糖前期就是糖尿病吗(糖前期会得正常吗)

• 1、如何判断自己是否处于“糖前期”？有没有办法预防？
• 2、糖尿病8个早期信号，此类人群高危！速自查
• 3、血糖多少算糖尿病，4个诊断标准你要清楚！

如何判断自己是否处于“糖前期”？有没有办法预防？

你在疲惫的午后感到一阵口渴、乏力，甚至在夜间无端醒来，口干舌燥？

当你不自觉地增重、肚子上的赘肉慢慢堆积时，内心是不是也隐隐担忧过：这种状况，是不是糖尿病的前兆？

在我们的日常生活中，糖尿病这个词并不陌生，但它的前期状态，往往被很多人忽视。

你可能会觉得自己只是轻微的“不太健康”，但事实上，糖前期是一个不容忽视的健康信号。

如果在这个阶段能够引起足够的重视，采取有效的预防措施，完全可以避免它发展为糖尿病。

糖前期，顾名思义，是指血糖水平高于正常标准，但尚未达到糖尿病的诊断标准。

它是一个潜在的风险期，意味着你已经处在糖尿病的“灰色地带”。

糖前期的诊断标准主要包括以下两项：

空腹血糖（FPG）值在100-125 mg/dl之间；

2小时口服葡萄糖耐量测试（OGTT）结果在140-199 mg/dl之间。

在这个阶段，很多人往往没有明显症状，可能只是感到偶尔的疲劳、口渴，或体重略微增加，因此不容易被察觉。

然而，这一阶段的血糖波动如果不加以控制，可能会演变成2型糖尿病，给健康带来严重影响。

糖前期并不总是“显而易见”的，尤其是在最初的几个月或几年内，很多人甚至不会意识到自己的血糖已经处于危险区。

比如，李女士，在一段时间内也只是觉得自己似乎有点累，口渴得厉害，总是希望喝点水来解渴。

她并没有注意到，这些看似“普通”的症状，其实可能是血糖升高的警告。

根据2018年《糖尿病学报》发布的研究数据，糖前期患者在没有有效干预的情况下，有约25%的风险会在5年内转变为2型糖尿病。

此外，糖前期患者还可能会面临心脏病、高血压、肾脏问题等一系列并发症。

这个阶段，就像是糖尿病的“前奏”，如果忽视了，可能会对健康造成更大的威胁。

李女士虽然觉得自己“只是”有些疲劳，但当她去医院做了一次常规体检后，才发现自己已经进入糖前期。

这时，医生首先提醒她需要在饮食上做出调整。

于是，李女士开始关注她的日常饮食，并通过改变饮食习惯逐渐控制血糖。

饮食对糖前期的影响不可忽视，研究表明，饮食习惯的改变可以显著影响血糖水平，从而降低糖尿病的风险。

尤其是碳水化合物的摄入，直接关系到血糖的波动。高糖、高脂肪、高热量的饮食，往往是糖前期和糖尿病的“催化剂”。

例如，2015年《临床营养学杂志》发布的研究显示，低碳水化合物饮食能够帮助糖前期患者控制血糖，尤其是在减重过程中，控制糖分和热量摄入是关键。

李女士将她的饮食结构进行了调整，减少了甜食、碳酸饮料等高糖食物的摄入，增加了富含膳食纤维的蔬菜、全谷物和低GI食物（即血糖生成指数低的食物）。

例如，全麦面包、燕麦、蔬菜和豆类等，它们能有效减缓血糖的升高。

膳食纤维的摄入对糖前期患者至关重要，2019年，《国际糖尿病与代谢病期刊》发表的一项研究指出，膳食纤维，尤其是可溶性纤维，可以有效改善血糖水平。

膳食纤维的食物不仅有助于消化，还能延缓食物在胃中的排空时间，从而减缓餐后血糖的快速上升。

这对于控制血糖波动，减少糖尿病的发生具有积极作用。

睡眠质量与糖前期的关系

除了饮食，李女士还意识到她的睡眠质量也可能对血糖控制产生影响。

她发现，过去自己经常熬夜，加班到很晚，睡眠质量差，第二天早上总是感到困倦，难以集中精力。

医生提醒她，长期睡眠不足，尤其是质量不佳的睡眠，会干扰身体的代谢过程，增加糖尿病的风险。

近年来，越来越多的研究揭示了睡眠质量与糖尿病之间的密切关系。

2015年，《睡眠医学评论》的一篇文章指出，睡眠不足或睡眠质量差会导致胰岛素抵抗的加剧，从而升高血糖水平。

具体来说，长期失眠或睡眠时间过短，会导致体内激素水平失衡，特别是压力激素（如皮质醇）增加，这会让肝脏释放更多的葡萄糖进入血液，最终导致血糖水平上升。

更重要的是，睡眠呼吸暂停症候群，即夜间呼吸暂停的症状，也与糖尿病的发生密切相关。

多项研究发现，睡眠呼吸暂停患者的糖尿病患病率显著高于正常人群，这是因为呼吸暂停导致的夜间缺氧会加重胰岛素抵抗。

因此，李女士开始调整自己的作息时间，确保每天有7到8小时的睡眠。

她还专门调整了睡眠环境，避免手机、电脑等电子设备影响她的睡眠质量。

她的睡眠得到了改善，白天的精力也变得更加充沛，体重也有所减轻，血糖水平稳定了很多。

那么，如何判断自己是否处于糖前期呢？

李女士通过体检知道了自己的血糖已经有些偏高。

那么，除了通过体检来判断外，以下这些糖前期的危险信号，你也应该引起警惕：

体重增加，尤其是腹部肥胖：腹部肥胖是糖前期的高风险信号。

脂肪尤其是腹部脂肪堆积，会影响胰岛素的正常作用，导致血糖升高。

经常口渴，排尿频繁：这两个症状常常出现在血糖升高时，尤其是晚上，你可能会在不经意间醒来喝水。

体力下降，容易疲劳：血糖波动过大时，身体会出现虚弱、疲劳等症状。

饮食习惯不健康，缺乏运动：长期不健康的饮食和缺乏运动是糖前期的典型风险因素。

如果你符合上述某些症状，建议你及时到医院进行血糖检测。

糖前期的早期干预非常重要，它可以有效避免糖尿病的发生。

李女士在医生的建议下，采取了包括饮食、运动和睡眠在内的多方面干预，效果非常显著。

她每天坚持30分钟的快走，并且保持规律的作息，每晚保持7-8小时的高质量睡眠。

她还学会了压力管理，避免因工作压力过大而影响健康。

事实上，生活方式干预在糖前期的管理中具有极大的潜力。

研究表明，生活方式干预，特别是通过增加运动和改善饮食，能够降低糖尿病的发生率。

2002年，美国国家糖尿病研究所（NIDDK）发表在《新英格兰医学杂志》上的一项名为《糖前期干预研究（DPP）》的研究就显示，通过调整饮食和增加运动，糖前期患者的糖尿病发生率降低了58%。

通过这些方法，李女士成功地将自己从糖前期的风险中解救出来，保持了健康的血糖水平。

这不仅改善了她的身体状态，还提升了她的整体生活质量。

糖尿病8个早期信号，此类人群高危！速自查

早上奶茶、中午火锅、晚上宵夜

高油高糖的饮食习惯

不健康的生活作息

多重社会因素带来“甜蜜负担”

慢性疾病“盯”上年轻人！

目前

我国拥有世界上最多的糖尿病患者

2021年我国糖尿病发病人数超过400万人

患病总人数超过1.41亿人

患病率高达10.6%

占全球糖尿病患者总数的四分之一

值得注意的是

我国糖尿病知晓率仅为36.5%

(图片来源于网络)

01

糖尿病发病正年轻化！

糖尿病年轻化加剧，甚至儿童也不能幸免。

我国糖尿病患者的发病年龄趋于年轻化

18至29岁人群中患病率为5.0%

30至39岁为6.5%

40至49岁则高达11.1%

我国10岁至19岁的青少年

2型糖尿病发病率每年增高26.6%

没有患上糖尿病

并不意味着就绝对安全

更多的人正处于糖尿病前期！

据中华医学会内分泌学分会数据统计

大约每10个成年人中就有1人是糖前期

小医提示

糖尿病不仅引发血糖升高，更容易引发并发症，损害心血管、肾脏、神经等，导致四肢麻木或疼痛，严重时可致足部溃疡甚至截肢，并可因糖尿病视网膜病变，造成糖尿病患者失明，影响视力，甚至导致失明。

具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者，一定要提高警惕、及早筛查，防患于未然。

（图片来源于网络）

02

如何预防糖尿病？

1

合理膳食

养成良好的饮食习惯，高纤维食物能有效帮助血糖保持稳定，规律进食。

2

积极运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

3

规律作息

戒烟限酒，不熬夜，保证充足睡眠，避免久坐，按时吃早餐，多喝水，劳逸结合等。

4

控制体重

肥胖是糖尿病重要危险因素。体质指数控制在18.5-23.9kg/㎡之间，同时避免腹型肥胖，男性腰围要小于90厘米，女性腰围要小于85厘米。

5

定期检查

早期筛查，提前预防。每年体检，就像是定期排雷，能尽早发现异常，积极应对。

03

警惕糖尿病早期八大信号！

一旦确诊糖尿病后

人生是否就是灰色？

其实，不需要过度恐慌

通过合理的饮食、适量的运动

必要的药物以及持续的血糖监测

你可以像朋友一样，与它和谐共处！

预防胜于治疗！以下糖尿病早期八大信号：

（图片来源于网络）

来源： 央视财经中国好医生

血糖多少算糖尿病，4个诊断标准你要清楚！

患者有关于空腹血糖6.5mmol/L是否算作糖尿病的疑问时，我会这样解释：

首先，我们需要明确糖尿病的诊断标准。目前，我们主要依据四个条件来诊断糖尿病：空腹血糖值、餐后两小时血糖值、糖化血红蛋白值以及任意时间血糖值。对于空腹血糖来说，只有当其值大于等于7mmol/L时，我们才考虑诊断为糖尿病。

现在，我们来看患者提到的空腹血糖6.5mmol/L。这个数值虽然高于正常范围（通常认为空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之间为正常），但并未达到糖尿病的诊断标准。因此，从严格意义上讲，这并不算作糖尿病。

然而，值得注意的是，空腹血糖6.5mmol/L已经处于了“糖前期”的范畴。糖前期是糖尿病发生前的一个重要阶段，患者的血糖水平虽然未达到糖尿病的诊断标准，但已经高于正常范围，存在较高的糖尿病发病风险。

因此，对于这类患者，我们会建议他们积极采取生活方式的干预措施，如调整饮食结构、增加体育锻炼等，以控制血糖水平的进一步升高，并尽可能逆转糖前期的状态，从而预防糖尿病的发生。

最后，我想强调的是，糖尿病的预防和管理是一个长期的过程，需要患者和医生共同努力。通过定期监测血糖、合理调整生活方式和必要的药物治疗，我们可以有效地控制糖尿病的进展，提高患者的生活质量。