正常糖尿病正常血糖(糖尿病患者正常)

• 1、糖友血糖降到7以下才算达标？控糖标准公布，3类人标准各不相同
• 2、得了糖尿病的人，血糖多少比较好？医生：尽量保持在这个范围
• 3、空腹血糖在7.5-8.0之间，是糖尿病吗？是否还有逆转的可能？

糖友血糖降到7以下才算达标？控糖标准公布，3类人标准各不相同

确诊糖尿病后，患者每天关心的无非就是如何管理血糖，才能达到标准。为了满足目标血糖值，人们坚持用药、调整饮食、坚持运动，希望能对降糖有帮助。但很多人仍然会出现血糖不稳定的情况，每次测出来的血糖值都不一样，到底血糖多少才算好？今天就带糖友了解清楚。

有不少患者表示，自己虽然一直都有意识地控制血糖水平，复查时医生却表示血糖不稳定，建议我多上点心。到底是什么原因引发了血糖波动？问题或许和3个因素有关。

首先，患者自身存在的慢性病可能影响血糖稳定。当你存在糖尿病合并高血脂、高血压等问题的时候，也可能导致血糖水平不稳定，对糖分调节能力变差，更容易引发血糖波动。

其次，用药依从性差会导致血糖不稳定。看上去每天都在吃药，但吃药的时间间隔、用药方法不对，也影响降糖效果。原本应该餐前服用的降糖药餐后才吃，又或者前一天是晚上睡前吃的药，第二天却改到了下午吃药，都属于用药依从性差，对降糖不利。

第三点是对控糖标准不了解。有些人觉得血糖只有降到7以内才算是达标，为此对自己的血糖要求非常严格。但事实上，对不同人群来说，目标血糖的范围也是不同的，了解清楚，对控糖更有帮助。

对糖友来说，不少人都觉得目标血糖应该是7mmol/L才算达标，为了达到这个范围，不断的控制饮食，甚至采取节食的方式来降糖。事实上，血糖的目标值，各不相同，若是一刀切，只怕还会带来不良影响。

人体内的血糖水平并非降得越低越好，超出身体能够承受的范围，也可能带来低血糖等问题，严重的还可能扰乱胰岛素的作用，对健康不利。

在这里公布对不同人群的控糖标准，3类人对照看看，自己的目标血糖到底是多少。

对普通的糖友来说，在确诊糖尿病后，不管是通过饮食调整、生活方式调整还是吃药降糖等方式，能够将血糖稳定在空腹血糖在7mmol/L以内，是一个比较好的水平，平时随机测量血糖值不超过10mmol/L比较好。

但是这个标准对3类人并不适用。

首先是妊娠期糖尿病患者，空腹血糖的控制范围能够达到5.3mmol/L以下比较安全，在进食大约2小时后，血糖不超过6.7mmol/L较为安全。特别提醒的是，这类人群孕期一定要警惕低血糖，当血糖低于4mmol/L时，小心血糖偏低。

第二类是老年糖友，在合并多个慢性病，并且有轻到中度认知障碍的时候，血糖范围也会放宽一些，能够保证空腹血糖在8.3mmol/L以内比较好，而餐后血糖不超过10mmol/L即可。

第三类是儿童和青少年糖友。对这些孩子们的血糖要求一般是空腹血糖不超过7mmol/L，和前面提到的标准一致。但另外还应该达到糖化血红蛋白指标低于6.5%。保持在这个范围内，才能避免对血管、靶器官等造成损伤。

对照这些标准，看看你平时对自己的控糖要求对不对？

提醒大家，血糖超标可不是一件小事情。当你经常出现血糖不稳定的问题时，也可带来4个并发症，威胁健康。

第一种：心脑血管并发症

血糖水平升高，可能导致血管渗透压发生变化，诱发血压升高，还可能带来血管堵塞、狭窄等问题，诱发心梗、中风等问题。

第二种：神经病变

比较典型的是手指、脚趾发麻，严重的还可能带来皮肤溃烂，红肿等病变。有不少患者也会因此出现糖尿病足。

第三种是肾脏病变

糖尿病肾病是威胁肾脏健康的一大杀手。肾脏无法正常的代谢体内的废物，也会更容易发生肾脏恶变，甚至增加肾功能损伤、肾衰竭的风险。

第四类是急性并发症

在短时间内血糖骤然升高，可能带来急性并发症，比如酮症酸中毒等，患者可能因此昏迷不醒，严重的还可能带来神经损伤，威胁生命安全。

糖尿病患者的血糖目标值，你现在搞清楚了吗？了解适合自己的目标血糖值，才能有效地控制血糖范围，而不是将血糖降得越低越好。如果你无法长期稳定血糖水平，也可能让健康面临一些风险，带来4种并发症，威胁健康。

参考资料：

1、糖尿病人血糖血压正常标准和测血糖标准频率是多少·糖尿病之友·2022-01-27

2、有部分糖尿病患者可以不吃药？！控糖标准是什么？听听专家怎么说·北京卫视养生堂·2022-04-01

3、糖尿病的 6 个控制指标，看看自己达标了吗？·丁香医生·2019-08-31

得了糖尿病的人，血糖多少比较好？医生：尽量保持在这个范围

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提到糖尿病，很多人脑海里第一反应就是“血糖高了吧？”但问题是，血糖高到什么程度算高？

得了糖尿病的人，血糖到底应该控制在什么范围内，才能既不影响健康，又不让自己过得太苦？其实，这问题还真不是一句话能说清楚的。

很多人控制血糖过于严格，天天盯着数字，低了不敢吃，高了吓得直出冷汗；还有人压根不在意，觉得只要没晕倒就行。

这两种极端都不靠谱。咱今天就来好好聊聊，糖尿病患者的血糖，到底多少才算合适。

说起糖尿病的血糖控制标准，很多人脑子里可能蹦出一串数字，比如空腹血糖要低于7.0mmol/L，餐后血糖不超过10.0mmol/L。

这些确实是比较常见的参考值，但问题是，这些标准不是放之四海而皆准的“金科玉律”，每个人的情况不一样，血糖目标也得因人而异。

以年轻人为例，其身体代谢状况尚佳，血糖控制可更严格些，目标范围能设得更低，如空腹低于6.1，餐后不超8.0，如此整体健康风险会更小。

再看老年人，尤其是那些身体比较虚弱的，控制血糖不能太激进。如果一味追求“年轻人的标准”，很可能适得其反，低血糖反而更危险。

对于这些人来说，适当放宽一点，比如空腹在7.0-8.0之间，餐后不超过11.0，可能更实际。

研究发现，糖尿病患者的并发症风险，和血糖长期控制得好不好密切相关，但这并不是说血糖越低越好。

尤其是老年人或者有心脑血管疾病的人，如果血糖降得太猛，低血糖发作的风险会大大增加，而低血糖的危害有时候比高血糖更致命。

专家建议，对这样的患者，血糖控制应该适度，别过分追求“完美数字”，更重要的是稳定和安全。

很多人测血糖的时候最关注空腹血糖，觉得只要早上起来一测“达标”了，整天就放心了。实际上，空腹血糖并不能完全反映血糖的控制水平。

餐后血糖，尤其是吃完饭两小时的血糖值，才是很多糖尿病患者最需要关注的重点。为什么这么说？因为餐后血糖升高得太快，对血管的伤害更大。

吃饭后，血糖会自然升高，这是正常现象，但如果餐后血糖总是居高不下，长期下去会导致血管内皮的损伤。

简单来说，就是血管像被“泡”在高糖溶液里一样，时间长了，弹性变差，还容易堆积脂肪斑块，最终可能引发心梗、脑梗等严重问题。

研究显示，餐后血糖控制欠佳者，其发生心血管事件的概率较空腹血糖高者更高。

比如一个糖尿病患者，空腹血糖7.0，勉强达标，但餐后血糖飙到13甚至14，这种情况看似问题不大，实则危险潜伏得更深。

所以，血糖控制不能光盯着早上空腹那一刻，更要注意吃完饭后血糖有没有“乱跳”。

血糖波动就像心情波动，有时候比数值本身更让人崩溃。

很多糖尿病患者的血糖，看着空腹值和餐后值还算正常，但白天上下浮动太厉害，忽高忽低，对身体的伤害也不小。尤其是一天之内血糖波动超过4mmol/L，就算不上“稳定控制”。

血糖的剧烈波动会给身体带来多重压力。

比如，血管内皮细胞对高血糖和低血糖的反应都很敏感，忽然暴涨暴跌，就像血管里刮了一场“飓风”，容易导致微血管破裂或者炎症反应。

而且，血糖波动大会让身体的代谢负担加重，胰岛素分泌总是“疲于奔命”，时间一长，胰岛功能衰退得更快。

研究还显示，血糖波动大的人，比稳定高血糖的人发生糖尿病并发症的风险更高。

诸如糖尿病足、视网膜病变、肾病这类严重并发症，其发病率与血糖的稳定性息息相关。稳定的血糖控制，不仅能延缓并发症的发生，还能让生活质量大大提高。

很多人得了糖尿病后，生怕血糖高，总想着降得越低越好。但低血糖这个“隐形敌人”往往比高血糖还要危险。低血糖的症状可能刚开始只是出汗、心慌、手抖，严重时会引发昏迷，甚至猝死。

老年糖尿病患者尤其容易出现低血糖问题。血糖降得太低，大脑会迅速“罢工”，意识模糊，摔倒、骨折等意外风险直线上升。

而且低血糖发生过一次后，身体的敏感度会降低，下一次发作可能没有明显症状，直接危及生命。

与其一味追求把血糖降到“年轻人标准”，还不如在安全范围内稍微放宽一点。

对于60岁以上的患者，血糖保持在7-8之间，有时候比追求更低的目标来得更实在，尤其是对那些已经有心脑血管病史的人，更加安全可靠。

除了空腹血糖和餐后血糖，糖化血红蛋白也是糖尿病患者需要重视的一个关键指标。

它反映的是过去2-3个月的平均血糖水平，可以说是“长期成绩单”。即便某天的血糖看起来正常，但糖化血红蛋白偏高，说明总体控制还不够理想。

对于大部分糖尿病患者，糖化血红蛋白控制在7%左右是一个比较合适的目标。

对于部分年轻患者，要求可稍严些，如将相关指标控制在6.5%以下；而老年患者或身体欠佳者，则可放宽至8%以内。

这个指标不仅能指导日常治疗，还能预测并发症的风险，越接近正常值，长期预后越好。

血糖控制的关键在于稳定。想要把血糖稳住，除了药物治疗，饮食、运动和心理管理同样重要。

在饮食方面，低GI（升糖指数）食物当属首选，诸如粗粮、蔬菜、坚果之类，皆可避免餐后血糖出现剧烈波动。

运动方面，饭后散步、慢跑或者骑车，每周累计150分钟的中等强度活动，不仅能帮助血糖“消化”，还对心血管系统有好处。

睡眠和情绪管理也是血糖控制的重要部分。长期熬夜或者精神压力大，会导致身体的胰岛素敏感性下降，血糖更加难以控制。保持规律的作息和乐观的心态，能够从根本上减轻身体的负担。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]迟家敏.老年糖尿病患者的血糖控制范围[J].保健医苑,2011,(04):6-7.

空腹血糖在7.5-8.0之间，是糖尿病吗？是否还有逆转的可能？

罗马不是一天修成的，糖尿病也不是突然到来，在糖尿病来临之前，其实患者还有一个“暂停开关”和“逆转按钮”可以按，也就是我们今天要说的主题——糖前期。如果患者能抓住这个时期，就能避免迈进糖尿病这道门槛。

空腹血糖在7.5-8.0之间，是不是糖尿病？

胡大娘有点揪心，上一次体检结果不太好，血糖超过7.0了，她不知道自己是不是得了糖尿病，但是从结果出来那天起，她就感觉自己吃不下饭，甜的东西一口不敢吃，人都瘦了一圈。胡大娘的老伴觉得这么下去不是一回事，还是到医院问问医生吧，于是就有了以下这些对话。

胡大娘：“医生，我空腹血糖值这个结果，是不是糖尿病？”

医生：“虽然你的空腹血糖超标了，但是餐后血糖没有超标，暂时还不算糖尿病，另外，你的糖耐量在正常水平以下，这是一个好消息。不过，目前的情况还是有点危险，如果不注意控制的话，接下来很有可能发展成糖尿病。”

判断是不是糖尿病，不是单凭某个血糖值，还要看糖耐量、症状，所以大家看到自己血糖上升时先不要紧张，糖前期相当于一个警钟，还有挽回的余地，接下来怎么做才是关键。

医生反问胡大娘：“现在是否出现三多一少症状？”

胡大娘：“暂时没有。”

除了血糖指标，临床上也会结合患者的症状进行判断。

患者猛灌水、肚子扛不住饿，想小便，一定要敲响警钟，看看自己有没有变瘦。

一般吃得多身上应该会长肉才对，可是现在却体重往下跌，这种反常现象要引起重视。

胡大娘：“我接下来应该怎么做呢？”

医生：“合理膳食，多吃粗粮，少吃精米细面，把日常饮食控制好，科学减重，可进行慢跑、骑车等运动，戒掉烟酒，规范用药，还有最重要的一点，定期检查血糖、尿液、心电图、B超等项目，预防并发症。”

仅用半年时间，胡大娘“逆转”糖前期，她是怎么做到的？

不再下馆子，自己在家动手做饭

胡大娘和老伴两个人都不喜欢做饭，平时很喜欢下馆子吃，但是饭馆里的菜油盐糖比较多，吃起来不太健康。她现在都是在家做饭，买了很多豆子、全谷物、粗粮，每天三顿饭换着吃。还跟着视频学习做杂粮馒头、全谷物面条。不过她没有把米面完全抛弃，合理搭配营养更全面，自己的肠胃也可以慢慢适应。

胡大娘分享了自己的一日三餐，朋友们可以参考：早餐会吃两个杂粮小馒头，再加一些凉拌菜，有时也会自己做鸡蛋饼吃。中午也会吃半碗杂粮饭和半个红薯，两盘时令菜和一份瘦肉，她爱吃虾仁、鱼丸、鸡胸肉，热量比较低。晚餐比较简单，有时一碗凉粉，有时两三个素菜包和杂粮粥。

控制饮食的时候大家要走出两个误区：

其一是拒绝一切糖，碳水也会转化，什么糖都不吃是不切实际的，应该是限制人工糖，也就是零食、包装食品中额外添加的糖，例如饼干、巧克力、饮料等，这些患者应该少吃。

其二是顿顿吃粗粮，可能会营养不均，而且它的口感比较粗糙，一下子吃太多太猛肠胃会难受，还是少量、慢慢添加比较好。

早晚都去运动，选择骑自行车

胡大娘身材较胖，做其他运动都觉得累，骑车比较适合她，能够控制速度快慢，正好她每天早上要去买菜，可以骑车去，来回一趟差不多三十分钟，人也不会太累。每天骑车让她感觉心情放松，生活节奏慢了下来，而且身体得到锻炼，消耗不少热量。

经常运动帮助我们控制身材，不会过于肥胖，还能消耗热量减掉赘肉，同时能够加快血糖消耗，改善胰岛功能，避免过多的糖分积压在体内。可以说运动对糖前期患者非常重要，应长期坚持。

没有放松血糖监测，三个月查一次心脑肾

胡大娘没有像其他人一样，医生说不是糖尿病就完全松懈了，相反她感觉自己心中的那根弦更紧张了，因为如果她没有把血糖控制好，接下来十有八九会发展到糖尿病，她比其他人要付出更多精力。

也正是因为她充分认识到疾病的严重性，所以她严格检测指标，每周都复测血糖，同时还重视心脑肾等部位的检查。

中老年人血糖升高其实很正常，因为到了这个年龄段活动量少了，很多人还很胖，代谢也比较慢，很容易发展到糖前期，不过，到糖前期还为时不晚，只要能加强管控，尽快把血糖降下来，之后会恢复健康。

其实，不应该在发现血糖出现问题后才干预，平时就应该保持健康生活方式，尤其是到了四十岁往后，发现自己慢慢发福了，饭量渐渐增大了，这个时候应该提醒自己注意控制。健康的秘诀其实就在日常生活中，认真对待自己，身体会越来越健康。

参考资料：

[1]糖尿病前期易被忽视 健康的生活方式是预防关键·新华网.2018-11-14

[2]在糖尿病前期“逆转”!务必做好这5点.全民健康生活方式行动.2022-04-24

[3]糖前期？如何守住抵御糖尿病的最后一道防线？·医食参考.2018-06-09