妊娠糖尿病吃饭分量(妊娠糖尿病吃饭快好还是慢好)

哆啦孕妈 2025年02月25日 20:40 0

文章目录：

1、妊娠糖尿病准妈妈的饮食指南
2、妊娠糖尿病准妈妈的饮食指南
3、怀孕期间患糖尿病，准妈妈该怎么吃喝？文章给你说了4个规则

妊娠糖尿病准妈妈的饮食指南

妊娠糖尿病是孕期一种常见的疾病，孕期有不少数的准妈妈会得妊娠糖尿病，妊娠糖尿病起安的症状可能不太明显，但如果血糖控制不佳，则会引起一系列的并发症，严重的直接影响到孕妇和胎儿的健康。所以作为妊娠糖尿病的准妈妈来说要引起高度的重视，要想控制病情，一定要控制饮食，饮食的护理是非常重要的，那么，妊娠糖尿病的准妈妈该如何饮食呢？要遵循哪些原则呢？下面我们就一起来了解一下：

什么是妊娠糖尿病

原本并没有糖尿病的妇女，于怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水过多、早产、孕妇泌尿道感染、头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，因此怀孕期间检查是否有糖尿病是很重要的。

妊娠糖尿病之孕妇有可能在下次怀孕时再发生，如果再次怀孕应及早告知医生并作检验。曾罹患此症之孕妇，中老年后出现糖尿病的机率比正常妇女高，故产后应设法维持适当的理想体重及保持规律的饮食、运动习惯，并定期检验血糖值。

妊娠糖尿病的饮食原则

妊娠糖尿病患者饮食控制之目的为：提供母体与胎儿足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。

营养需求与正常孕妇相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外，应避免甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。

原则1注意热量需求

妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故孕期中不宜减重。

原则2注意餐次分配

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

原则3摄取正确糖类

糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。不应误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，而完全不吃饭；而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。建议您尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高'因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。

原则4注重蛋白质摄取

如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但千万不可以牛奶当水喝，以免血糖过高。

原则5油脂类要注意

烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。

原则6多摄取纤维质

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果。

妊娠期糖尿病食谱推荐

经典食谱1

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

早点：苏打饼干25克

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

午点：黄瓜汁150克

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱2

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

早点：咸切片面包

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

午点：黄瓜150克

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱3

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早点：豆腐脑250克

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克

午点：梨100克

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

妊娠糖尿病孕妇能不能吃水果

1、选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。

2、每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。

3、在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利，更不宜每餐都吃水果。

4、吃水果后，要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。

以上内容就是关于妊娠糖尿病准妈妈的饮食内容了，希望对你们有所帮助，甜心提醒，患有妊娠糖尿病的准妈妈们不要太过的担心，在医生的指导和帮助下，只要控制每日及每餐的饮食摄取量，千万不要乱吃哦，密切的观察自己的体重，密切的监测自己的血糖和记录，辛苦的控制和一切的坚持一定会生下健康宝宝的。为了宝宝的健康与安全，一定要加油哦。祝好孕！

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妊娠糖尿病准妈妈的饮食指南

妊娠糖尿病的饮食原则

营养需求与正常孕妇相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外，应避免甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。

原则1注意热量需求

原则2注意餐次分配

原则3摄取正确糖类

糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。不应误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，而完全不吃饭；而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。如有需要可加少许代糖，但应使用对胎儿无害的AcesulfameK。建议您尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高'因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。

原则4注重蛋白质摄取

原则5油脂类要注意

烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。

原则6多摄取纤维质

妊娠期糖尿病食谱推荐

经典食谱1

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

早点：苏打饼干25克

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

午点：黄瓜汁150克

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱2

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

早点：咸切片面包

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

午点：黄瓜150克

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱3

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早点：豆腐脑250克

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克

午点：梨100克

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

妊娠糖尿病孕妇能不能吃水果

1、选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。

2、每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。

4、吃水果后，要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。

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怀孕期间患糖尿病，准妈妈该怎么吃喝？文章给你说了4个规则

“糖妈妈”在我们周围越来越多，简单说就是孕期血糖高，很多人以为这是营养太好，吃出来的。其实不完全是这样。不过，“糖妈妈”却能通过科学的吃来控制好血糖，生个健康宝宝。

这是一位医学记者妊娠期的真实控糖经历——

我在孕26周时，医生要我查血糖，在糖耐量试验（简称OGTT）中，我的餐后1小时、2小时葡萄糖值分别为12.8毫摩尔/升、9.0毫摩尔/升，均超过标准值（参考值分别为10.0毫摩尔/升、8.5毫摩尔/升）。产检医生看过化验单后，在病历上写了三个字母——“GDM”（妊娠期糖尿病），说：“别担心，去看看营养门诊吧。”

糖妈妈，不是“吃高”的

一走进产科营养门诊，我就着急地问：“医生，我在抽血前一周天天吃西瓜、葡萄，GDM是不是与这个有关啊？”张医生笑着摇摇头：“你的血糖高，并不是吃出来的。”

GDM，全称为妊娠期合并糖尿病，是指怀孕前未患糖尿病，在怀孕时才出现血糖升高的现象。我们称患有GDM的准妈妈为“糖妈妈”。血糖升高是因为糖妈妈体内降血糖因子——胰岛素分泌过少引起。

张医生解释道：“平时多吃一个西瓜或者少吃甜食，并不会引起胰岛素分泌功能下降。真正起作用的是孕妇的胰岛素水平，胰岛素是降血糖的，假如怀孕后体内胰岛素分泌不够或失调，血糖自然会升高。”

在怀孕时，体内的胎盘会分泌胎盘胰岛素酶、雌激素、孕酮、皮质醇等，这些物质都能使孕妇对胰岛素的敏感性降低，有些孕妇胰岛素分泌受限，于是体内的糖代谢不能正常进行，从而使血糖升高。

因此，准妈妈容易患上GDM，与平日饮食是否过甜没太大关系。

但是，家中有直系亲属患糖尿病，孕期尿糖多次阳性，年龄大于30岁，患有复杂性外阴阴道假缘酵母菌病，曾经反复自然流产，曾经妊娠死胎，有畸形儿出生史，胎儿偏大或羊水过多等的准妈妈，才是GDM的高发人群，一定要及时作糖尿病筛查。

据统计，我国现超过10%的孕妇患有GDM。这并不表示现在的营养好，使得这一现象越来越严重，而是因为过去不够重视，没有如此大范围地监测孕期血糖。随着近几年全国越来越重视GDM，越来越多的“糖妈妈”才因血糖检测而“浮出水面”。

听到这里，我突然醒悟，我母亲在29岁时被诊断为糖尿病，所以我就中了“家中有直系亲属患糖尿病”这一条；另外，我今年30岁了，“年龄大于30岁”这一条又符合，因此我患GDM的可能性比平常人的概率都要高。我还一直错怪吃了大西瓜、葡萄，看来真委屈它们了。

24~28周，GDM筛查的最好时机

为何医院都要求孕24~28周测血糖呢？在怀孕期间，孕妇的血容量会增加30%~40%，这客观上稀释了血液中的胰岛素，降低了胰岛素浓度，而在怀孕24周左右，胰岛素浓度的降低尤为显著，同时又有相关激素对胰岛素抵抗，所以通常情况下在怀孕20周后发病，这就是为何医院都会要求孕妇在24~28周期间进行糖耐量试验，来筛选GDM患者。

糖妈妈，大多数能被“吃低”

听完张医生的解释，我心里放松了一些，看来我又可以大吃大喝了。可为何产科医生要我来看营养门诊呢？

原来，妊娠期糖尿病或糖耐量异常的孕妇，如果孕期严格控制饮食，加上血糖监测、适当运动，80%可以把血糖控制在正常范围内；生完宝宝之后，有50%~60%新妈妈的血糖会恢复到正常水平；如果在孕期血糖控制得不稳定，在生完宝宝之后，血糖出现异常的概率会加大，大约有10%的新妈妈转为2型糖尿病，成为真正意义上的糖尿病患者。

那如何控制孕期血糖呢？对于GDM患者，一般会通过饮食控制、运动再加上血糖监测的方案来把血糖控制住。看营养门诊，可以通过孕期饮食控制达到：

第一，血糖控制在正常范围内，空腹血糖在3.3~5.3毫摩尔/升之间，餐后1小时血糖在4.4~7.8毫摩尔/升之间，餐后2小时血糖在4.4~6.7毫摩尔/升之间；第二，尿中没有酮体；第三，孕妇和宝宝的体重增长在正常范围内。倘若血糖仍然居高不下，才需要通过注射胰岛素等手段来控制血糖。

对于饮食控制血糖，不同食物、不同分量的食物吃进肚子里消化后，都会直接影响到血糖的高低。因此，吃什么、怎么吃，都会影响到糖妈妈和胎儿。张医生给我讲了控血糖的四个规则。

规则一，选择吃喝，避开“甜、精、白、糊、粥、糕、湿”食物

糖妈妈吃的食物最好以“粗、杂、干、黑”为主，也就是多吃燕麦、意大利面、玉米、糙米等粗粮杂粮，烹调方式以干为主；要避免“甜、精、白、糊、粥、糕、湿”七大类食物，其中“湿”食物是指带汤水的主食，如米粉、汤面，带汤的水饺、馄饨等，这就建议干拌，而非配以汤水；在吃麦片时不用水冲泡，而是把麦片隔水蒸，这样麦片就不会太湿，但也已经熟了。

“糊”这点，不光是避开吃米糊等糊状食物，还要避免流质食物（如水、汤、奶）和固体食物在胃里混合，因此建议在餐前15~20分钟喝水、汤、奶等液体类食物，在吃饭时、饭后尽量不要喝水，如确实口渴，喝两小口即可。

规则二，定量吃喝，1份蔬菜比1份猪肉重要

张医生根据我的体重和孕周，制订了一份个性化的饮食菜单，每天安排如下：谷薯类食物10份，肉蛋豆类4.5份，奶类3份，蔬菜类1份，水果类1份，油脂类1份。

对于医生说的食物定量，一般人比较难掌控，一开始也会觉得麻烦。别以为1份就是一样的重量，每种食物的“1份”并不是指食物的重量，而是指每一份食物所含的热量相同，大约都是90千卡，所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物相似，比如1份菠菜就是500克，炒出来有一大盘子，而1份瘦猪肉是50克，也就一巴掌大，因此不要和食物的体积、重量等概念混淆。具体每种食物是多少克为1份，张医生要我在网上搜索“食品能量等值交换表”即可查出。