糖尿病饮食宣传栏(糖尿病饮食宣传语)

山东省莱芜第一中学 2025年03月21日 17:01 0

文章目录：

1、解码“甜蜜陷阱”！莱芜一中糖尿病主题科普展
2、医生警告：糖尿病初期可能没口渴，而是这4种异常，尽早检查！
3、曦康守护|健康生活▪认识糖尿病，预防糖尿病宣传活动

解码“甜蜜陷阱”！莱芜一中糖尿病主题科普展

近日，莱芜一中生物社团在李进胜老师带领下，在南食堂门口开展“青春无‘糖’”主题科普展，通过知识介绍与创新互动揭开糖尿病的神秘面纱。

活动现场设置大型展板，介绍糖尿病发病原因等知识。展板显示，不止中老年人，青少年也容易因为饮食不当，缺少运动患Ⅱ型糖尿病。同时展览利用图片介绍饮料和奶茶中含糖量过高、常见食物中含油量过高，并指出不合理的饮食习惯，如把可乐当水喝（1瓶可乐=14块方糖）、薯片辣条不离手（纯粹属于反式脂肪炸弹）。通过这些数据，让同学们了解健康食物的标准。

在展览现场，生物社团的同学进行现场讲解，发放糖尿病相关知识的宣传单页，方便同学们随时观看。为将糖尿病预防知识更广泛的宣传，社团成员还制作了相关的主题班会课件，利用班会时间向同学们讲解。

知识指导生活，知识引领生活。本次生物社团活动普及糖尿病预防知识，激发大家保持健康生活的热情！

供稿：64级生物组

撰稿：李进胜

编辑：司晓艺

初审：高松

终审：张永军

医生警告：糖尿病初期可能没口渴，而是这4种异常，尽早检查！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

天气变冷，公园里晨练的人少了很多，偶尔还能看到几个坚持锻炼的老年人慢悠悠地走着。

空气里带着点湿冷的味道，让人忍不住缩紧外套。

这时，一位中年人站在健康宣传栏前盯着一张糖尿病科普海报看了很久，眉头皱得死紧，似乎在思考着什么。

他手里还拎着一袋刚买的馒头，显然刚去早餐店打包了吃的，但眼神里透出点犹豫，仿佛有什么事情让他食欲不振。

他低头看着手里的塑料袋，又抬头看着宣传栏上的一行大字，似乎在权衡什么。

说起糖尿病，大多数人都觉得这是一个很容易察觉的病，毕竟老听人说，得了糖尿病的人会特别容易口渴，总想喝水。

很多人的糖尿病在初期其实并不会表现出明显的口渴感，而是一些看似不太相关的小问题。

比如手脚偶尔发麻、睡觉容易抽筋、伤口恢复得比以前慢了一点，或者皮肤莫名其妙发痒。

这些症状乍一看不像什么大毛病，甚至有些人会觉得只是年龄大了，身体机能自然下降，可实际上，血糖已经在体内悄悄发生变化。

说到血糖，大多数人第一反应就是它和饮食有关。没错，吃进去的糖分会直接影响血糖水平，但这只是表面现象。

真正影响血糖调控的是人体的胰岛素分泌功能，它像是个负责管理糖分进出细胞的“钥匙”，当这把钥匙出了问题，糖分就没办法顺利进入细胞，而是堆积在血液里，导致血糖升高。

而在这个过程中，身体会想尽办法来适应这种变化，比如通过排尿把多余的糖排出去，或者刺激神经系统，影响四肢的感觉神经，导致发麻、刺痛等异常。

有研究数据表明，大约有30%的糖尿病患者在确诊前半年内会出现四肢麻木的症状，而他们中至少一半的人并没有明显的口渴感。

更让人意想不到的是，糖尿病和肌肉健康也有很大的关系。

很多人可能都觉得，血糖高了，最多影响的是血管和神经，怎么还会影响肌肉？

其实，肌肉组织是人体消耗葡萄糖的重要场所，正常情况下，肌肉细胞会利用胰岛素，把血液中的糖分吸收进去，作为能量来源。

但当胰岛素功能受损，糖分无法进入肌肉细胞时，肌肉就会缺乏能量，逐渐变得无力。

有研究发现，糖尿病前期的人群中，大约40%的人会有不明原因的肌肉酸痛或乏力，尤其是在早晨刚起床或长时间坐着后站起来时，腿部会有一种“使不上劲”的感觉。

这种现象在年纪较大的人群中更明显，因为随着年龄增长，肌肉质量本来就在下降，而糖尿病的出现会加速这一过程，使得肌肉流失得更快。

说到这里，就不得不提到睡眠的问题。血糖的变化其实和睡眠质量关系密切，甚至可以说，睡眠问题可能是糖尿病最早的“信号”之一。

正常情况下，人体在夜间会分泌较多的褪黑素，帮助进入深度睡眠，同时调节胰岛素的分泌。

但如果血糖水平异常，这种调节机制就会被打乱，导致睡眠变浅，容易频繁醒来。

一项针对超过3000人的研究发现，长期睡眠质量差的人，患糖尿病的风险比正常人高出48%。

而且，这种影响是双向的——血糖异常会影响睡眠，而睡眠不足又会导致胰岛素敏感性下降，使得血糖更难控制。

这就是为什么很多糖尿病患者在确诊前，会发现自己睡觉越来越不踏实，总是半夜醒来，甚至天还没亮就早早醒了。

除了这些不太明显的表现，皮肤的变化也是一个值得关注的问题。

很多糖尿病患者在早期会发现，皮肤变得比以前更容易干燥、瘙痒，甚至有些地方开始变得暗沉，特别是脖子后面、腋下和手肘等部位。

医学上把这种现象称为“黑棘皮病”，它的出现往往和胰岛素抵抗有关。

简单来说，就是身体对胰岛素的反应变差了，需要分泌更多的胰岛素来维持正常的血糖水平，而过量的胰岛素会刺激皮肤细胞的增生，导致局部皮肤变厚、变黑。

根据一项研究数据，大约60%的糖尿病前期患者在确诊前都会出现不同程度的皮肤暗沉，而其中至少20%的人会伴随轻微的皮肤瘙痒。

这种瘙痒并不像普通皮肤干燥那样，仅仅靠涂抹润肤霜就能缓解，因为它的根本原因在于血糖的变化，而不是单纯的皮肤缺水。

虽然这些症状看起来和血糖没什么直接关系，但实际上，它们都是身体在向外发出的信号，提示血糖调控机制可能已经开始出现问题。

很多人之所以没有及时发现糖尿病，正是因为过于依赖传统的“口渴、多尿、体重下降”三大典型症状，而忽略了这些更隐蔽的信号。

数据显示，大约有50%的糖尿病患者在确诊时，血糖水平已经明显超过正常范围，而其中超过一半的人在确诊前并没有感觉自己有“糖尿病的症状”。

那问题来了，如果一个人的血糖开始出现异常，但还没有发展到糖尿病的程度，是不是就没必要管了？

糖尿病的发生并不是一夜之间的事，而是一个长期积累的过程，很多人在发展成糖尿病前，会经历一个血糖逐渐升高但还未达到糖尿病标准的阶段，也就是所谓的糖尿病前期。

而这个阶段，正是干预和逆转的最佳时期。

如果在这个阶段采取适当的生活方式调整，比如改善饮食结构、增加运动量、保证足够的睡眠，就有可能让血糖恢复正常，避免真正发展成糖尿病。

那么，在糖尿病前期，哪些具体的生活方式改变最有效？哪种运动方式对改善胰岛素敏感性最有帮助？

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

唐慧佳.基于慢性病轨迹框架的护理干预在糖尿病肾病病人中的应用效果,全科护理,2025-03-13

曦康守护|健康生活▪认识糖尿病，预防糖尿病宣传活动

为了进一步提升社区长者的健康意识，减少老年慢性疾病带来的危害，2024年12月19日下午，广州市石碁镇社工服务站联合石碁镇桥山村委会、社区志愿者在桥山村篮球场为社区长者开展了“健康生活▪认识糖尿病，预防糖尿病宣传活动”。此次活动在社工和桥山村委的宣传下，吸引来了50多位社区长者，活动旨在通过生动有趣的宣传形式，帮助长者掌握糖尿病预防知识，提高他们管理慢性疾病的能力。

广州市石碁镇社工服务站为服务对象开展糖尿病预防知识宣传

活动现场，社工设计了多块糖尿病预防知识宣传展板，内容涵盖了糖尿病的成因、症状、危害以及预防措施等方面。展板采用了图文并茂的形式，内容深入浅出贴合日常生活实际，通俗易懂，易记易学，让长者们在轻松愉快的氛围中学习到了实用的健康知识。除了展板，现场还设置了知识问答环节，长者们在社区志愿者协助下认真阅读学习糖尿病预防知识，寻找问题答案，现学现用的形式让长者们加深记忆，认识糖尿病预防的重要性。现场气氛热烈，长者们积极参与，争相抢答。