糖尿病能不能吃猕猴桃(糖尿病能不能吃香蕉)

• 1、患了糖尿病还能吃水果吗？
• 2、猕猴桃糖尿病人能吃吗
• 3、糖尿病人不能靠口感选水果

患了糖尿病还能吃水果吗？

在门诊经常会有患者询问：“大夫，我被诊断了糖尿病，是不是以后再也不能吃水果了？”其实这是认识误区。

水果中含有的糖分除了葡萄糖、果糖、蔗糖外，还有相当一部分以多糖形式存在，如果胶、膳食纤维等。人体对果胶和膳食纤维吸收慢，甚至不吸收。所以适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果（如苹果、梨、柚子、草莓等）不会导致血糖大幅度波动。另外，水果含有丰富的维生素C，能预防动脉硬化，延缓衰老。因此，糖尿患者是可以适当吃水果的。但是，前提条件是在血糖相对稳定的情况下再去补充水果。

糖友们在食用水果时，要注意以下几点：

1.选择合适的水果品种。要尽量选取含糖量低、含纤维素丰富的水果，如：苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等。不宜选择荔枝、桂圆、芒果、香蕉、红枣、柿子等高糖水果。

2.选择合适的吃水果时间。在外就餐时，饭后马上吃水果，这样做不对。因为刚刚进了餐，马上再吃水果，可引起血糖水平的进一步升高。吃水果的时间最好在两餐之间（上午10点、下午3点）。如每天吃200g中等大小的苹果，建议平均分配到两次加餐当中。这样，就不会因为吃水果而引起血糖大幅度波动了。

3.控制水果摄入的总量。每日可进食低糖水果200g左右。在进食一定量水果后，就要相应地减少同等热量的主食，以免总热量超标。一般来说，25g的米面类食物提供的热量为90千卡，相当于200g的苹果、梨、橙子和猕猴桃等。如进食200g左右的水果，需要减少25g的主食。这样，才能使血糖达到一个稳定的状态。

所以，糖友们是可以适量食用水果的。但是，需要遵循糖尿病的饮食原则，不要食用过量，适可而止。

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猕猴桃糖尿病人能吃吗

猕猴桃是生活中常见的水果，营养价值以及食用价值比较高，那么猕猴桃糖尿病人能吃吗？糖尿病人一天吃多少猕猴桃合适？

• 猕猴桃糖尿病人能吃吗

可以适量食用。

猕猴桃是猕猴桃科猕猴桃属植物，质地柔软，口感酸甜，其中的糖分含量属于中等水平，糖尿病生活是可以适量进行食用的，猕猴桃中含有丰富的维生素、纤维素、胡萝卜素以及蛋白质扥等成分物质，可以为糖尿病患者补充充足的营养，有利于其身体健康。

• 糖尿病人一天吃多少猕猴桃合适

建议一天吃1个即可。

猕猴桃的营养价值以及食用价值比较高，糖尿病患者适量食用对他们的健康具有好处，但要知道猕猴桃还是含有一定糖分和蛋白质的，过量食用可能会导致其血糖升高，从而加重其病情，其次就是猕猴桃性寒，过量食用可能会加重糖尿病患者体内的寒气，从而可能会加重其胃肠道负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等等不适症状发生，所以糖尿病患者建议一天吃1个左右的猕猴桃即可。

• 糖尿病人不能吃什么水果

由于糖尿病患者体内的血糖比较高，生活中最好不要吃高糖水果，否则这样很容易加重其病情，生活中常见的高糖水果有提子，提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃；其次就是菠萝、芒果等常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者食用容易加重其病情；还有就是火龙果、车厘子等水果，糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁，糖尿病患者是不建议吃的，避免加重其病情。

• 糖尿病人吃什么水果好

糖尿病患者生活中适量食用一些水果，可以帮助降低其血糖，糖尿病患者可以吃的水果有苹果、梨、草莓、猕猴桃、西瓜、以及橘子等，这类水果含糖量相对比较低，对血糖的影响比较小。 但食用这些水果要注意量，需要保证自身的血糖控制在理想的范围，最好是在两餐之间食用比较好，每次不要超过100克。

糖尿病人不能靠口感选水果

很多糖尿病人会根据口感选择水果，如果甜就不吃，不甜就吃点。其实味蕾所感觉到的甜和食物的实际含糖量并不相符。比如，大家都认为酸的水果含糖少，其实山楂的含糖量25.1%，比雪梨（20.2%）的含糖量还要高。很多人认为得了糖尿病，可以多吃猕猴桃，其实猕猴桃含糖量是14.5%，并不比普通的桃子（10%左右）低，甚至更高。不要因我们的味蕾而拒绝含糖量并不高的水果，不同水果的含糖量，还是查食物营养成分表更准确。

有的 “糖友”喜欢自己榨果汁喝，觉得这样更爽口，而从营养学角度讲，生吃水果比喝果汁好。因为在榨果汁的过程中，水果的可溶性部分进入果汁，不溶性物质则损失在渣中。因此，水果中的大部分膳食纤维、一部分钙、镁等矿物质因为与膳食纤维结合存在，也留在了渣子当中。此外，在完整的水果细胞当中，营养素受到良好的保护，而榨汁之后维生素C等营养素接触到氧气很容易受到损失。

观海新闻/青岛早报记者 杨健

作者：杨健

来源： 青岛早报