糖尿病能喝的酒(糖尿病能喝的酒的替代品)

• 1、糖尿病人实在想喝酒？市面上的众多酒类，有没有哪一种适合？
• 2、糖尿病患者能喝酒吗？能不能吃水果？哪些食物升糖快？
• 3、中秋节快到了，如果避免不了喝酒，这5类酒是糖友的首选！

糖尿病人实在想喝酒？市面上的众多酒类，有没有哪一种适合？

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糖尿病人能不能喝酒？这几乎是所有糖尿病患者都会在某一刻思考的问题。

或许是朋友聚会时，大家纷纷举杯，自己却只能端着一杯白开水，心里泛起一丝遗憾；又或许是春节家宴，儿女给长辈倒上小半杯酒，热络地劝着：“喝点吧，解解乏！”而糖尿病患者只能尴尬地摆手，叹口气：“医生说不能喝。"

但真相真的如此绝对吗？糖尿病患者真的一点酒都不能碰？如果特别想喝，有没有哪种酒相对“安全”一些？今天，我们就围绕这个问题，来一次科学探索。

我们先来看看酒精进入人体后到底做了什么。

酒精（乙醇）进入肝脏后，会被酶分解成乙醛，再进一步代谢为乙酸，最终变成二氧化碳和水排出体外。

这一过程中，肝脏需要“全力以赴”去处理酒精，而其他功能就会暂时“让路”——其中就包括调节血糖的能力。

对于普通人来说，这种影响可能并不起眼，但对于糖尿病患者来说，情况就完全不同了。

糖尿病人的血糖调节本就存在问题，而酒精的加入，无异于让这套系统变得更加混乱。

· 短期影响：饮酒后，肝脏的“注意力”被酒精占据，血糖生成减少，可能会导致低血糖，尤其是空腹饮酒或服用胰岛素、磺脲类降糖药的患者，低血糖的风险更高。

· 长期影响：长期酗酒会增加胰岛素抵抗，加重糖尿病病情，同时影响肝脏代谢功能，甚至导致脂肪肝、肝硬化等问题。

是否意味着糖尿病人就必须彻底戒酒？是否所有酒类对糖尿病患者都是“毒药”？

1.白酒：糖尿病患者的“禁区”

白酒的酒精浓度极高，通常在40度以上。

一小杯白酒（50ml）就含有20克以上的纯酒精，这对糖尿病患者的肝脏来说无疑是极大的负担。

白酒几乎不含其他营养成分，不利于血糖控制，还容易导致血压升高、心血管负担加重。

结论：白酒，还是算了吧！

2.啤酒：看似温和，实则“糖分炸弹”

有人觉得，既然白酒不行，那酒精度低的啤酒是不是更安全？

答案可能会让你失望。

普通啤酒的酒精浓度确实不高（一般在3%-5%），但其中的碳水化合物含量却相当可观。

一瓶500ml的啤酒，含糖量可以达到15-20克，相当于喝了一杯加糖饮料。

对于糖尿病患者来说，这种“隐形糖”可能比酒精本身更危险。

更糟糕的是，啤酒容易让人不知不觉喝多，一瓶接一瓶，最终摄入的酒精和糖分可能远超预期。

结论：啤酒，慎重！

3.红酒：糖尿病人的“相对安全区”

如果真的想喝一点酒，红酒可能是糖尿病患者最不坏的选择。

红酒的酒精浓度在12%-15%之间，比白酒低很多，同时也不像啤酒那样含有大量碳水化合物。

更重要的是，红酒中含有多酚类物质（如白藜芦醇），研究表明，这些物质可能有助于改善胰岛素敏感性，对心血管健康也有一定好处（《糖尿病护理》期刊，2015年）。

但这并不意味着糖尿病患者可以放开喝红酒。

关键仍然是控制量！

建议：如果血糖控制稳定，偶尔饮用50-100ml（约半杯）干红葡萄酒，相对来说风险较低。

但要注意：一定不要加糖或喝甜型红酒！

结论：红酒，少量可行，但不宜贪杯！

如果糖尿病患者真的想喝酒，需要注意以下几点：

✅控制量：男性每天酒精摄入不超过15克，女性不超过10克（大约相当于100ml红酒）。

✅避免空腹饮酒：空腹喝酒最容易引发低血糖，最好搭配富含蛋白质和健康脂肪的食物（如坚果、鸡蛋、鱼肉）。

✅远离高糖酒类：如甜酒、米酒、果酒等，这些酒的含糖量往往比你想象的要高。

✅监测血糖：饮酒后，务必在2-3小时内监测血糖，避免低血糖风险。

✅特殊情况应完全禁酒：如糖尿病并发症（肝病、神经病变）、服用特定降糖药（如磺脲类），或医生明确建议戒酒者，应严格遵守医嘱。

“人到中年，不如意事十之八九。"有人喜欢借酒消愁，有人把酒当作社交润滑剂，但对于糖尿病患者而言，一杯酒的代价可能比想象中大得多。

如果血糖控制良好，偶尔小酌一杯干红葡萄酒，或许是可以接受的底线。

但如果血糖波动较大，或已有糖尿病并发症，趁早戒酒，才是对自己最大的负责。

酒桌上，或许有人会劝：“来嘛，喝一点没事！”但真正的健康，掌握在自己手里。

糖尿病不只是一个医学名词，而是一场需要智慧管理的生活方式。

下次面对酒杯时，不妨问自己：“这一杯，值得吗？”

1. 《糖尿病护理》期刊，2015年，“红酒对白藜芦醇与胰岛素敏感性的关系研究”

2. 中国营养学会《居民膳食指南（2022）》，建议糖尿病患者限制酒精摄入

3. 《中华糖尿病杂志》2021年，“糖尿病患者饮酒的风险与管理”

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

糖尿病患者能喝酒吗？能不能吃水果？哪些食物升糖快？

一位患者说，她自从患了糖尿病，以前最爱吃的水果都不敢吃了。好多食物也不知道是该吃不该吃。一些老年男性也很疑惑能不能喝酒。今天就这些方面解疑答惑。

糖尿病患者显然是应少吃水果的。要吃水果也是很有讲究的。吃什么水果好？吃多少？

因为水果中含有糖类，进入人体后消化吸收较快。所以升糖的作用比粮食要快。所以在糖尿病早期，病情尚未控制时，血糖、尿糖都比较高时，最好不要吃水果。如果病情稳定，不能一味的排斥水果。因为水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些物质对糖尿病患者是非常有益的。

糖尿病患者应有选择的选择水果。选择一些富含膳食纤维，含糖量较低的水果。

1.苹果

苹果中含有果胶和膳食纤维，能够预防胆固醇增高。苹果中含有大量的维生素、苹果酸，可以促进体内的脂肪分解，有效预防肥胖。

2.木瓜

木瓜中有独特的番木瓜碱，可以帮助糖尿病患者增强体质。此外，木瓜中还含有蛋白分解酶，有利于分解蛋白质和淀粉质，可以降低血糖。

3.石榴

石榴即将上市，对糖尿病患者来说是一大福音。石榴中含有铬元素。铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要的作用，还是葡萄糖耐量因子的组成成分。葡萄糖耐量因子可以增强胰岛素的生物学功能。

水果最好在两顿正餐之间吃，饭后2小时食用最佳。食用水果要定量，每天大概150~200克就可以了。若是吃的水果量比较多，就应该相应的减少主食的量。

除了一些高糖食物外，比如红枣、杏干、龙眼等，还有很多糖尿病患者不适合吃的易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜面包及糖制糕点等。

青梅、柠檬、李子、桃子、菠萝、草莓、橄榄等水果含糖量较低。

糖尿病患者能不能喝白酒呢？

答案是不可以。不管是白酒还是啤酒、红酒都不能饮酒。因为酒中的主要成分是酒精，不含有任何的营养素。酒只是起到了提供热能的作用。每克酒精产热约7千卡(294焦)。长期饮用还对肝脏不利，而且易引起血清甘油三酯的升高。肝脏还需替酒精解毒。

少数通过服用磺脲类降糖药来降糖的患者，饮酒后易出现反应。比如心慌、气短、面颊发红、情绪烦躁等。使用胰岛素降糖的患者空腹饮酒还容易引起低血糖。糖尿病患者若是低血糖，容易造成不可逆转的损害，严重还会危及生命。所以，为了患者的安全还是不喝酒最好。

糖尿病患者应保持好的精神状态，适量运动，控制体重。自己也要了解糖尿病方面的相关知识，好自我护理。

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中秋节快到了，如果避免不了喝酒，这5类酒是糖友的首选！

关于喝酒，争议着实不少。有人说少量饮酒有益身体健康；有人说酒没有一点好处，喝一滴都伤身；还有人说喝酒能降血糖。

酒，到底能不能喝？一天喝多少才不伤身体？如果非要喝选什么酒？今天彻底跟大家说清楚。

01

酒，到底能不能喝？能降糖吗？

先说结论：适度（少量）喝酒不会造成糖尿病病情恶化或血糖升高[2]，但不推荐糖友饮酒，若饮酒应限量[1]。

国外多项研究显示，适度饮酒可以改善糖尿病，调节胰岛素的敏感度，有些糖友适量饮酒还会降低心血管疾病的风险，不过这些研究大多存在作用机理不明确和研究不深入等问题[2]，可信度存疑。

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》等糖尿病指南明确表示[1]“不推荐糖友饮酒”，糖友要“限酒”、“不过量饮酒”。原因有五：

1.长期过量饮酒，容易导致胰岛素受体受损，加重胰岛素抵抗[3]。

2.酒精主要在肝脏代谢，长期大量饮酒伤肝，使肝糖原异生水平下降，造成糖代谢异常[4]。

3.酒精可促进胰岛素分泌，而且肚子就这么大，酒喝得多，饭就吃得少，酒精吸收和代谢速度快，容易导致低血糖。

4.长期大量饮酒会升高“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇），增加心血管疾病风险。

5.酒喝多了容易醉，醉酒和低血糖引起的昏迷有时候难以区分，影响治疗，严重的会危及生命。

因此，我们建议：

• 没有喝酒习惯的糖友：继续保持好习惯，别喝酒；
• 避免不了喝酒的糖友：一定要注意限制量，同时密切监测自己的血糖。
• 有酗酒倾向的糖友：不建议喝酒，尽快戒酒。

02

一天喝多少才不影响血糖、不伤身体？

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》建议：女性一天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克；每周饮酒不超过2次。

考虑到不同种类的酒对糖尿病病情的影响不同，一般认为，喝酒量不高于下表所列举的剂量，属于适度饮酒[2]，对血糖影响不大。

不同类型酒精饮料适度饮用的参考标准[2]

（点击可放大）

无论喝哪种酒，一定要限量，且要先吃东西垫一垫，减少酒精的吸收速度，不要空腹喝酒，避免低血糖。

03

如果非喝不可，这几种酒是首选

有些场合，不可避免地需要喝一点。这种情况下，糖友可以选择这几种酒：

1.葡萄酒中的干红、干白：干葡萄酒的糖分几乎已发酵完，每100克葡萄酒中含总糖低于4克，是糖友饮用葡萄酒的最佳选择。

2.啤酒中的干啤、无醇啤酒：干啤使用了特殊的酵母，含糖量低于普通啤酒，热量较低；无醇啤酒的酒精度数低于普通啤酒，但有着不逊色于传统啤酒的香气和口感。

3.白酒中的低度白酒：建议选择酒精度在40%vol （40度）以下的低度白酒，每次不宜超过1两（50克）。

04

这6类糖友，绝对禁酒！

对大多数糖友来说，适量（少量）饮酒对血糖和身体的影响不大。但下面这6类糖友，一定要滴酒不沾，绝对禁酒[2]！

1.伴有肝病、胰腺炎的糖友：可刺激或加重病情，要绝对禁酒。

2.有明显酗酒倾向的糖友：容易控制不住自己，应该禁酒。

3.未成年人、孕妇：无论何种情况，都应该禁止喝酒。

4.服用能和酒精发生反应的药物期间：如乙酰氨基酚、头孢类抗生素等，服用这些药物期间，要严格禁酒或喝任何含酒精的饮料。

5.有饮酒低血糖症状的糖友：如喝一点酒就有头晕感觉，这类糖友容易发生低血糖，应禁酒。

6.有“潮红反应”的糖友：喝酒爱上脸的糖友，有乙醛代谢障碍，大量乙醛（由酒精中的乙醇转化而成）堆积在体内会造成心跳加速、血压升高，且直接伤害肝脏，所以要禁酒。

最后提醒大家，服用磺脲类药物或注射胰岛素及胰岛素类似物期间，尽量不要喝酒，更不要空腹喝酒，同时要严格监测血糖，防止喝酒导致病情恶化。

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参考文献：

[1]中国2型糖尿病防治指南（2020年版）

[2]徐立,张红.适度饮酒和糖尿病防治关系的研究进展和展望[J].现代预防医学,2021,48(10):1849-1853.

[3]李小平(综述),陈敏(审校)．慢性饮酒与胰岛素抵抗的相关性研究进展[J]．医学综述,2016,022(15).

[4]王玲.急性酒精中毒性低血糖昏迷的临床分析[J].临床合理用药杂志,2015,8(23):95-96.