糖尿病可以喝水牛奶(糖尿病可以喝水不)

• 1、糖尿病患者能喝牛奶吗？医生提醒：不想血糖飙升，这四种“水”要少碰！
• 2、糖尿病患者应该多喝水还是少喝水？一文说清，教糖友如何科学喝水
• 3、糖尿病人多喝水会降低血糖值吗？豆浆适合血脂高的糖尿病患者？

糖尿病患者能喝牛奶吗？医生提醒：不想血糖飙升，这四种“水”要少碰！

别等血糖失控了才后悔

牛奶，一种在我们日常生活中随处可见的饮品，因其丰富的蛋白质、钙质和维生素D，被认为是营养均衡的“超级食物”。但对于糖尿病患者来说，牛奶是否会影响血糖？它能安全饮用吗？此外，哪些饮品可能导致血糖飙升？今天我们就来一探究竟。

▲关注医食参考 成为养生达人▲

牛奶对糖尿病患者到底好不好？

很多糖尿病患者担心牛奶中的乳糖会升高血糖，甚至增加胰岛素抵抗的风险。但实际上，这种担忧可能被夸大了。

1. 牛奶的升糖指数（GI）低：牛奶的GI值约为27.6，属于低GI食物。相比于面包、米饭等主食，它对血糖的影响更温和。

2. 乳糖的吸收较慢：乳糖需要被乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖后才能被人体吸收，升糖速度比单纯的葡萄糖慢。

3. 富含蛋白质和脂肪：牛奶中的蛋白质和脂肪有助于延缓食物消化速度，从而减少血糖剧烈波动。

4. 乳清蛋白有助于改善胰岛素敏感性：研究表明，乳清蛋白可能有助于降低血糖，提高胰岛素的利用效率。

结论：糖尿病患者可以适量饮用牛奶，特别是脱脂牛奶或低脂牛奶。

医生提醒：这四种饮品尽量少碰！

虽然牛奶可以喝，但以下四种饮品可能会导致血糖失控，糖尿病患者需谨慎。

1. 含糖饮料——血糖飙升的元凶

碳酸饮料、瓶装果汁、奶茶等含糖饮料，往往添加大量精制糖，喝下去后，血糖会迅速升高。

- 危害：高糖饮食不仅会增加血糖，还会损害胰岛功能，加速糖尿病的发展。

- 建议：尽量选择白开水、淡茶或无糖豆浆。如果实在想喝有味道的饮品，可以尝试加柠檬、薄荷叶的水。

2. 果汁——隐藏的糖分炸弹

很多人误以为果汁健康，实则不然。去除果肉的果汁几乎不含膳食纤维，糖分吸收更快，容易导致血糖飙升。

- 危害：果汁中的果糖代谢特殊，容易促进脂肪堆积，增加胰岛素抵抗的风险。

- 建议：直接吃完整的水果，保留膳食纤维，能减缓糖的吸收速度。

3. 酒精饮品——血糖控制的隐形杀手

酒精会干扰肝脏调节血糖的能力，导致低血糖或高血糖波动。

- 危害：甜酒、鸡尾酒含糖量高，会加剧血糖不稳定；长期饮酒还会影响肝脏健康。

- 建议：尽量少喝酒。如果必须饮酒，选择干红或干白葡萄酒，并严格控制量。

4. 能量饮料——高糖 高咖啡因的危险组合

能量饮料往往含有大量糖分和咖啡因，短时间内会导致血糖快速上升，并可能影响胰岛素功能。

- 危害：长期饮用可能导致胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。

- 建议：尽量选择白开水、绿茶或草本茶代替能量饮料。

糖尿病患者的五大饮食原则

想要稳定血糖，不仅要注意喝什么，还要遵循以下饮食原则。

1. 定时定量进餐

每天三餐规律饮食，避免暴饮暴食，可以有效控制血糖波动。

2. 选择低GI食物

低GI食物（如全谷物、豆类、蔬菜等）有助于延缓血糖上升。

3. 控制碳水化合物摄入

碳水化合物摄取量应占总热量的50%~60%，建议选择燕麦、糙米等健康主食。

4. 远离高热量、高糖分食物

减少油炸食品、甜点等摄取，控制总热量，保持健康体重。

5. 多喝水，避免含糖饮品

每天饮水1.5~2L，优先选择白水、无糖茶等，帮助维持血糖稳定。

结语

糖尿病患者并非不能喝牛奶，只要适量、合理选择种类，就不会对血糖造成明显影响。但含糖饮料、果汁、酒精饮品和能量饮料应尽量避免，以免血糖飙升，影响健康。养成良好的饮食习惯，才能更好地控制血糖，远离并发症的威胁！

糖尿病患者应该多喝水还是少喝水？一文说清，教糖友如何科学喝水

在健康养生的道路上，喝水似乎是一个简单到不能再简单的话题。但对于糖尿病患者来说，喝水却成了一件需要“精打细算”的事情。许多糖友因为多饮多尿的症状，陷入了“喝水纠结症”：到底是多喝水好，还是少喝水好？今天，就让我们一起揭开糖尿病患者喝水的正确姿势。

糖尿病患者的喝水“误区”

喝水，对于普通人来说，就像是给身体“加满油”，每天1600～2000毫升的水分就能满足身体的日常需求。但对于糖尿病患者来说，喝水却像是在走“钢丝”。许多糖友因为多饮多尿的症状，觉得喝水越多，上厕所的次数就越多，于是开始限制自己的饮水量。他们认为，只要少喝水，就能减少多尿的困扰。然而，这种想法却是一个巨大的误区。

事实上，糖尿病患者出现多饮多尿的症状，并不是因为喝水过多，而是因为血糖过高导致的渗透性利尿。当血糖升高时，血液中的葡萄糖含量增加，就像在血液中加入了一把“盐”，使得血液的渗透压升高。肾脏在代谢这些葡萄糖时，会因为小管液中溶质浓度升高而减少对水和电解质的重吸收，从而导致多尿。而多尿又会进一步导致身体缺水，引发口渴，形成恶性循环。

如果糖友们因为害怕多尿而减少喝水，就会使血液黏稠度增高，就像血液在血管中变得“浓稠”，流动更加困难。这不仅会导致血糖进一步升高，加重糖尿病病情，还可能引发其他严重的并发症，如高渗性脱水、糖尿病酮症酸中毒等。据有关资料分析，因饮水不当而诱发糖尿病病情加重的患者达10%～20%。因此，对于糖尿病患者来说，科学喝水至关重要。

糖尿病患者为什么需要多喝水？

多喝水，对于糖尿病患者来说，就像是给身体的“河流”注入源源不断的清水，让血液保持“稀释”状态，降低血糖浓度，促进新陈代谢。当血糖升高时，身体会通过渗透性利尿来排出多余的葡萄糖。而多喝水能够帮助身体更好地完成这一过程，减少血液中的葡萄糖积累，降低血糖水平。

此外，多喝水还能帮助身体排出代谢废物。糖尿病患者由于胰岛素不足，身体无法充分利用葡萄糖来获取能量，于是开始分解脂肪和蛋白质。在这个过程中，会产生大量的代谢废物——酮体。如果酮体在血液中积累过多，就会引发糖尿病酮症酸中毒。而多喝水能够帮助身体通过尿液排出多余的酮体，降低酮体浓度，预防酮症酸中毒的发生。

同时，多喝水还能缓解皮肤干燥的症状。糖尿病患者由于血糖过高，皮肤容易变得干燥、皲裂。而充足的水分能够保持皮肤的湿润度，减少皮肤问题的发生。此外，多喝水还能促进血液循环，防止血液过于黏稠，降低糖尿病足等并发症的风险。

糖尿病患者如何科学喝水？

喝水，对于糖尿病患者来说，既是一门“必修课”，也是一门“技术活”。那么，糖友们应该如何科学喝水呢？

保证足够的饮水量

糖尿病患者的饮水量应该达到甚至超过正常人的水平，每天至少需要饮用1600～2000毫升的水。由于糖尿病患者的身体对水分的吸收和排泄能力相对较弱，因此需要更多的水分来维持身体的正常代谢。就像给干旱的土地浇灌更多的水，让身体的“土壤”保持湿润。

选择合适的饮品

糖尿病患者在选择饮品时，需要像挑选“健康食材”一样谨慎。应避免饮用含糖饮料，因为这些饮料会直接导致血糖升高。相反，可以选择白开水、矿泉水、淡茶水、牛奶、豆浆等无糖饮品。牛奶和豆浆不仅能够补充水分，还能提供丰富的优质蛋白质，有助于维持身体的营养平衡。

采用“少量多饮”的方式

糖尿病患者喝水时，应该像“细水长流”一样，采用“少量多饮”的方式。每次饮用少量的水，但要频繁地喝水，这样能够保持身体水分的平衡，避免一次性大量饮水导致的“水中毒”。特别是在炎热的夏天，身体水分流失较快，更要注意及时补充水分。

慢慢喝水，避免猛喝

喝水的速度也非常重要。糖尿病患者应该慢慢喝水，避免猛喝。如果在短时间内大量饮水，血液会被稀释，部分水分会迅速转化为汗液排出，导致体内盐分流失过多，从而引发“水中毒”。就像给汽车加油时，不能一下子加得太满，否则会溢出来。因此，糖友们应该慢慢地、均匀地补充水分，让身体有足够的时间吸收。

糖尿病患者喝水的“小贴士”

喝水，对于糖尿病患者来说，不仅是一种生理需求，更是一种健康策略。除了上述的科学喝水方法外，糖友们还可以根据自己的实际情况，制定个性化的喝水计划。例如，可以在餐前30分钟饮用一杯水，这样能够帮助控制食欲，减少进食量；可以在运动前后适量补充水分，以保持身体的水分平衡；可以在睡前适量饮水，但不要过量，以免影响睡眠质量。

此外，糖尿病患者还应该注意观察自己的身体反应。如果在喝水过程中出现不适症状，如头晕、恶心、呕吐等，应该及时就医。同时，定期监测血糖水平也是非常重要的。通过监测血糖，可以了解喝水对血糖的影响，从而调整喝水的量和频率。

结语

喝水，对于糖尿病患者来说，既是一门“学问”，也是一门“艺术”。科学喝水能够帮助糖友们更好地控制血糖，预防并发症的发生。因此，糖友们应该摒弃“少喝水”的错误观念，积极采用科学的喝水方法，让喝水成为一种健康的生活方式。

糖尿病人多喝水会降低血糖值吗？豆浆适合血脂高的糖尿病患者？

糖尿病人想要计算每日的进食量，首先要知道自己每天需要的总热量，总热量根据理想体重进行计算的，所以首先要知道理想体重。

首先算出标准体重：

标准体重(千克)：身高(厘米)－105

根据标准体重及工作性质估计每日所需总热量：休息者每日每千克体重给予热量25—30千卡，轻体力劳动者30—35千卡，中度体力劳动者35－40千卡，重度体力劳动者40千卡以上算出每日的总热量。

掌握1克糖、1克蛋白质放4千卡热，1克脂肪放9千卡热的原则。

例如一位身高165厘米，中度体力劳动，合并肺结核的糖尿病患者如何计算呢?

此患者标准体重为：165—105＝60千克。

因合并有结核病又为中度体力劳动者，热量适当放宽，取40千个每日每千克体重。所以，总热量为：60x40＝2400千卡。

算蛋白、脂肪、糖的具体量，无太明确的情况一般给蛋白、脂肪均为每日每千克体重1克，其余为糖。

蛋白质量60X1(克)＝60克

其所含热量为：60X4千卡＝240千卡

60X1(克)＝60克

其所含热量为：60X9：540千卡

糖的含量：总热量减去蛋白及脂肪的热量

2400—540—240＝1620千卡

因为1克糖释放4千卡热，故：

1620÷4＝405克405克为主食的含糖量／日主食总量：60 60十405＝525克

故此患者的主食为525克，根据前述的饮食分配法将主食分开食用即可。

糖尿病病人在选择脂肪类食物应尽量选用鱼、瘦肉、禽类等；植物油选用豆油、花生油、麻油、玉米油、葵花子油，每日约为25克。

在蛋白类食物基本掌握：鱼、虾、鸡、鸭等蛋白含量为12％~24％，乳类为3％~4％，植物食物中于大豆含量为35％~40％，豆制品10％~20％，谷类7％~10％；蔬菜、水果、蛋白质含量很少。

此外，我们主张糖尿病饮食中多食用天然纤维，也就是说多吃些粗粮、杂豆、海藻、青菜(芹菜、菠菜、豆芽)、水果等类食品。

糖尿病人一天补充多少水较恰当？

现实生活中，有一些糖尿病人想要控制自己多饮、多尿的表现，他们即便口渴了也不喝水或是少喝水。如此做尽管表面上看起来症状是变轻了，可是实际上引起了血糖的上升，加重了糖尿病病情。不少糖尿病患者误认为糖尿病的多饮多尿症是由于喝水过多引起的，只要少喝水，就可以控制多饮多尿症状。

事实并非如此。杭州市疾病预防控制中心近日发出警告，盲目控制饮水量不仅不会减轻糖尿病的症状，甚至会加重病情。

专家介绍说，不少糖尿病患者为了控制多饮多尿症状，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水。这样虽然表面上看多饮多尿症状减轻了，但却在客观上导致了血糖值升高，在事实上加重了糖尿病病情。根据有关资料分析统计，因饮水不当而诱发病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。

那么，糖尿病人每天补充多少水比较恰当？专家建议，糖尿病人和普通人一样，每天平均需要２５００毫升的水。除了饮食中含有的部分水外，还有１６００－２０００毫升的水要靠外部饮水供应。专家提醒，糖尿病患者可选用的饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等，不宜饮用含糖饮料。另外专家表示，在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、出汗多等情况下，都应适当多喝水。牛奶、豆浆是糖尿病患者补充水分的好饮料。每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。