孕妇糖尿病偏高怎么办(怀孕糖尿高对胎儿有什么影响)

正义凛然海燕mG 2025年03月28日 15:09 0

文章目录：

1、不想孕期血糖飙升？做好这几件事
2、妊娠糖尿病：不仅是孕期风险，更关乎未来健康
3、孕期血糖高，饮食要怎么严格控制？

不想孕期血糖飙升？做好这几件事

在孕期，准妈妈们都希望能给肚子里的宝宝提供最好的营养，让宝宝健康成长。但有时候，过度的营养摄入可能会带来一些问题，比如血糖升高。孕期血糖飙升不仅会影响准妈妈自身的健康，还可能对胎儿造成不良影响，如巨大儿、早产、流产、胎儿畸形、新生儿低血糖等。那么，如何才能有效预防孕期血糖飙升呢？下面就为大家详细介绍。

一、合理饮食是关键（一）少食多餐，稳定血糖

很多准妈妈在孕期会觉得特别容易饿，于是一顿饭吃很多。其实，这样不利于血糖

的控制。确的做法是少食多餐，将一天的食物分成 5 - 6 餐，这样可以避免一次进食过多导致血糖快速上升。例如，除了正常的三餐，中间可以适当加餐，如吃一些低糖水果、坚果或者喝一杯牛奶。比如，在两餐之间吃一个苹果或者一小把杏仁，既能补充营养，又不会让血糖飙升。

（二）调整进食顺序

吃饭的顺序也很有讲究。建议先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食。蔬菜富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能延缓碳水化合物的吸收，从而有助于控制血糖。先吃蔬菜后，再吃富含蛋白质的荤菜，最后吃主食，这样可以让血糖上升的速度更加平缓。例如，先吃一盘炒青菜，再吃几块瘦肉或者鱼肉，最后吃半碗杂粮饭。

（三）限制精制主食，增加粗粮摄入

白米饭、白面包等精制主食升糖速度较快，准妈妈们可以将它们部分替换成燕麦、小米、荞麦、黑米、红豆等杂粮豆类。这些粗粮富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收相对较慢，能让血糖保持相对稳定。比如，将平时吃的白米饭换成一半白米一半糙米的混合饭，或者早餐把白面包换成全麦面包。

（四）吃水果有讲究

水果富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿都很重要，但吃水果的时间和种类要选对。推荐在两正餐之间吃水果，每次 100 克左右，比如上午 10 点或者下午 3 点。同时，要选用含糖量和血糖生成指数（GI）低的水果，像橘子、樱桃、苹果、梨、柚子等都是不错的选择。千万不能用果汁代替水果，因为果汁在制作过程中会损失膳食纤维，而且更容易被吸收，导致血糖快速上升。

（五）保证充足的蔬菜摄入

每天要保证食用足够的蔬菜，煮熟后大约 2 碗的量，其中 2/3 应为绿叶菜，也可以选择蘑菇、木耳、豆芽、番茄等其他蔬菜。需要注意的是，土豆、莲藕、芋头等高淀粉蔬菜在食用时要替代一部分主食，因为它们的淀粉含量较高，吃多了也会使血糖升高。

（六）限制油脂摄入

烹饪时推荐使用橄榄油、大豆油或玉米油等健康油脂，避免使用椰子油、棕榈油等。同时，要少吃肥肉，优先选择鱼禽类、瘦肉，像黄油、猪油、鸡皮、猪皮等也要尽量回避。此外，油腻食物和快餐食品通常含有大量油脂和糖分，准妈妈们一定要管住嘴，尽量不吃。

（七）合理的烹调方式

烹饪方式也会影响食物的血糖生成指数。尽量采用蒸、煮的方式，炒菜时少放油。慎用破壁机将蔬果榨汁食用，因为这样会破坏蔬果中的膳食纤维，使其更容易被吸收，导致血糖升高。另外，要少吃或不吃熏、烧烤、卤制的食物，这些食物在制作过程中可能会添加较多的糖和盐，对血糖控制不利。

二、适当运动助力控糖（一）选择适合的运动方式

孕妇可以选择一些有一定耐力的持续缓慢消耗的运动，如瑜伽、散步、上臂运动、太极拳、孕妇操、游泳等。这些运动既能增强体质，又有助于控制血糖。比如，每天饭后半小时去小区里散步 30 - 40 分钟，或者每周去上 2 - 3 次孕妇瑜伽课。需要注意的是，要避免做剧烈运动，像球类运动等就不适合孕妇。如果是不宜下床活动的孕妇，可以选择在床上做一些上肢运动。

（二）把握运动时机

运动应选择在饭后 30 分钟后进行，每次运动 30 - 40 分钟，然后休息 30 分钟。这样既能避免空腹运动导致低血糖，又能有效降低餐后血糖。例如，晚饭后休息半小时，然后出门散步，既能促进消化，又能帮助控制血糖。

（三）循序渐进，持之以恒

运动要循序渐进，不要一开始就过度运动，强度要以孕妇自己能够耐受为原则。并且要持之以恒，坚持每周运动 4 - 5 次，这样才能达到良好的控糖效果。比如，刚开始散步可以走 20 分钟，然后逐渐增加到 30 - 40 分钟，长期坚持下去。

三、养成良好生活习惯（一）规律作息，拒绝熬夜

熬夜会使身体产生较多升高血糖的激素，不利于血糖控制。准妈妈们要养成定时作息的好习惯，晚上准点睡觉，让身体形成生物钟。一般来说，晚上 10 点到 11 点之间上床睡觉比较合适。如果晚上实在睡不着，也尽量不要刷手机，可以闭目养神，让身体得到充分休息。

（二）戒烟戒酒

吸烟和饮酒都会对孕妇和胎儿的健康产生不良影响，同时也可能影响血糖的稳定。所以，准妈妈们在孕期一定要戒烟戒酒，为自己和宝宝创造一个健康的环境。

（三）保持心情舒畅

孕期情绪波动较大，而长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会导致血糖升高。准妈妈们要学会调整自己的心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、和家人朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。比如，每天听半小时舒缓的音乐，或者和闺蜜一起喝下午茶聊聊天。

四、定期监测血糖（一）了解正常血糖范围

我国采用 75g 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）诊断妊娠期糖尿病。正常范围为：空腹血糖正常值 < 5.1mmol/L，服糖后 1 小时血糖正常值 < 10.0mmol/L，服糖后 2 小时血糖正常值 < 8.5mmol/L。由于仪器精度的不同，不同医疗机构出具的化验单参考值可能会有一定的差异。准妈妈们要了解这些标准，以便更好地监测自己的血糖。

（二）按时进行血糖检查

在首次产前检查即妊娠 6 - 13 6 周时，常规行空腹血糖检查；在妊娠 24 - 28 周时，进行 75g 口服葡萄糖耐量试验。对于一级亲属有糖尿病家族史或糖尿病遗传高危因素的孕妇，可提前进行 OGTT 检查。准妈妈们一定要按照医生的建议按时进行检查，以便及时发现血糖异常。

（三）做好血糖记录

准妈妈们可以准备一个小本子，记录每次的血糖检查结果，包括空腹血糖、餐后 1 小时血糖、餐后 2 小时血糖等。这样可以直观地看到自己血糖的变化情况，也方便医生根据数据调整治疗方案。

总之，预防孕期血糖飙升需要准妈妈们从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，同时定期监测血糖。只有这样，才能让准妈妈们健康度过孕期，迎接可爱宝宝的到来。

妊娠糖尿病：不仅是孕期风险，更关乎未来健康

妊娠糖尿病，顾名思义，是指在怀孕期间首次发现或发生的糖尿病。虽然大多数妊娠糖尿病妇女在分娩后血糖会恢复正常，但这并不意味着可以高枕无忧。事实上，妊娠糖尿病是未来发生Ⅱ型糖尿病的“预警信号”， 需要引起高度重视。

妊娠糖尿病妇女：Ⅱ型糖尿病的高风险人群

研究表明，患有妊娠糖尿病的妇女，未来发生Ⅱ型糖尿病的风险比普通人群高出7倍！ 这是因为妊娠糖尿病反映了机体存在潜在的胰岛素抵抗和β细胞功能缺陷，而这些缺陷在产后可能持续存在，并最终发展为Ⅱ型糖尿病。

因此，对于曾经患有妊娠糖尿病的妇女， 即使产后血糖恢复正常， 也需要定期进行糖尿病筛查，建议每1-3年进行一次口服葡萄糖耐量试验（OGTT），以便早期发现和治疗Ⅱ型糖尿病。

妊娠糖尿病对子代的影响：从胎儿期开始的健康隐患

妊娠糖尿病不仅影响母亲健康，还会对胎儿和子代造成长期影响。

巨大儿： 妊娠糖尿病孕妇血糖升高，会导致胎儿过度生长，出生时体重超过4000克，称为巨大儿。巨大儿不仅增加分娩风险，而且未来发生肥胖、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险也显著增加。
早产和低出生体重儿： 妊娠糖尿病也会增加早产和低出生体重儿的风险。这些孩子虽然出生时体重较轻，但未来发生肥胖和Ⅱ型糖尿病的风险也较高。

因此，对于妊娠糖尿病孕妇的子代， 也需要密切关注其生长发育和代谢状况， 定期进行健康体检，早期发现和干预肥胖、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病。

总而言之， 妊娠糖尿病不仅是孕期需要关注的问题， 更关乎母亲和子代的长期健康。通过积极的孕期管理、产后随访和子代健康监测，我们可以有效降低妊娠糖尿病带来的健康风险，守护母婴健康！

孕期血糖高，饮食要怎么严格控制？

我有个朋友怀孕时血糖高，医生让她严格控制饮食，她每天只能吃一点糙米和蔬菜，连水果都几乎不能碰。后来她实在忍不住，偷偷吃了一小块巧克力，结果血糖立马飙升，吓得她再也不敢乱吃了。现在她孩子出生了，血糖也恢复正常了，但她每次提到那段日子都心有余悸。

我怀孕时血糖也高，医生让严格控制饮食。我一开始以为少吃甜食就行了，结果发现连米饭都得控制。每顿饭只能吃一小碗，还得搭配大量蔬菜和蛋白质。水果也只能吃低糖的，像西瓜、葡萄这些高糖水果都得戒掉。后来我买了血糖仪，每天测四次，记录饮食和血糖值，慢慢摸索出了适合自己的饮食规律。虽然过程挺辛苦的，但为了宝宝健康，一切都值得。