孕妇糖尿病该吃什么(孕妇糖尿病吃什么?)

• 1、健康科普 | 妊娠糖尿病饮食怎么吃，你真的会吗？
• 2、孕期血糖高，饮食要怎么严格控制？​
• 3、孕期糖尿病：孕妈不可忽视的健康隐患

健康科普 | 妊娠糖尿病饮食怎么吃，你真的会吗？

很多孕妇在怀孕之后容易受到多方因素的影响，身体健康方面可能会出现一些异常的状况，比如有一些甜蜜的伤害可能会出现，这就是通常所说的妊娠糖尿病。很多孕妇在妊娠期间血糖控制不佳，会被诊断成妊娠糖尿病，妊娠糖尿病形成之后，在积极正规治疗的同时，日常饮食方面也务必要加强注意。尤其是饮食调理至关重要，那么妊娠糖尿病饮食指导有哪些呢？

一、基本饮食规律指导原则：

1. 合理安排餐次：定时、定量进餐，少食多餐（每日三大餐三小餐）。

2. 饮食禁忌：忌甜食，宜清淡，少油、少盐。

3. 烹调方法：食物煮的时间不宜过长，大米和粗粮不要细作（避免糊、烂）。

不宜选用：煎、炸、熏、烤、腌制等烹调方法，红烧、糖醋的少食。

宜多选用：蒸、煮、拌、煨、烧、炖、爆炒等烹调方法。

4. 食物选择：多选低GI（血糖生成指数）食物，少选高GI 食物。

二、高糖及低糖饮食的识别：

血糖生成指数较高的食物：（尽量避免或少选择食用）

谷薯类：精制食物类（小麦粉面条、富强粉馒头、大米粥、糯米粥）、烙饼、油条、马铃薯泥。

蔬菜及水果：南瓜、胡萝卜等：甜水果（西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣等）：

即食食品：精白面包、苏打饼干等即食食品。

血糖生成指数较低的食物：（可多选择食用）

谷薯类：粗粮类（大麦、小麦、燕麦、荞麦、黑米）、绿豆、红豆、马铃薯

粉条、藕粉、苕粉、魔芋、玉米等。

奶类：牛奶、低脂奶粉

豆类：黄豆及豆制品、黑豆、豌豆、四季豆、扁豆等。

蔬菜：叶菜、瓜茄类、菇类、西红柿、绿豆芽、海带等

水果类：柚子、樱桃、草莓、李子、梨、杏、柑、桃、猕猴桃、苹果等。

混合类膳食：饺子、包子、馄饨、馒头 菜（如芹菜炒蛋）、米饭 菜（如鱼）。

三、饮食的指导的细化：

1、尽量减少宴席参加；

2、培养良好饮食习惯，定时定量进餐，不饥不过饱；

3、牢记每日进食品种及数量，不要随意增减，同时家有称重器，根据体重，指导饮食品种及数量；

4、合理配餐，把饮食划分分类来看：蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质类，便于更改饮食；

5、体重上升明显，需要限定总热量食物时，多选用血糖指数低食品，高膳食纤维的绿色叶子蔬菜等；

6、饮食总体相对清淡，控制脂肪及油量的适当摄入，注重烹调方式的选择：蒸＞煮＞拌＞烧＞炖＞爆炒煎＞炸＞熏＞烤＞腌制，红烧、糖醋的少食。

7、尽量避免单双糖的摄入，少吃甜食。

8、水果根据情况食用，慎吃或不吃高糖水果，低糖水果注意量，可以换着多品种摄入低糖水果，晚餐后低糖水果慎摄入，可以在15:00前摄入。

9、当进食含淀粉高的主食时（相对于内含糖高的），如根茎类食物，如土豆、地瓜、芋头、莲藕等作蔬菜时，应从全天主食中减去相应适量的主食量。

10、注意优质蛋白的摄入：没腿的优于两腿的，两腿的优于四腿的，如鱼虾＞鸡鸭＞牛羊＞猪肉。

孕期血糖高，饮食要怎么严格控制？​

01

我有个朋友怀孕时血糖高，医生让她严格控制饮食，她每天只能吃一点糙米和蔬菜，连水果都几乎不能碰。后来她实在忍不住，偷偷吃了一小块巧克力，结果血糖立马飙升，吓得她再也不敢乱吃了。现在她孩子出生了，血糖也恢复正常了，但她每次提到那段日子都心有余悸。

02

我怀孕时血糖也高，医生让严格控制饮食。我一开始以为少吃甜食就行了，结果发现连米饭都得控制。每顿饭只能吃一小碗，还得搭配大量蔬菜和蛋白质。水果也只能吃低糖的，像西瓜、葡萄这些高糖水果都得戒掉。后来我买了血糖仪，每天测四次，记录饮食和血糖值，慢慢摸索出了适合自己的饮食规律。虽然过程挺辛苦的，但为了宝宝健康，一切都值得。

03

怀孕期间血糖高确实需要特别注意饮食，每天要少吃多餐，控制主食和糖分的摄入，多吃蔬菜和高纤维食物，水果也要适量。我怀孕时也遇到过这种情况，医生建议我每天定时监测血糖，坚持运动，虽然过程有点辛苦，但为了宝宝的健康还是值得的。希望准妈妈们都能顺利度过孕期，生个健康的小宝贝。

04

我表姐怀孕时血糖高，医生让她严格控制饮食。她每天只吃一小碗糙米饭，蔬菜都水煮不放油，水果只吃半个苹果。她老公心疼她，偷偷给她买了个小蛋糕，被她发现后直接扔进了垃圾桶，还骂了她老公一顿。为了宝宝健康，她硬是坚持了整整7个月，最后顺利生下个健康宝宝。

05

我怀二胎的时候血糖也偏高，医生让我每天控制碳水摄入，主食换成杂粮饭，水果只吃苹果和猕猴桃。坚持了一个月，血糖就稳定下来了。现在宝宝出生很健康，孕妈们一定要听医生的建议，严格控制饮食很重要。

孕期糖尿病：孕妈不可忽视的健康隐患

怀孕本是一段充满幸福与期待的旅程，然而孕期糖尿病却可能悄然来袭，给母婴健康带来潜在风险。据统计，我国妊娠期糖尿病的发病率在17.5%左右 ，这意味着每6位孕妈中就可能有1位受到孕期糖尿病的困扰。因此，了解孕期糖尿病的相关知识至关重要。

孕期糖尿病的类型与成因

孕期糖尿病主要分为两种类型：妊娠糖尿病（GDM）和孕前糖尿病合并妊娠。妊娠糖尿病是指在怀孕期间首次出现的糖尿病，占孕期糖尿病的大多数。其发生与胎盘分泌的激素抵抗胰岛素作用有关，使得身体对胰岛素的敏感性下降，血糖升高。而孕前糖尿病合并妊娠则是在怀孕前就已经患有糖尿病。（文章来自微信公众号：全科医生张新宝）遗传因素、高龄妊娠（年龄≥35岁）、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征等都是孕期糖尿病的高危因素。例如，肥胖的孕妈脂肪细胞肥大，对胰岛素的反应不敏感，更易发生孕期糖尿病。

孕期糖尿病的危害

孕期糖尿病对孕妈和胎儿都有诸多危害。对孕妈而言，孕期发生高血压疾病的风险增加2 - 4倍，还可能出现羊水过多、感染，如泌尿系统感染、霉菌性阴道炎等。分娩时，由于胎儿过大，难产、剖宫产的几率也会升高，产后出血风险增加。对胎儿来说，可能导致胎儿生长受限，胎儿窘迫，甚至胎死宫内；胎儿出生后易发生低血糖、低血钙、高胆红素血症等。巨大儿出生后，未来患肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险也会显著增加。

孕期糖尿病的诊断

目前，孕期糖尿病的诊断主要依靠血糖检测。一般在孕24 - 28周进行75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。空腹血糖≥5.1mmol/L，或服糖后1小时血糖≥10.0mmol/L，或服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L，只要其中一项达到或超过标准，即可诊断为妊娠糖尿病。对于有高危因素的孕妈，如肥胖、有糖尿病家族史等，可能会提前进行血糖筛查。

孕期糖尿病的防治

孕期糖尿病的防治，“管住嘴、迈开腿”是基础。饮食上，要遵循少食多餐原则，控制碳水化合物的摄入量，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、全谷物等。每天保证适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，运动不仅有助于控制血糖，还能增强体质，提高免疫力。若通过饮食和运动管理，血糖仍不达标，则需要在医生指导下使用胰岛素治疗。胰岛素不会通过胎盘，对胎儿安全有效。同时，孕妈要定期监测血糖，包括空腹、餐后血糖等，以便及时调整治疗方案。

孕期糖尿病虽然可怕，但只要孕妈们提高警惕，做好筛查、预防和治疗，就能有效降低风险，保障母婴健康。希望每一位孕妈都能顺利度过孕期，迎来健康可爱的宝宝。