糖尿病吃梨子(糖尿病吃梨子有影响吗)

光明网 2025年06月29日 00:39 0

文章目录：

1、糖尿病人应该这样吃水果
2、梨是甜的，糖尿病人可以吃梨吗？结果有点意外
3、糖尿病友能吃梨吗?怎样吃更科学?

糖尿病人应该这样吃水果

【糖尿病人应该这样吃水果】一些糖尿病患者以为水果含有糖分就不敢吃。其实，水果里所含的维生素、果胶和矿物质对人体很有益处。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参与，所以，糖尿病患者在血糖已获控制后无须完全排斥水果。在糖尿病病情控制良好的前提下，每天可以吃两次水果，时间最好在上午10点左右和下午3点左右的两餐之间。水果的量要控制在苹果、梨、桃每次吃1/8个，橘子每次吃3—5瓣，香蕉每次吃半根，每次只吃一种水果。（来源：顺义区卫生和计划生育委员会）

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梨是甜的，糖尿病人可以吃梨吗？结果有点意外

很多人有这样一个误解，认为那些患有糖尿病的人不能食用水果。水果中确实含有一些碳水化合物，许多患有糖尿病的人可能无法完全代谢这些碳水化合物。但它们也有许多有益的维生素，矿物质和营养素，有助于健康饮食。

在我们平时吃的水果中，梨是很常见的一种水果，很多人都喜欢吃梨，梨的口感很好，又脆又香又甜。但也有人质疑梨那么甜含糖量到底有多高呢？糖尿病人能不能吃梨呢？点击右上角“关注”后，可随时免费了解更多健康知识！

1、吃梨的好处：

梨是一种营养丰富且富含维生素的食品，具有许多健康益处，包括：

①抵抗炎症

②可以辅助降糖

③帮助消化

2、梨的营养益处

根据USDA FoodData Central数据库，一个中型梨包含：

①101卡路里

②27克碳水化合物

③5.5克纤维（71％不溶的，29％是可溶的）

④7.65克维生素C

⑤206毫克钾

⑥梨还含有抗氧化剂，果糖和山梨糖醇。

3、我可以吃梨吗？

如果您患有糖尿病，您是可以吃梨的，只要您牢记自己的份量并将其与其他营养食品一起食用即可。梨可以满足您对甜食的需求，同时还可以提供营养。

4、对糖尿病患者的好处

有许多研究将健康益处与梨联系起来，特别是对那些患有糖尿病或有糖尿病风险的人群。

一个最新研究是对数千人的2型糖尿病风险人群进行了检查，发现富含花青素的食物（包括梨）可降低2型糖尿病风险。

另外一个研究在2型糖尿病风险的人群中食用梨的研究发现，吃苹果和梨可将糖尿病风险降低18％。

说明食用梨并保持健康饮食也可能有助于控制早期糖尿病。

5、糖尿病的健康饮食

目前临床还没有特效药能够治愈糖尿病，糖尿病患者普遍采用药物治疗和饮食控制相结合控制血糖。临床证实，这种方法对病情控制行之有效。因此，糖尿病患者健康合理的饮食对于血糖控制非常重要。

如果患有糖尿病，水果只是健康饮食的一部分。您应该确保将其他营养食品纳入饮食计划，包括蛋白，蔬菜和全谷物。

均衡饮食将帮助您获取所需的维生素，营养素和矿物质。饮食控制也很重要。在决定进餐时或选择零食之前，请记住食用量。

食物是人体能量的来源，每个人都需要进食来维持身体的生理机能。人们吃多种多样的食物不仅可以获得均衡的营养，而且丰富多彩的食物也可以满足食欲、享受生活。糖尿病患者没有什么食物是绝对不能吃的，只要注意怎么样吃才科学、才合理就可以。每个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、运动量不同，其所需的总热量也会不同。只要把握总原则进食总量不要超过身体需要量，并使糖、脂肪、蛋白质搭配合理就可以。

糖尿病友能吃梨吗?怎样吃更科学?

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梨，是一种乔木梨树的果实，其味甘微酸，性凉、平。梨原产我国，已有3000多年的栽培历史，现在全国各地均有产出。品种约达100多种，著名的有安徽砀山梨、河北鸭梨、西北贡梨和湖北沙梨等品种，但一般外皮呈青色、花色、黄色、白色等，肉质白色。梨子的品质也大不相同，但以皮薄、肉细、香甜、清脆、汁多、味鲜、核小、无渣者为优。

梨的成分及营养价值

梨，自古以来就是广大群众喜爱的水果，营养十分丰富。据测定，梨含有85％左右的水分、6%-9.7％的果糖、1%-3.7％的葡萄糖、0.4%-2.6％的蔗糖。在每100克可食部分中，约含钙5毫克、磷6毫克、铁0.2毫克、维生素C4毫克。此外，梨还含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1, B2及苹果酸等。

同时梨的独特营养还有：梨具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、曀膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨果皮：清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰清热、解毒之功效。梨籽：梨籽含有木质素，是一种不可溶纤维，但能在肠道中溶解，形成像胶质的薄膜，能与胆固醉结合而促进胆固醉排除。梨含有硼元素可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。通常梨为生吃：民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。因此，生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生紊A, B, C, D, E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

糖尿病患者能不能吃梨?

梨与其他水果一样，不仅色、香、味俱全，口感好，而且还是大刘果酸、维生素和矿物质等营养的来源，是人们日常生活中备受喜爱的食品，这些营养成分也是糖尿病病人必须的，因此糖尿病人是可以进食水果的，但要掌握好进食水果的时机、时间、数量和水果的种类四个方面的问题。

时机：如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L,血红蛋白在7.5％以下时，完全可以进食所喜欢的美味水果。但是在血糖尚未控制好的情况下，暂时不能进食水果。不过可以进食西红柿与黄瓜为替代，待血糖控制好后再吃。

时间：吃水果的时间，应该在两次正餐的中间和睡觉前的时间吃，是一种加餐形式。一般不主张餐前或餐后立即吃水果，这样一次性过多地增加了碳水化合物的摄入，会增加胰岛的负担。可以通过测定进食水果前后的血糖，摸索一下规律，对正确、科学地进食水果，更有帮助。

种类：应该选择含糖量低的水果种类为好，梨的含糖里居中。要知道香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的。水果中的果糖在正常代谢过程中，并不需要胰岛素的作用，果糖还被认为有延缓葡萄糖吸收的效用，从这个角度上讲完全可以进食水果了。但仍然不能忘记水果中还含有葡萄糖、蔗糖等，它们会使血糖升高的。所以，一定要掌握好进食水果的数量，不宜多食。

数量：每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。并要计算水果热能数，100克梨相当于12.5克主食，应从主食中减去12.5克。水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。

梨有哪些吃法

吃梨也是有讲究的，不同吃法，将产生不同效果。①生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。②将梨榨成汁，加胖大海、蝉蜕少许，煮服饮之，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。③把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治疗肺热咳嗽。④梨切片，与杏仁五钱，桔梗、川贝各二钱，胖大海一钱同煮，可治因伤风感冒之后咳痰不愈者。⑤用梨一个，削去顶尖，成一盖形，挖去核仁，纳入川贝一钱，加入少许冰糖或蜂蜜，将梨盖盖回，隔水加热炖熟，可治疗痰火胸痛、咳嗽。⑥同上法，将黑豆纳梨肚中，加冰糖（蜂蜜更佳）适量，蒸熟或隔水加热炖熟，即成“黑豆瓢梨”，患有慢性支气管炎及长期阅读书报引起视力减退者，常食用之，对于保护气管与视力保健，都有不错的疗效。

糖尿病息者常常合并很多其他疾病，上述方法可酌情参考，但需要注意的是冰糖、蜂蜜等用量要更少或用替代品，以免引起不必要的血糖波动。