糖尿病 孕妇 水果(孕期糖尿病可以喝什么水)

• 1、妊娠糖尿病孕妇可以吃水果吗？
• 2、血糖高的孕妈别馋！这些水果放心炫
• 3、孕妇血糖高能吃水果？医生：若血糖较为稳定，可适量吃这5种水果

妊娠糖尿病孕妇可以吃水果吗？

来源：【大河健康报】

河南省中医院妇产科 王婷

妊娠糖尿病是一种比较常见的疾病，而且发病率非常高。

妊娠糖尿病常常会导致胎儿早产、难产、先天性畸形等，并会对孕妇身体健康产生不良影响。

妊娠糖尿病孕妇可以吃水果吗？

答案是可以的，不过要适时适量，还要对水果有所选择。

✎选择低糖水果

即便患有妊娠糖尿病，也要适当吃一些水果，因为水果含有果胶、膳食纤维、蛋白质等多种维生素和营养物质，适量摄取对孕妇身体及胎儿的生长发育都大有好处。

不过，不要选择葡萄、西瓜、香蕉等高糖分水果，这类水果含碳水化合物较多，同时糖分也比较高。

尽量选择低糖水果，如苹果、柚子等，这样既能给身体提供足量的营养物质，也能有效控制血糖水平。

✎ 控制水果数量

就算选择低糖水果，也要尽量控制水果的摄入量。

在血糖控制良好的情况下，每天的食用量不要超过800克。如果血糖控制得不是特别好，食用量应酌情减少。

✎ 注意食用时间

患有糖尿病的孕妇在吃水果时一定要注意自身血糖情况。

当空腹血糖小于5.3mmol/L、餐后两小时血糖小于6.7mmol/L时，可以食用水果，不过最好在两餐中间吃，不要在餐后吃。

吃水果的最佳时间是在10：00到15：00，可以作为加餐食用。

✎注意水果新鲜度

吃水果时建议少量，并且种类要尽量多样。

其次建议吃新鲜水果，不建议吃长时间保存在冰箱中的水果，保存时间过长的水果容易含有李斯特菌，孕妇食用后可能引起严重的细菌感染。

妊娠糖尿病孕妇在吃水果时除了需要注意以上事项，对水果的种类也应有所选择，妊娠糖尿病孕妇适合吃哪些水果？

✎ 西红柿：可以作为水果又能够当蔬菜来食用，西红柿中含有一定量的胡萝卜素和维生素C，平时适当吃一些西红柿能补充营养，但最好不要空腹吃。

✎ 西柚：这是一种比较常见的水果，西柚含有丰富的维生素C和微量元素，适当吃一些能够补充人体所需的叶酸，柚皮甙还具有一定控制血糖的作用。

✎ 桃子：妊娠糖尿病患者可以适当吃一些桃子，帮助促进胰岛素分泌，但是不能一次性吃太多。

✎ 猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，含糖量较少，营养价值高，能够有效缓解妊娠糖尿病引起的口渴和烦热等症状。

妊娠糖尿病是比较严重的孕期并发症，孕妇一定要提高警惕，严格遵守吃水果的注意事项，不光要控制好水果的数量，还需注意水果的食用时间，最关键的是要选择低糖水果，以免血糖升高。

本文来自【大河健康报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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血糖高的孕妈别馋！这些水果放心炫

孕期本是享受美食、补充营养的特殊时期，可当血糖升高的“警报”拉响，许多准妈妈面对水果只能望而却步。其实，血糖高的孕妇并非与水果绝缘，只要选对水果，既能满足口腹之欲，又能保障母婴健康。今天就来聊聊孕妇血糖高时，可以放心吃的水果有哪些。

一、血糖高的孕妇选水果的关键指标

孕妇血糖高选择水果，不能只看口感，更重要的是参考水果的含糖量和升糖指数（GI）。含糖量反映了水果中碳水化合物的总量，升糖指数则体现了食用后血糖升高的速度和峰值。

含糖量低的水果通常每100克含糖量在10克以下，这类水果更适合血糖高的孕妇。升糖指数低于55的水果属于低GI食物，食用后血糖上升较为缓慢、平稳，不会引起血糖剧烈波动。了解这两个指标，是血糖高孕妇挑选水果的基础。

二、适合孕妇血糖高食用的水果推荐

（一）莓果类

1、草莓

草莓每100克含糖量约7克，升糖指数仅为41，是低GI、低糖水果的代表。它富含维生素C、叶酸、钾等营养成分，维生素C有助于增强孕妇免疫力，叶酸对胎儿神经管发育至关重要。草莓酸甜可口，直接食用或拌入无糖酸奶中，都是不错的选择。

2、蓝莓

蓝莓含糖量约为10克/100克，升糖指数53，同样属于低GI水果。蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能保护眼睛、改善视力，还对孕妇的心血管健康有益。不过蓝莓价格相对较高，准妈妈可以选择冷冻蓝莓，营养成分与新鲜蓝莓相差不大，且性价比更高。

3、树莓

树莓含糖量低，每100克仅含5.6克糖，升糖指数也较低。它含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，从而稳定血糖。此外，树莓还含有多种维生素和矿物质，能为孕妇提供全面的营养。

（二）柑橘类

1、橙子

橙子每100克含糖量约10.5克，升糖指数42。橙子富含维生素C和类黄酮等营养物质，维生素C能促进铁的吸收，预防孕妇缺铁性贫血，类黄酮具有抗氧化和抗炎作用。将橙子切成小块，搭配坚果食用，既美味又营养。

2、柚子

柚子含糖量较低，每100克约含9克糖，升糖指数25，是非常适合血糖高孕妇的水果。柚子中含有一种名为柚皮苷的物质，具有类似胰岛素的作用，有助于降低血糖。不过，柚子不能与某些降压药、降脂药同时食用，服用相关药物的孕妇要注意。

3、柠檬

柠檬含糖量极少，每100克仅含5.1克糖，升糖指数也很低。虽然柠檬口感极酸，直接食用难以入口，但可以将其切片后泡水喝，或者用来调味烹饪。柠檬中丰富的维生素C和柠檬酸，能促进消化，增强孕妇的食欲。

（三）其他低糖水果

1、苹果

苹果每100克含糖量约13.6克，升糖指数36。苹果含有果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖上升速度。苹果可以带皮食用，因为苹果皮中也含有丰富的营养物质，但要注意清洗干净，避免农药残留。

2、梨

梨的含糖量与苹果相近，每100克约含13.3克糖，升糖指数36。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，对于孕期容易上火的孕妇来说非常合适。可以将梨切成小块，隔水蒸熟后食用，口感更加软糯。

3、猕猴桃

猕猴桃每100克含糖量约14.5克，升糖指数52。它富含维生素C、维生素K、叶酸以及钾等多种营养成分，维生素C含量比许多水果都高，能增强孕妇抵抗力，促进胎儿的生长发育。

三、血糖高孕妇吃水果的注意事项

1、控制食用量

即使是适合血糖高孕妇食用的水果，也不能过量食用。建议每次食用水果的量控制在100-200克左右，每天食用1-2次。可以将水果分成小份，在两餐之间食用，避免与正餐同时进食，以免引起血糖波动。

2、监测血糖

血糖高的孕妇在食用水果后，要注意监测血糖变化。通过监测血糖，可以了解不同水果对自己血糖的影响，从而调整水果的种类和食用量。如果食用某种水果后血糖明显升高，就要减少该水果的食用量或避免食用。

3、选择合适的时间

水果最好在两餐之间（如上午10点、下午3点左右）或运动后食用。此时血糖相对较低，食用水果后，血糖上升不会过于明显。避免在饭后立即吃水果，因为饭后血糖本身就处于较高水平，此时吃水果容易导致血糖进一步升高。

对于血糖高的孕妇来说，水果并非禁区。只要掌握挑选水果的方法，注意食用的量、时间和方式，选择合适的低糖、低GI水果，就能在享受水果美味的同时，保持血糖稳定，为自己和宝宝的健康保驾护航。希望每一位准妈妈都能吃得健康，顺利度过孕期！

孕妇血糖高能吃水果？医生：若血糖较为稳定，可适量吃这5种水果

女性在怀孕之后，身体当中的雌激素、胎盘生乳素会增加，机体对于胰岛素的敏感度就会下降，对胰岛素的需求也会增加，会使得胰岛细胞受损。

而且由于出现了一些不良的饮食习惯，代谢功能会出现异常，从而影响到孕妇的血糖值。

而对于血糖值持续过高的孕妇来讲，一定要做好饮食方面的调整，一些高糖食物坚决不要摄入。那孕妇一旦血糖过高是否可以继续吃水果？

　　孕妇血糖高可以吃水果？

如果孕妇血糖值持续升高，并且出现一些不适症状的时候，尽量先不要吃水果。水果当中的果糖成分很容易被孕妇吸收，从而出现血糖快速升高不易控制的现象，对健康危害比较大。

如果血糖较为稳定，并没有出现持续升高现象时，以下几种水果可以适当少量的食用。

　　血糖高孕妇适合吃什么水果？

　　一、西红柿

对于血糖值过高的孕妇来讲，可以每天少量的吃一些西红柿。西红柿当中的糖分含量非常的低，而且还有大量的番茄红素以及维生素等成分。

这些成分能够起到提升孕妇免疫力的作用，还可以提供孕妇的消化、代谢功能。而且西红柿中的番茄红素有着抗氧化的功效，对于妊娠纹有着一定的预防效果。

　　二、柚子

柚子是一种升糖指数比较低的水果，而且还有很多的维生素C、叶酸、维生素B，以及钾元素、铁元素、磷元素。这些成分能够增强孕妇的免疫功能，还可以为孕妇和胎儿提供较多的营养支持。

另外，柚子当中所含有的铬元素有着类似于胰岛素成分的作用，可以增强机体对于体内葡萄糖的利用，达到辅助降低血糖的效果。

　　三、猕猴桃

猕猴桃的含糖量特别低，而且属于一种高维生素水果，含有的维生素C、维生素B族特别的丰富。

另外，还含有特别多的钾元素、钙质以及磷元素等一系列成分，有着清热利尿以及增强免疫功能的作用。对于血糖过高的孕妇来讲，在日常饮食中可以少量进食一些猕猴桃。不会导致血糖质上升，还有着提升消化和代谢功能的效果。

　　四、青苹果

对于血糖过高的孕妇来讲，可以适当少要吃一些苹果。青苹果当中的含糖量特别低，在食用之后，一般不会出现血糖值升高的现象。

而且在青苹果当中还含有非常多的维生素、果酸、膳食纤维、果胶以及各种矿物质非常多，可以起到生津止渴以及养肝解毒、养心益气作用。而且对于孕妇容易出现的食欲降低现象，有着较好的改善作用。

　　五、樱桃

每100克的樱桃当中，含有大约8克的糖分。如果孕妇的血糖值较为稳定，可以偶尔少量吃几颗樱桃。

樱桃当中所含有的胡萝卜素、枸橼酸，以及铁元素等矿物质元素非常丰富，可以为孕妇和胎儿提供较多的营养支持。但值得注意的是，要控制好吃樱桃的数量，每次吃3~5颗即可。

总而言之，如果孕妇持续出现血糖过高现象，并伴有一些其他不适症状的时候，应该控制好吃水果的次数。如果血糖值较为稳定，可以少量食用以上五种水果。

但值得注意的是，不管是哪一种水果，血糖过高孕妇都应该控制好摄入量。否则，会导致血糖值受到影响，对孕妇自身健康以及胎儿的正常发育，都有着一定的影响。