孕妇吃甜食会糖尿病吗(孕期吃甜食会得妊娠糖尿病吗)

• 1、喝水血糖都会升！准妈妈可长点心
• 2、孕期吃太多甜食会得糖尿病吗
• 3、为何怀孕后会无缘无故患上糖尿病？

喝水血糖都会升！准妈妈可长点心

今年出生的“猪宝宝”肯定不少。然而，营养专家却提醒准妈妈，近年来，妊娠期糖尿病(GDM)的发生率逐年升高，给孕妇带来很多“甜蜜的负担”。如果您年龄超过35岁、有糖尿病家族史等，应该在孕期注重均衡饮食，即便喝水、饮汤也要注重时段，保持合理的体重增长，切勿以为“一人吃两人补”，不幸患上糖尿病。

吃双份餐，胎儿健康受威胁

怀孕前，没有患糖尿病的孕妇，早期血糖通常都是正常的，血糖增高主要发生在妊娠中晚期，因此会导致胎儿在8、9、10月胎龄过度发育，胰岛素过度分泌，增加巨大儿、胎儿宫内生长受限、流产、早产风险。如果孩子体重过大，将来成年后肥胖和患糖尿病的概率也会增加。

所以，怀孕后应科学饮食，切勿觉得应该吃“双份餐”，要很好地控制血糖。广东省妇幼保健院营养科田爽医师说，孕期，孕妇体重增加12公斤为适宜，从中期开始，要以每周体重增加400克不超过1斤，孩子出生体重6斤左右为目标。

九分饱，少吃甜食

绝不是婆婆妈妈说的那样，怀孕后是两个人的分量，应该多吃，要吃双份。田爽医师说，孕妇进食原则应该适量均衡。适量就是不要吃十分饱，九分就差不多了。饿了咋办？可以吃黄瓜、番茄、胡萝卜这些既有营养、含糖分又很少蔬果。

其次，要少吃甜点心、饮料和水果，因为这些东西含有大量的糖分，吃了以后很容易被吸收、转化，体重会明显上升。当然，水果也不能吃太多。现在有一些水果的含糖量也很高，多吃也会让体重增加很快。

控制饮食的同时还要适当运动。孕期最简单有效的运动方式就是快步走，最好每走半小时，走完有出汗、心跳明显加快为准。

饭水分离，控制血糖

控制血糖，除了合理饮食，正确喝水也很重要。可能有人会问，水又不含糖，怎么会影响血糖数值？田爽医师说，水本身确实不会升糖，孕妇每天的饮水量一般有1700-1900ml，要想足量饮水又能控制血糖，一定要注意饭水分离。

这是什么意思呢？饭水分离是指不要一边吃饭一边喝汤，也不要吃粥、汤粉等，这些汤汤水水进到胃里，食物会特别容易被消化吸收，血糖自然就会升得很快。而牛奶、豆浆这些液态食物，同样要跟饭分开喝。

如何正确喝水？田爽医师说，要大量的喝水一定要注意时间，餐前一小时，餐后两小时才可以大量喝水，如果饭后口渴，喝一两口润润喉咙就可以，千万不要大量喝!大家学会了吗？

Tips

孕妇在怀孕24周以后要做口服葡萄糖耐量试验，如果三次中的任何一次检测结果超过正常值，就可以诊断为妊娠期糖尿病。

75g葡萄糖耐量试验正常值：

(1)空腹血糖5.1-7.0mmol/l(含5.1mmol/l)；

(2)1小时血糖10-11mol/l(含10mmol/l)；

(3)2小时血糖8.5-11.1mmol/l(含8.5mmol/l)。

孕期吃太多甜食会得糖尿病吗

孕期吃太多甜食不一定会得糖尿病，但会增加患糖尿病的风险。以下是对此观点的详细解释：

一、甜食与血糖的关系

甜食通常含有大量的添加糖，这些糖容易被人体快速吸收，导致血糖迅速升高。如果孕妇长期大量摄入甜食，可能会使胰岛细胞负担过重，逐渐出现功能下降，从而增加患妊娠期糖尿病的风险。

二、孕期生理变化与糖尿病风险

孕期女性的身体会发生一系列生理变化，包括激素水平的改变等，这些都可能导致糖代谢的异常。此时，如果再加上过多甜食的摄入，就更容易引发血糖问题。例如，孕期胎盘会分泌一些激素，可能会导致孕妇身体对胰岛素的敏感性下降，即出现胰岛素抵抗现象。如果此时大量甜食不断进入体内，胰岛就需要分泌更多的胰岛素来维持血糖的正常水平，但胰岛的负担不断加重，可能逐渐无法有效调节血糖，从而引发血糖异常升高。

三、个体差异与糖尿病风险

个体对糖的代谢能力存在差异。有些人即使吃了较多甜食，其身体仍能较好地调节血糖水平，而有些人则可能对甜食非常敏感，少量摄入就可能导致血糖升高。因此，孕期吃太多甜食是否会导致糖尿病还取决于个体的代谢能力。

四、预防妊娠期糖尿病的建议

1. 合理饮食：孕妇应选择低糖、高蛋白质、新鲜蔬菜和水果等健康食物，控制高糖分、高淀粉、油腻食物的摄入。

2. 适当活动：孕妇应保持适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于控制血糖水平。

3. 定期监测血糖：孕妇应按照医生的建议定期进行血糖监测，以便及时发现血糖异常并采取相应的措施。

4. 遵循医嘱：如果孕妇被诊断为妊娠期糖尿病，应严格遵循医生的指导进行治疗和管理。

综上所述，孕期吃太多甜食会增加患糖尿病的风险，但并非一定会导致糖尿病。孕妇应合理控制甜食的摄入量，保持均衡的饮食和适当的运动，定期进行血糖监测和产检，以便及时发现血糖异常并采取相应的措施，保障自身和胎儿的健康。

为何怀孕后会无缘无故患上糖尿病？

女性孕期，因胎儿生长发育需求，造成孕妈咪的热量需要量较一般女性高，特别容易感到肚子饿，尤其天气凉爽时的食欲更是大增。如果饮食不做好控制，不仅造成孕期过度肥胖，也会产生血糖失控或妊娠糖尿病。那么，孕妈咪怎么调节饮食防控血糖高呢？

为何怀孕后会无缘无故患上糖尿病?

　　为什么怀孕后会无缘无故患上糖尿病?

每年大约有25%以上的孕妇血糖偏高，约5%的孕妇会患上妊娠糖尿病，而且这种趋势还在逐年增加。大多数人怀孕前并没有糖尿病，怎么怀孕后会无缘无故患上糖尿病呢?这是因为在妊娠期，孕妇的糖代谢、内分泌的变化引起的。妊娠糖尿病是孕妇最常见的并发症之一，通常在怀孕前血糖一切正常，怀孕后才因葡萄糖耐受异常而发生。妊娠糖尿病通常与孕妇体内的代谢改变有关。孕妇进食高油高糖食物后，消化时间较长，也会维持较长时间的高血糖，以便传递给胎儿，长期下来则容易产生胰岛素抗性，也会增加高血糖和妊娠糖尿病的风险。

被诊断为妊娠期糖尿病的孕妇，应先进行适当的锻炼和饮食调整。这是治疗妊娠糖尿病的基础，也是预防妊娠糖尿病的重要手段，通过上述方法血糖控制效果不理想者需在糖尿病专业医生的指导下用药物(胰岛素和口服药)治疗，同时严格监测血糖，特别注意监测和控制晨起和早上的血糖水平，避免母婴并发症的发生。

　　5原则保孕妇营养均衡

日常生活中，孕妈咪如何善用点心或零食增加饱足感、又能降低妊娠糖尿病的风险?建议可以高纤轻食作为零食或点心，不仅可增加饱足感、满足口腹之欲，也能降低妊娠糖尿病的风险。广大孕妈咪注重营养摄入的均衡，在日常饮食中可遵循如下几个原则：

原则1：注意热量需求

发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期，为保证总能量不少，所以米饭、面条等主食每天应保证250-350克。并尽量选择纤维素含量较高的主食，不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及黏性大的食物，可用五谷饭取代白米饭，选用全麦面包代替白面包等。这样由于食物消化时间长，更有利于血糖的控制。

原则2：少量多餐

一次吃太多、太饱，血糖就容易突然升高，建议少量多餐，将每天摄取的食物分成6餐，一般为“三大餐三小餐”。另外，孕妇空腹太久时，容易产生酮体，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

原则3：选择膳食纤维高的食物

在总量一定情况下，多摄取高纤维食物，特别是多选择坚果类、豆类及豆制品(这类食物升血糖的指数低)，如核桃、杏仁、花生、绿豆、红豆等，并巧妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。

另外，增加蔬菜的分量、吃新鲜的绿叶菜、水果(不要喝果汁)等，这样搭配可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果，尤其像火龙果、葡萄、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。

原则4：少吃含糖饮料及甜食

糖妈妈也不是完全不能吃糖，只是应避免吃精制糖及其制品，尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食，以防餐后血糖快速飙升。

原则5：蛋白质要适当，脂肪宜低脂

每天蛋白质摄入在80-100克(每100克肉类含蛋白质15-20克)，应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，脂肪摄入宜选用以不饱和脂肪酸为主的产品，如海产品、豆制品、奶、蛋、禽、坚果和肉等，最好每天喝至少两杯低脂牛奶或酸奶，以获得足够钙质，但不要把牛奶当作水喝，以免脂肪过高。

在整个妊娠过程中，孕妇的体重增长最好控制在12.5公斤以内，一般不能超过15公斤以上。若体重增加太多或速度太快，宜配合运动和饮食修正，维持适当的体重。