糖尿病热量怎么计算(糖尿病患者的热量怎么算)

• 1、超实用！2022年最新糖尿病患者饮食热量计算实例分享
• 2、糖友怎么计算每日所需热量？这些控糖干货一定要掌握！
• 3、糖尿病病友如何计算每天的能量摄入呢？

超实用！2022年最新糖尿病患者饮食热量计算实例分享

很多患者在后台私信问我，耿医生，我是不是不能吃水果，不能吃馒头，不能吃鸡蛋？

很明确地告诉大家，当然不是！什么都不吃容易营养不良，抵抗力下降，对身体没有任何好处。

但是各位患者要注意，可以吃不代表可以顺便吃。

今天就在这里详细给大家讲解一下如何根据饮食热量计算公式进行营养有效的饮食控制。建议大家转发收藏。

首先是每日饮食总热量的计算，每日所需总热量与体重有关，先来算一下你的理想体重吧

理想体重（公斤）=实际身高（厘米）-105

根据理想体重判断自己的体重类型

肥胖：超过理想体重的20%

消瘦：低于理想体重的20%

正常体重：理想体重±10%

确定自己每日身体所需的热量，计算每日总热量

根据前面计算得到的体重类型以及自己的劳动强度，参考下表选择对应的每日身体所需热量，通过下面的公式就得到每日饮食总热量了。

每日总热量=理想体重×每日每公斤理想体重所需热量

每日饮食总热量的分配

得到了每日总热量后，就要对营养物质进行合理的分配了。食物中的热量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质，每日的分配比例建议为：

碳水化合物：总热量的50%～65%

蛋白质：总热量的15%～20%

脂肪：总热量的20%～30%

把算得的三大营养物质合理地分配到三餐中即可

实例分享

张先生，37岁，身高170厘米，体重75公斤，职业是农民，糖尿病病程2年，采用口服药和生活方式干预，无并发症。

1. 张先生的理想体重=170-105=65公斤

2. 张先生的实际体重为75公斤，在理想体重65±10%范围内，属于正常体重

3. 职业是农民属于中体力劳动，所以选择每公斤体重35千卡

那么：每日总热量=65×35=2275千卡

碳水化合物=2275千卡×50%～65%=1137.5～1478.75千卡=284.38～369.69g

蛋白质=2275千卡×15%～20%=341.25～455千卡=85.31～113.75g

脂肪=2275千卡×20%～30%=455～682.5千卡=50.56～78.33 g

（1g碳水化合物的热量约4千卡；1g蛋白质的热量约4千卡；1g脂肪的热量约9千卡；）

不知道大家学会了吗？快来计算一下你的每日热量吧！不会的可以后台私信我帮大家计算。

糖友怎么计算每日所需热量？这些控糖干货一定要掌握！

糖友怎么计算每日所需热量？

想要精准控糖，那么计算每日所需热量一定是必修课。这个视频通过三张表格手把手教你计算每日热量。

我们以身高1米75，体重75千克，从事教师职业的糖尿病患者为例：

第一步，计算他的体重指数。根据这个公式计算，王先生的体重指数约为24.48，属于超重范围。记住了等会用的到。

第二步，计算王先生的标准体重。用下面这个公式计算，标准体重=身高(cm)-105，他的标准体重是70千克。

第三步，判断一下他平日的劳动量。

第一步，定义一下他本人的劳动量。

属于轻体力劳动，得到了王先生目前的体重状态。劳动强度三个指标以后，可以根据下面的表格，找到王先生对应的数字25，也就是每日每千克标准体重需要的热量。用25乘以王先生的标准体重70千克，计算出王先生每日所需的热量为1750千卡。

按照这个方法，不同糖友每日所需的热量都能轻松计算了，只是光知道总热量，糖友可能还是不知道如何安排自己的饮食。

今天就给大家推荐这本图书《糖尿病自我管理》，里面就有刚介绍的计算每日热量的方法。

书中还教给糖友如何根据每日所需的热量安排自己的饮食。

内容非常干货细致，适合注重控糖细节的糖友。除了饮食，图书还涉及用药、运动、日常监测，并发症等方面，内容很全面，能满足大部分糖友的控糖需求。

糖尿病病友如何计算每天的能量摄入呢？

众所周知，糖尿病五驾马车中健康饮食是糖尿病治疗的重要环节，糖尿病病友很多时候面临吃的问题,纠结每天怎么吃，该吃多少。

糖尿病病友每天热量是根据标准体重来计算的，同时要结合自己的劳动强度，进行热量范围的限制。我们要合理控制总热量，根据每个人的情况不同，计算出每天的总热量。

1、如何计算每天摄入的总能量？

①首先计算自己的标准体重：标准体重（kg）= 身高（cm）—105

②再计算出自己的BMI：BMI=体重(kg)÷[身高(m)]2，根据我国体质指数(BMI)的评判标准，BMI＜18.5 为体重过低，18.5≤BMI＜24.0 为正常体重，24.0≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。

③最后计算出能量：能量=标准体重（kg）×能量供给量系数（kcal/kg）。

2、如何合理分配饮食?

部分谷类食物的GI(血糖生成指数)

3、用什么来衡量每天吃多少呢？

食物量具

食品称