糖尿病可以泡脚按摩吗(糖尿病的人能泡脚吗)

• 1、糖尿病人常泡脚，能缓解并发症吗？提醒：糖友泡脚时，3事需留意
• 2、冬日里泡脚有讲究
• 3、糖尿病人能泡脚吗？医生：糖尿病最“喜欢”这几件事，平时可常做

糖尿病人常泡脚，能缓解并发症吗？提醒：糖友泡脚时，3事需留意

转眼间，大寒已过，马上就要到春节，天气也将来到最后的寒冷阶段。在这样的大冬天里，想必不少朋友都有泡脚的习惯。

试想一下，下班以后，将双脚放到热水里，是何等地美妙与舒适，不仅如此，泡脚还存在着一定的养生价值，能够促进血液循环，排出体内寒气，益处多多。因此，很多糖尿病患者也想着，如果冬天能够天天泡脚，促进血液循环，提高身体代谢能力，就预防和缓解并发症而言，是否也能起到不错的效果?

很遗憾地告诉大家，并不能。

泡脚固然有很多好处，但就糖尿病而言，并不能起到什么正面效果。

这是因为引起糖尿病的主要原因是体内血糖浓度上升，而通过泡脚，加速血液循环，并不能有效降低血液内的血糖容量，血糖浓度并没有下降，泡脚也不会对缓解并发症起到什么明显的作用。

不仅如此，糖友经常泡脚，可能会存在一些意想不到的隐患。

———会导致血管受刺激性增加

血糖本身就属于刺激性物质，如果长期且高浓度地接触血管，会增加血管炎症的风险。

经常泡脚，会让血液循环加快，泡脚水的温度越高，意味着血糖和血管充分接触，血管的受刺激性也会因此增加，提高炎症风险，反而会加重糖尿病的并发症状。

———会增加糖尿病足风险

在糖尿病并发症中有一种疾病，叫做“糖尿病足”，是因为血糖浓度水平过高，刺激足部神经和血管坏死所致。

换句话说，如果经常泡脚，在水温过高的前提下，足部很容易在糖友较低的神经感知中造成烫伤，出现伤口感染，并且恶化，这就是糖尿病足的体现。为了预防类似的糖尿病并发症，泡脚的水温一定要控制。

———容易引起皮肤炎症疾病

糖友的血糖值过高，会对血管造成刺激，毛细血管也不例外。尤其是在血糖高峰期的时候，皮肤和毛细血管膨胀，相对而言更加脆弱。如果贸然用高温度的水泡脚，或者长时间泡脚，足部皮肤进一步膨胀容易产生伤口，继而增加炎症隐患。

不仅如此，糖尿病患者的伤口愈合效率低，伤口还容易增加细菌感染的风险。因此冬季糖友泡脚，还请一定要三思。

当然了，这并不是说糖友在冬天就不能泡脚，而是要在泡脚时多留心几点注意事项才好，采用合理正确的泡脚方式，才能在获得舒适的同时，获得健康。

1)泡脚的时间，水温一定要把控好。上文有提到，长时间泡脚，以及高温水泡脚，都会增加糖尿病足和炎症隐患。

因此，将温度和时间控制在可口范围内，才是糖尿病人泡脚的正确方法，一般来说，泡脚水的温度控制在40度到45度左右，时间控制20分钟以内最好。

2)不要随意添加药物

一些糖友偏心泡脚能够缓解并发症，甚至会在泡脚水中加入中药。

但这样的行为并不提倡，盲目使用中药，部分刺激性较大的成分可能会通过足部伤口进入内部，导致溃疡和并发症变得更加严重。且部分中药可能还存在副作用，长期用药所产生的毒素积累，也会对身体健康产生负面影响。

3)洗完脚做好护理

泡完脚以后，糖友切忌直接穿上拖鞋了事。脚上的水渍最好要擦干净。

如果长期保持足部湿度过大，脚部环境恶劣，很容易导致真菌感染，也就是脚气，当脚气出现时，意味着足部的皮肤变得更加脆弱，这显然是我们不愿意看到的。

综上所述，糖尿病患者可以泡脚，但需要注意方式方法，不能盲目而为之，否则不仅不能缓解并发症，还有可能加重症状隐患。另外在日常生活中，糖友也要注意好足部的护理和保健，尽量不要出现伤口和炎症症状，一旦发现，及时用药治疗，切勿马虎。

参考资料：

[1]关奋明, 冯月儿, 谭乃章,等. 中药泡脚治疗糖尿病足的疗效观察[J]. 河北医学, 2008, 14(7):3.

[2]史云峰. 丹东一糖尿病老人泡脚不知不觉被烫伤[J]. 糖尿病天地:文摘刊, 2012(7):39-39.

[3]汤文. 糖尿病患者泡脚方[J]. 农村百事通, 2019(5):1.

冬日里泡脚有讲究

冬天不少人喜欢泡脚，泡脚有很多好处。俗话说：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的第二心脏，正确的泡脚可促进身体血液循环，降低肌肉张力，有养生防病患、助长寿的功效。中医认为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

晚上7~11点是肝肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好地改善全身血液循环，达到滋养器官的目的。再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。但泡脚时间不宜过长，持续大约15~30分钟即可，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。

泡脚的最佳水温在38℃~43℃之间，不宜过热或过凉，中途可以适当加温水保持水温。以双脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥；另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。为了避免水凉太快，选择相对保温的木桶较好，而且木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸症状。

泡脚时可适当按摩。泡脚后可对足底和小腿进行按摩，可采用足底按摩球，按摩涌泉穴、太溪穴、昆仑穴3~5分钟，起到活血、促代谢、安眠的作用。泡脚后勾勾脚尖，拍打腿肚，可松解小腿后部肌肉，促进血液回流。

泡脚时，泡到全身都有暖意，或者额头微微出汗了，就算是好了。但应注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤“心”，只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。但是，如果患有糖尿病、静脉曲张、静脉血栓、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病、各种严重出血病患者以及足部皮肤问题（如疱疹）等，不建议泡脚。（上海中医药大学附属龙华医院 杨晓伟 盛锋）

来源： 人民政协报

糖尿病人能泡脚吗？医生：糖尿病最“喜欢”这几件事，平时可常做

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糖尿病患者在日常生活中要特别注意身体的各项细节，尤其是下肢的护理，泡脚这种我们平时觉得再普通不过的事情，对于糖尿病患者来说，却并非完全安全。

诸多人士皆颇为好奇：糖尿病患者能否泡脚？

通过多年的临床经验，我曾见过不少糖尿病患者，尤其是老年人，特别喜欢泡脚，他们认为泡脚能放松、促进血液循环，甚至还能帮助改善睡眠。

确实，从医学角度讲，泡脚确实有好处，能促进脚部血液循环，缓解疲劳，但对糖尿病患者而言，情况就没那么简单了。

糖尿病所致的血糖波动与神经损伤，或许会令脚部感觉逐步丧失，更甚者，还可能在悄无声息间引发更为严重的并发症。

糖尿病患者常常会忽视一些看似简单的日常护理细节，这些细节可能是他们改善健康，预防并发症的关键。

很多糖尿病患者都有这样的困扰：脚部麻木、冰凉，走路时甚至会感到疼痛，严重的还会出现溃疡，你可能会想，泡个热水脚就能缓解这些症状，实际上，很多糖尿病患者反而因此遭遇了更严重的问题。

这是因为糖尿病引起的外周神经病变，导致他们对温度和外界刺激的感知能力下降，如果泡脚水温过高，他们可能感觉不到，反而会烫伤自己。

你得明白，糖尿病患者的血糖如果长期偏高，会引起血管硬化和血液循环不畅，这样血液流到脚部的速度就会变慢，脚部长时间得不到充足的营养，组织就容易坏死。

有位患者，长期从事办公室工作，几乎整天坐着，结果脚部的血液循环逐渐变差，常常感觉冷冰冰的，直到有一天，他的脚趾开始发黑，才紧急就医。

经过治疗后，我建议他每晚坚持用按摩的方式来促进局部的血液循环，并配合适当的运动，慢慢地，他的脚部感觉有所改善，脚趾的颜色也恢复了正常。

其实，按摩不仅能帮助糖尿病患者改善脚部的血液循环，还能刺激一些关键的穴位，增强局部的免疫力，尤其是当糖尿病引起外周神经病变时，按摩通过直接作用于肌肉、软组织，可以有效改善这些问题，减轻病症。

很多糖尿病患者都有高血压的问题，尤其是年纪大的人，长期血糖高会伤到血管内皮，让血管变硬，这样一来，高血压就容易出现了。

而高血压又会加重糖尿病的并发症，形成恶性循环，针对这一点，我给糖尿病患者的一个建议就是，常吃一些富含钾的食物，比如香蕉、橙子、菠菜、土豆等。

有位患者，他的血压一直居高不下，糖尿病也没有控制好，做了许多药物调理都没有显著效果。

于是，我给他安排了一份富含钾的食谱，并建议他调整生活习惯，增加运动量，减少盐的摄入量，三个月后，他的血压明显下降，糖尿病的控制也有所改善。

钾是一种有助于心脏健康的矿物质，它可以帮助调节血压，减少钠的负面影响，从而维持心血管的健康，通过合理饮食来补充钾，可以减轻高血压对糖尿病患者的伤害，同时也能帮助控制糖尿病的并发症。

糖尿病患者的胰岛素敏感性往往较差，意味着他们的身体对于胰岛素的反应不如健康人，虽然运动和药物可以帮助改善这一点，但很多患者忽视了一个很重要的因素，那就是“阳光”。

阳光中的紫外线能够促进体内维生素D的合成，而维生素D不仅仅是维持骨骼健康的关键，它还与胰岛素的分泌和敏感性有着密切关系。

有位患者，她患有2型糖尿病，控制血糖一直没有很好地得到改善，她非常避光，总是习惯在屋子里待着，几乎不出门，尤其是冬季的时候。

这时候，我建议她每天早晨起床后，至少待在窗边晒15到20分钟的阳光，后来开始坚持后，发现她的血糖波动变得更为平稳，胰岛素的需求量也减少了。

这种阳光疗法并不是每个糖尿病患者都能完全依赖，但如果你的生活条件允许，尝试增加晨光暴露，可能会带来意想不到的效果。

更重要的是，研究也显示，适量的阳光可以改善体内的代谢功能，减少肥胖的风险，从而进一步减少患糖尿病的可能性。

糖尿病患者的心理压力本就较大，长期的控制血糖、应对疾病的治疗，再加上工作和生活中的各种压力，都会让情绪起伏不定。

实际上，当人处于焦虑、抑郁或者压力特别大的状态时，身体会分泌出更多的应激激素，比如肾上腺素和皮质醇，这些激素会干扰胰岛素的正常分泌，从而导致血糖水平上升。

有位患者，已经是糖尿病患者十多年了，一直以来他都挺配合治疗，血糖控制得也不错。

然而，去年他家里发生了一些突如其来的变故，他的情绪一直不太好，焦虑和抑郁情绪开始加重，结果他的血糖水平也随之飙升。

我建议他通过冥想、深呼吸等方法来调整情绪，大约三个月后，这位患者的血糖就慢慢回到了正常水平。

这些日常的“小动作”，有些是你意想不到的，但它们却能为糖尿病患者的生活质量带来实实在在的改善，每一个看似微小的改变，可能都是通往更好健康的关键。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]赵荣瑶.糖尿病病人用药依从性管理策略的研究进展,循证护理 ,2024-06-25