卵巢早衰会得糖尿病吗(卵巢早衰会不会导致月经不来)

• 1、超200万亚洲人研究！这一因素让女性更易患糖尿病
• 2、长期没有夫妻生活，真的会卵巢早衰、内分泌失调吗？医生告诉你
• 3、这5个坏习惯会导致卵巢早衰！尤其最后一个，很多人或都在做

超200万亚洲人研究！这一因素让女性更易患糖尿病

绝经是每位女性生命历程中都会经历的自然生理过程，它标志着女性生育能力的终结。在正常情况下，女性的绝经年龄通常在 45-55 岁之间，这是身体随着年龄增长自然发生的变化。但对一些女性来说，过早绝经，也就是在 40 岁之前就绝经，却可能带来一系列健康风险。

过早绝经会从内分泌等多方面影响女性健康。它使卵巢功能衰退、雌激素减少，不仅影响生殖系统，还会因缺乏雌激素对骨骼的保护，导致骨钙流失、骨密度降低，引发骨质疏松等问题。此外，雌激素缺乏还会影响胰岛素敏感性，降低身体调节血糖能力，增加患 2 型糖尿病的风险。

近日，一项发表于医学顶刊JAMA的研究更加证实了这一点，研究一共有112多万绝经女性参与，其结果显示：发现早发性绝经（40岁以下）与2型糖尿病发生的风险显著增加。

来源：doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.55388

接下来，我们一起来具体来看看这项研究。

前面刚说了研究一共纳入 112 万多绝经女性进入研究，从2009年一直跟踪到 2018 年底。跟踪内容为主要是判断这些女性有没有得 2 型糖尿病，主要看空腹血糖高不高，或者有没有糖尿病药物治疗的记录。

研究人员还把绝经年龄通过问卷调查分成 4 个组，像生活方式、身体各项指标、有没有其他疾病这些可能影响结果的因素也都收集起来，最后用专业的统计方法进行分析。

研究结果一出来，真挺让人意外的！在平均 8.4 年的跟踪时间里，10.1% 的参与者都得了 2 型糖尿病。与在 40-44 岁、50 岁及以上绝经的女性比起来，绝经年龄＜40 岁的女性得 2 型糖尿病的风险明显更高，而且绝经年龄越小，得糖尿病的风险就越大！研究人员接着分析发现，像身体质量指数（BMI）、有没有抑郁障碍、是不是处于糖尿病前期这些因素，都会影响绝经年龄和 2 型糖尿病风险之间的关系。

为啥会这样呢？这就得说说雌激素了。

早绝经意味着女性体内雌激素缺乏的时间更长，而雌激素对身体可重要了，它能减少脂肪组织的氧化应激和炎症，还能维持胰岛素分泌和血糖平衡。所以雌激素一少，2 型糖尿病的风险可能就跟着上来了。

另外，肥胖的女性因为体内雌激素有一定保护作用，早绝经带来的 2 型糖尿病风险增加就没那么厉害（这可不是说肥胖好，肥胖可是引发糖尿病的高风险因素，千万不能忽视肥胖带来的健康威胁！）；有抑郁障碍的人，可能因为一些不健康的生活习惯，让风险变高了；本身就处于糖尿病前期的人，发展成 2 型糖尿病的速度就快，所以早绝经对他们的影响反而没那么突出。

研究人员觉得，既然这样，以后在管理 2 型糖尿病的时候，不妨把早绝经也当成一个风险因素，用它来筛查那些容易得糖尿病的高风险人群。

如何预防过早绝经？

健康饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪（如橄榄油、坚果等）的摄入，同时减少糖分和加工食品。摄入足够的钙和维生素D对骨骼健康至关重要，能够减少绝经后骨质疏松的风险。

规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于保持身体健康，调节激素水平。运动能提高胰岛素敏感性，改善心血管健康，预防肥胖，从而降低早发性绝经的风险。

高血压、糖尿病、甲状腺疾病等慢性疾病：这些疾病如果未得到有效控制，会影响女性的激素水平并可能加速卵巢衰退。定期检查血糖、血压，及早发现和治疗任何潜在的慢性病。

多囊卵巢综合症（PCOS）：PCOS是一种常见的内分泌失调，可能会影响月经周期并加速卵巢功能衰退。及早诊断和治疗PCOS可以帮助延缓更年期的到来。

吸烟与早发性绝经密切相关，吸烟女性进入更年期的平均年龄比非吸烟者早约1-2年。烟草中的有害物质会破坏卵巢功能，减少卵子的储备。因此，戒烟是预防过早绝经的重要步骤。

大量饮酒也可能对卵巢健康产生负面影响。研究发现，过量饮酒可能导致卵巢早衰。因此，控制酒精摄入，是保护卵巢健康的有效方法。

长期的心理压力和负面情绪（如焦虑、抑郁）会影响女性的激素水平，增加早发性绝经的风险。冥想、放松训练、心理疏导、社交活动等方法能有效减轻压力，帮助女性保持良好的心理健康。

极端的饮食方式（如极低卡路里饮食）和过度运动会导致体内激素水平失衡，影响月经周期，甚至可能导致卵巢早衰。保持健康的体重范围，避免过度减肥和过度运动，有助于保护卵巢功能。

良好的睡眠质量对女性的激素水平和整体健康至关重要。研究发现，长期睡眠不足可能影响雌激素水平，并可能加速卵巢衰退。

因此，保持规律的作息，确保每晚7-9小时的优质睡眠，有助于延缓更年期的到来。

参考文献：

[1]Ko BJ, Jung JH, Han K, Nam GE. Age at Menopause and Development of Type 2 Diabetes in Korea. JAMA Netw Open. 2025 Jan 2;8(1):e2455388. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.55388.

策划：小果

配图：研究文献配图 三诺讲糖自拍

审核：三诺医学科学事务部

长期没有夫妻生活，真的会卵巢早衰、内分泌失调吗？医生告诉你

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

小李今年35岁，工作忙碌，已经两年没过夫妻生活了。

前阵子，她发现自己月经不太准，皮肤状态也变差了，晚上还老失眠，刷到网上一些帖子说长期没有夫妻生活会引起卵巢早衰、内分泌失调，甚至影响寿命；

她开始慌了，赶紧来医院问医生：“医生，我是不是完了？”

这类担忧其实不少人都有。很多人觉得，夫妻生活少了，身体里的某些激素就会出问题，卵巢可能会提前“罢工”，更年期会提早到来，甚至影响整个人的健康。

这些说法到底有没有科学依据？今天我们就来讲清楚这件事。

直接说答案：不会！

卵巢早衰，指的是40岁之前，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，甚至提前绝经。

它的主要原因和遗传、免疫系统异常、环境因素（比如辐射、化学毒物）以及某些疾病（如卵巢手术、化疗）有关。

那夫妻生活和卵巢功能有关系吗？其实关系非常有限。

卵巢的功能主要由大脑的下丘脑-垂体-卵巢轴来调控，这个系统决定了排卵、月经周期以及雌激素的分泌。

而夫妻生活虽然会短暂影响一些激素，比如催产素（让人有幸福感）、内啡肽（缓解压力），但这些激素不会直接影响卵巢的寿命，也不会决定卵巢什么时候“退休”。

简单来说，卵巢的寿命是“写”在基因里的，夫妻生活不会让它延长，也不会让它提前报废。

但为什么有些人觉得，没夫妻生活后，月经不准、皮肤变差、情绪低落？这就要讲到内分泌了。

内分泌是个很复杂的系统，激素水平受很多因素影响，比如年龄、情绪、作息、饮食、压力，而不是单单靠夫妻生活来维持。

不过，夫妻生活确实会带来一些短暂的激素变化，比如：

• 催产素和内啡肽：缓解焦虑、提高幸福感，有助于睡眠。
• 雌激素：在兴奋时会短暂升高，但这个变化并不会长期影响卵巢功能。
• 睾酮：夫妻生活活跃的人，体内睾酮水平可能略高，影响性欲。

但如果长期没有夫妻生活，这些激素的波动减少，可能会让人感觉焦虑、压力大、睡眠变差，但这并不意味着“内分泌失调”。

真正的内分泌失调，是指激素水平异常，比如甲状腺功能紊乱、多囊卵巢综合征、糖尿病等，而不是单靠夫妻生活多少来决定的。

所以，长期没夫妻生活，可能会影响情绪、睡眠，但不会真正导致激素紊乱，更不会让卵巢“罢工”。

从生理角度看，适量的夫妻生活确实有不少好处。比如：

• 缓解压力：夫妻生活时，大脑会分泌催产素和多巴胺，让人更放松、心情更好。
• 改善睡眠：高潮后，身体会释放褪黑素和催产素，帮助更快入睡，睡得更深。
• 促进血液循环：适量的夫妻生活能加快血流速度，对心血管健康有一定益处。
• 增强免疫力：有研究发现，每周有一两次夫妻生活的人，免疫球蛋白水平比完全没有的人略高。

但如果长期没有，也不必过度焦虑。人的身体是很聪明的，它会自己调节适应，并不会因为“禁欲”就严重损害健康。

很多人发现，长期没有夫妻生活后，确实会出现月经紊乱、皮肤变差、情绪低落，这可能和以下几点有关：

很多人被“长期禁欲会早衰”的说法吓到了，越想越焦虑，而焦虑本身就会影响激素，比如皮质醇升高，雌激素下降，导致月经紊乱、皮肤变差、脱发等问题。

夫妻生活能促进催产素和褪黑素分泌，帮助睡眠。如果本身睡眠质量一般，少了这个“助眠”方式，可能会更容易失眠，而睡眠不足会影响激素平衡，进而影响皮肤、情绪和免疫力。

有些人“禁欲”后，运动量减少、饮食变差、作息不规律，这些因素本身就会影响内分泌，而不是单纯因为夫妻生活减少。

有些女性本身有多囊卵巢、甲状腺问题、慢性炎症等，可能会因为激素波动更敏感，而把夫妻生活减少当成主要原因。

如果你长期没有夫妻生活，但身体状态很好，那完全不必担心，因为这并不会影响健康。

但如果你发现月经紊乱、睡眠不好、情绪低落、皮肤变差，那就要看看是不是生活习惯的问题，比如：

• 作息规律：每天保证6-8小时高质量睡眠。
• 饮食均衡：多吃富含优质蛋白、维生素的食物，比如鱼肉、坚果、绿叶蔬菜。
• 适量运动：每周至少3次有氧运动，促进血液循环，改善激素平衡。
• 调整心态：不要被“禁欲伤身”这种说法吓到，压力大会真正影响内分泌。

如果症状持续，建议去医院查一下激素水平、甲状腺功能、卵巢功能，看看有没有真正的内分泌问题，而不是单纯归因于“没有夫妻生活”。

长期没有夫妻生活，不会直接导致卵巢早衰，也不会让内分泌彻底紊乱。但如果因此情绪低落、睡眠变差、压力增大，可能会间接影响身体状态。但这些问题，调整生活方式、保持健康作息，完全可以改善。

与其担心“禁欲会早衰”，不如关注真正影响健康的因素，比如睡眠、饮食、运动、心理状态。

别被谣言吓到，健康比这些传言重要得多！

参考文献

世界卫生组织（WHO）内分泌健康相关研究报告

《The Journal of Sexual Medicine》相关研究论文

《New England Journal of Medicine》关于卵巢功能的研究

《Human Reproduction Update》关于激素水平变化的文献

这5个坏习惯会导致卵巢早衰！尤其最后一个，很多人或都在做

在女性的一生中，卵巢扮演着至关重要的角色，它不仅负责生产卵子，还分泌着维持女性生理特征所必需的激素。然而，现代生活的快节奏、高压力以及一系列不良生活习惯，正悄然威胁着卵巢的健康，使其提前步入衰老的行列。本文将深入探讨五个可能加速卵巢早衰的坏习惯，尤其是最后一个，或许正是你日常中不经意的行为。了解这些隐患，有助于我们及时调整生活方式，守护卵巢的青春活力。

一、长期熬夜，剥夺卵巢的“美容觉”

在夜深人静之时，当大多数人已进入梦乡，卵巢却仍在默默工作，调节着体内的激素平衡。然而，长期熬夜，剥夺了卵巢应有的休息时间，就如同让一台机器24小时不间断运转，终将导致其性能下降。熬夜不仅干扰了人体的生物钟，影响激素的正常分泌周期，还可能导致免疫力下降，增加患病风险。长期以往，卵巢的功能将逐渐衰退，雌激素水平下降，进而引发一系列健康问题，如月经紊乱、皮肤变差、情绪波动等。因此，保证充足的睡眠，让卵巢也能享受它的“美容觉”，是维护其健康的关键。

现代人的饮食往往偏向于高糖、高脂肪、低纤维的快餐文化，这种不均衡的饮食习惯对卵巢构成了巨大威胁。缺乏足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，卵巢难以抵御自由基的侵害，加速细胞老化。特别是维生素D和钙的缺乏，与卵巢早衰密切相关。此外，过度节食或暴饮暴食也会导致内分泌系统紊乱，进一步影响卵巢功能。因此，均衡饮食，多吃富含优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果等，是保持卵巢青春的不二法门。

三、缺乏运动，身体机能逐渐退化

久坐不动，是现代人的常态，但这对卵巢来说可不是什么好事。适量的运动能够促进血液循环，提高新陈代谢率，有助于卵巢获得充足的氧气和营养供应，保持其活力。缺乏运动不仅会导致体重增加，增加患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险，还会直接影响卵巢的激素分泌，加速其衰老过程。定期进行有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，结合力量训练，可以有效提升卵巢功能，延缓其衰老。

在这个快节奏的社会里，每个人都在承受着不同程度的压力。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素的分泌，导致卵巢功能失调。研究表明，长期的心理压力与卵巢早衰之间存在显著关联。因此，学会管理情绪，通过冥想、深呼吸、与朋友交流、培养兴趣爱好等方式释放压力，对于维护卵巢健康至关重要。

五、过度使用化妆品，美丽背后的卵巢危机

在这个“颜值即正义”的时代，化妆品成为了许多女性日常不可或缺的一部分。然而，市面上部分化妆品含有激素、重金属等有害成分，长期使用不仅对皮肤造成伤害，还可能通过皮肤吸收进入血液循环，影响卵巢功能。特别是含有雌激素的护肤品，虽然短期内可能让皮肤看起来更加细腻光滑，但长期滥用会干扰体内激素平衡，加速卵巢衰老。因此，选择天然、无刺激的化妆品，减少不必要的化妆步骤，让卵巢远离这些隐形威胁，是保持其青春活力的明智之举。

结语：守护卵巢，从改变习惯开始

卵巢早衰并非一蹴而就，而是由日常生活中的点滴陋习逐渐累积而成。通过上述分析，我们可以看到，调整作息、均衡饮食、适量运动、管理情绪以及谨慎选择化妆品，都是维护卵巢健康、延缓其衰老的有效途径。记住，卵巢的健康关乎女性的整体福祉，它需要的不仅仅是偶尔的呵护，而是持之以恒的关爱。从今天开始，让我们从改变这些不良习惯做起，为自己的卵巢筑起一道坚实的防线，让青春与健康同行。