糖尿病豆浆机(豆浆机加糖)

中国糖尿病同伴 2025年03月04日 12:39 0

文章目录：

1、糖尿病人喝这四种饮料，解渴对血糖还好
2、糖友饮食疑问解惑
3、适合糖尿病吃的5种零食，不升血糖，营养还不低，糖友可以适量吃

糖尿病人喝这四种饮料，解渴对血糖还好

在糖尿病患者的日常生活中，饮食管理占据着举足轻重的地位。选择适宜的饮品，不仅能够满足味蕾的需求，还能在享受美味的同时，辅助控制血糖，促进健康。今天，我们就来详细探讨四种特别适合糖尿病患者的健康饮品——脱因咖啡、茶水、无糖豆浆以及天然椰子水，它们各自蕴含着怎样的营养价值和健康益处，又该如何正确饮用。

脱因咖啡：唤醒味蕾，温和调控

脱因咖啡，作为一种去除了大部分咖啡因的咖啡饮品，正逐渐成为糖尿病患者的新宠。它不仅避免了咖啡因可能带来的失眠、胃部不适等副作用，还保留了咖啡中诸多有益健康的成分，尤其是绿原酸。绿原酸，这种多羟基酸，是咖啡独特风味的关键所在，同时兼具抗氧化、抗炎、降血脂和保护神经等多重功效。对于糖尿病患者而言，绿原酸更是友好，它能通过抑制葡萄糖的吸收，减缓肠道中葡萄糖的释放速度，从而起到调节血糖的作用。

饮用脱因咖啡，无需担心失眠困扰，还能享受其带来的健康益处。研究表明，不含咖啡因的咖啡能够提高健康男性的胰岛素敏感性，这对于改善血糖调控具有积极意义。无论是线下精品咖啡店，还是线上购物平台，都能轻松购买到品质上乘的脱因咖啡。自己在家冲泡，不仅经济实惠，还能根据个人口味自由调整，享受DIY的乐趣。

茶水：清香四溢，抗氧化先锋

茶水，作为中国传统饮品，其种类繁多，如红茶、绿茶、花茶、大麦茶等，都是糖尿病患者的优选。选择无糖、无盐、无添加的纯茶，不仅能增添生活情趣，还能摄入茶多酚等抗氧化物质，为健康加分。

茶叶中的生物活性物质丰富多样，包括茶多酚、茶色素、茶多糖、茶氨酸和生物碱等。其中，茶多酚尤为突出，它不仅能够调控血糖，还具有免疫调节作用，有助于糖尿病患者平稳血糖水平。茶色素则以其强大的抗氧化能力著称，对预防心脑血管疾病大有裨益。

然而，饮用茶水也需注意适量。糖尿病患者应避免饮用浓茶，以免刺激胃黏膜，同时控制每日饮用量在4-5杯为宜。此外，市面上的茶饮料往往添加了糖分或其他添加剂，应尽量避免选择。

无糖豆浆：植物蛋白，餐前优选

豆浆，作为蛋白质的优质来源，同时富含膳食纤维、B族维生素等营养素，是糖尿病患者早餐或餐前的理想饮品。餐前30分钟饮用一杯无糖豆浆，能有效稳定餐后血糖，减少血糖波动。

豆浆中的大豆异黄酮，作为一种多酚类化合物，具有显著的抗氧化作用，能够降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对心血管健康大有裨益。然而，豆浆并非良好的钙来源，若需补钙，豆腐无疑是更好的选择。北豆腐（卤水豆腐）含钙量丰富，与牛奶不相上下，是糖尿病患者的优质钙源。

自制无糖豆浆，既简单又健康。只需将黄豆提前浸泡，用豆浆机打成豆浆，过滤掉豆渣，即可享用。可根据个人口味添加少量无糖调味品，如香草精或肉桂粉，增添风味。

天然椰子水：自然清甜，矿物质宝库

天然椰子水，清澈透明，带着淡淡的甜味和天然的椰香，是糖尿病患者夏日解暑的佳品。相较于绝大多数水果，椰子水的糖分含量极低，仅有3%-5%，且主要为葡萄糖、果糖与蔗糖。尽管糖分含量不高，但仍需控制饮用量，单次食用一个椰子（约含300毫升椰子水）为宜。

椰子水不仅糖分低，还富含矿物质钾、镁。这两种矿物质是人体必需的，同时也有助于改善血糖水平，对胰岛素分泌具有积极作用。对于购买瓶装椰子水的消费者而言，务必仔细查看配料表，确保选择未添加任何物质的100%纯椰子水。

春节期间还没完，亲朋好友欢聚一堂，糖尿病患者也不妨尝试这些健康饮品，既满足了味蕾的需求，又兼顾了健康。无论是醇厚的脱因咖啡、清香的茶水、营养丰富的无糖豆浆，还是清甜的天然椰子水，都是糖尿病患者餐桌上的优选。在享受美味的同时，也请注意适量饮用，保持健康的饮食习惯，让春节更加愉快、健康。

糖友饮食疑问解惑

在门诊经常有糖友来测血糖，他们因为戴上了“糖尿病”这个大盖帽，为了更好的控制血糖，糖友们生活上、饮食上都必须做出一些限制。糖尿病作为一个终生性疾病,对人类的危害是巨大的。经过多年在糖尿病治疗领域的探索研究，医学科研人员总结出糖尿病综合治疗的六个方法，即：糖尿病健康教育、科学饮食、合理运动、药物治疗、自我检测、清除药毒。并将它们称之为糖尿病安全治疗的“六驾马车”。可能这几个方面很笼统，现在就近期糖友提到的几个问题做一下解答:

1、糖友能吃馒头吗？

很多糖友说自从确诊为糖尿病后就不吃馒头了，每天都是煎饼、窝头，已经很久不知道馒头是啥味道了，可血糖还是居高不下。难道这样的“忆苦”也不能改善体内的高糖吗？首先对糖友来说馒头可以吃，但一定要注意量，即使是煎饼和窝头你狠劲的吃饱也是对血糖控制无济于事的。老年人每天吃主食250—300克左右，吃饭以七八分饱为好。如果一顿吃一个馒头就饱了，那么就刻意的掰下1/4，只吃剩余的3/4就可以了。如果同时摄入含碳水化合物高的食物如红薯、土豆、山药、莲菜、粉条、粉皮等，一定要减少馒头等食量。馒头在制作过程中可以加入荞麦面、玉米面、黑米面等等各种杂面，每周轮换食用或混合食用，对血糖控制有一定帮助还能提高营养价值。

2、糖友怎么吃面条？

很多糖友特别是老年人对面条是情有独钟，每天早上都是面条，因为牙口不好，面条总是煮的烂烂的。这样餐后的血糖就飙升了。为了营养均衡，在做面条的时候可以加入一些蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，还应选择杂面面条，煮面条的时候不要煮的过烂，还有一点不要喝很多的面条汤，因为面条汤能帮助消化。虽然面条好吃也一定要注意量噢！

3、糖友能喝粥吗？

很多糖友都有多年喝粥的习惯，粥养胃易消化，是很多人的厚爱。当糖友听到不能喝粥时就非常不习惯，感觉一顿饭不喝点粥就不叫吃饭。平时大家选取的大多是单一的大米或小米，而且喜欢熬得稠稠的，米中的淀粉就部分分解成了短链的碳水化合物，这种糊化后的粥更容易被人体消化吸收，在人体很快分解成葡萄糖，直接升高餐后血糖浓度。其实粥的品种多种多样，如各种杂粮粥和豆粥，如果烹调搭配得当，不仅可以喝，甚至可能对糖尿病人大有益处。可以加入红豆、绿豆、蚕豆、扁豆、芸豆等各种豆类，更可以加入糙米、荞麦、黑米等，加入的大米只占到原料中的1/3即可，熬得时候尽量不要熬得过烂，使豆类保持完整性，这样消化的慢了自然血糖升的就慢了。为了节省时间，杂粮和豆类可事先浸泡几小时。

4、糖友能喝豆浆机打出的面糊吗？

现在各家都有豆浆机，五谷杂粮米糊既营养又方便，但这种米糊却不太适合于糖尿病患者长期饮用，因为豆浆机熬出的粥不利于血糖的控制，因为五谷杂粮打碎后很细腻，不需要人体再对它们进行物理消化就可以完全吸收分解成葡萄糖，消化吸收的速度会大大加快，结果就是造成血糖快速升高。如果血糖控制在正常范围，可以适量的喝一点这种五谷杂粮面糊解解馋，不建议天天喝。

5、糖友能吃水果吗？

水果含有丰富的维生素,无机盐和膳食纤维。对于水果糖友们真是又爱又恨，爱的是它的香甜可口，恨的是怎么血糖又上去了！在血糖控制良好的情况下，我们可以允许病人吃水果以补充维生素。但吃法与正常人不同，一般不要饭后立即进食，可以选择饭后2小时食用水果，如上午10点或下午3点左右，最重要的是糖友吃水果一定要有定量的概念,应根据水果中含糖量、淀粉的含量以及各种不同水果的血糖指数而定。一般一天食用3-4两,要选择生糖指数不高的水果，。不少蔬菜也可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、萝卜等。既富含维生素又完全可以代替水果，非常适合糖尿病人食用。

6、糖友需要锻炼吗？

很多糖友对饮食非常注意了，可就是对运动锻炼不感冒，每天宅在家里，体重在一斤一斤的长，血糖更在一点一点的升。运动是糖尿病的基本疗法之一，运动还能协助降糖药物更好地发挥疗效。运动锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降，时间选择在餐后1小时左右开始。有的糖友说我每天都在做家务，已经很累了还需运动吗？做家务不能代替运动，因为做家务不是一个连续的运动过程，也达不到应该的运动量。血糖控制不好人体会有一种很累的感觉，如果你天天都感觉很累，建议测一下血糖，调整一下药物，适当选择适合自己的运动，如散步、慢跑、打太极拳、跳舞、健身操等等。

7、足背动脉的自我检测的重要吗？

糖尿病患者非常容易出现下肢动脉硬化，引起下肢血管狭窄闭塞，初期感觉下肢或足部发凉、麻木，行动后小腿胀痛，严重者发生足趾坏死。摸足背动脉是很好的一种自我检测方法，用手指轻触脚背靠近内踝关节前方处皮肤，寻找有无足背动脉搏动。如摸不到或波动很细弱，表示足背动脉供血不足，需要格外注意足部保养，这个动作可在晚间洗脚时自我检测一下。糖友在洗脚时一定要注意水温，控制在40°以下，在凉水中兑入热水，而不要在热水中兑入凉水，因为前者容易控制水温。洗脚后要注意擦干，很多老年人为了节约擦脚布往往是替换下来的毛巾，不建议使用这些已经干硬的毛巾，建议选用细软的竹炭纤维毛巾擦脚，尤其注意脚趾缝之间要擦干。选择的鞋子最好宽松点，柔软点，避免夹脚后损伤。

适合糖尿病吃的5种零食，不升血糖，营养还不低，糖友可以适量吃

家人们，今天咱来聊聊糖尿病患者的饮食 “小秘密”。一旦被确诊为糖尿病，很多朋友瞬间就像掉进了饮食的 “迷宫”，整个人都懵圈了。米饭不敢吃，生怕血糖 “坐火箭”；肉类碰都不敢碰，好像那是引发血糖飙升的 “定时炸弹”；只要食物名字里带个 “糖” 字，更是吓得敬而远之，连零食都不敢想，哪怕肚子咕咕叫，也坚决不加餐。其实真没必要这么紧张！

只要咱积极配合治疗，饮食上避开高糖、高油、高盐的 “危险地带”，一日三餐按时按量，遵循 “三分荤七分素” 的搭配原则，多挑低糖、低盐、低热量的食材，再学会少食多餐，完全能和糖尿病 “和平共处”。说到加餐，选对食物可太重要了。今天就给大家分享几种超棒的加餐零食，让糖尿病患者也能快乐享受美食。

一、豆制品：营养先锋，控糖小能手

豆制品在糖尿病患者的加餐清单里，那可是 “扛把子” 一样的存在。就说代餐豆腐干吧，这小小的一块，简直就是营养 “小金库”。富含蛋白质和钙，这些营养成分就像身体里的 “小卫士”，能减缓身体对葡萄糖的吸收速度，让血糖稳稳当当，不会像坐过山车一样忽高忽低。而且，它还含有丰富的大豆异黄酮和膳食纤维，吃一小包，饱腹感立马就来了。

想象一下，下午三四点，肚子有点小饿，工作或者学习有点没精神的时候，拿出一包低盐、无糖的豆腐干。这豆腐干长得方方正正，表面有点粗糙，带着豆制品特有的纹理。轻轻咬上一口，一开始是淡淡的豆香，嚼着嚼着，香味越来越浓，口感也变得紧实有嚼劲。不过要注意，一次可别吃太多，100 克以内刚刚好，既能解馋，又不会给血糖添乱。

除了豆腐干，原味豆浆也是绝佳的加餐选择。豆浆是用黄豆或者黑豆磨制熬煮而成，每 100 毫升只有大约 14 千卡的能量，脂肪含量低得可以忽略不计，简直就是糖尿病患者的 “梦中情饮”。早上起床，阳光正好，自己动手用豆浆机做一杯原味豆浆。看着豆子在机器里翻滚、研磨，不一会儿，浓郁的豆香就弥漫了整个厨房。豆浆煮好后，倒入杯子里，热气腾腾的，上面还浮着一层细腻的泡沫。喝上一口，丝滑顺口，温热的感觉从喉咙一直暖到胃里，整个人都精神了，关键是完全不用担心血糖会升高。

二、奶类：营养满满，血糖稳稳

要是你不喜欢豆浆的味道，纯牛奶绝对是个超棒的替代品。牛奶里蛋白质和钙质丰富，每 100 克能提供 54 千卡的能量，而且它属于低 GI 食物，进入人体后，血糖不会像被点燃的鞭炮一样 “噼里啪啦” 往上升。晚上追剧或者看书的时候，肚子饿了，从冰箱里拿出一盒纯牛奶。这牛奶盒子方方正正，握在手里冰冰凉凉的。打开倒进杯子里，牛奶是那种纯净的白色，像月光一样柔和。凑到鼻子前闻一闻，淡淡的奶香直钻鼻腔。喝上一口，醇厚的口感在嘴里散开，瞬间感觉满足极了。

如果你的血糖不太稳定，最好选择低脂或者脱脂牛奶，每天喝 200 毫升左右就行。千万别往里面加糖，让牛奶保持它最本真的味道，这样才能在补充营养的同时，稳稳地控制好血糖。

三、坚果：能量小炸弹，适量超有益

核桃，这小小的坚果，被大家称为 “长寿果”，可不是徒有虚名。它富含蛋白质、维生素、矿物质，还有不饱和脂肪酸，对身体的好处那是一箩筐。不过，核桃是高能量食品，糖尿病患者加餐的时候可不能贪心，一次吃 2 个就够了。

午后闲暇时光，坐在窗边的椅子上，手里拿着两个核桃。这核桃外壳硬邦邦的，上面布满了沟壑，看起来就像一个个小铠甲。用手轻轻一掰，“咔嚓” 一声，核桃壳裂开了，露出里面饱满的果仁。果仁是淡黄色的，还带着一层薄薄的外皮。把果仁放进嘴里，慢慢咀嚼，一开始有点微微的苦涩，接着浓郁的香味就散开了，口感香脆，越嚼越香。吃了这两个核桃，感觉能量满满，又能活力四射地继续享受下午的时光了。