糖尿病奶粘么(糖尿病的奶水对孩子有问题吗)

• 1、糖尿病人能喝牛奶吗 糖尿病如何饮食
• 2、糖尿病一口奶都不能喝？医生：不怕并发症，4种奶尽管喝！
• 3、让你血糖飙升，有并发症的，正是这些“好习惯”

糖尿病人能喝牛奶吗 糖尿病如何饮食

糖尿病的饮食是非常的重要的，很多人对于糖尿病的饮食不了解就会造成血糖升高的现象，糖尿病能不能喝牛奶也是很多人关心的问题，下面我们就来看看关于糖尿病的一些饮食的知识。

糖尿病人能喝牛奶吗

1、奶是很多人都爱喝的饮品，因为它不仅能补充人体所需的钙，还能使人们的皮肤变得白皙，那么糖尿病人能不能喝牛奶，其实患有糖尿病的人是可以牛奶可以喝，因为牛奶可以提供很多营养。

2、尿病人实际上与健康人一样，摄入的主要三大营养物质脂肪、蛋白质和糖比例要合理，否则会在肝脏这个化工厂互相转化，会耗费很多的能量，就象北煤南运、南粮北调一样耗费运输能力，实在不上算。

3、奶中含有3.3%-3.5%的乳蛋白质，它的消化吸收率可达96%。牛奶中含有赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸等多种人体必需却又不能在体内合成的氨基酸。多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。

4、奶比其它动物脂肪的消化吸收率要高。多喝牛奶可以获得人体必需的不饱和脂肪酸。

5、些不饱和脂肪酸可以降低血胆固醇和甘油三脂，对防止动脉硬化和血压都有好处。牛奶中含有4.6%—6.7%的乳糖，能促进肠道内有益的乳酸菌生长，维持肠道的正常消化功能。

6、糖有益于老年糖尿病患者对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生骨质疏松等病症。

7、奶的营养价值高，有助于肠道的消化，是可以的喝的，只要每天少量的饮用，每天一杯还是可以的，每天在坚持的运动效果会更好。

血糖高吃什么食物好

小扁豆

小扁豆具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。

山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

芋头

芋头最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。

洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用。

而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

韭菜味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。

芹菜甘寒，能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

黄膳

黄鳝性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。

肉桂性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～3克肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。

南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。

研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

薏苡仁

薏苡仁性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

萝卜

萝卜味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。

藕

藕味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

结语：以上就是关于糖尿病的介绍，大家应该都有了一定的了解了，其实只要我们在日常的生活中保持良好的饮食习惯，并且对饮食上面了解的相对透彻一点，就不会出现血糖升高的现象了饿，希望以上的内容能够对大家有所帮助。

糖尿病一口奶都不能喝？医生：不怕并发症，4种奶尽管喝！

文 | 微光健康

编辑 | 微光健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

欢迎来到你的身体——一个每天都在上演惊心动魄“血糖大战”的神秘江湖！这里有英勇无畏的胰岛素大侠，负责维护血糖秩序；也有狡猾多端的葡萄糖帮，一旦势力过大，就会搅乱整个江湖，导致血糖飙升！更别说还有一群“隐形刺客”——糖尿病并发症，一旦他们出手，那可真是后果不堪设想！

就在这样的江湖背景下，“奶”突然成了一个备受争议的角色！有人说：“糖尿病人能喝奶？你怕不是想让血糖原地爆炸？”也有人反驳：“奶可是营养大佬，怎么能一刀切地拒绝它？”

那么，糖尿病人到底能不能喝奶？答案是：当然能！但要选对奶！今天，我们就来揭秘——哪4种奶，糖尿病人可以放心喝？（顺便再看看，哪些奶是“血糖刺客”！）

人物设定：脱脂牛奶，江湖人称“温和白衣客”，低脂、低热量，走的是“精简路线”！

普通全脂牛奶里，脂肪含量较高，而脱脂牛奶则是经过“脂肪筛查”的精英版本，脂肪含量极低，但蛋白质和钙质依然强悍。对于糖尿病人来说，脱脂牛奶就像是一个不惹事、不添乱的“温和白衣客”，既能提供营养，又不会让血糖大起大落，非常适合血糖管理。

• 早上喝一杯脱脂牛奶，补充蛋白质，还能延缓胃排空，让血糖更稳定。
• 搭配燕麦或坚果，还能增加饱腹感，避免吃太多主食导致血糖飙升。

人物设定：无糖豆奶，江湖外号“豆中侠客”，以植物蛋白为主，低糖低脂，稳健不惹事。

豆奶，尤其是无糖豆奶，在糖尿病江湖里绝对是个好人设！它不像普通牛奶那样带有乳糖，植物蛋白的优势让它在血糖管理方面更温和。关键是，大豆异黄酮还能帮助改善胰岛素敏感性，让你的“胰岛素大侠”战力更强，不再轻易被血糖帮压制！

• 无糖豆奶 ≠ 甜豆浆！千万别买那些加了糖的豆浆，不然你喝的不是健康，而是“血糖炸弹”！
• 搭配全麦面包、鸡蛋，早餐更均衡！植物蛋白 优质碳水 蛋白质=血糖更稳定！

人物设定：希腊酸奶，绰号“蛋白宗师”，低糖低碳水，身怀高蛋白绝技，能稳住血糖江湖！

普通酸奶虽然健康，但有个大问题：很多市售酸奶加了糖！这就像是给“血糖帮”送装备，一杯下肚，血糖直接嗨翻天！但希腊酸奶不同，它是经过滤掉大量乳清的“高浓缩版本”，蛋白质更高，糖分更低，对于糖尿病人来说，简直是“血糖友好型酸奶”！

• 买无糖希腊酸奶！别被那些“低脂”噱头骗了，重点是无糖！
• 加点坚果、奇亚籽，增加膳食纤维！这样能让血糖更平稳，饱腹感更持久。

人物设定：A2牛奶，乳糖不耐人群的“温柔奶爸”，帮助消化，不让肠胃作妖！

有些糖尿病人不仅要担心血糖，还得和“乳糖不耐”斗智斗勇——每次喝普通牛奶，肠胃就开始上演“翻江倒海”的戏码！A2牛奶的蛋白质结构更温和，不含A1 β-酪蛋白，更容易消化，既能提供牛奶的营养，又不会让肠胃翻脸！

• 适合乳糖不耐受但想喝牛奶的糖尿病人！
• 搭配高纤维食物，比如水果燕麦，能让血糖更稳定！

当然，江湖险恶，除了上面4种“友好奶”，还有一些“假好奶”在暗中捣乱，糖尿病人要谨慎避开！

市面上的很多“草莓牛奶”“巧克力牛奶”看似美味，实则加了大量糖分，喝一口，血糖直接冲天！

有些“乳饮料”根本不是纯牛奶，而是乳粉 糖 香精的混合产物，喝它？那还不如直接吃糖！

超市里五颜六色的酸奶，大部分含糖量惊人！如果你看到“草莓味”“蓝莓味”酸奶，记住：这玩意儿基本上是糖精 香精大礼包！

糖尿病人并不是“一口奶都不能沾”，而是要挑选对血糖友好的奶！记住这4种：
脱脂牛奶——低脂高钙，营养稳妥
无糖豆奶——植物蛋白，平稳血糖
希腊酸奶——高蛋白，低糖低碳水
A2牛奶——乳糖不耐受者的福音

喝对奶，不仅不会让血糖失控，还能补充优质蛋白和钙质，让身体在“血糖江湖”里更稳妥！所以，糖尿病人别怕奶，选对了，你照样可以喝得安心！

参考文献：

中国营养学会：《中国居民膳食指南（2022版）》，人民卫生出版社，2022年。

中华医学会糖尿病学分会：《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》，中华医学会出版社，2020年。

中国营养学会：《乳制品与健康共识（2021）》，中国营养学会官网，2021年。

中华医学会内分泌学分会：《糖尿病医学营养治疗专家共识（2021版）》，中华糖尿病杂志，2021年。

周莉莉、马冠生，《乳制品消费与糖尿病风险的研究进展》，《中国食品学报》，2021年，第21卷，第5期。

让你血糖飙升，有并发症的，正是这些“好习惯”

指导专家

傅晓英 广东省第二人民医院内分泌科主任医师

李映桃 广州医科大学附属第三医院产科主任医师

母义明 解放军总医院内分泌科主任医师

一但患了糖尿病，第一要务就是控糖！控糖方法和技巧，你也尝试了很多！但，控糖效果还是非常差，最后并发症都出来了！

这到底是为啥？不吃了，也不懒了，但还是没打败高血糖！

其实，造成控糖差的一个主要因素：就是你自认为是控糖 “好习惯”、“好方法”，却是让你升糖，产生并发症的“坏方法”！

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主食要尽量少吃，错！

危害：

1、造成营养匮乏。由于主食摄入过少，葡萄糖来源缺乏，则易发生酮症酸中毒还会日益消瘦、乏力、营养不良、抗病能力低下。经常主食摄入不足，会影响维持生命活动的重要物质(如糖原、核蛋白等)合成。

2、加重并发症的发病率。由于主食吃得很少，糖友会认为已经控制了饮食量，从而对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，使每天摄入的总热量远远超过控制范围，易并发高脂血症和心血管疾病。

这样吃才健康：

根据自身情况调整饮食结构，不能一味限制主食摄入。合理搭配的原则是每餐的副食量最好超过主食量，特别是富含膳食纤维的蔬菜所占比例如果超过这餐的主食量，降糖效果就更为显著。

例如，这餐主食量为2两，这餐蔬菜量如果达到2~3两以上，血糖就会显著下降，如果再同时搭配适当的肉、鱼、蛋、奶等，餐后血糖还会下降和稳定。

血糖控制越低越好，错！

危害：低血糖可能会造成死亡

对于糖友来说，血糖高了会引起各种并发症，但血糖过低，低于3.9mmol/L时，就会出现饥饿、出汗、手抖、头晕、心悸、眼前发黑等情况。

如果这个时候不及时补充糖，就可能引起昏倒，甚至可以造成永久的神经损伤，导致死亡。

这样吃才健康：

控制血糖，求“稳”不求“低”。糖友根据自己的实际情况适度达标就可以，不妨记住一个数字：七十七，即空腹血糖低于7毫摩尔/升，餐后两小时血糖低于10毫摩尔/升，糖化血红蛋白低于7%，又没有低血糖即可。

老年病人要特别注意这一点，治疗要以尽量少发生或不发生低血糖为基本原则。

吃饭只吃粗粮青菜，错！

由于粗杂粮餐青菜比其他食品的血糖反应要低，控糖效果要好，所以，很多糖友都会选择用粗杂粮和青菜来作为饮食的全部，其实这是一种错误的行为！

危害：

1、体质下降。虽然血糖一时控制得不错，但时间久了，体质明显下降，经常头晕、乏力、感冒，甚至还贫血！

2、血糖也会升高。如果糖友吃多了粗杂粮同样也会增加淀粉的摄入，血糖也会升高。

这样吃才健康：

1、既要控制热量摄入，还要保持膳食平衡。

为了满足人体的正常生理需要，我们每天都要从食物中按照一定的比例摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水等各种营养素。

2、一些粗杂粮不适合糖友。像粘玉米、粘小米等它们中的支链淀粉对控糖也起不到很好的作用。

体重不超标就ok，错！

一直以来衡量人体胖瘦的BMI指数(即体重(kg)/身高(m²)，而且认为完全可以反映一个人的肥胖程度。

危害：很多人虽然看上去很瘦，但内脏脂肪已严重超标，属于中心性肥胖或腹型肥胖，这种体型的人正是糖尿病的高危人群。

专家纠正：体重不反映体型，只能代表一个人有多胖，不能代表哪里胖，因此，对于中心性肥胖或腹型肥胖者来说，控制好腰围，可以从一定程度上降低糖尿病的患病风险。

在生活中不妨经常测量一下自己的腰围，男性腰围超过90厘米、女性腰围超过85厘米就属于腰围超标，要小心了。定期做血压、血脂、血糖筛查，少吃高热量、高脂肪食物，加强运动。

喜欢“裸奔”控糖，错！

“裸奔”是指糖友不吃药控制血糖的状态，很多人说糖友能不吃药就不吃药，担心长期用药会损害肝、肾，其实这是一种误区。

危害：或可能将药量加大

糖尿病友们切忌擅自停药，否则会造成高血糖卷土重来、病情恶化。此时，再用原来的剂量就不够了，而需要增大剂量甚至要多种降糖药联合治疗，这样不但身体受到损害，而且医疗开支进一步增大，实在得不偿失。

专家提示：实际上，高血糖未得到控制与药物所致的副作用相比，前者的后果要严重得多。

所以，对于肝肾功能正常的患者来说，只要不是长期过量服用，还是比较安全的，不良反应仅见于个别患者，往往在停药后可消失，不会给人体带来严重的影响。

天天跑步或长时间运动，错！

有些糖友对运动降糖“情有独钟”，认为运动可降糖、降体重、增强身体免疫力，就拼命地运动。

危害：有一位患者自己买了一台跑步机，一天做两次跑步机运动，每天跑30多公里把自己弄的很疲劳，他认为这样坚持不懈的运动必有好处，可他不知道运动疗法是把双刃剑，运动适度可降糖，运动过度反而升糖。

专家提示：糖友运动要根据年龄、体重、血糖水平、有无并发症等而进行，空腹血糖》16.7mmol/L时应暂停运动。运动应当在餐后30分钟以后，每次运动时间要控制在30分钟左右。

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本期编辑：毛圆圆

本文主要的参考资料：健康时报网2016年07月15日《高低搭配控糖不累》、2016年06月30日《腰是控糖大将军》、2015年09月25日《糖妈妈控糖有四误区》