饭后低血糖是糖尿病吗(餐后低血糖是糖尿病吗)

• 1、为什么会得糖尿病？和饮食习惯有关，注意调整是关键
• 2、饭后容易犯困还容易低血糖？当心糖尿病找上门
• 3、餐后血糖为什么比餐前低？出现餐后低血糖怎么办？3个方面来改善

为什么会得糖尿病？和饮食习惯有关，注意调整是关键

糖尿病是现代医学上比较常见的一种代谢性疾病，在患病初期，大多数人甚至都不知道自己已经被糖尿病缠上，成为一名处处需要注意饮食的“小糖人”。

引起糖尿病的因素有很多，而且多比较复杂，过度的肥胖会容易诱发糖尿病症，遗传基因也会导致后代出现糖尿病疾病，同时，连日常的环境及饮食结构不合理等因素都会是患病的诱因。那么，人为什么会得糖尿病呢？大多数人患病可能和这3个日常不良饮食习惯有关，注意调整是关键。我们一起来看一下：

1、饮食不规律，饥一顿饱一顿

现代人生活压力大，整天忙的团团转，这也就导致了他们的饮食及其不规律，早起时候为了多睡一会而不吃早饭，晚上又因时间充裕而大吃大喝，早上身体补充不到应有的营养，夜间肠胃无法吸收吃下的食物。这样的生活规律就很容易让身体的代谢紊乱而发生糖尿病以及胃部疾病。

2、高热量食物吃的太多

越美味的食物往往口味越浓厚，而人们喜欢的恰恰就是这一份浓厚的味道，像是辣的冒火的四川火锅，甜腻满足的饭后甜品，高油高糖的油炸糕点，都是现代人喜欢的美味。加上运动量不够，很容易出现脂肪淤积的情况，从而引发肥胖症状，更易诱发糖尿病。

3、钙含量补充不上

缺钙的人更容易出现糖尿病症状，因为我们身体中需要足够的胰岛细胞分泌胰岛素，而缺钙则会导致胰岛素减少，身体中的葡萄糖和热量等就无法被胰岛素全部分解，从而诱发糖尿病。

如果是日常身体就缺乏钙元素，建议从饮食方面入手进行补充，如多吃豆类食品，早上喝一杯鲜榨的豆浆，多吃虾类等钙含量丰富的食物，也可以直接食用钙片。。

人为什么会得糖尿病呢？大多数人患病可能和这4个日常不良饮食习惯有关，注意调整是关键，平时一定要注意调整好个人的饮食习惯，一旦发现自己出现四肢酸痛和无力，视力模糊或下降，出现饭后低血糖和双脚感觉异常等症状。可能就是糖尿病找上门了，一定要及时的去正规医院就诊，并且配合医生进行治疗。

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饭后容易犯困还容易低血糖？当心糖尿病找上门

作者：范志红

本文首发于丁香医生网站（dxy.com）

按照我国疾控中心 2013 年在国际上发表的最新数据：

中国糖尿病患者已经突破 1 亿人，而最令人心惊的是，成年人当中「糖尿病前期」患者居然已经高达 50.1%。

「糖尿病前期」是什么意思呢？

如果不采取措施及时改变生活习惯，大部分糖尿病前期患者会在 10 年之内发展成糖尿病人。

而大家要知道，高血糖会让人更容易发生肥胖、减肥更难成功、更容易得心脑血管病和癌症。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

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有国外研究发现，饭后犯困可能与血糖水平过高、胰岛素分泌量较大有一定关系；意味着血糖控制能力较弱，将来发生糖尿病的危险也会增加。

如果是同样热量的一餐，特别是午餐应该这么吃，控制血糖、减轻困倦：

减少淀粉（主要来自米面等各种主食），增加蛋白质（鱼禽肉蛋奶），减少精米白面，改成一些全谷杂豆薯类。

在大部分家庭当中，精米白面是一年到头的主食，很少能想起来吃点杂粮豆薯替代白米饭白馒头白面包。

精白细软的主食，有容易消化的好处，但也有餐后血糖迅猛上升的坏处，非常不利于预防糖尿病。

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如果你吃饭经常扫盘子，吃的量超过身体需要，就容易发生肥胖，更加容易招来糖尿病。

油脂本身并不升高血糖，但是白米饭加大量脂肪的吃法却会带来麻烦。

一则非常容易引起肥胖，二则降低身体的胰岛素敏感性。有测定发现，米饭加油脂的吃法，会让餐后血糖峰升高之后更难以下降。

很可惜，这正是「盖饭」之类快餐的主要吃法！

白米饭 高脂肪肉类，而且油盐过量的菜汤完全渗入米饭当中。

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这些都与血糖控制能力有关。

肥胖是糖尿病的高危因素，但「瘦」人并非就没有糖尿病的风险。

一个人的肌肉越薄弱，体能越差，体脂肪比例越高，肌肉容纳和消耗葡萄糖的能力越低下，那么身体控制血糖的能力就越低。

节食饥饿会消耗身体的肌肉组织，而体重反弹后，肌肉少了，同样重量下的体脂肪比例就会上升，而这也会影响到身体的血糖控制能力。

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如果容易发生低血糖，人会感觉头晕、腿软、精力无法集中，甚至眼前发黑，晕倒在地。

低血糖的人一般都是体能较差、肌肉薄弱、代谢能力低下的人，肝脏和肌肉储备糖原的能力都不足，血糖控制能力差。

所以一旦身体发福，不仅比别人难减，还更容易患上糖尿病。

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近年来，孕妇中的妊娠糖尿病比例一路走高，孕期控糖成为一个艰巨的任务。

准妈妈们原本肌肉薄弱、体能低下，如果孕期大吃大喝，体重上升过快，血糖控制能力下降。

孕期糖尿病生出巨大儿（＞4 公斤），不仅给宝宝和妈妈带来巨大风险，而且让宝宝将来长大后比别人容易患上糖尿病，也让妈妈中年后的糖尿病风险上升几倍到十几倍。

女性在孕前一定要加强健身，改善饮食习惯，孕期也不能大吃大喝，要把体重控制好。

最后，还有多项研究表明：

睡眠时间过短，昼夜节奏混乱的人，容易出现血糖控制障碍，罹患糖尿病的风险比正常人更大。

所以看到这里的你，是不是该准备去睡觉了呢？丁当希望大家都不要成为那不幸的 1/2。

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餐后血糖为什么比餐前低？出现餐后低血糖怎么办？3个方面来改善

很多糖尿病患者经常会遇到各种各样的血糖问题，比如空腹血糖高，或者餐后血糖高，其实这些问题是较为常见的血糖情况，本身患者自身胰腺出现异常，胰岛素分泌少，还可能有胰岛素抵抗，导致血糖控制不佳，就可能出现空腹血糖高，或者餐后血糖高的情况。但有些患者则可能遇到一些不常见的问题：为什么吃饭后，或者吃饱后的血糖，反而会比没吃东西时还要低呢？

餐前血糖和餐后血糖的定义

正常来说，吃完食物，由于食物中含有的碳水化合物转化为葡萄糖，这时候就会导致血糖浓度提升，从理论上来说此时的血糖应该比未进食前要升高才对，怎么不升反降呢？特别是血糖本来就偏高的糖友们，遇到饭后血糖比饭前还要低的情况，甚至出现低血糖，心中可能会有不少疑问，甚至可能恐惧自己是不是得了什么更麻烦的病了呢？那么，今天我们就跟大家一起分析下，为什么有些糖尿病患者的餐后血糖会比餐前低呢？

在这之前，我们要先了解一下餐前血糖和餐后血糖的定义，很多人觉得这不就是吃饭前和吃饭后吗？其实餐前血糖和餐后血糖还是有明确的解释的，一般来讲，餐前血糖指的是和上一餐相比间隔4个小时及4个小时以上的血糖；而餐后血糖，指的是从吃下第一口食物开始，2个小时后的血糖。从正常的情况来看，建议餐前和餐后血糖之间不要有太大的差距，最好不要超过3.3mmol/L，如果差距过大，说明血糖控制有问题。

三个导致餐后血糖低于餐前血糖的原因

那么，是什么原因导致糖尿病患者餐后血糖低于餐前血糖呢？主要有三个原因：

原因一：糖尿病患者本身餐前血糖偏高

一般来说，医生会建议糖尿病患者的餐前血糖控制在3.9-7.1mmol/L，在这个范围内，能够避免病情进展，减少出现并发症的发生。但并不是每个糖尿病患者的血糖都能控制到目标值内，甚至有些患者的餐前血糖超过了11.1mmol/L，所以等吃饭的就不敢多吃；同样，也有餐前血糖较高的患者，可能怕血糖持续高，选择服药，或者注射了胰岛素，等进餐时又故意减少量，结果就可能导致餐后血糖低于餐前血糖了。这两种做法并不完全正确，因为碳水化合物是人体的能量来源，如果减少进食，可能会导致营养不良，不利于疾病的控制。

怎么改善？这样的情况，要看这种情况对人们的影响，如果餐后，甚至到下一餐前都没有发生低血糖，其实就不需要太过担心，但还是要让糖尿病患者努力改善餐前血糖，让其数值在目标范围内，避免血糖过高。如果餐后或到下一餐前有发生低血糖，那么就要注意了，低血糖有时候危害甚至比高血糖严重，这时候，建议糖尿病患者应该详细记录当餐的饮食、药物情况，等去医院复查的时候要跟医生咨询，是否需要在饮食和药物上进行调整。

原因二：糖尿病患者摄入不含碳水化合物的饮食

由于大多数人对糖尿病没有正确的认识，认为糖尿病的原因就是摄入了糖或碳水化合物导致的，所以一旦出现了血糖高，控制不好的情况，就开始避开不吃糖。而且现在流行减糖、低糖饮食，有些身体肥胖的糖尿病患者甚至通过不摄取糖的生酮饮食来减重；也或者是患者忽然改变饮食习惯，但药物却没有跟着调整，很可能因为药物与饮食不匹配，而造成低血糖的情形，因此更容易发生餐后血糖比餐前还要低的现象。所以建议糖尿病患者调整饮食习惯前，一定要先跟医生讨论自己的状况是否适合。

如何调整改善呢？要信任医生，在做任何饮食调整前，建议可以先咨询自己的主治医生，除了了解饮食内容适不适合自己外，也让医生评估是否要做药物上的调整，这样执行任何饮食计划才能事半功倍，更有成效。

原因三：餐后激烈运动导致血糖降低

通常进食后，如果胃肠功能正常的情况，血糖大约在30-60分钟左右达到高峰，2小时后下降至与餐前血糖差距1.6-3.3mmol/L 左右的范围；不过在餐后进行运动，比如散步，慢跑，骑车等，也有促进血糖下降的作用，据统计，餐后进行30分钟左右的散步运动，平均餐后血糖可以下降12%左右，如果运动强度加大，下降的效果会更明显一些，所以如果糖尿病患者餐后进行了剧烈运动，那么就可能出现餐后血糖比餐前低的可能了。

如何改善？如果没有发生低血糖，那么在餐后养成运动的习惯是一个好现象，这可以控制血糖，减少对药物的依赖，更能够避免并发症风险，但如果有餐后低血糖的情形，建议可以调整一下运动的时间和强度，减少低血糖发生的机会。

所以，以后如果糖尿病患者遇到餐后血糖比餐前低的情况，可以对照一下，先了解自己发生血糖较低的原因是哪一种，才能更准确的加以改善喔！