糖尿病吃什么水果补血(糖尿病吃什么水果有哪些水果)

• 1、这个水果是补血之王；清热止咳，滋阴健脾，秋冬季一定要试试
• 2、这种水果每天只要吃几颗，提高免疫，补气胜似老母鸡！
• 3、这个水果，不但气血双补、滋养肝肾，还是糖尿病的“急救果”

这个水果是补血之王；清热止咳，滋阴健脾，秋冬季一定要试试

近两年来，门诊有很多患者常常抱怨说：以前感冒三两天就好了，之后也不会有什么症状，而这两年感冒后总是感觉遗留一堆不舒服的症状，有的人咳嗽很长时间都不好，有的人一感冒就心慌心悸，有的人感冒后就像虚脱了一样，出汗、全身无力，有的人出现睡不着的情况，还有的人湿疹、荨麻疹都发出来了，甚至有的女性朋友出现了月经紊乱的问题。

这些感冒后遗留的症状，其实在中医上讲，有标的问题，也有本的问题。大部分人根本性的问题在于—气血不足，心脾两虚。

气血不足不仅会让人少气懒言，神疲乏力，爱出虚汗，面色萎黄，它还会让我们抵抗力下降，很容易反复感冒，而且感冒后很难完全恢复正常，还会出现一些过敏的症状。

所以遇到这种情况，除了治疗对应的症状之外，我还会建议大家补点气、补点血，这样才能起到标本兼治的作用。

提到补血的食材，像阿胶、红枣、桂圆、菠菜、鸭血、红糖等等都是大家比较熟悉的，除了这些外，其实还有一种水果补血效果也非常好，那就是冬季常见的一种水果——甘蔗。

据现代研究发现，甘蔗里边的含铁量比较高，每公斤能达到9mg，是水果中含量最高的。而铁是血液生成必须的微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效的帮助造血功能。并且甘蔗中还含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质，以及人体必需的微量元素。

像名医王孟英在书籍中记载道：“甘蔗榨浆名为天生复脉汤……利咽喉，强筋胃，息风养血，大补脾阴”。所以甘蔗汁其实有滋阴生脉、益气补血，帮助恢复元气和血脉的作用。对于气血阴液不足、心脉失去濡养而出现的心悸心慌、心烦失眠、口干舌燥、大便干燥等问题就适合参考。像我们许昌当地有名的胖东来超市，每逢冬季餐饮的地方就有新鲜的甘蔗汁卖，我们去逛的时候就喜欢买来喝。像容易心悸、心慌、心律不齐的人，就可以常吃甘蔗，用甘蔗煲汤，或者吃全甘蔗做的红糖，来滋养心脉。

除了补血以外，甘蔗其实还有很多隐藏的功效。

1、甘蔗可以清热除烦

很多人认为甘蔗吃多了会上火，其实真是冤枉甘蔗了。在古籍《本草新编》早就提过：“甘蔗，世人皆以为性热，不敢多食。不知甘蔗甘平而兼微寒，能泻火热，润燥之妙品也。”由此可见甘蔗有清热泻火的作用，它本身偏寒凉，如果是虚寒体质的人就要少吃了。或者可以把它加热一下，像烤甘蔗，这样性质就温和的多，并且增加了益气补脾、和中下气的作用。

2、甘蔗可以止咳

秋冬是咳嗽的高发季，像是热病伤津引起的咳嗽，或者肺燥引起的干咳气喘，出现咳痰色黄黏稠的，还伴有口干咽干、心烦口渴、反胃呕吐、便干便秘等问题，都可以参考喝点甘蔗汁。

3、甘蔗有解酒的作用

很多人喝完酒感觉头痛、口渴，酒后恶心呕吐，加上酒精性热，喝多了伤阴，体内津液也会被耗伤。所以就适合吃点甘蔗，既能养阴生津，还能解酒止呕。

我们常见的甘蔗种类也比较多，大家要知道青皮甘蔗，性偏凉，清热之效更突出；而紫皮甘蔗更温和滋补，健脾胃的效果更好。

但是甘蔗糖分含量很高，所以血糖高、血脂高、糖尿病的人群要谨慎一点食用。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。

这种水果每天只要吃几颗，提高免疫，补气胜似老母鸡！

现在天气依旧比较寒冷，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

每到这个时候，有一种常见水果，就被众多养生学者轮番推荐，它历史悠久，既可解馋，又可滋补，甚至和人参齐名；它全身是宝，其果肉可以有效地补脾益胃，果核能够理气止痛，果壳具有收敛之功效。它就是我们常见的龙眼，又名桂圆！

中医认为，龙眼味甘、性温、无毒。甘能入脾，是滋补的佳品。

李时珍云：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”清朝王士雄更是认为它“大补气血，力胜参芪。”

桂圆的栽培历史悠久，早在班固的《汉书》上就记载了朝廷给前来觐见的远方使者赠送龙眼、荔枝等作为回馈的史实。

又因为桂圆营养丰富，是中医临床上常用的一味中药，补气、补血的效果非常好，因此，有“北人参，南桂圆”之称。

益气养血 胜老母鸡

新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人们喜爱的水果之一。

而桂圆干则方便储存，是作为零食和烹饪配料的优质之选。

虽然二者口感不同，但是无论是干果还是鲜果，功效都一点不差。

1

益气养血

桂圆有益气养血的功效，适合缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的人服用。

尤其是对于有面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神萎靡、容易疲劳等气血不足表现的人群来说，都可以通过食用桂圆以改善不适。

2

养心安神

在众多类型的失眠中，有一种是因为思虑太过，气血不足而导致的心悸怔忡、健忘失眠。

针对这种失眠，可以通过食用桂圆来缓解。

《本草求真》记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”

此外，近代著名医家张锡纯还曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑、大便出血的学生。

因此，如果遇到不开心的事、压力较大不想吃东西，或者是刚生完孩子的妈妈，吃点龙眼都是不错的选择。

3

补脾健胃

桂圆味甘、性平温、无毒，入心、脾、胃经。

桂圆有补脾健胃和加强脾胃功能的作用，帮助脾胃产生更充足的气血。

古人赞其：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。

因此，胃口不好的人群食用桂圆可以在一定程度上改善食欲，有润肺开胃的作用。

4

提高记忆力

《神农本草经》中记载桂圆又名“益智”，实验证明，它确能促进儿童的智力发育。

清代名医王孟英也曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容桂圆，认为它可以提高人的记忆力，对营养神经和脑组织有良好的作用。

5

抵抗衰老

现代研究表明，桂圆含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。

且桂圆肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用，能辅助降血脂、增加冠状动脉血流量、增强机体素质等作用。

桂圆壳、核都别扔

除了名声在外的龙眼肉，我们经常会丢掉的龙眼壳、龙眼核也是中药哦。

1

桂圆壳

桂圆壳味甘、性温，归肺经，能祛风、解毒、敛疮、生肌，有散风疏表，凉血清热之功。

将桂圆壳煎水外洗，可用于治疗多种皮肤病，如荨麻疹、瘙痒症、夏季皮炎等，消疹止痒，功效不凡。

另外，由于桂圆壳有祛风解毒祛邪气的作用，取一把龙眼壳，用冷水下锅，煮20分钟，煮得浓浓的喝下去，能预防头晕头风。

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桂圆核

桂圆核是止血，定痛的良方，对创伤出血的治疗效果尤其好。

《纲目拾遗》中记载：“张觐斋云，桂圆核仁，凡人家有小子女者，不可不备，遇面上或磕伤及金刃伤，以此敷之，定疼止血生肌，愈后无瘢；若伤鬓发际，愈后更能生发，不比他药，愈后不长发也。”

意思就是，家中有儿童的，可以常备几个桂圆核，一旦孩子发生了磕碰外伤，用桂圆核磨粉可以祛疤。

方法：去掉龙眼核外层黑色的皮，将龙眼仁研磨成细粉，均匀地洒在伤口里，可止血生肌；还可用纱布包裹龙眼核粉，覆盖在伤口处，然后胶布固定，可以防止伤口感染。

另外，《本草纲目》记述，取龙眼核6枚、胡椒14粒同研成细末，可用于擦治腋部狐臭。

桂圆怎么吃

桂圆的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我们就详细介绍一下：

1

直接吃

一般来说，新鲜的桂圆可以作为水果直接吃，提示但食用过多可能会引起消化不良和腹胀，因此一定要控制好食用量。

如果是晾制好的桂圆干，不妨试试下面这种补益心血的方法：

取干龙眼一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下，像这样一共吃九枚。

分别在凌晨5点左右、上午、下午、临睡前各吃一次，每天吃四次，连吃一个月。

《冯氏锦囊秘录》中载此法是“取坎填离之法，劳症者，勤行一月，无不愈者，方士秘之。”

2

入膳吃

桂圆红枣莲子汤

材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克、清水1升。

做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

功效：补心脾、治脾虚泄泻、虚肿，补气血，安神，治失眠、健忘、惊悸的功效。

代参膏

做法：取桂圆肉30克，白糖3克，共置碗中，放笼中蒸之。

功效：补益气血，可与人参、黄芪相媲美，故被称为“代参膏”，适合于老幼和体质虚弱者。

圆肉甜蛋羹

做法：桂圆肉30克，红枣10颗去核，再加进炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分钟，打入2个荷包蛋，加红糖或白糖适量，煮至蛋熟即可。

功效：补心养肾。适用于心肾不足、精血亏虚的的心悸、失眠、烦躁的人群。

桂圆枸杞鸡肉汤

做法：取桂圆20克，乌骨鸡500克，枸杞子15克、玉竹10克，精盐适量。乌骨鸡洗净、切块、焯烫后捞出入锅，再将桂圆、枸杞、玉竹洗净一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸，然后再改小火慢炖40分钟，加盐调味即可。

功效：补虚养生，补益气血。

3

泡着吃

桂圆冰糖茶

做法：取桂圆肉25克，冰糖10克。把桂圆肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃桂圆肉。

功效：补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦。

龙眼酒

做法：取桂圆肉250克，白酒500毫升。将龙眼肉干放进瓶中，注入白酒，密封保存，百日后可开封饮用。每次饮用15~30毫升，每日1~2次，连服数日。

功效：有养心、健脾、安神的功效，尤善治思虑过度、心脾亏虚、心悸失眠。

适合人群：适合终日思虑、心血亏虚、心神不宁、心悸失眠、食少体倦、面容憔悴萎黄者饮用。

注意：湿盛中满、内有痰火者及孕妇不宜。不宜饮酒者慎服。

怎样才能吃桂圆不上火？

①适当使用，对于容易上火的人来说，桂圆可以少吃一点，通常每天吃五六个桂圆是不会上火的。

②与菊花、西洋参等降火食材搭配。将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。

③一些人群不宜食用。

桂圆的两大禁忌

从中医角度来说，桂圆性温润而腻滞，所以热性体质、阴虚火旺及舌苔厚腻者不宜食用，患有胃肠肝胆疾病、代谢疾病以及急性发热、急性肠胃炎的患者都不宜食用桂圆。

1热性体质不宜吃

龙眼性偏温补，多吃容易上火，故不适合热性体质者；

肠胃食积、消化不良、恶心呕吐者也不宜吃；

因龙眼含糖量高，糖尿病患者也不合适食用。

2烟熏龙眼不宜多吃

烟熏龙眼，燥性增加，不仅破坏了补脑安神的功效，而且吃后更易上火，故建议食用新鲜或者晒干的龙眼干。

冬季节是吃龙眼的好季节，尤其是现在，天气寒冷，不少人容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。

来源： 约见名医

这个水果，不但气血双补、滋养肝肾，还是糖尿病的“急救果”

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“张医生，真的太感谢您了！如果不是您提醒，我还真不知道一个普通的水果，竟然能对我的病情有这么大的帮助。”这是王阿姨在复诊时对张医生说的第一句话。

王阿姨，56岁，退休前是一名小学教师，退休后生活安逸，平时喜欢吃点甜食，生活作息也不算太规律。

三年前，她被确诊为2型糖尿病，虽然刚开始很注意饮食和血糖控制，但随着时间过去，她对病情逐渐放松警惕，直到最近一次突发性低血糖，让她意识到病情的严重性。

正是那次紧急就医的经历，让她重新认识到糖尿病管理的重要性，同时，也让她发现了一种被称为“糖尿病急救果”的神奇水果。

事情要从几周前说起。

王阿姨那天早晨起床后，感到头晕眼花、双手发抖，甚至出了一身冷汗。

她以为只是血压低了，随便喝了点水就没太在意，却没想到在厨房准备早餐时突然跌倒在地，意识模糊。幸亏家人及时发现，将她送到了医院急诊室。

“王阿姨，您这次的情况是低血糖引起的，”急诊科的张医生在询问病情后，耐心解释道，“糖尿病患者最怕的就是血糖忽高忽低，尤其是您早晨空腹，身体缺乏能量，再加上之前的药物服用，导致血糖降得太快。”

“低血糖？”王阿姨一脸茫然，“可是我平时都按时吃药呀，怎么还会这样？”

“糖尿病的管理不只是吃药那么简单，它需要饮食、运动、药物三方面的综合管理。

像您这种情况，很可能是前一天饮食不够合理，晚上又没补充足够的能量，导致夜间血糖持续下降，早晨空腹时达到了危险值。”张医生边说边翻看王阿姨的检查报告。

“那以后怎么办？我总不能每次都靠急救吧？”王阿姨显得有些焦虑。

张医生笑了笑，安抚道：“您别太担心，其实有些天然的食材不仅能帮助调节血糖，还能在紧急情况下发挥大作用。

比如，我建议您在家里常备一种水果——它不光能快速补充能量，还对糖尿病患者的健康管理有很多好处。”

王阿姨忍不住追问：“是什么水果？这么神奇？”

张医生稍微卖了个关子：“我先问您，您平时吃红枣吗？”

“红枣？我还以为那是补血的东西，糖尿病人不是不能吃甜的吗？”王阿姨一脸疑惑。

张医生点点头：“没错，红枣确实含糖量不低，但关键在于怎么吃，以及吃多少。

研究发现，红枣中的天然果糖和膳食纤维，能在一定程度上平缓血糖波动，同时它富含多种维生素和矿物质，对糖尿病患者的肝肾功能有保护作用。而且，红枣还能在低血糖时快速补充能量，避免病情恶化。”

王阿姨听得入神：“真有这么好？那我以后是不是可以天天吃红枣？”

张医生摇摇头：“当然不是。任何食材都有它的适用范围和食用方法，红枣虽然好，但也要适量。

对于糖尿病患者来说，每天控制在2-3颗比较合适，而且最好在两餐之间当作加餐食用，避免空腹或者一次性吃太多。此外，您可以用红枣泡水喝，这样既能减少糖分摄入，又能吸收它的营养成分。”

王阿姨点了点头，接着问：“可是，糖尿病到底是怎么引起的呢？我以前身体挺好的，怎么就突然得了这个病？”

张医生耐心解释道：“糖尿病的发生跟很多因素有关，除了遗传因素，还有饮食习惯、体重管理、运动不足等。

像您之前喜欢吃甜食，可能一时半会儿看不出问题，但长期高糖饮食会让胰岛功能逐渐受损，血糖调节能力下降。再加上年龄增长，身体代谢变慢，糖尿病的风险就更高了。”

“那糖尿病会有什么严重的后果吗？”王阿姨有些担忧。

“会的，”张医生语气变得严肃，“糖尿病如果控制不好，会引发很多并发症，比如心血管疾病、肾功能衰竭、视网膜病变，甚至是神经损伤。

像您这次低血糖，其实也是糖尿病管理不当的表现。关键是，糖尿病是一种慢性病，需要患者长期坚持科学管理，不能掉以轻心。”

听到这里，王阿姨沉默了一会儿，随后问道：“那除了吃药和注意饮食，还有什么办法能让我把血糖控制得更好？”

张医生笑了笑，说：“当然有。其实，像红枣这样的水果，虽然不能代替药物治疗，但它是饮食管理中的一个好帮手。

除此之外，您平时还可以多吃一些低升糖指数的食物，比如全谷物、绿叶蔬菜、高纤维水果等。同时，坚持每天适量运动，比如快走、瑜伽，都是不错的选择。”

王阿姨点头道：“听您这么一说，我心里有底了。以后我一定按照您的建议来调整生活习惯。”

在王阿姨离开诊室前，张医生叮嘱道：“记住，糖尿病管理是一个长期的过程，不能只靠一两种食物或药物解决问题。

饮食上要注意均衡，运动要坚持，情绪也要保持稳定。最重要的是，定期检查血糖，随时调整治疗方案。”

两周后，王阿姨再次来到医院复查。这次，她的血糖控制得比之前好多了。她高兴地告诉张医生：“现在我每天早上都会用两颗红枣泡水喝，然后搭配一片全麦面包当早餐，感觉整个人都比以前精神多了。”

张医生欣慰地笑了：“很好，您能坚持就一定会看到效果。希望您以后继续保持，这样才能真正把糖尿病控制好。”

王阿姨的故事提醒我们，糖尿病并不可怕，可怕的是忽视它的危害。像红枣这样的水果，虽然不能直接治愈疾病，却能在科学使用的前提下，为健康管理提供重要帮助。

最后，给所有糖尿病患者一些温馨的建议：要想控制好血糖，除了遵医嘱服药之外，更要注意饮食管理、适量运动、保持良好的作息习惯。

如果您有低血糖的风险，可以随身携带一些红枣、葡萄干等含糖量适中的食物，以备不时之需。同时，记得定期复查血糖，关注身体的每一个细节。愿每一位患者都能通过努力，让生活重新充满阳光和希望！

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