妊娠期糖尿病地瓜(妊诊期糖尿病)

• 1、妊娠期糖尿病怎么吃呢？
• 2、医生，我听说孕妇吃地瓜爱长胎，孩子会偏大？真的吗？
• 3、地瓜含糖量高，生、烤、蒸、煮地瓜，糖尿病患者应该选择哪种？

妊娠期糖尿病怎么吃呢？

妊娠期糖尿病是指妊娠后发生的血糖代谢异常和糖尿病，如果妊娠前就有糖尿病，即称为糖尿病合并妊娠。怀孕期间血糖升高时，必须注意饮食。

妊娠期糖尿病的孕妈在孕期间尽量多吃蔬菜，蔬菜的脂肪含量少，而且不含糖，吃了之后能有效的控制血糖。比如花椰菜、紫甘蓝、白菜、萝卜、胡萝卜等，这些食物都是能有效控制血糖的，而且还能降低血压。不能吃热量非常高的食物，比如炸鸡、汉堡、披萨等。

妊娠糖尿病饮食要计算全天总热量，一般根据妊娠前体重及妊娠后体重的增长速度决定。早孕妇女所需的热量与怀孕前相似，但中晚期所需的热量略有增加。全天总热量一般建议妊早期不能低于每天1500千卡，妊晚期不能低于每天1800千卡。

1、合理分配三大营养素，碳水化合物占到患者食物的50%-60%,蛋白质占到15%-20%，油脂除了食物含有的，额外再给两勺；

2、计算每日所需的总热量，用标准体重乘以30千卡；

3、三餐合理分配，可按1/3、1/3、1/3分配，也可以按1/5、2/5、2/5分配，少吃多餐，可以把三餐分解为5--6餐；不能出现晚餐和第二天早餐之间相隔时间太长的情况；

4、孕妈可以自行设计饮食，控制好血糖，每顿饭吃七八分饱。

除了米、面以外还有红薯、土豆以及黄豆，这些都是主食，属于碳水化合物，要控制摄入量。蛋白质的主要来源是动物蛋白，主要包括各种瘦肉、鱼、虾、奶制品等等，植物蛋白主要有黄豆、谷物类的食物，这些都含有丰富的蛋白质的成分。脂肪在我们的食物摄入中占百分之二十五到百分之三十，来源主要食用油、肥肉、瓜子、花生、核桃等等这些物质。所以做饭的时候不能放太多的油，并且将动物油更换成植物油。多吃纤维质含量高的食物，要增加五谷杂粮的摄入，同时注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和适量的水果。

医生，我听说孕妇吃地瓜爱长胎，孩子会偏大？真的吗？

自打怀孕以后，我们＂孕妈群＂里就经常聊的热火朝天的，最近几天大肚婆们最关心的话题就是怎么吃东西，才能让＂宝宝不偏大，妈妈好顺产＂，

于是一个姐姐马上说：“哎呀，千万不能吃地瓜，地瓜会长胎的。”

另一个姐姐立刻附和：“就是就是，我妈和我姨都这么说，有医生也这么说过。”

可是听到这里我就觉得不对劲儿了，翻遍所有的医学文献也没有听说过这种理论呀，而且我怀孕前几个月早餐经常在吃地瓜呀，要么红薯要么紫薯，不仅自己的体重控制的很好，每月产检做B超孩子的大小也都很正常，并没有偏大呀。

我的某一顿早餐

回答这个问题之前，我先和大家说一个众所周知的事实：如果孕妈有妊娠期糖尿病、血糖偏高，就容易生出8斤以上的偏大孩子，也叫做巨大儿，这个应该没有什么可质疑的吧。

医生大白话：远离孕期高血糖·糖尿病，你们应该知道这些···

所以，胎儿的大小其实和孕妇的血糖是很有关系的。而孕妇的血糖高低，又和每天吃的碳水化合物的量有关，这些碳水化合物的主要来源就是主食(如最常见的米面)。

如果孕妈在正常吃大米、馒头的基础上，额外多吃了两块地瓜这种富含碳水化合物的食物，就等于增加了孕妈每天碳水化合物的总量，血糖偏高以后当然会让胎儿生长变快甚至偏大，也就是所谓的长胎了。

但是如果孕妈像我一样，把地瓜代替了一部分主食，这样每天吃的碳水总量不变，血糖变化不大，就不会让孩子长的太快、个头偏大，而且这么做的孕妈控制体重防止胎儿过大的效果比只吃＂精米面＂还要好呢。

不信的话，你每天不吃地瓜，但是正常吃饭情况下，又额外多吃两碗饭，或者两个馒头，或者两块蛋糕···你看看孩子是不是长的更快?

孕早期：

谷类、薯类（比如红薯）及杂豆200-300g，蔬菜类300-500g，水果100-200g， 鱼肉蛋禽类150-200g（其中鱼、禽、蛋各50g），牛奶200-250g，大豆及坚果50g，食用油25ml，盐6g。

孕中、晚期：

谷类（如大米、小米、黑米）、薯类（比如红薯）及其杂豆（如红豆、绿豆、黑豆等）300-400g（杂粮不少于20%），蔬菜类400-500g（绿叶菜占2/3)，水果200-400g， 鱼肉蛋禽类200-250g，牛奶300-500g，大豆及坚果40-60g，食用油25g，盐6g。

怀孕25周的我，现在体重是12斤左右，对于超级爱胖的我来说，已经很不容易了，四维超声检查也显示宝宝的大小很正常。

从17周开始我就是这么吃的：

1.主食从白米饭变成白米 黑米 藜麦，白馒头改成紫薯、玉米、土豆和全麦面包(轮着来)，你还别说味道还行。吃饭顺序很重要：先吃肉蛋，再吃菜饭。(记得少喝大米粥，这个升糖很快)

2.什么蛋糕，冰激凌，奶茶，甜品，含糖饮料都远离，水果每天最多吃400克，太甜的水果少吃，嘴太馋就把西红柿切成＂水果＂来吃。

3.多吃肉蛋奶，不容易长胖，还不容易升血糖，嘴馋的时候，三餐中间小饿的时候可以喝杯热牛奶，不仅补钙还解馋。

《中国居民膳食指南2016》

4.吃完饭以后的半小时~1小时内都是升血糖也是＂长肉＂的高峰，吃完饭千万不要坐着，积极收拾碗筷做家务或者出门散个步，多活动还不容易犯困，一犯困睡起觉来，控糖和控体重就难了。

做到这么多，我的空腹血糖从产假17周的5.0降到了现在的4.4，怀孕25周的我，增重也牢牢的控制在12斤左右了。

希望众位姐妹一起努力加油，都顺顺利利的生产，迎接健健康康的宝宝。

本文花费5小时，阅读仅需2分钟，如果你觉得我写的还可以，能帮到你，请记得转发和点赞哦，你的每一次鼓励都是我行走路上最美的阳光。

#怀孕#

地瓜含糖量高，生、烤、蒸、煮地瓜，糖尿病患者应该选择哪种？

红薯，在民间被称为地瓜，物美价廉，关键还深受老百姓的喜爱，可谓是美味和健康集于一身的食物，更有着抗癌的说法。虽然如此，不同品种的红薯吃起来都很甜，糖尿病患者还能不能吃？

你有这种怀疑是对了，最直观的感受为红薯很甜，其实正是暗示它含糖量可以达到20~27%。同样的还有蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B族、胡萝卜素、钙、镁、钾、磷等多种营养物质。

在抗癌排行榜中，红薯也是第一名，但红薯真的不能抗癌，由于癌症发生机制极为复杂，和很多因素相关，如果真的吃红薯抗癌，那么每个人都可能是长寿的命。

如今没有任何研究可以证明，吃红薯的人就能够长寿，没有这么肯定的事情。

相比于其他食物，建议大家吃红薯的原因，则是因为它是很多人的主食之一，按照新版《中国居民膳食指南》的推荐，每天每人摄入谷薯类食物应为250~400g，其中包含的薯类为50~100g。

按照这个标准使用即可，不用担心超标的问题，绝大多数人都可以放心食用。

生、烤、蒸、煮地瓜，对于糖尿病患者应该选择哪种？

的确，红薯的做法有很多，生、烤、蒸、煮等等，最建议大家的做法是蒸，在不剥皮的状态下，可以最大程度保留红薯中的各种营养，达到最佳吸收利用率。

其次推荐的做法是煮，很多人也喜欢煮红薯，如红薯粥，或者是红薯汤等等，由于在一定程度上破坏了红薯的结构，加上维生素C等水溶性维生素会溶于水。

和蒸红薯相比，是第二种对身体健康有利的做法。再次则是烤红薯，烤红薯最容易出现的问题就是烹饪温度过高，一旦超过200摄氏度以上，烤红薯本身还极易衍生出致癌物，如苯并芘、亚硝基化合物等。

虽然这样的红薯发挥了美味的反应，口感一度上升，但大家还需忍住，偶尔食用即可，不建议长期大量吃，健康吃法也不是不可以哦。

最后不建议大家吃生红薯，红薯本身不是适合生成的食物，如果一次性食用过多，还可能因为红薯中的淀粉等，刺激肠胃黏膜，进而又发现相应的不适。

特别是肠胃消化能力比较弱的人群，淀粉很难被消化，反而是得不偿失，希望大家用正确的做法。