油桃糖尿病可以吃吗(油桃糖尿病能吃吗?)

• 1、糖尿病人可以吃油桃吗 有哪些需要注意的
• 2、哪种桃子最适合糖尿病患者吃？看你猜对了吗
• 3、这四类人吃水果要注意避坑！不仅看甜酸，还要看有籽没籽

糖尿病人可以吃油桃吗 有哪些需要注意的

油桃含有丰富的维生素C的同时，也含有不少的糖分，对于一般人来说没有什么影响，但是对于糖尿病患者来说呢?他们可以吃油桃吗?有哪些需要注意的呢?食用油桃有哪些禁忌人群呢?下面一起跟随小编去了解一下吧。

糖尿病人可以吃油桃吗

糖尿病人是可以吃油桃的，但是不能过量，不然会引起血糖上升，加剧病况。水果中都含有糖，但水果中含有的大量维生素，纤维素和矿物质，对糖尿病人都是有益的.所以，糖尿病人在血糖已控制后并非一概排斥水果。每百克食品含糖量在10克以下的有青梅，西瓜，甜瓜，橙，柠檬，葡萄，桃，李，杏，枇杷，菠萝，草莓，椰子，樱桃，橄榄等，糖尿病人可以选用含糖量在11-20克的水果有香蕉，石榴，柚，橘，苹果，梨，荔枝，芒果等，就得小心选用;超过20克的有枣，红果，特别是干枣，蜜枣，柿饼，葡萄干，杏干，桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿，黄瓜，菜瓜等.吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。

油桃的营养价值

1、油桃含有丰富的维生素C，油桃由桃改良栽培而成，比桃甜，营养也丰富一些。一个新鲜油桃所含的维生素C，差不多可以满足成人一天的所需量。维生素C不但有利于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合十分重要。油桃的皮比毛桃光滑，没有讨厌的绒毛。果肉较硬，颜色有粉红、黄色、白色的，比毛桃香味浓。油桃所含热量比毛桃多一些。

2、油桃含有大量的碳水化合物，是组成机体的重要物质，能够存储和提供热能，提供大脑功能所必需的能源，还对脂肪代谢具有调节的作用，能够提供膳食纤维，进而增强肠道的功能。

3、油桃还含有大量的糖分，主要是蔗糖，而维生素和矿物质的含量相对来说要少了点，但是属于纤维成分的果胶也非常的多，它具有润肠通便的功效。由于蓓蕾中含有配糖体，所以可以将油桃作为汉方药来食用，它可以起到利尿的功效，对于便秘也有一定的疗效。

禁忌人群

适宜人群

非常适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等体现的人，常吃桃子能够强身健体，延年益寿。

不宜人群

1、不适合体弱多病和肠胃功能弱的人食用，由于油桃中含有大量的大分子物质，所以吃油桃会增加他们的肠胃的负担，易引起腹痛和腹泻，因此不宜食用。

2、由于婴幼儿的肠胃消化能力差，不能消化油桃中的大分子物质，所以婴幼儿不适宜多吃。

总结：

通过这篇文章，大家都知道糖尿病人是可以吃油桃的，但是要注意控制摄入量，不然很容易引起血糖的上升，加剧病情，所以还是少吃为好。对于一些禁忌人群，大家应该也有所了解了吧。

哪种桃子最适合糖尿病患者吃？看你猜对了吗

现在正是桃子成熟的季节。桃子不仅颜色艳丽、味道鲜美，还含有人体所必需的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、苹果酸、葡萄糖、果糖等营养成分。

桃子这么好，糖尿病患者能吃吗？

糖尿病患者能吃桃子

桃子的血糖生成指数为28，属于低升糖指数的食物，桃子的含糖量中等，平均为12.2%，是适合糖尿病患者食用的水果之一。

桃子的品种不同，风味各异，糖分和营养含量也不同，其中油桃的含糖量相对低一些，更适合糖尿病患者食用；水蜜桃、蟠桃的糖分含量高一些，糖尿病患者需要限量食用。

糖尿病患者可以吃多少桃子

笔者搜集了各视频平台大量糖友的实测视频，测试结果供读者朋友参考。

实测：油桃对血糖的影响

糖友一：1个红色油桃（去核重量117克）

食用前血糖：5.6 mmol/L

食用后1小时血糖：7.4mmol/L

糖友二：黄色油桃197克

食用黄色油桃前血糖：6.1 mmol/L

食用黄色油桃后1小时血糖：6.9 mmol/L

提醒大家：糖尿病患者食用桃子前和食用桃子后1小时的血糖相差不超过2mmol/L，就说明这个重量的桃子是可以吃的。以上两位患者食用前后的血糖上升幅度已经不超过2mmol/L，可以放心食用。

请注意：个体的检测数据未必适合您，他人检测数据仅供参考。

三个吃桃子的小妙招

1.吃桃子的时间：两餐之间、饥饿时、体力活动后。

2.吃桃子的量：如果尝试新品种的桃子，先少量食用，最好别超过150克。

3.学会自我监测：食用前监测血糖，食用后1小时监测血糖，吃桃子前后血糖相差不超过2mmol/L，说明这个品种的桃子，您吃现在的数量是可以的。否则，就需要减少食用数量。

今年，您吃桃子了吗？

作者：zjp

这四类人吃水果要注意避坑！不仅看甜酸，还要看有籽没籽

水果，既能补充营养，又能让味觉获得酸甜享受。同时因为热量较低，很多人会用水果代餐来减肥，但也不是所有水果都能敞开了吃。特别是下面这四类人一定要注意。

01 糖尿病患者 少吃GI/GL高的水果

糖尿病患者吃水果需要特别慎重，既要补充营养又不能血糖超标，需要关注GI和GL两个参数。

GI 血糖生成指数：血糖生成指数（GI）是表示某种含有50g碳水化合物的食物升高血糖效应与50g葡萄糖升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。

GL 血糖负荷：血糖负荷（GL）就是100g食物中可吸收碳水化合物含量乘以血糖生成指数（GI），代表了单位重量食物升高血糖的能力。

所以GI和GL值越高，对血糖的升高和影响越大。糖尿病患者越要尽量避开这些水果~

GI和GL都较高的水果：熟香蕉、葡萄、樱桃（黑）、椰枣

除了这些高GI高GL的水果，罐头、果干、果汁等高糖水果制品更加不建议吃。

糖尿病患者食用水果有以下建议：每天水果摄入量在200g左右，大约一个中等大小的苹果。在血糖控制平稳的情况下食用，一般可在两餐之间吃水果

糖尿病患者适合吃的水果：樱桃、木瓜、李子、草莓、柠檬、油桃、苹果、柚子、桔子、西梅、猕猴桃

02 易腹泻的人 少吃带籽的水果

水果籽大多是不能被肠道消化吸收的纤维，更不会长出水果来。水果籽会刺激肠道蠕动，使肠道内容物更快地排出体外

所以便秘的人可以选择吃一点火龙果通便。同样道理，对于肠胃脆弱容易腹泻的人来说建议尽量少吃。哪些水果籽比较多？火龙果、桑葚、猕猴桃、柿子、石榴。

特别提醒，现在有一些籽类保健品。但可别觉得在家直接吃水果籽，就能达到抗氧化、美白的效果哦！想达到抗氧化的作用，需要每日摄入50mg花青素。换算成葡萄籽大概要吃3斤，注意不是3斤葡萄、是3斤葡萄籽哦。

其实，只要多样化饮食完全可以满足花青素摄取，比如五颜六色的豆类、薯类、蔬果。

03 减肥的人 少吃热量高的水果

只吃水果，是很多人都会陷入的减肥误区，所以大部分人都失败了。以为水果热量低就放开了吃。但请注意，有些高热量水果的热量甚至超过了米饭（以下为每100克可食部热量）

一小碗150克的熟米饭的热量只有174大卡，而且同等重量的水果和米饭相比，水果很容易超量。另外提醒，再怎么减肥，也不能只吃水果。减肥也要保证营养均衡。减肥的人适合吃的水果：白兰瓜、木瓜、杨梅、草莓、芒果。

04 胃酸过多的人 少吃口感酸的水果

一些口感酸的水果，山楂、李子、柠檬，吃完后会有开胃的效果。因为它们的有机酸含量比较高，比如柠檬酸、果酸等。这些酸会促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动。适合消化不良的人食用，但对于胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡的患者来说，要尽量少吃这类水果，以免引起胃酸过多而引发不适。

小结：

●糖尿病患者：少吃高GI和GL水果，比如:鲜枣、荔枝、葡萄；

● 容易腹泻的人：少吃带籽的水果，比如：火龙果、猕猴桃、桑葚；

● 减肥的人：少吃高热量水果，比如：椰子肉、牛油果、榴莲；

● 胃酸过多的人：少吃酸味水果，比如：柠檬、山楂、李子。

来源：京医通、食之有理

部分图源：邵逸夫医院 营养科

审核： 邵逸夫医院 营养科

经邵逸夫医院综合编辑整理

原标题：这四类人吃水果要特别注意避坑！减肥的人可别吃错了！