦然。

03

吃得多

如果得了糖尿病，患者会很容易感到饥饿感，造成这种情况的原因有两个，一个是患者体内的糖分利用过快，引起组织细胞处于饥饿的状况，从而引起患者的饥饿感。

另一个原因是胰岛素分泌不足，导致细胞无法有效使用糖分，进而刺激了大脑的饥饿中枢，引起患者出现饥饿感，但是进食后往往没有饱腹感，导致患者会不断进食。

04

体重下降

糖尿病患者尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重下降，主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，致脂肪和蛋白质分解加强，消耗过多，呈负氮平衡，体重逐渐下降，乃至出现消瘦，一旦糖尿病经合理的治疗，获得良好控制后，体重下降可控制，甚至有所回升，如糖尿病患者在治疗过程中体重持续下降或明显消瘦，提示可能代谢控制不佳或合并其他慢性消耗性疾病。

05

乏力

在糖尿病患者中亦是常见的，由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

06

视力下降

不少糖尿病患者在早期就诊时，主诉视力下降或模糊，这主要可能与高血糖导致晶状体渗透压改变，引起晶体屈光度变化所致，早期一般多属功能性改变，一旦血糖获得良好控制，视力可较快恢复正常。

如何预防糖尿病

由于糖尿病的发病率在逐年升高，因此做好预防工作就显得很有必要，而预防糖尿病可以从以下两个方面来进行。

☆控制高糖类物质的摄入

想要避免患上糖尿病，我们在饮食上就需要严格控制糖类的摄入，避免造成血糖升高。

在日常生活中比较常见的高糖食物有蛋糕、饼干、雪糕、冰淇淋、山楂片、糖果、果味饮料等，这些食物要严格控制食用量。

☆适当进行锻炼

很多人喜欢一直待在椅子上、沙发上或是床上，而不花点时间进行锻炼，而缺乏锻炼会增大糖尿病的风险。

因此，想要预防糖尿病，就需要每天抽出时间进行锻炼，帮助增强身体的抵抗力和免疫力。

如果有以上症状发生，需要及时采取治疗手段。

而预防糖尿病的方法也很简单，只要做到控制糖量的摄入和多加锻炼，就能起到不错的预防作用，同时还可定期体检，从而掌握自己的身体状况。

来源： 吉林12320