糖尿病可以喝无糖可乐吗(糖尿病可以喝无蔗糖酸奶吗)

• 1、糖尿病喝无糖可乐对身体有影响？这一做法，可能带来负面的影响
• 2、世卫组织建议停止使用无糖甜味剂，无糖可乐还能喝吗？
• 3、糖尿病能喝无糖可乐吗？“无糖”仍升糖

糖尿病喝无糖可乐对身体有影响？这一做法，可能带来负面的影响

糖尿病人能喝无糖可乐,会不会对身体有影响？抛开剂量谈危害都是耍流氓。

在对碳水摄入已经良好控制的情况下，糖尿病患者就算喝少量喝一些全糖饮料，甚至高GI的食物都是可以的。

但如果是说把「无糖可乐」当成日常的饮品，认为它人畜无害，随意饮用，那非常有可能带来负面的影响。

首先，「无糖可乐」并不是真正的「无糖」，它仅仅是不含有蔗糖这种可能给糖尿病患者带来升糖危害的「邪恶糖」。

实际上，为了还原快乐水的风味，「无糖可乐」以及其他无糖汽水中，都加入了人工甜味剂，也就代糖。

在零度可乐的配料表中，我们可以看到两种代糖的身影-阿斯巴甜与安赛蜜。两者几乎不含热量，但甜度却远超我们日常的食用糖。所以只需要往可乐中加一点点代糖，就能让我们体会到快乐水的快乐。

2型糖尿病的由来

截止至2017年，我国有12.8%（ADA标准）的成年人患糖尿病，预计患病人数高达1.3亿人。

国家的富足，直接体现在了肥胖人群与糖尿病患者人数上。

虽然糖尿病在分型上可以分为1型糖尿病，2型糖尿病与妊娠糖尿病，但超过90%的患者，患的是2型糖尿病，也就是「胰岛素抵抗型糖尿病」。

由于长期摄入过量的糖与碳水，超重者与肥胖者血液中的糖浓度常年爆表，为了降血糖，我们的身体不得不分泌等多的降糖激素，也就是胰岛素来控制血糖。

长期的高胰岛素水平，让负责降糖的细胞疲于奔命，其对胰岛素的「耐受程度」也越来越高。为了达到同样的降糖的效果，我们的身体不得不分泌更多的胰岛素，然后降糖细胞的「耐受程度」进一步提高，陷入一种恶性循环。直到再多的胰岛素都无法激活我们体内的降糖机制，导致2型糖尿病。

2型糖尿病与肠道微生物

从2型糖尿病的病理原因中，我们可以看到糖和碳水是一切的罪魁祸首。

但近年来，越来越多的研究表明，我们肠道中无处不在的肠道微生物也和2型糖尿病关系紧密。最直观的表象就是，肠道微生物的种类与多样性，直接与胰岛素抵抗相关。

大量研究表明，糖尿病患者的肠道微生物组成与普通人大相径庭。这些肠道微生物组，通过分泌丁酸来调节代谢，同时也能够调节炎症、肠道通透性以及脂肪酸氧化来影响糖尿病患者的病程。

无糖可乐与肠道微生物

之所以介绍2型糖尿病与肠道微生物的关系，就是为了让大家更好理解无糖可乐对糖尿病患者的危害。虽然人工甜味剂已经被证明是一种有效的控制热量摄入的手段，但近年来，有大量数据表明，无糖可乐中的代糖能够通过影响肠道微生物来破坏人体的糖代谢系统。

2014年发表在Nature上的一项研究就证明，阿斯巴甜能够降低小鼠的糖耐受能力。

而导致这种差异的原因，就是包括阿斯巴甜在内的代糖能够改变小鼠肠道中的微生物组。研究人员在人体中也观测到了相似的差异。

2015年，美国一项小规模的人体试验，也得到了类似的结论，那就是摄入阿斯巴甜与安赛蜜的群体，他们体内的肠道微生物微生物组与不摄入的人群出现了显著的差异。

考虑到我们之前提到的肠道微生物与糖尿病之间的联系，这很难不让人将阿斯巴甜以及安赛蜜和2型糖尿病联系到一起。所以一些在人体中的随机对照试验得以展开。

2018年的一项随机对照研究表明，健康人在摄入阿斯巴甜以及安赛蜜十二周后，其机体对胰岛素的敏感性没有显著的变化。这个研究也并非孤例，很多研究都表明摄入无糖可乐不会升高血糖和影响糖尿病指标，包括在2型糖尿病病人内。

但同样也有不少研究得到了相悖的结果，不少研究表明，摄入阿斯巴甜会降低肥胖患者的糖耐受能力。

至今为止，学术界也并没有得到一致的结论。一派认为阿斯巴甜不会影响糖尿病患者的糖代谢，一派反之。但两派都承认的是，包括阿斯巴甜在内的代糖，会改变人体的肠道微生物群。

考虑到肠道微生物与糖尿病之间的联系，以及基于现在的证据，我们无法得到无糖可乐无害的结论。它之中的代糖，必然会对人体带来一定程度的影响。

除此之外，糖尿病患者的心血管疾病风险本来就远远高于常人，而大量研究表明阿斯巴甜的摄入与高心血管疾病风险相关。

尽管目前还没有证据能够将这种相关性转化为因果性，也足以让糖尿病患者引起重视。

根据现有证据来看，对于糖尿病患者，少量喝无糖可乐，甚至极少量的全糖可乐都没有太大的问题，但长期来看，喝白水是才是风险最低的选择。

世卫组织建议停止使用无糖甜味剂，无糖可乐还能喝吗？

想喝饮料、吃甜品，又怕长胖怎么办？很多小伙伴会留意营养标签，选择成分中含有无糖或低糖的甜味剂。然而令人震惊的是，世界卫生组织15日发布一份关于非糖甜味剂的新指南，建议不要使用安赛蜜、阿斯巴甜、糖精等非糖甜味剂来控制体重或降低非传染性疾病风险。

那么无糖可乐等饮品还能继续喝吗？

世卫组织：长期使用甜味剂

更易患糖尿病、心血管病

世卫组织指出，对现有证据的系统性回顾表明，使用非糖甜味剂在降低成人或儿童体脂方面没有任何长期益处。长期使用非糖甜味剂可能存在潜在不良影响，如增加2型糖尿病、心血管疾病患病率和成人死亡率的风险。

常见的非糖甜味剂包括安赛蜜、阿斯巴甜、爱德万甜、纽甜、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖和甜菊糖衍生物等。

世卫组织指出，该建议适用于除糖尿病患者以外的所有人，以及所有添加非糖甜味剂的食品和饮料，但不适用于牙膏、护肤品、药物等含有非糖甜味剂的个人护理和卫生产品。

这份关于非糖甜味剂的指南为世卫组织一套不断修订的健康饮食指南中的一部分，该指南旨在帮助人们养成健康饮食习惯，改善饮食质量并降低非传染性疾病风险。

市面上的无糖饮料 羊城晚报资料图

或会增加肝肾负担、影响婴幼儿记忆力

“长期服用非糖的甜味剂对人体来说并没有什么太多的益处，可能还有一些潜在的风险，包括可能会刺激胰岛素的分泌。”广州中医药大学第一附属医院内分泌科刘敏主任医师介绍。

广东药科大学附属第一医院临床营养科主任赵泳谊主任医师接受羊城晚报采访介绍，在过去，为了帮助糖尿病患者、肥胖人群满足他们对甜味的需求，又能控制热量摄入，医生会建议他们用些甜味剂。但最近几年，医生们也发现甜味剂与他们想象的不一样，虽然它们没有热量，有减少血糖波动的优势，但随着时间的推移，也有大量的研究证实了，长期摄入甜味剂对身体的弊大于利。

以常用的甜味剂安赛蜜为例，是含有氯的有机化合物，会导致身体里有机氯增高，代谢时会增加肝肾的负担，如果摄入的量大会导致肝肾疾病的发生。

甜味剂阿斯巴甜代谢时会分解出一些有害物质，对人体神经造成损害，导致头痛，甚至会导致婴幼儿记忆力下降。甜菊素和甜菊素的衍生物摄入量过大的话可能会导致代谢紊乱，同时也会加重肝肾负担。

不是毒药无须害怕，但别以饮料当水

世界卫生组织的说法一出，很多街坊不淡定了，家里囤的无糖可乐等含甜味剂的饮品顿时不香了，那么以后到底还能喝吗？

赵泳谊介绍，甜味剂属于食品添加剂，我国对各类食品添加剂的使用范围和剂量，都制定了严格详细的标准，因此喝含有甜味剂的饮料和吃含有甜味剂的食品是安全的，不用过于恐慌。不过食品添加剂也有累积效果，如果长期喝这类饮料，特别是一些青少年把饮料当水肯定非常不利于健康，糖尿病、痛风等代谢疾病年轻化与此有密切关系。另外人体对甜味还会产生依赖，甚至会上瘾，对情绪与心理都会造成不良影响，让孩子少吃甜食、少喝饮料对一生的健康都有益处。

刘敏也建议，为了增加一点生活的乐趣，尝一尝可以，长期摄入肯定是不好的。另外从中医的角度看，广东地区的人群以气虚体质、阳虚体质、湿热体质较为多见，脾胃普遍比较差，所以很容易上火了动不动就“热气”。经常喝甜的饮料，“甘入脾，过则伤脾，生痰生湿”，会导致人体湿气更重。

记者 陈辉 通讯员 林锐锐 刘庆钧

来源： 羊城晚报

糖尿病能喝无糖可乐吗？“无糖”仍升糖

现在患有糖尿病的人越来越多，因为由于生活饮食习惯的原因，很多美食和饮料的含糖量特别高，身体肥胖的人以及体内胰岛素分泌异常的人比较容易得糖尿病。糖尿病这种症状轻的时候，平时积极接受治疗就不会有太大的问题。但是如果严重的情况下，还会影响肾脏功能，所以糖尿病患者平时需要非常注意饮食，那么有人问，糖尿病能喝无糖可乐吗？为了血糖，还是不要喝更好。

糖尿病患者是不可以喝无糖可乐的，无糖可乐只是说在口感方面感受不到糖分的存在，觉得可乐已经是没有甜味的。但实际上，无糖可乐的成分中，还是含有木糖醇，以及焦糖等。这些成分会导致患者的血糖和血脂升高，会加重糖尿病的症状，所以平时糖尿病患者尽量选择呵白开水为主，其他饮料也是不能喝的，现在无论是纯植物或者纯水果手工制作的饮料还是市面上买的饮料，含糖量都是非常高的。

糖尿病病患者平时除了注意要禁止喝含糖饮料以外，还需要注意饮食方面。特别是高热量的食物需要少吃，比如平常人们的主食，米饭，一定不能多吃，因为米饭中的淀粉含量是最丰富的，如果糖尿病人吃多米饭的情况下，淀粉在体内会转化成糖分储存。同时肉类和脂肪类的食物也需要少吃，热量高的食物经过体内的消耗转化，会提高血脂含量和导致血糖升高，所以平时尽量以低盐低脂低热量进食为主。

现在大家知道糖尿病能喝无糖可乐吗？尽量不要喝更好。平时身体条件允许的情况下，可以适当去户外运动锻炼身体，锻炼身体可以促进体内排毒，在一定程度上能降低体内的血糖含量，每天坚持运动可以使身体逐渐趋向健康的状态。