糖尿病排名(各省糖尿病排名)

• 1、每 6 个人就有 1 个，年轻男性成「重灾区」！糖尿病新数据让人捏一把汗
• 2、中国糖尿病发病率排行榜：这里遥遥领先！为何越有钱的地方越高？
• 3、控血糖“主食”排行榜新鲜出炉：白米饭排名垫底，它是糖友的首选

每 6 个人就有 1 个，年轻男性成「重灾区」！糖尿病新数据让人捏一把汗

上班的午后，来一杯犒劳自己的奶茶；

工作繁忙，凑合吃一份高油高糖的快餐；

微死的屁股，又在椅子上粘了一天；

应酬聚餐，烟雾缭绕之间推杯换盏；

深夜放松，烧烤可乐搭配综艺最为美妙……

这是现代人的典型生活日常。却不想身体「记仇」，把这些都一笔一划写进了未来的血糖报告里。

根据中国疾病预防控制中心慢病中心在《Military Medical Research》上发布的最新报告：

⚠️ 糖尿病的现状，真的太太太严峻了——

• 患病率翻 2 倍，患者超 2 亿

• 年轻人增速最快，小学生都逃不过

• 京津沪领跑，每 3～5 人中就有 1 个

• 若不干预，2050 年将有 4 亿患者！

图片来源：参考文献[1]

数量激增：每 6 人中就有 1 个

你可能想不到——

根据最新数据，在 2023 年，中国已经有 2.33亿人患糖尿病，这是什么概念？

差不多等于德国、法国、英国三个国家的人口加在一起。

再看时间线——

2005 年，中国糖尿病患者还只有 8848 万。短短 18 年，就翻了两倍多，相当于每天新增 2.2 万人。从以前每 14 人中有 1 个患者，变成了每 6 人里就有 1 个患病者。

但比人数增长更令人担忧的，是一个叫做「年龄标准化患病率（ASR）」的指标。

这个指标排除了人口老龄化的影响，用来观察真正的疾病负担。

而数据显示：

从 2005 到 2023 年，年龄标准化患病率从 7.53% 涨到 13.67%，足足上升了近 50%！

换句话说，糖尿病患病率飙升，不只是老人多了，而是越来越多的年轻人也走上了高血糖之路。

糖尿病不再是「老年病」，或许已经不是新鲜事。

但出乎意料的是，这只「甜蜜的黑手」连小学生都没有放过。

越来越早发：

学生群体成重灾区

1. 小学起，「血糖危机」已悄然埋下

2005 到 2023 年间，10～14 岁的「小初衔接」年龄段，是糖尿病患病率增速最快的一组，年均增长高达 3.88%。

紧随其后的是 5～9 岁的「幼小过渡期」，虽然基数小，但 18 年里患病率翻了一倍。

甜食饮料、超加工食品、缺少运动、繁重的课业、涨势惊人的肥胖率，再加上越来越重的遗传砝码，共同促成这一结果。

家长们，警钟该敲响了！🔔

2. 20 岁，是一条分水岭

另一个值得警惕的群体是大学生与初入职场的年轻人，尤其是男性。

相对前一年龄段，20～24 岁的男性，糖尿病患病率飙升了 2.7 倍，从 1.99% 暴涨至 7.42%，患病率达到同年龄女性的 2 倍。

这意味着，才 20 岁出头的男生，每 13 个就有 1 个糖尿病了！

谁能想到，「青春男大」「职场萌新」这些潮气蓬勃的词汇，竟然和「糖尿病」的标签混在了一起。

这条分水岭的背后，也许是：

🏀 大学毕业，三步上篮不再有机会；

🍱 离开食堂，健康三餐难以维持；

💻 初入职场，开始熬夜、久坐、靠外卖续命……

相比之下，女性的患病率上升同样明显，但节奏相对缓和，在 25～29 岁才达到和男性 20～24 岁相当的水平。

整体来看，男性的患病率始终高于女性，这受到了生活习惯、肥胖、激素等原因的综合影响。对年轻女性而言，妊娠期则是糖尿病的高发阶段，尤其需要注意血糖管理。

总之，无论男女，糖尿病都越来越高发、越来越早发，都要早早重视起来。

地区差异：京津沪领跑全国

这个研究，还首次给内陆各省市自治区做了糖尿病患病率的排名变化。

来看看，你所在的城市排第几？

其中，北京以 28.48% 的患病率升至榜首，天津和上海分别以 25.78% 和 22.04% 位列第二名和第三名。

在这三个城市中，相当于 3～5 个人中就有一个糖尿病患者，这个数字已经够骇人的。

还有更骇人的——

研究预测，按目前的趋势持续下去，预计到 2050 年，天津和北京的患病率将超过 40%！

未来：干预肥胖可减少 1.5 亿患者

糖尿病的风险因素有很多，其中，肥胖是关键且可控的高危因素。

根据研究测算，如果这个势头不加控制，到 2050 年糖尿病患者将达 4.1 亿。而若能有效控制肥胖，未来患者将减少 1.5 亿人——

1.5 亿人得以逃脱糖尿病的「魔爪」， 1.5 亿个鲜活的人生免受高血糖荼毒！

先前，「国家喊你减肥」的热潮曾席卷全网，昭告一场严峻的公共健康危机。

如今，糖尿病的最新数字，也给了我们当头一棒。

减体重、控血糖

是男女老少共同的课题

从现在起，建议每位朋友，都把控糖放在心上。

1. 监测血糖：早识别、早干预

千万别觉得糖尿病离自己很远，它近得可怕，甚至有三分之二的人都不知道自己有糖尿病。

如果你已经超过 35 岁，强烈建议：

在每年一次的体检中增加血糖相关检测（空腹血糖、随机血糖），也可以去医院做口服葡萄糖耐量试验 OGTT，具体可根据医生建议选择。

其他生活习惯不良、超重肥胖、有糖尿病家族史的年轻人，也要尽早开始关注血糖。

有条件的朋友，可以给自己安排上「动态血糖仪」，看看自己空腹、餐后的血糖曲线有没有异常，以相对较低的成本提早发现血糖代谢问题。

动态血糖监测示意

图片来源：站酷海洛

2. 改善生活习惯

糖尿病不是一夜之间发生的，而是你每天的生活方式悄悄投票、日积月累的结果。

我们将控糖建议整理成了一张表格，方便大家保存，随时查看👇

糖尿病，是我们这一代人正在共同面对的生活方式危机。

真正值得焦虑的，不仅是血糖上升的速度，而是我们以为还来得及，却从未认真开始。

记得转给你关心的人，让我们一起面对这份挑战。

本文审核专家

参考文献

[1]Zhou YC, Liu JM, Zhao ZP, Zhou MG, Ng M. The national and provincial prevalence and non-fatal burdens of diabetes in China from 2005 to 2023 with projections of prevalence to 2050. Mil Med Res. 2025 Jun 2;12(1):28. doi: 10.1186/s40779-025-00615-1 . PMID: 40457495 ; PMCID: PMC12128495 .

[2] Chellappa SL, Qian J, Vujovic N, Morris CJ, Nedeltcheva A, Nguyen H, Rahman N, Heng SW, Kelly L, Kerlin-Monteiro K, Srivastav S, Wang W, Aeschbach D, Czeisler CA, Shea SA, Adler GK, Garaulet M, Scheer FAJL. Daytime eating prevents internal circadian misalignment and glucose intolerance in night work. Sci Adv. 2021 Dec 3;7(49):eabg9910

[3] Otsuka R, Tamakoshi K, Yatsuya H, Wada K, Matsushita K, OuYang P, Hotta Y, Takefuji S, Mitsuhashi H, Sugiura K, Sasaki S, Kral JG, Toyoshima H. Eating fast leads to insulin resistance: findings in middle-aged Japanese men and women. Prev Med. 2008 Feb;46(2):154-9

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[6] Katja A Hätönen, Jarmo Virtamo, Johan G Eriksson, Mia-Maria Perälä, Harri K Sinkko, Jaana Leiviskä, Liisa M Valsta,Modifying effects of alcohol on the postprandial glucose and insulin responses in healthy subjects123,The American Journal of Clinical Nutrition,Volume 96, Issue 1,2012,Pages 44-49

[7] Genevieve N. Healy, David W. Dunstan, Jo Salmon, Ester Cerin, Jonathan E. Shaw, Paul Z. Zimmet, Neville Owen; Objectively Measured Light-Intensity Physical Activity Is Independently Associated With 2-h Plasma Glucose. Diabetes Care 1 June 2007; 30 (6): 1384–1389.

[8] David W. Dunstan, Bronwyn A. Kingwell, Robyn Larsen, Genevieve N. Healy, Ester Cerin, Marc T. Hamilton, Jonathan E. Shaw, David A. Bertovic, Paul Z. Zimmet, Jo Salmon, Neville Owen; Breaking Up Prolonged Sitting Reduces Postprandial Glucose and Insulin Responses. Diabetes Care 1 May 2012; 35 (5): 976–983.

[9] Muraki I, Imamura F, Manson JE, Hu FB, Willett WC, van Dam RM, Sun Q. Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: results from three prospective longitudinal cohort studies. BMJ. 2013 Aug 28;347:f5001. doi: 10.1136/bmj.f5001IF: 93.6 Q1 . Erratum in: BMJ. 2013;347:f6935.

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最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章

中国糖尿病发病率排行榜：这里遥遥领先！为何越有钱的地方越高？

在当今社会，糖尿病已成为严重威胁人类健康的慢性疾病之一。近年来，我国糖尿病患者数量急剧增加，发病率越来越高，增长态势十分惊人。根据最新数据统计，我国糖尿病患者已达1.48亿，位居全球首位。从地域上看，我国各省份糖尿病患病率也存在明显差异。

一项耗时3年的大规模研究表明，从整体上来看，我国糖尿病发病率，北方要明显高于南方。其中，发病率最高的省份是北京市，高达25.87%，其次分别为天津市（24.11%），上海市（20.33%），浙江省（16.08%）。如此一看，这糖尿病确实是名副其实的“富贵病”，当真是越有钱的地方，糖尿病的发病率越高。

那为什么会出现这样的分布呢？

1. 饮食结构“西化”：高糖高脂的“甜蜜陷阱”

越是有钱的地方，美食诱惑就越多。再加上在大城市快节奏的生活下，很多人没时间自己做饭，那就靠外卖，靠下馆子来解决，各种西式快餐、糕点、油炸食品、含糖饮料等，越是精致美味，陷阱就越深。长期大量摄入这些食物，会使得胰岛β细胞长期处于高负荷工作状态，其分泌胰岛素的功能逐渐受损，无法有效调节血糖水平，就会增加患糖尿病的风险。

2. 压力与睡眠不足：代谢紊乱的“加速器”

无论是“北漂”还是“海漂”，只要是漂去大城市的人，那都是为了挣钱去的，而大城市的生活节奏，大城市的人所面临的压力，都不是我们能想象的。长期的高压、紧张工作，过度劳累、熬夜等，不仅会导致压力激素升高，抑制胰岛素分泌，还会导致内分泌紊乱，从而升高血糖，增加糖尿病发生风险。研究表明，睡眠＜6小时者，糖尿病风险增加37%。

3. 久坐不动：现代生活的“隐形杀手”

想象一下每天疲于奔命的自己，哪还有空去运动，即便下班有时间休闲，可能也只想静静地坐着吃个饭，刷个手机。久坐不动的工作模式，再加上大城市便捷的交通方式，人们的日常运动量必然是大大减少。而缺乏运动不仅会导致能量消耗减少，脂肪堆积，引发肥胖，还会导致胰岛素抵抗加剧，使身体对胰岛素的反应变差，进而增加糖尿病的发病几率。

总而言之，有钱人也有有钱人的烦恼，想要当有钱人也是要付出代价的，要我说没那个富贵命就得认命，毕竟好好活着比什么都重要。

糖尿病虽然不是什么绝症，但其危害却是不容小觑的，长期血糖升高会让全身器官“遭殃”，诱发肾病、心血管疾病、视网膜病变等慢性并发症，危及患者生命，而急性并发症更是随时可能“引爆”，要了患者的命。提醒各位，尤其是高危人群，出现以下症状一定要查个血糖。

1. 糖尿病高危人群有哪些？

• ①肥胖人群，尤其是腹型肥胖者，男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm的人群。
• ②有糖尿病家族史者，家族中直系亲属（父母、子女、兄弟姐妹）患有糖尿病的人群。
• ③孕期患妊娠糖尿病或分娩过体重≥4kg巨大儿的女性，其日后患糖尿病风险也显著上升。
• ④高血压、高血脂和高血糖三者常会相伴而行，尤其是脂质代谢紊乱的患者。
• ⑤长期不良生活方式者，患糖尿病的风险比健康生活的人群要明显增加。
• ⑥年龄≥40岁者，身体各器官功能逐渐衰退，血糖调节能力变差，患糖尿病风险增加。

2. 出现以下症状要当心！

①频繁口渴、多尿：总是感觉口干，喝水后很快又想喝，夜间频繁起夜。这是因为高血糖导致血液渗透压升高，刺激大脑产生口渴感，饮水量增加，再加上肾脏试图通过排尿排出多余糖分，从而导致尿量增加。

②不明原因体重下降：没有刻意减肥，但体重在短时间内明显下降。这是因为胰岛素分泌不足或作用减弱，导致葡萄糖无法被细胞利用，身体转而分解脂肪和蛋白质供能，体重下降。

③疲劳乏力：即使睡眠充足，仍感觉疲惫不堪，精力不足。这是因为血糖无法有效进入细胞供能，导致身体能量供应不足而引起。

④视力模糊：看东西模糊，尤其是突然出现的视力下降。这是因为高血糖导致眼球晶状体渗透压改变，影响屈光能力所致。

⑤皮肤瘙痒或感染：皮肤干燥、瘙痒，尤其是下肢；伤口愈合缓慢，容易感染。这与高血糖损害皮肤微循环和神经功能，降低免疫力等因素有关。

想要预防糖尿病，控制血糖并非一朝一夕之事，而是需要从日常生活中的点滴做起。一些简单易行的小习惯，坚持下来，糖尿病会离你远远的！

1. 饮食控制：每餐七八分饱，避免暴饮暴食，平时要多吃蔬菜、豆类、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免精制糖和高脂食物。每日3餐 2次加餐，避免一次性摄入过多热量。吃饭时先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，可延缓血糖上升。

2. 规律运动：每天30分钟“代谢重启”，最适合的运动方式还是有氧运动，如快走、游泳、骑车等，每周5次，每次30分钟，也可结合深蹲、俯卧撑等抗阻训练，增强肌肉代谢能力。日常生活中也要多走路，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，适度午睡，同样有助血糖管理。

4. 减压放松：学会情绪管理，缓解压力，注意劳逸结合，适时地给自己放个假。

5. 定期监测：30岁过后每年做个体检，尤其是糖尿病高危人群，一定要定期查个血糖。

控血糖“主食”排行榜新鲜出炉：白米饭排名垫底，它是糖友的首选

对于现代人而言，“白米饭”已经成为了餐桌上的常客，软糯香醇，搭配下饭的小菜，简直美味的不能再美味了。可对于所有人来说，白米饭绝非理想之选。

尤其是糖尿病患者，常吃白米饭不利于血糖控制。白米饭在加工过程中，为了保留精致的口感，其外层的膳食纤维、维生素和矿物质都会被去掉，最终剩下的只是碳水化合物。

过多的碳水化合物进入人体后，会迅速被分解消化成葡萄糖，导致血糖在短时间内飙升，降低胰岛素敏感性的同时，也会升高餐后血糖。本就患有糖尿病的人群，血糖过度波动还会增加糖尿病并发症的发生危险，如糖尿病肾病、糖尿病石、糖尿病视网膜病变等等。

并且，在控血糖“主食”的排行榜新鲜出炉中：白米饭的排名垫底，它是糖友的首选！

全谷物：虽然白米饭不是糖尿病患者的好选择，但是全谷物最为优质，比如燕麦片，注意这里指的是原始燕麦片，也就是在大家在购买时注意配料表成分中只有燕麦片。

这样的燕麦片含有丰富的β- 葡聚糖，它是一种膳食纤维成分，既能延缓碳水化合物的消化吸收速度，还能够让葡萄糖缓慢进入机体，从而起到延缓餐后血糖上升的目的。

还有明显比白米粗糙的糙米，正是因为糙米保留了全谷物中的绝大多数的膳食纤维，消化速度慢，还富含多种维生素和矿物质成分，同样是糖尿病患者的好选择。

除此以外，全谷物还包含玉米、小米、高粱、荞麦、青稞、大麦、黑米、藜麦、黑麦等食物，对预防心血管疾病的发生率与死亡率还有益处。

杂豆类：这里不包括黄豆，有红豆、绿豆、黑豆等豆类，它们同样是很好的主食，富含植物蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素E、钾、磷、镁、铁等多种营养物质。

并且，杂豆类的饱腹感很强，有助于抑制糖尿病患者食用过多其他的食物，稳定血糖水平。

最后，对于糖尿病患者而言，薯类也可代替部分主食，如红薯、紫薯、山药、芋头等等，富含膳食纤维、维生素B族、钾、镁、磷、铁等营养物质，最适宜做法为蒸煮，适量而宜即可。

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