无糖姜茶糖尿病(糖尿病喝姜茶)

• 1、归觅为您解读，无糖姜茶和红糖姜茶的区别？
• 2、天冷了 来杯红糖姜茶吧
• 3、姜茶怎么煮？红糖姜茶的做法，天气冷了，来碗红糖姜水暖暖身

归觅为您解读，无糖姜茶和红糖姜茶的区别？

初冬换季，天气寒冷，是风寒感冒的多发之季。因此在换季之时饮用姜茶，不但能驱寒防流感，更能提高身体免疫力，增强代谢能力。而面对当前市面上推出的红糖姜茶和无糖姜茶产品，许多人不知如何选择。今天归觅香姜红茶就来为您解读红糖姜茶和无糖姜茶的区别，让您喝出美味和健康。

据悉，如今市面上许多姜茶制品都添加红糖，然而红糖虽然有活血化瘀、温中散寒等功效，但是性温，经常口干舌燥、容易上火的人不宜长期饮用，且吃糖过多也对身体健康十分不利。众所周知，长期饮用含糖的饮品可能导致龋齿、蛀牙、身体发胖，其实除此之外，还有许多其他的健康危害。食用糖分过多人体会产生一种饱腹感，从而影响身体对蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分的摄入，无法达到机体代谢所需的营养，长此以往会导致机体代谢紊乱，降低人体免疫力，引发骨折、胃炎等疾病。并且人体摄入的过多糖分会在体内转化为脂肪，从而导致肥胖、高血压等心血管问题，给人体健康带来极大危害。世界卫生组织（WTO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：多吃糖比吸烟危害更大，长期多吃糖会使人的寿命明显缩短，因此提出了“戒糖”的口号。所以说，20世纪戒烟，21世纪戒糖。但是近年来对吃糖的危害还没有被更多国民所意识到，因此国内许多姜茶里添加红糖，对人身体发育十分不利。

而无糖姜茶产品不但能把生姜与茶的优点相结合，祛风散寒，且不必担心糖分摄取过高引发的身体健康问题。据了解，生姜药性辛温，能发汗解表，驱寒除湿，适用于风寒感冒轻症。而红茶中含大量的酚类物质，因此具有抗氧化、降低血脂、抑制动脉硬化，增强毛细血管功能、抗突变等功能。并且红茶性温，有温胃驱寒、消食开胃、消脂等效用。所以不含糖的归觅香姜红茶将生姜与红茶二者完美融合在一起，属于阳性食品，温热显著，长期饮用不但能缓解女子宫寒、痛经等症状，也有驱寒健胃、活血、养颜、预防冻疮等功效，可谓是日常保健的天然补品。

含红糖的姜茶长期饮用相当于长期摄入体内糖分，容易引起身体健康问题。饮用无糖姜茶才能让人体完全吸收生姜与茶的益处，符合当代人的养生理念。归觅香姜红茶按照人体的养生需求进行科学的配比，不含糖份，通过茶叶本身具备的养生功效与生姜的药用价值结合，调制出的健康茶饮，全面细致的关心每位用户的身体健康。

天冷了 来杯红糖姜茶吧

红糖姜茶。

红网时刻12月18日讯（通讯员 唐寒梅 杨正强）冬至将至，气温不断下降，在这寒意渐浓的冬日里，若是来上一杯热气氤氲的红糖姜茶，真是暖胃暖身又暖心。“红糖姜茶是以红糖和生姜为主要食材做成的家常饮品，可以根据自己的口味加上红枣、枸杞、桂圆等熬煮而成，日常生活中很常见。”12月17日，湖南省胸科医院营养科主任张胜康介绍。

熬制红糖姜茶，宜选用未经精炼保留了较多维生素和矿物质的粗糖，不但适合老年人食用，更适合女性食用，具有补血、排毒养颜的功效。此外，生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、生姜酚、维生素、纤维以及少量矿物质，具有促进血液循环，驱寒，刺激胃液分泌，健胃增进食欲等功效。

“红糖和生姜，两者合一，红糖姜茶无疑成了是冬日里最好的饮品。”张胜康表示，由于秋冬季温度较低，除了要注意防寒保暖、注意饮食健康外，还可适量饮用红糖姜茶。

那么，饮用红糖姜茶究竟有哪些好处呢？

防治风寒感冒

如果在冬天受了风寒，但又不是很严重的时候，喝点红糖姜茶，能发汗驱寒，对风寒感冒有很好的疗效，但是风热感冒不适合。

缓解女性痛经

不少女性在月经期有痛经的症状，痛经是因宫寒所致，女性在月经期间饮用红糖姜茶，对经血流畅、缓解痛经等有很好的帮助。

去胃寒暖胃

胃寒是由寒气引起的一种肠胃病，多因饮食习惯不良，经常吃冷饮或冰凉的食物引起，再加上生活节奏快，精神压力大导致，若偶尔适量饮用一些姜茶，可减少寒气侵袭胃部带来的影响。

可美容，延缓衰老

红糖可补养气血，避免女性因贫血早衰，而生姜中含有的姜辣素，进入人体后会产生一种抗氧化酶，以对抗自由基，从而起到缓解衰老的作用。

专家提醒，“红糖姜茶虽好，但糖尿病患者、孕妇等人群应少量饮用。”张胜康提醒，因饮用红糖姜茶会导致血糖升高，糖尿病患者如需饮用可用无糖姜茶替代。孕妇长期、大量饮用红糖姜茶会对孕妇血糖、胃造成一定的影响，则建议尽量少喝。另外，由于红糖姜茶中有较多的糖分，建议不要睡前喝，容易导致体内糖分堆积，引起肥胖或糖尿病。

姜茶怎么煮？红糖姜茶的做法，天气冷了，来碗红糖姜水暖暖身

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

冬天的风，总是透着一丝冷意。无论你穿得多厚，总有那么一瞬间，冷意会从袖口、脚踝缝隙钻进来，直达心底。而就在这个时候，一碗热气腾腾的红糖姜茶，就像冬天里的一束暖阳，瞬间驱散寒冷。今天，我们不聊什么高深的医学知识，只是静静地坐下来，聊聊怎么煮一碗简单又有效的红糖姜茶，让你的冬天多一点暖意。

在很多人眼里，红糖姜茶似乎是个“土办法”，但它不仅仅是一种民间流传的食谱，它背后其实有科学依据。我们先来看看，冬天为什么需要它。

姜，自古以来就是驱寒的好帮手。中医认为，姜性辛温，能够“散寒解表”，通俗点说，它能帮助身体“赶走冷气”，让血液循环更顺畅，这就是为什么很多人喝完姜茶会觉得身体变暖了。

科学上看，姜中含有一种叫“姜辣素”的成分，这种物质能促进血液循环，加速新陈代谢。想象一下，你的身体就像一台汽车，姜辣素就像给发动机加了点“热油”，让它更高效地运转起来。

红糖是很多人小时候的记忆，它不仅能让姜茶的味道更柔和，还能补充一定的能量。和白糖不同，红糖中保留了更多的矿物质，比如铁、钙和镁，对女性来说尤其友好。特别是在冬天，很多人手脚冰凉、气血不足，喝点红糖姜茶，会觉得整个人都“活”过来了。

但是需要注意的是，红糖虽然有益，但它毕竟是糖，喝得太多也会增加热量摄入。建议适量饮用，每天一杯就足够了。

冬天，寒冷刺激会让很多人免疫力下降，尤其是女性、老人和体质偏寒的人，容易感冒、手脚冰凉或者月经不调。这时候，红糖姜茶就像一把“小保护伞”，帮你挡住外来的冷意，同时激发身体的“内在小火炉”，让寒冷无处可钻。

说了这么多理论，回到最重要的问题：红糖姜茶到底怎么煮？其实，它的做法非常简单，关键是细节。掌握了这些小技巧，你的红糖姜茶不但好喝，效果也会更好。

• 生姜：建议用老姜，因为老姜的姜辣素含量更高，驱寒效果更好。切成薄片或拍碎，能让姜汁更充分地释放。
• 红糖：选择块状红糖或传统手工红糖，味道更浓郁。如果没有红糖，用黑糖代替也可以。
• 水：普通的清水即可，大约500毫升。

1.煮姜水
把切好的姜片放入锅中，加入500毫升清水，用中火煮开，然后转小火煮10分钟左右。这一步的关键是时间，煮得越久，姜中的有效成分越容易释放出来。

2.加入红糖
姜水煮好后，关火，趁热放入适量红糖，搅拌至完全溶解。红糖的量可以根据个人口味调整，喜欢甜一点的可以多放点。

3.过滤饮用
如果不喜欢姜渣，可以用滤网过滤一下。倒入杯中，趁热喝，暖意瞬间从口腔蔓延到全身。

• 如果觉得姜味太重，可以加几片柠檬，既能中和姜的辛辣，又能补充维生素C。
• 想增强驱寒效果？试试在姜茶里加少量的桂皮或枸杞。桂皮暖身，枸杞补气血，两者和姜茶搭配堪称“冬日黄金组合”。
• 如果你不喜欢甜口，可以用蜂蜜代替红糖，但要等姜茶稍微冷却后再加入，避免破坏蜂蜜中的活性物质。

虽然红糖姜茶对大多数人来说很好，但它并不是“万能良药”，有些人喝的时候需要注意。

1.孕妇要谨慎
孕妇尤其是孕早期，尽量少喝或不喝红糖姜茶。因为姜性辛温，可能会引起宫缩。

2.糖尿病患者慎用
红糖含糖量高，糖尿病患者喝姜茶时建议用无糖或代糖代替红糖。

3.胃肠不好的人要适量
姜中的姜辣素虽然能促进消化，但对胃肠敏感或有胃溃疡的人来说，可能会刺激胃黏膜，加重不适。

4.体内有“热症”的人慎喝
如果你平时容易上火、嗓子疼、长痘痘，建议少喝红糖姜茶，因为它本身属于温热性的饮品，可能会“火上浇油”。

一碗红糖姜茶，简单得不能再简单，但它的意义却远不止于一杯饮品。它提醒我们，在寒冷的冬天，不要忘了对自己好一点。别让忙碌压垮你的身体，也别让冷风侵蚀你的温度。

当你感到冷意袭来时，花十分钟煮一碗姜茶，给自己一个温暖的理由。健康，其实就是这样一点点的小习惯堆积起来的。就像有人说的：“生活需要仪式感，哪怕只是一碗热茶。”

冬天很长，但一碗红糖姜茶可以让它变得柔软而温暖。温暖的不只是身体，还有心。今天，你愿意为自己煮一碗红糖姜茶，给生活增添一点暖意吗？

参考文献

中华中医药学会，《姜的药用价值及作用机制探讨》

世界卫生组织（WHO），《健康饮食与糖分摄入建议》

《中国居民膳食指南（2022版）》