糖尿病高血脂喝牛奶(糖尿病高血脂喝酒时抽烟就上头)

• 1、糖尿病人能喝牛奶吗 糖尿病如何饮食
• 2、“糖友”饮食可遵循“手掌法则”
• 3、高血脂不能喝牛奶？医生忠告：不想出现并发症，这4种食物要注意

糖尿病人能喝牛奶吗 糖尿病如何饮食

糖尿病的饮食是非常的重要的，很多人对于糖尿病的饮食不了解就会造成血糖升高的现象，糖尿病能不能喝牛奶也是很多人关心的问题，下面我们就来看看关于糖尿病的一些饮食的知识。

糖尿病人能喝牛奶吗

1、奶是很多人都爱喝的饮品，因为它不仅能补充人体所需的钙，还能使人们的皮肤变得白皙，那么糖尿病人能不能喝牛奶，其实患有糖尿病的人是可以牛奶可以喝，因为牛奶可以提供很多营养。

2、尿病人实际上与健康人一样，摄入的主要三大营养物质脂肪、蛋白质和糖比例要合理，否则会在肝脏这个化工厂互相转化，会耗费很多的能量，就象北煤南运、南粮北调一样耗费运输能力，实在不上算。

3、奶中含有3.3%-3.5%的乳蛋白质，它的消化吸收率可达96%。牛奶中含有赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸等多种人体必需却又不能在体内合成的氨基酸。多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。

4、奶比其它动物脂肪的消化吸收率要高。多喝牛奶可以获得人体必需的不饱和脂肪酸。

5、些不饱和脂肪酸可以降低血胆固醇和甘油三脂，对防止动脉硬化和血压都有好处。牛奶中含有4.6%—6.7%的乳糖，能促进肠道内有益的乳酸菌生长，维持肠道的正常消化功能。

6、糖有益于老年糖尿病患者对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生骨质疏松等病症。

7、奶的营养价值高，有助于肠道的消化，是可以的喝的，只要每天少量的饮用，每天一杯还是可以的，每天在坚持的运动效果会更好。

血糖高吃什么食物好

小扁豆

小扁豆具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。

山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

芋头

芋头最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。

洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用。

而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

韭菜味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。

芹菜甘寒，能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

黄膳

黄鳝性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。

肉桂性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～3克肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。

南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。

研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

薏苡仁

薏苡仁性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

萝卜

萝卜味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。

藕

藕味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

结语：以上就是关于糖尿病的介绍，大家应该都有了一定的了解了，其实只要我们在日常的生活中保持良好的饮食习惯，并且对饮食上面了解的相对透彻一点，就不会出现血糖升高的现象了饿，希望以上的内容能够对大家有所帮助。

“糖友”饮食可遵循“手掌法则”

“糖尿病患者每天饮食需要量化，一双手就能衡量，我们简称为手掌法则。”医大朱宪彝纪念医院糖尿病“三一照护”门诊主管护师史瑞华说。

每日主食“两拳”。建议“糖友”每日主食量约两个拳头大小。主食要粗细搭配，注意马铃薯、红薯、山药、南瓜、莲藕均为主食。

每日肉类“两掌心”。建议“糖友”每日进食两个手掌心大小、厚度相当于小指厚度的肉类。优先选用纯瘦猪肉、牛羊肉、鱼虾。血脂偏高的“糖友”一周可以吃四个鸡蛋，选择低脂或脱脂牛奶。

每日蔬菜“一捧”（约500克）。建议“糖友”每日进食一大捧蔬菜，约为两只手能抓住的菜量。推荐常食用低碳水蔬菜，如卷心菜、菠菜、油菜、白菜，深绿色、紫色、红色等深色蔬菜占二分之一。

每日水果“一拳”。建议“糖友”在血糖控制平稳的情况下，可酌情选用猕猴桃等低糖水果，两餐之间加餐食用。 孟垚

高血脂不能喝牛奶？医生忠告：不想出现并发症，这4种食物要注意

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

当你被诊断为高血脂后，很多人第一时间就会联想到生活中那些可能带来负担的食物，其中，牛奶常常成为被“列入黑名单”的对象。

很多人会认为，牛奶的脂肪含量较高，是高血脂患者绝对不能接触的食物，可是，事实真的是这样吗？其实，牛奶并不像人们想的那样不可触碰。

适量喝牛奶对于高血脂患者来说是没有问题的，只要你注意分量，并且选择低脂或脱脂牛奶，它提供的营养对于身体也非常有益。

问题的关键不在于牛奶，而是在于一些其他的食物，它们可能在你不经意间加重病情，导致并发症的发生。

那么，哪些食物高血脂患者应该特别警惕呢？今天，我作为一名有多年临床经验的医生，想和大家聊聊一些大家不太关注的食物，帮助大家更好地管理高血脂，减少并发症的风险。

很多高血脂的朋友都会有这样的困惑：市面上的低脂食品是不是就代表着对健康无害呢？

低脂牛奶、低脂酸奶、低脂饼干、低脂薯片……这些看似友善的食品，是否真的适合高血脂患者呢？

我见过很多这样的患者，尤其是一些上班族，天天为自己选择所谓的“低脂”食品，觉得这样就可以放心地吃，认为这能有效控制体内的脂肪。

可实际情况是，这些低脂食品并不一定就能带来你想要的健康效果。

有一个患者，年纪也不大，却因为工作压力大、运动少，得了高血脂。为了控制血脂，她每天都喝低脂牛奶，吃低脂饼干，甚至连薯片也买了低脂版的。

她觉得，这些低脂食品能让自己放心享受食物，又不至于摄入太多脂肪。

然而，经过一段时间的检查，她的血脂水平反而没有得到有效控制，甚至一度升高。

为什么会这样呢？原来，低脂食品的另一个隐性“陷阱”就是为了替代脂肪，生产商往往会增加糖分和一些人工添加剂。

这些成分看似对血脂没有直接影响，但它们却能显著提高血糖，刺激胰岛素的分泌，进而间接增加体内脂肪的积累。

高血脂的患者，如果过度依赖这些低脂食品，反而会加重心血管负担，诱发糖尿病等相关疾病。

因此，所谓的“低脂”并不等于无害，尤其对于高血脂的朋友，反而可能让你走上一条“吃了更多糖”的道路。

很多人喜欢吃火腿肠、香肠、培根这些加工过的肉类食品，尤其是在忙碌的时候，感觉这类食物既方便又美味，对于高血脂的患者而言，吃这些加工肉类可谓是一种不小的隐患。

相信我，虽然这些食物吃起来味道不错，但它们背后隐藏的危害非常大，绝对不是你想忽略的。

我曾经有一位患者，他每天吃一两根火腿肠，晚上再来一块培根，觉得这些东西好吃又能快速填饱肚子。

可每次复查血脂时，医生总是看到他的血脂水平升高。经过细致了解，才发现问题的症结所在：原来这些加工肉类食品中的饱和脂肪和钠含量特别高。

加工肉类的脂肪大部分是饱和脂肪，吃进体内后不仅容易增加血液中的胆固醇，还容易导致血管硬化，长期食用下去，血脂水平的波动变得更加难以控制。

此外，这些肉类在加工过程中往往添加了大量的防腐剂和硝酸盐，研究表明，这些成分的摄入与癌症、心血管疾病等都有一定的关联。

对于高血脂患者而言，长期食用这类食物会导致血脂水平的严重波动，增加并发症的发生几率。

因此，如果你想保持健康，最好是尽量减少或避免食用这类加工肉类食品，选择新鲜的、未加工过的肉类，保持饮食的多样性和营养平衡。

很多高血脂患者喜欢吃面包，尤其是早餐时，一块热腾腾的白面包配上一杯咖啡，似乎是再舒服不过的搭配了。

但事实上，白面包可不仅仅是一个看起来简单的食品，它背后的问题却很多，尤其是对于高血脂患者来说，吃多了白面包，对血脂的控制并没有任何帮助。

我记得曾经接诊过一位患者，他体重偏高，工作也忙，生活不规律，为了简单方便，他每天早上都会吃两片白面包，配上一杯牛奶，觉得这样就足够了。

可是，经过一段时间后，他的血脂检查结果却变得越来越糟糕，让他困惑的是，自己吃的不是油腻的食物，为什么血脂不降反升？

白面包的主要成分是精制白面粉，这种面粉在加工过程中去除了大部分的纤维、矿物质和维生素，留下的只有纯粹的糖类。

高血脂的患者如果常吃这种面包，血糖会迅速升高，进而导致胰岛素分泌过多，胰岛素不仅会促使脂肪在体内储存，还会增加血脂水平。

而且，白面包几乎不含膳食纤维，这使得血糖水平难以得到有效控制，容易导致体重增加，进一步加剧高血脂的问题。

长期食用白面包，还可能让胃肠道的负担加重，因为没有纤维的食物会影响胃肠的正常蠕动，甚至引起便秘等问题。

因此，如果你想控制高血脂，最好将白面包换成全麦面包或其他富含纤维的食品，避免单纯的精制碳水化合物。

坚果作为一种被认为非常健康的食品，常常被推荐给高血脂患者，但，过量食用坚果，尤其是没有控制好量，反而会带来不小的健康隐患。

我见过许多患者，特别是一些年纪较大的中老年人，认为坚果既能补充营养，又能降血脂，于是开始大量食用，无论是早餐还是零食，随时随地都能吃上一把。

然而，结果却是他们的血脂没有降反升，健康状况也没有得到改善。

有个老年患者一直有高血脂问题，医生曾经建议他每天吃一小把坚果作为零食，有助于控制血脂。

可是他一旦喜欢上了坚果，吃的量就不受控制。一天吃上一两百克的坚果，结果血脂指标一直没见改善。问题出在哪里呢？

坚果虽然富含健康的不饱和脂肪酸，但它们的热量非常高，如果没有控制食用量，吃过多的坚果反而会摄入过多的热量，导致体重增加，而且，过量的坚果会加重肝脏的负担，影响脂肪代谢，最终使血脂控制变得更加困难。

尤其是一些经过调味的坚果，比如加了盐或糖的坚果，它们的钠和糖分含量也非常高，进一步加剧高血脂的问题，因此，坚果的食用量应该严格控制，每天的摄入量最好不超过一小把。

这些日常看似无害的食物，如果不加以控制和注意，都会成为高血脂患者健康的潜在威胁。

对于高血脂患者来说，正确的饮食习惯和科学的饮食搭配至关重要，千万不要被某些看似“健康”的食物所误导。

关于高血脂您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]黄丽嫦，饮食干预管理联合动机性访谈在老年高血脂患者 健康管理中的应用价值，现代诊断与治疗，2020-12-08