敲胆经糖尿病

• 1、经常忧虑、恐惧、纠结？拍胆经试试
• 2、经常忧虑、恐惧、纠结？敲胆经呀
• 3、敲打胆经减肥？没有科学依据

经常忧虑、恐惧、纠结？拍胆经试试

现代人社会压力大，安全感比较低，时常处于忧虑恐惧各种纠结中，让我们试试以下方法来辅助心理调适。

人似乎很难从忧虑、恐惧、犹豫不决的惯性中挣脱出来，很难让身心经常保持一致。我们若能顺随肝胆的习性，该谋虑时谋虑，该决断时决断。那么，我们的肝胆必定会日益强壮而没有无谓的损耗，身心也会健康快乐。

但毕竟思想的障碍很难清除，非一日可以改变，不如我们就先来按摩太冲穴，然后拍胆经以及肝经，通过改善身体来修正思想，然后慢慢地觉悟，一样可以达到健康快乐的彼岸。我深知，最有效的方法必须是最简单的，就是拍打法。在此之前最好拍完手三阴经，也就是肺经心包经心经效果更佳。

太冲穴位置

它位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。

按摩太冲穴有利于疏肝理气，缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼心情。

《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。”这句话是说，肝是个大将军，每日运筹帷幄，制订周密的作战计划，胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动。

我们现代人的一大特点就是用脑过度，思虑太多，精神负担沉重，心理压力超载。心理层面的东西似乎无法用生理的功能来调节，我们似乎只能求救于心理医生。

其实不然，身心本是一体，须臾不曾相离，有哪些心理问题必产生相应的生理病变，如经常生闷气的女士就很容易发生子宫、卵巢和乳房的问题，恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍，脾气急躁的人最易患高血压、心脏病，精神紧张的人常会得胃溃疡。

竞争激烈的社会环境不会改变，每个人的精神压力难以避免，为了生存我们必须去承受这一切重负，所以我们需要找到舒解压力的方法。我们可以找些废纸来撕，找些气球来踩，找个沙袋来打，找来包装用的塑料泡泡来捏，都可以舒解心中的郁闷和压力。

这些方法还是属于从心理层面去治疗。既然身心就像是手掌的正反面，那么能不能用治疗身体的方法来调节心理状态呢？当然可以，古人早就懂得运用这种方法了。“肝主谋虑，胆主决断”，这《内经》的名言就是一把解锁的钥匙，我们怎可熟视无睹呢？

疏通肝胆的三个大法宝

早敲胆经生阳气

【位置】每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点拍哪里。

【方法】第一次拍可以可以多花点时候把胆经拍透，以后可以每天拍一排胆经，拍10分钟，拍到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。

拍胆经是增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢。

胆经为足少阳经，为半表半里之经，与外界并无直接的通道，所以其浊气须借肠道而出。有人拍胆经后排气多了，大便也色深味重了，便是肝胆之毒素从肠道而出了。

也有些人拍完胆经后头痛脑胀、失眠多梦，这多是因胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同名经手少阳三焦经上于头面所致。这时只要拨动胆经的阳陵泉，让电麻的感觉传导到脚趾，不适症状都会明显改善。

睡前推肝经排毒

【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力；而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

肝胆排毒可以有效的改善健康。此外，颈肩僵硬、背部酸痛等痛症都会消失。

一个伸展动作，有效拉伸两侧的肝胆经络

日常伏案工作，可以隔一小时起来做做，不至于等到肩膀僵硬的时候再去做按摩，那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连，很难消除。

此方法对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

方法如下：站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

注意：这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。

呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

经常忧虑、恐惧、纠结？敲胆经呀

现代人社会压力大，安全感比较低，时常处于忧虑恐惧各种纠结中，让我们试试以下方法来辅助心理调适。

人似乎很难从忧虑、恐惧、犹豫不决的惯性中挣脱出来，很难让身心经常保持一致。我们若能顺随肝胆的习性，该谋虑时谋虑，该决断时决断。那么，我们的肝胆必定会日益强壮而没有无谓的损耗，身心也会健康快乐。

但毕竟思想的障碍很难清除，非一日可以改变，不如我们就先来按摩太冲穴，然后敲胆经以及肝经，通过改善身体来修正思想，然后慢慢地觉悟，一样可以达到健康快乐的彼岸。我深知，最有效的方法必须是最简单的。

太冲穴位置

它位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。

按摩太冲穴有利于疏肝理气，缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼心情。

《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。”这句话是说，肝是个大将军，每日运筹帷幄，制订周密的作战计划，胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动。

我们现代人的一大特点就是用脑过度，思虑太多，精神负担沉重，心理压力超载。心理层面的东西似乎无法用生理的功能来调节，我们似乎只能求救于心理医生。

其实不然，身心本是一体，须臾不曾相离，有哪些心理问题必产生相应的生理病变，如经常生闷气的女士就很容易发生子宫、卵巢和乳房的问题，恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍，脾气急躁的人最易患高血压、心脏病，精神紧张的人常会得胃溃疡。

竞争激烈的社会环境不会改变，每个人的精神压力难以避免，为了生存我们必须去承受这一切重负，所以我们需要找到舒解压力的方法。我们可以找些废纸来撕，找些气球来踩，找个沙袋来打，找来包装用的塑料泡泡来捏，都可以舒解心中的郁闷和压力。

这些方法还是属于从心理层面去治疗。既然身心就像是手掌的正反面，那么能不能用治疗身体的方法来调节心理状态呢？当然可以，古人早就懂得运用这种方法了。“肝主谋虑，胆主决断”，这《内经》的名言就是一把解锁的钥匙，我们怎可熟视无睹呢？

疏通肝胆的三个大法宝

早敲胆经生阳气

【位置】每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里。

【方法】每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。

敲胆经是增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢。

胆经为足少阳经，为半表半里之经，与外界并无直接的通道，所以其浊气须借肠道而出。有人敲胆经后排气多了，大便也色深味重了，便是肝胆之毒素从肠道而出了。

也有些人敲完胆经后头痛脑胀、失眠多梦，这多是因胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同名经手少阳三焦经上于头面所致。这时只要拨动胆经的阳陵泉，让电麻的感觉传导到脚趾，不适症状都会明显改善。

睡前推肝经排毒

【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力；而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

肝胆排毒可以有效的改善健康。此外，颈肩僵硬、背部酸痛等痛症都会消失。

一个伸展动作，有效拉伸两侧的肝胆经络

日常伏案工作，可以隔一小时起来做做，不至于等到肩膀僵硬的时候再去做按摩，那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连，很难消除。

此方法对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

方法如下：站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

注意：这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。

呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

敲打胆经减肥？没有科学依据

网络上流传着敲打胆经减肥的验方，据说适合“典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM；贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM；上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM；总之就是大腿脂肪和水分比较多的人”。说是“坚持十天半个月，大腿就能瘦2～3厘米，同时臀部也会见瘦”。而且“重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌”。

敲胆经减肥真的有效吗？从文中可以看出，敲胆经减肥的原理好像是刺激穴位，那么，有没有可以减肥的“点穴大法”呢？

敲打胆经减肥 未有科学依据

让我们先看看胆经在那里。

胆经的全称是足少阳胆经，它起于目外眦（瞳子髎），在头角部与足阳明胃经交于头围，再向下行至耳后，沿着头颈部下行，进入锁骨窝中。

这足少阳胆经主要治疗侧头、目、耳、咽喉病，胁肋疼痛，口苦，呕吐，黄疸，头痛，眩晕，神志病，热病以及经脉循行部位的其他疾病。在众多的功能主治当中，并未见减少体重之说。

再看看中医的按摩手法。中医按摩基本手法有推法类、拿法类、按法类、摩法类、擦法类等；复合手法有推扳法、擒拿法、二龙戏珠法、凤凰展翅法、打马过河法、运土入水法等等。在上述规范手法中，目前尚未出现敲打手法一词。所以敲打应是一种民间常用于保健的简单拍打之法。

从传统中医经络腧穴理论上讲，敲打胆经治疗肥胖症没有直接的理论依据，作为间接治疗和保健之法尚待进一步探讨和研究。

经络腧穴治疗既属于中医综合治疗之范畴，应该遵循中医的辨证施治之道，根据脏腑及寒热虚实等进行辨证论治，既然使用手法进行治疗肥胖症，那就应该以中医经络腧穴理论为指导，同时选穴的准确性、手法的力度、手法的操作时间以及顺序都会有较为严格的要求，才能达到治疗疾病的目的，否则还会造成一定损伤。

按摩对单纯性肥胖确有疗效

肥胖是指人体脂肪积聚过多所致，机体内热量的摄入高于消耗，多余的热量转化为脂肪，储存于各组织、皮下而形成。实际测量体重超过标准体重的20%以上为过重，超过30%者成为肥胖。

中医认为暴饮暴食、劳逸不当等使脾胃的运化功能失调，痰湿积聚于体内而致肥胖。现代医学认为由于摄入的热量和脂肪过高引起。但是某些内分泌疾病或者遗传性疾病也是引起肥胖的一种原因，常有家族史。脂肪的蓄积过多，代谢失调。使机体负担加重，氧的消耗增加30%-40%。轻度肥胖常无明显症状，重度者多表现为乏力、怕热、多汗、头晕、头疼、行动迟缓等。肥胖症较重者容易合并糖尿病、高血压和一些感染性疾病。

目前中医传统治疗方法中最常用的方法有：按摩手法治疗，针灸，拔罐，刮痧。这些方法辅助饮食调整以及运动疗法相结合，对于单纯性肥胖症有较为明显的疗效。

肥胖症的治法以祛湿化痰、通经活络为主。以手足阳明经、足太阴经穴为治疗重点。按摩手法治疗部位以腹部、四肢部为主：腹部治疗首先点按中脘、天枢穴1分钟，再用手掌以脐部为中心，由里向外做逆时针方向进行按揉，或用摩法3～5分钟。亦可用双手掌交替进行。然后提拿腹直肌反复数次，再用四指在左右腹部的上中下等距离选定三点进行颤动。每点9次左右，继以脐部为中心顺时针方向向外周用摩法治疗3～5分钟。四肢部位的按摩以提拿、弹拨、滚揉手法为主，主要穴位有曲池、足三里、丰隆、三阴交、阴陵泉为点按重点。

中度以下肥胖者不需要严格控制饮食，但除一日三餐外应避免摄取食物，应适当进行体育锻炼和增加体力劳动，对于体重增加较快者可减少一日三餐的正常饮食量，直至体重达到正常。对于食欲比较旺盛而且贪食高热量食物的并且运动量又少者，应严格限制饮食，应选择体积较大而供热量较少的食物以满足食欲，如瓜果蔬菜等。应节制油腻、薯类、甜品、含油脂过多的干果油料子以及盐分过高的膳食，采用饥饿疗法的肥胖症者应及时补充富含蛋白质的食物如：豆制品、鱼、精瘦肉、鸡蛋等。饥饿感较严重者可采用少食多餐的方式如：每4-5小时进餐一次。每餐之间可饮用茶水。

肥胖人群应坚持体育锻炼，以散步、慢跑等轻体育运动为宜，运动量和运动时间可逐渐增加，尽量避免较大运动量的活动，以免增加食欲。体育锻炼贵在持之以恒。

王立新，北京王府中西医结合医院推拿康复科主任，中医医学学士，副主任医师。

声明：大众健康杂志原创作品，未经允许，禁止转载。版权必究。

微信号：dazhongjiankangzazhi