糖尿病是怎么得来(糖尿病怎么治疗)

• 1、人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，现在知道还不迟
• 2、人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，现在开始了解还不晚
• 3、人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，现在知道还不迟

人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，现在知道还不迟

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“病从口入”，这话一点不假。

小时候大人常说，吃太多糖小心变成“糖人”——虽然听着像吓唬小孩，但细想想，这话还真有几分道理。现代社会，糖尿病的发病率越来越高，很多人年纪轻轻就被查出血糖超标，甚至发展成糖尿病。

可怕的是，很多人被确诊时，病情已经发展到了不可逆的阶段。糖尿病是怎么来的？它真的是吃糖吃出来的吗？今天咱们就把这个问题掰开了、揉碎了讲清楚。

糖尿病这个名字容易让人误会，以为它就是糖吃多了得的病。其实，糖尿病的本质是身体里“管糖”的系统出了问题。

我们吃进去的食物，尤其是主食、甜食、碳水化合物，会在体内分解成葡萄糖，进入血液后，血糖就升高了。这个时候，负责“调控血糖”的胰岛素就该出来工作了。

它就像是人体的“钥匙”，帮忙把血糖运进细胞，让细胞用它来产生能量。而糖尿病，就是因为“钥匙”不好使了——要么胰岛素分泌不够，要么细胞对胰岛素“视而不见”，结果血糖长期居高不下，搞得全身系统一团乱。

最常见的糖尿病有两种：

• 1型糖尿病：身体的免疫系统“脑子一热”，误把胰岛细胞当成敌人给干掉了，导致胰岛素分泌几乎归零。这种情况常见于青少年，需要终身打胰岛素。
• 2型糖尿病：这个才是“主角”，占糖尿病患者的90%以上。它的主要问题是细胞对胰岛素“无感”了（胰岛素抵抗），加上胰岛素分泌逐渐减少，血糖就像脱缰的野马。

那么，糖尿病到底是怎么一步步找上门的？

王叔，53岁，标准的“老好人”，但身材却越来越“富态”。 每次来医院体检，血糖都比正常值高一点，但他总觉得自己没啥事，毕竟人没感觉，能吃能喝，哪有病？医生劝他控制饮食、加强运动，他敷衍地答应了，转头还是该吃吃、该喝喝。

几年后，他的血糖彻底失控了。 体重继续飙升，腿开始浮肿，伤口愈合变慢，后来竟然因为足部溃烂差点截肢。

等他真正开始重视的时候，肾功能已经受损，眼底也出了问题，视力大幅下降。他懊悔不已，问我：“早知道这样，当初一定听你们的话。” 可惜，时间不会倒流，糖尿病的“代价”，他只能自己承担。

很多人以为得糖尿病就是因为吃糖多，其实真正的“罪魁祸首”是长期的不健康生活方式。

不只是糖，米饭、面条、馒头、甜饮料、蛋糕、零食、奶茶，这些都是让血糖飙升的“高手”。

尤其是精制碳水（比如白米饭、白馒头），吃进体内后很快转化成葡萄糖，让血糖猛涨。长期让身体处于这种“血糖过山车”状态，胰岛素就会越来越“疲惫”，直到彻底罢工。

运动是改善胰岛素敏感性的重要方式。长期不运动，肌肉细胞对胰岛素的反应会变得迟钝，血糖就会越来越高。 现代人久坐不动，开车代步，连楼梯都懒得爬，胰岛素“英雄无用武之地”，血糖自然越来越难控制。

尤其是腹型肥胖（大肚子），它不仅仅是“外形问题”，更是胰岛素抵抗的温床。脂肪细胞会分泌一些让胰岛素“失灵”的物质，导致血糖越来越难降下来。腰围超过标准的人，糖尿病风险至少翻倍！

熬夜会影响激素分泌，让胰岛素的作用变差，血糖更容易失控。而且，熬夜的人往往饮食不健康，爱吃宵夜，摄入更多高热量食物，形成恶性循环。

如果父母有糖尿病，子女的患病风险会大大增加。但别以为“有遗传就一定会得”，遗传只是“子弹”，不良生活方式才是“扳机”！ 控制住饮食、运动、体重，依然可以把糖尿病拒之门外。

糖尿病不是一天形成的，早期的高血糖是身体给你的“警告信号”！ 只要及时调整生活方式，完全可以避免走上糖尿病的不归路。

• 少吃精制碳水，多吃粗粮（燕麦、糙米、全麦面包）
• 控制甜食和含糖饮料（奶茶、果汁、碳酸饮料都是“糖炸弹”）
• 增加优质蛋白摄入（鱼肉、鸡肉、豆制品）
• 多吃蔬菜，增加膳食纤维（降低血糖波动）

• 任何运动都比不动强！
• 力量训练＋有氧运动，双管齐下
• 简单的快走、爬楼梯、深蹲，都是对抗糖尿病的好帮手

• 腰围超标，糖尿病风险翻倍
• 男性腰围控制在85cm以内，女性80cm以内
• 减重5%-10%，血糖就会大幅改善

• 睡眠不足会让胰岛素作用变差
• 每天保证7-8小时高质量睡眠

• 每年测一次空腹血糖和糖化血红蛋白
• 高危人群（肥胖、家族史）要更早监测

糖尿病不是突然降临的，而是长期积累的结果。 你今天的每一个选择，都会决定未来的健康。现在开始调整，还不算晚！ 别等到血糖失控了才后悔，健康，永远掌握在自己手里。

参考文献：

《中国2型糖尿病防治指南》2023版

世卫组织（WHO）糖尿病管理报告

《中华内分泌代谢杂志》糖尿病最新研究

人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，现在开始了解还不晚

在健康话题的版图里，糖尿病宛如一座令人望而生畏的 “暗礁”，让许多人忧心忡忡。它常被视作现代快节奏生活、高压工作以及不健康饮食的 “产物”。但你是否曾深入思索，为何糖尿病并非如暴风雨般骤然降临，而是像隐匿在暗处的 “慢性杀手”，一点点侵蚀健康？实际上，糖尿病是一个缓慢且渐进的过程，最终致使血糖调控失衡，严重干扰身体的正常运转。那么，糖尿病究竟是如何一步步 “找上门” 的呢？

不良饮食与生活方式 “作祟”

俗话说得好，“三分治，七分养”，这话用在糖尿病，尤其是 2 型糖尿病上，再合适不过。我们的日常饮食与生活方式，与 2 型糖尿病的关联紧密得如同共生藤蔓。当人们长时间毫无节制地摄入高糖、高脂、高热量食物，身体就像一台过载的机器，难以迅速、有效地处理这些过剩的糖分与脂肪。长此以往，糖尿病便悄然埋下了 “种子”。

就拿我接诊过的一位中年男士来说，他身高一米七五，体重却将近九十公斤。他对油腻食物的热爱堪称 “狂热”，炸鸡、汉堡、薯条这些高热量美食，几乎成了他餐桌上的常客。每天清晨，他以一杯香甜的加糖咖啡搭配一份高热量早餐开启新的一天；午餐和晚餐，也总是被重口味的快餐 “霸占”。由于工作忙碌，加班至深夜成了他的常态，下班后更是连一步都不想多动。日子一天天过去，他的体重如同失控的气球，一路飙升。直到体检时，他才惊觉自己的空腹血糖数值已高得惊人。医生苦口婆心地建议他调整饮食、增加运动，可他却满不在乎，觉得自己身体倍儿棒，这些都不是事儿。

直到有一天，他突然感觉口渴得仿佛置身沙漠，频繁跑厕所，腿部也开始浮肿，这才意识到问题的严重性。经过详细检查，他被确诊为 2 型糖尿病。从这位患者的经历中，我们能清楚地看到，不良的日常饮食习惯、久坐不动的生活方式，以及对身体发出的健康信号的忽视，如同 “催化剂”，一步步将他推向糖尿病的深渊。长期过量摄入精制糖，又缺乏运动，身体的胰岛素分泌功能会逐渐 “力不从心”，血糖调控也变得愈发艰难。更让人担忧的是，糖尿病初期症状往往十分隐匿，许多患者直到病情恶化才察觉到异样，从而错失了最佳的干预时机。

胰岛 “不堪重负” 发出 “抗议”

糖尿病的产生，可不单单是 “吃得多、动得少” 这么简单，还有一个关键角色在背后 “兴风作浪”，那就是胰岛的 “抗议”。在我们身体这个庞大的 “工厂” 里，胰岛可谓是至关重要的 “小部门”，它的主要职责是生产胰岛素，如同勤劳的 “搬运工”，将血液中的糖分转化为能量，让我们活力满满地工作、玩耍。然而，当胰岛长期处于超负荷运转状态，就像一台老旧的机器，零件逐渐磨损，功能开始衰退，甚至最终丧失正常的分泌能力。

我曾遇到一位 60 多岁的女性患者，她长期受高血糖困扰，却始终拒绝规范治疗。她跟我诉苦：“我心里明白糖尿病厉害，可我没啥不舒服的感觉，不想吃药，生活也不想改变。” 这位患者平日里的饮食习惯还算说得过去，三餐按时，蔬菜水果也没少吃。但她对高脂肪食物情有独钟，还特别爱吃重口味零食。过多的糖分与脂肪，如同沉重的负担，压得胰岛喘不过气，长期超负荷运转，最终导致胰岛素分泌不足，血糖也逐渐失控。她丝毫没有意识到，自己正一步步将胰岛逼向 “绝境”。直到一次偶然的体检，她才惊觉自己的血糖早已居高不下，甚至开始出现糖尿病相关的并发症。事实上，糖尿病，尤其是 2 型糖尿病，很大程度上是胰岛 “不堪重负” 后的必然结局。

长期过量摄入糖分和脂肪，会让胰岛陷入 “疲惫” 状态，功能逐渐下降，最终无法正常调节血糖。而这一过程，就像温水煮青蛙，悄无声息地进行着，毫无明显预兆，也正因如此，我们常常在不经意间错过了最佳治疗时机。

遗传与生活习惯 “狼狈为奸”

除了饮食和生活方式，糖尿病的遗传因素也不容小觑。虽说环境因素和不良生活习惯是 2 型糖尿病的主要 “导火索”，但如果家族中有糖尿病患者，那你患糖尿病的风险便会像被点燃的火药桶，蹭蹭上涨。遗传与生活习惯相互交织，让糖尿病仿佛被赋予了 “家族传承” 的特性。

有一位年轻的男性患者，他的父母都患有糖尿病，他心里也清楚自己患病风险高。可年轻气盛的他，压根没把这当回事，依旧毫无顾忌地吃着油腻食物，运动量少得可怜，还自我安慰：“反正有遗传，改了也没用。” 然而，岁月不会放过任何一个 “放纵” 的人。到了 30 岁，他的血糖开始 “闹脾气”，空腹血糖超出了正常范围。经过进一步检查，确诊为 2 型糖尿病。这个例子深刻地告诉我们，糖尿病的发生并非单一因素所致，遗传因素与不良生活习惯相互作用，形成了一种可怕的 “加成效应”，大幅提高了患病风险。所以，即便家族中有糖尿病史，也绝不能成为我们放纵生活方式的借口。毕竟，良好的饮食和运动习惯，对于预防和控制糖尿病起着至关重要的作用。

精细化管理与早期预防是关键

糖尿病的出现并非一朝一夕，它的症状和体征如同潜伏的 “间谍”，在身体里缓慢积累，很多人在早期根本没有察觉到危险正在逼近。因此，早期预防和精细化管理就显得尤为重要。除了调整饮食、增加运动，定期体检也是一道不可或缺的 “健康防线”。在我的临床工作中，我总是不厌其烦地建议那些有糖尿病家族史，或者已经存在糖尿病高风险因素的人，定期监测血糖水平，尽早进行干预。通过合理调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减少高糖食物的摄入；增加日常运动量，让身体 “动起来”；控制体重，保持健康的体态，能够显著降低糖尿病的发生风险。而且，随着医学技术的飞速发展，我们对糖尿病的诊断和治疗已经迈向了更加精细化的阶段。早期发现并及时干预，就像在疾病萌芽时将其扼杀，能够有效延缓甚至避免糖尿病的发生。

糖尿病的发生与饮食、生活习惯、遗传背景等多种因素紧密相连。就像那位患者感慨的：“我早知道家族有糖尿病史，却没想到自己的生活方式把我害成这样。” 这也让我们深刻认识到，糖尿病不是突然降临的 “天灾”，而是长期不良习惯积累的 “人祸”。从现在开始，趁早摒弃那些可能引发疾病的坏习惯，才是我们远离糖尿病的 “制胜法宝”。

人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，现在知道还不迟

“都是我把奶奶害了！”李梅在急诊室门口崩溃大哭。家有一老如有一宝，李梅家96岁的奶奶便是那老宝贝，她本是当地有名的长寿老人，虽年事已高，却身体硬朗，耳不聋眼不花。3年前确诊2型糖尿病，因基本无症状，平常也没太在意。

一周前，李梅难得见奶奶，安排了一顿丰盛大餐，谁知老人吃完就恶心呕吐，众人以为吃撑了，让老人服下几片助消化药，结果老人很快陷入昏迷，送医后经诊断，是糖尿病高渗性高血糖状态，虽经医务人员全力抢救，老人还是休克后不治身亡。

糖尿病众人皆知，它还是个“大家族”，世卫组织将其分成四种类型，1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病，其中1型和2型最为常见。人得糖尿病的重要原因之一是遗传。2020年，北京大学公共卫生学院和江苏疾控对苏州吴中区49266名30 - 75岁患者进行平均7.08年随访，发现有糖尿病家族史的人相较于无家族史的人，罹患糖尿病风险增加0.9倍以上，家中糖尿病患者大于2人时，风险至少增加1.27倍。

美国糖尿病协会关于糖尿病遗传性的数据也显示：父母双方均为2型糖尿病，孩子患糖尿病概率为50%；父母仅一方在50岁前确诊2型糖尿病，孩子患病风险为14%，若50岁后确诊则风险降至7.7%。

除遗传外，郑州市第二人民医院指出，肥胖人士也易患糖尿病，因其体内脂肪细胞多，而胰岛受体数目相对固定，这会降低胰岛素对血糖的敏感性，使血糖更易升高失控。另外，久坐不动也是危险因素，久坐会让胰岛素受体对葡萄糖的反应变得不敏感，导致血糖升高，长此以往便会出现糖尿病。

若做街头小调查问“人为何会得糖尿病”，很多人可能觉得是吃出来的。《柳叶刀•糖尿病与内分泌学》一项研究，以20个国家约127594名未确诊糖尿病患者为对象，随访11.8年后发现高血糖负荷、饮食中高升糖指数和糖尿病风险增加有关联，可见糖尿病患者饮食管理很重要。

此前网传豆腐是“升糖大户”，广西中医药大学第一附属医院主任医师杨小红解释，豆腐富含蛋白质、钙、镁、铁等营养，还有大豆异黄酮、蛋黄素等物质，是低升糖食物，对血糖影响小，糖尿病患者可适度食用。

糖尿病患者真正要留意的食物是两种。一种是南瓜，美国农业部数据表明，100g熟南瓜约含6.5g碳水，包括2.76g糖分，糖分较高，不过糖尿病患者并非不能吃南瓜，建议每次食用不超100g，且最好与豆腐、鸡肉等搭配以减缓糖分吸收。

另一种是玉米，普通玉米升糖指数较低，有丰富膳食纤维和较强饱腹感，利于血糖稳定，但水果玉米含糖较高，会影响血糖稳定，糯玉米粘性强、淀粉含量高，易转换成糖分被肠道吸收，进而升高血糖。

糖尿病患者饮食管理中，升糖指数高的食物应尽量避免，像面包、糕点等，制作时加糖多，吃了会升高血糖，且面包里糖精和添加剂多，常吃会损伤胰岛细胞，影响新陈代谢，使糖分无法排出，导致血糖升高，所以这类食物在糖尿病患者饮食黑榜上排名靠前。

然而欧洲人常吃蛋糕、面包，糖尿病发病率却较低，原因大概有三。一是慢发酵，外国人吃的面包多以全麦面粉制作，需长时间发酵，这种慢发酵能让面粉中糖分分解更多，制成的面包糖分随之减少。二是会搭配，外国人吃面包时搭配沙拉、奶酪或肉类等高蛋白高纤维食物，或者配上橄榄油和蔬菜，涵盖蛋白质、纤维素和不饱和脂肪酸，更易控制血糖，也能减少心血管病风险。

三是爱运动，北欧国家人们提倡“轻运动”，工作之余会选择骑行、慢跑、爬山、散步等运动，运动能帮助身体更好利用胰岛素，使血糖稳定。华中科技大学同济医学院联合上海交通大学医学院的研究团队在《英国运动医学杂志》发表的研究论证了这一观点，发现每天只要6min中等至剧烈强度运动，就能降低2型糖尿病风险，且运动的降糖效益无上限，运动时间越长，患糖尿病风险越低。