糖尿病前期不能吃(糖尿病前期不能吃的食物)

• 1、如果你是糖尿病前期患者，这些食物或许是你最糟糕的选择
• 2、警惕！10种糖尿病的早期症状，出现了不要置之不理
• 3、糖尿病早期的几大症状 早发现早预防

如果你是糖尿病前期患者，这些食物或许是你最糟糕的选择

糖尿病前期是糖尿病进展之前的一种状态，通常情况下会伴随空腹血糖受损和糖耐量受损这两种状态。正常情况下我们的空腹血糖是＜6.1mmol/L，即使口服75g葡萄糖2个小时以后血糖也＜7.8mmol/L。

但是空腹血糖受损的人群，他们的空腹血糖通常介于6.1~7.0 mmol/L之间，而口服葡萄糖以后血糖＜7.8mmol/L。

糖耐量受损的人群空腹血糖＜7.0mmol/L，但是口服葡萄糖以后血糖介于7. 8~11mmol/L。

这两种状态都提示着我们，体内的胰岛素功能或多或少受到了影响，我们距离糖尿病的脚步越来越近，因此如果您存在这两种状态中的其中之一就要开始预防糖尿病的发生。如果任其发展糖尿病的风险就会越高。

糖尿病的预防首先是多层面的，对于我们还未进展为糖尿病的人群而言，开展健康教育是最重要的环节之一。这里面包括的内容有很多，其中包括合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟、限酒、心理平衡的健康生活方式以及提高社区人群整体的糖尿病防治意识。但是统一展开来讲太过冗杂。

针对不同的人群如何选择食物来适应我们的健康是具有挑战性的。但是如果我们的目标是预防糖尿病，针对精致的碳水食物或许就足够了。

精制的碳水产品其实就是指添加了糖、诸多甜味剂和白面粉等食物。这些食物通常是超加工后的产品，简单地讲这些食品在加工过程中是完全或绝大多数情况下剥离了食物中该有的纤维、维生素甚至矿物质的。

因此精加工后的食品对于糖尿病前期的人群存在着诸多的弊端。

白面包、饼干、蛋糕和馅饼等都是精细加工后的碳水食品。这些食品唯一的优点就是高碳水，可以在短时间内实现血糖的迅速飙升。对于糖尿病前期的患者而言血糖升高的速度波动越大，对于胰岛素功能的挑战也就越困难。日后引发糖尿病的风险也就越高。

精制的碳水产品通常缺乏蛋白质、维生素和矿物质，而蛋白质、维生素和矿物质却是有助于调节饥饿感和食欲的重要营养素。特别是蛋白质、健康脂肪和膳食纤维对于减缓消化并保持饱腹感有重要的作用。如果我们的膳食匹配不合理，碳水摄入的比例较大，不免存在一过性摄入大量的碳水产品，却仍不能达到饱腹感的欲望。而借助碳水堆积出来的饱腹感通常意味着总能量的超标，后期血糖的飙升。

对于糖尿病前期的人群日常生活中可以更多地注重原型碳水食材的选择。通常情况下富含膳食纤维、具备低升糖指数的食材是我们的首选。例如常见的豆类、蔬菜类、水果类。但是对于空有热量、缺乏膳食影响而且升糖指数还高的食物我们最好控制用量，例如常见的白米、白面、白砂糖，以及加工形成的米粉、面条、饼干、甜点等。

因为这些低纤维、低营养的精致碳水，饱腹感差易摄入过量，引发能量的迟高峰，长此以往恶性循环很容易诱发机体发胖，三高的风险来临，加重糖尿病的风险。

将您精致的碳水产品转换成高纤维、复杂的碳水化合物。例如全谷物、豆类和其他淀粉类蔬菜相互搭配。这样不仅营养更充实、更丰富，而且饱腹感强烈，对于血糖的波动影响小，对于糖尿病前期人群的胰岛功能更友好。减小了糖尿病进展的风险。

看到这里，相信大家或许对精致碳水产品有了一定的了解。因此希望大家在日常生活饮食中可以减少精致碳水的摄入，同时可以搭配出自己喜欢的碳水风格，使其更营养更健康。

警惕！10种糖尿病的早期症状，出现了不要置之不理

#品质医声超能团##糖尿病##真相来了#

糖尿病是一种富贵病，人们生活改善之后发病率就持续上升，目前我国已成为世界糖尿病大国，糖尿病患者已超过一亿。如果我们不早期识别糖尿病，任由其发展带来严重的糖尿病并发症，后续治疗颇为棘手。今天，我们就来谈谈糖尿病的早期症状，抓住这些小信号你就不会被糖尿病牵着鼻子走了。

从头到脚，帮你揪出糖尿病早期“小信号”

你的眼睛出现视物模糊、视力减退时别一味以为是眼科疾病，出现这种症状也可能是糖尿病的早期症状。据国外眼科博士指出，罹患糖尿病会使血液中的葡萄糖值上升，出现眼球外协从而影响视力。长期的视物模糊要警惕二型糖尿病。

喉咙干燥似火烧，喝水喝不停，排尿也变得频繁。如此恶性循环，身体会始终处于缺水状态，使得人坐立不安，咽干舌燥。别以为这是正常的生理现象，其实有可能是糖尿在作怪，烦渴多饮是糖尿病的早期症状之一。

虽说千金难买老来瘦，但当你吃得多却瘦得厉害时，却是要警惕是否疾病在作祟，糖尿病、恶性肿瘤等都会使身体消耗更大。当你胃口良好，吃很多食物体重却在下降，就要当心糖尿病，这病会渐渐将你体内蓄积的能力消耗殆尽。

吃了很多食物却仍觉得饿，这是因为体内的胰岛素机能失常，导致脂肪、肌肉及其他组织器官的机能低下。其中，起关键作用的胰腺分泌过高的胰岛素，就会促使大脑产生空腹感，这也是糖尿病的早期症状之一。

多尿是糖尿病的三大症状之一，体内血糖值升高，人体会敏感地获取到信息，并自动将其排除，导致小便次数增多。因此，夜间尿频、夜尿增多的人群不要忽略这个信号，这也是糖尿病的早期症状。

足部麻痹或疼痛很多人并不会很在意，单纯地以为是走得太多所致，以为多休息就会好转。殊不知，足部麻痹也是糖尿病的早期症状之一，糖尿病神经损伤是从下往上发展，足部症状就是最早期的信号。

别以为皮肤瘙痒就是皮肤有毛病，糖尿病的早期症状中也有皮肤小信号。如皮肤又干燥又发痒，脖子腋下皮肤都发黑，要警惕糖尿病的发生。专家指出，这类皮肤问题与血糖低下身体脱水有关。

我们所说的这个症状，很多人会认为是亚健康的表现。糖尿病的早期症状也有疲劳，因为胰岛素分泌太少时，容易切断体内能量供应，使人产生疲劳感。但疲劳的确是非特异性的症状，除了糖尿病、甲低、贫血、癌症等都可有这个表现。

正常人的伤口有自我修复愈合的能力，当罹患了糖尿病之后，这个能力就会被削弱。这是因为，高血糖会阻止血液流通，减缓伤口愈合进度，延长伤口愈合时间，还会损伤神经组织。如果出现这个信号，别犹豫，赶快去医院就诊。

身体免疫力差时容易感染细菌，极差时感染真菌，而念珠菌就是真菌的一种。糖尿病就是这类真菌的媒介，让真菌在皮肤上大肆感染，并扩散到生殖器。

以上就是关于“糖尿病的早期症状”的相关介绍，希望大家从中获益，及早识别糖尿病，避免受到糖尿病后期并发症的侵扰。

作者 品质医声 陈薪羽

@红网医声@头条健康情报局@芒果医声@头条健康

糖尿病早期的几大症状 早发现早预防

说到糖尿病，很多人都认为只有中老年人才会患上该疾病，但根据数据显示，有越来越多的年轻人也患上了糖尿病，因此即使再年轻，我们也要需要引起重视，做好预防措施。

该如何预防糖尿病？出现哪些症状预示着糖尿病的发生？别着急，接下来就为大家解答这几个问题。

哪些症状可以预示糖尿病的发生

糖尿病的病因是由于体内的胰岛细胞出现功能障碍，引起胰岛素分泌下降，从而引发了一系列症状。

而糖尿病在前期时常没有症状出现，但是如果出现了以下症状，就需要注意了，这些症状有很大概率是糖尿病造成的。

01

尿多

尿多是糖尿病的主要症状之一，糖尿病患者之所以会出现尿多的情况，是因为患者的体内胰岛素功能出现异常，导致身体的组织器官无法有效使用葡萄糖，从而导致血糖浓度增高。

而血糖浓度增高会使尿中的糖含量也升高，尿液渗透压也因此变高，人体的水分就会被吸入到尿液之中，引起患者出现多尿的症状。

02

喝得多

由于尿多的症状，患者体内的水分会大量丢失，导致细胞内发生脱水，进而刺激渴觉中枢，令患者产生口渴感，从而增加了患者的饮水量和饮水次数。

因此，喝得多和尿多是互相关联的，喝得多也会促进排尿增多，反之亦然。

03

吃得多

如果得了糖尿病，患者会很容易感到饥饿感，造成这种情况的原因有两个，一个是患者体内的糖分利用过快，引起组织细胞处于饥饿的状况，从而引起患者的饥饿感。

另一个原因是胰岛素分泌不足，导致细胞无法有效使用糖分，进而刺激了大脑的饥饿中枢，引起患者出现饥饿感，但是进食后往往没有饱腹感，导致患者会不断进食。

04

体重下降

糖尿病患者尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重下降，主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，致脂肪和蛋白质分解加强，消耗过多，呈负氮平衡，体重逐渐下降，乃至出现消瘦，一旦糖尿病经合理的治疗，获得良好控制后，体重下降可控制，甚至有所回升，如糖尿病患者在治疗过程中体重持续下降或明显消瘦，提示可能代谢控制不佳或合并其他慢性消耗性疾病。

05

乏力

在糖尿病患者中亦是常见的，由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

06

视力下降

不少糖尿病患者在早期就诊时，主诉视力下降或模糊，这主要可能与高血糖导致晶状体渗透压改变，引起晶体屈光度变化所致，早期一般多属功能性改变，一旦血糖获得良好控制，视力可较快恢复正常。

如何预防糖尿病

由于糖尿病的发病率在逐年升高，因此做好预防工作就显得很有必要，而预防糖尿病可以从以下两个方面来进行。

☆控制高糖类物质的摄入

想要避免患上糖尿病，我们在饮食上就需要严格控制糖类的摄入，避免造成血糖升高。

在日常生活中比较常见的高糖食物有蛋糕、饼干、雪糕、冰淇淋、山楂片、糖果、果味饮料等，这些食物要严格控制食用量。

☆适当进行锻炼

很多人喜欢一直待在椅子上、沙发上或是床上，而不花点时间进行锻炼，而缺乏锻炼会增大糖尿病的风险。

因此，想要预防糖尿病，就需要每天抽出时间进行锻炼，帮助增强身体的抵抗力和免疫力。

如果有以上症状发生，需要及时采取治疗手段。

而预防糖尿病的方法也很简单，只要做到控制糖量的摄入和多加锻炼，就能起到不错的预防作用，同时还可定期体检，从而掌握自己的身体状况。

来源： 吉林12320