得糖尿病的人都很长寿(得糖尿病的人都有什么症状)

药师方健 2024年12月23日 18:29 0

文章目录：

1、96岁星云大师圆寂，为何有56年糖尿病史仍能长寿？背后秘诀有4点
2、糖尿病几十年没有并发症，80多岁仍健在！3位长寿患者有4个共同点
3、张伯是医院里最长寿的82岁糖友，他总结了6个“带糖长寿”的经验

96岁星云大师圆寂，为何有56年糖尿病史仍能长寿？背后秘诀有4点

二月初，令世人尊敬的星云大师圆寂了，享年96岁。

对于普通人来说，即使健健康康地生活，能够活到96岁都算很难实现了，而对于星云大师更难得的是，他还有着50多年的糖尿病史，曾经历过2次中风，为此医生也曾预言他活不过80岁，但星云大师却奇迹般地活到了96岁高寿。

星云大师有56年糖尿病史仍能长寿，秘诀有这4点‬

对于他的长寿秘诀，星云大师生前也曾毫无保留地分享给大家，其背后的长寿秘诀主要有这5点。

1. 慢的生活方式

星云大师的生活处处都体现出一个“慢”字，他曾说“人生不能一味求速成，人间万事都有其平衡之道。

”吃饭慢一点，细嚼慢咽，才能更好吸收，肠胃健康；锻炼慢一点，不要太激烈，才能既达到锻炼的目的，又不容易受伤；心态也放慢一点，凡事不用去太计较得失，才能使心情轻松舒畅。

而现实生活中很多人都做不到这几点，现代人生活节奏快，工作压力大，吃饭常常狼吞虎咽，走路像跑一样，说话也像机关枪一般，从中医的角度这些行为都会有伤阳气，长年累月下来身体就更容易垮掉。

2. 面对糖尿病，有良好的心态

星云大师三十多岁就被确诊糖尿病，但他并没有因此就一蹶不振，而是选择与疾病共处。

他曾说过：“疾病是修道的增上缘，不要排除它，把病痛当做好朋友，人生会有不同想法，心情也会很轻松！”这也体现了他乐观积极的良好心态。

当然这里并不是说不用重视糖尿病的危害，相反是要大家学会如何去面对。像星云大师那样，既然已经得了糖尿病，那么以后就尊重科学，按照糖尿病的规律去生活，坚持“慢”的生活方式，同时规范进行降糖治疗，就能很好控制血糖平稳，从而避免并发症发生。

3. 饮食清淡

星云大师常常拿牛、马、骆驼和大象这些素食动物来比较，它们虽然是素食动物，但身体强壮，耐力超好，许多肉食动物都比不上它们，所以星云大师认为，最好的养生就是少荤多素。其实这也是有科学依据的，肉吃太多，容易导致体内脂肪堆积，使人肥胖，血脂和胆固醇也会升高，损伤血管。

另外，饮食重口味对健康也有很大危害，重口味的菜肴往往盐分含量高，容易导致高血压，星云大师的日常饮食也是非常清淡，他也曾说“若真能懂的淡中之味，方能知道真味。”这是笔者见过对清淡饮食最有智慧的回答。

4. 多吃水果少吃糖

现在许多人奶茶果茶几乎天天喝，其实这些里面糖分含量非常的高，更加容易引起肥胖。星云大师就坚持低糖饮食，并不是因为他得了糖尿病，这也是他的健康哲学之一，取而代之可以吃一些升糖指数低的水果，例如火龙果、苹果等，也对身体有益。

在深切悼念星云大师的同时，我们不妨记住以上几点健康秘诀，在健康生活的道路上少走弯路，真正提升生活质量！

糖尿病几十年没有并发症，80多岁仍健在！3位长寿患者有4个共同点

患者一：78岁的胡姨确诊糖尿病25年，前几天抱上了重孙子，开心的不行。可就在刚确诊糖尿病那会儿，她还忧心忡忡，觉得自己连孙子出生都等不到了。没想到，现在连重孙子都等到了。说起这些年的降糖经历，她也感慨万千。虽然不容易，但她做到了。

患者二：81岁的张大爷确诊糖尿病32年，如今身体硬朗，看上去比同龄的老伴还年轻。别人看来倒像是老伴是病人，而他是一个健康人。回想起这32年来，他为了对抗糖尿病，也早已成了这方面的专家。本身教了一辈子书的张大爷，如今也成了糖友圈里的老师。

患者三：82岁的曹大爷确诊糖尿病近40年，前几天还参加了村里的座谈会，作为一名老党员，曹大爷不仅工作出色，对自身的健康管理同样堪称典范。喜欢学习分享的他，总结了自己几十年的降糖经验，专门有一个小本子记录着，经常拿出来跟糖友分享。

这三位糖尿病患者用自己的经历证明：糖尿病不是绝症，虽然治不好，但患者一样可以长寿，关键取决于患者如何应对。

总结上面三位患者应对糖尿病的方法，其实也有共同之处。

一、爱学习爱总结

别说是在二三十年前，就算是现在信息发达的情况下，对于一个初诊糖尿病的患者，也都是一脸懵的。糖尿病偏偏就是一个需要自己摸索，总结经验的疾病。如果和对待其他疾病一样，觉得吃点药就完事了，那血糖肯定控制不好。

上面三位患者都是知识分子，所以一直都有学习的好习惯，从确诊之初起，他们就通过各种途径来学习糖尿病管理知识，从书籍到网络，他们不仅学到了很多，也慢慢总结出了适合自己的降糖方法。

二、不轻信不盲信

治疗糖尿病是一个慢活，稍不注意就走偏了。糖友在学习的过程中，也会接收到很多错误的信息，如果轻信这些谣言，问题也就来了。胡姨为此就走了不少的弯路，像是降糖茶、降糖保健品、降糖偏方，甚至是饥饿疗法、吃糠咽菜法等等，这些她都接触过，也都尝试过，还好及时止损，否则后果不堪设想。

奉劝各位糖友，一定要擦亮眼睛，尤其是在网络信息发达的当下，千万不要被谣言所左右，更不能相信任何能治愈糖尿病的偏方。糖尿病治不好，目前有效的方法只有药物、饮食和运动，喝茶、服用保健品或许有帮助，但只是辅助，不能代替药物，尤其是保健品，不建议长期滥用。

三、会吃饭吃好饭

糖友学会吃饭也是个功夫活，并没有想的这么简单。经常有糖尿病患者来问，明明吃的很少了，可饭后一量血糖，还是高。其实，想要控制好血糖，吃的少不行，关键是要吃的对。用胡姨的话说，吃饭别偷懒。早餐喝一碗面条，吃一根油条，配点小咸菜，这样吃确实省事多了，可却让胡姨的餐后血糖从7mmol/L升到了14mmol/L，这可是成倍的增加。

所以糖友吃饭必须上心。要说怎么吃，结合三位患者的经验，有几句忠告。

1. 能自己动手就不要麻烦别人，更不要下馆子、点外卖。外面的饭菜看起来很健康，实则并非如此。张大爷就曾经买过外面的玉米饼子，觉得是粗粮，还很放心的吃，但没次吃完血糖就高，后来才知道店家为了让饼子吃起来好吃，在其中放了很多糖。所以，吃什么怎么吃，只有糖友自己最清楚，因为自己的血糖波动情况可以说明一切，自己做的才放心。

2. 三餐不可少，每餐别吃太多。很多糖友担心血糖高，就天天饿着，早餐不吃，午餐和晚餐也吃得很少，结果血糖波动更大，危害更严重。胡姨就曾经尝试着不吃早餐，结果有一天因为低血糖突然晕倒，幸好及时发现，否则后果不堪设想。糖友必须保证基础的一日三餐，可以每餐少吃，适当加餐，但一餐都不能少。记住每餐不要吃得太多，即便是升糖指数低的食物，也不能放开了吃。

3. 控制总热量，学会巧妙吃饭。糖友吃饭要得法，同样的食物，可能换个吃法，血糖就更稳一些。曹大爷用15个字总结饮食秘诀——主食固定量，副食交换份，控制总热量。胡姨有自己的吃饭顺序，比如早餐先吃鸡蛋，喝牛奶，再吃蔬菜，最后吃主食，如果吃的是包子，她还会先吃包子馅，再吃包子皮。张大爷有专门的碗来装米饭，每餐定量，吃饺子都按个数吃，副食也都按份数吃，热饺子、热馒头、热米饭、热粥，他都会放凉之后再吃。

四、会运动勤运动

最后一点也很关键，也就是“五驾马车”之一的运动干预。这也是一件说起来简单做起来难的事情。一是难在如何运动，二是难在坚持运动。胡姨也好，张大爷、曹大爷也好，他们之所以能把血糖控制得好，很大程度上与他们闲不住有关。三个人都是在60岁时就退休了，他们没有和其他退休的老人一样，整天呆在家里不动弹。而是选择了继续就业。

胡姨带着小区的一帮姐妹们组了一个队伍，每天跳广场舞，经常参加一些活动，成了有名的姐妹团。张大爷是老师，退休后继续深耕教育行业，被学校返聘。曹大爷是一名老党员，退休后仍旧扎根基层，服务群众。所以，他们很少在家闲坐着。胡姨每天都要去跳舞，张大爷每天走路去学校，曹大爷每天奔波着给乡民们解决问题。所以，他们每餐后都习惯运动一会儿，能走走就出去走走，不能出门就在家活动一下。

总之，他们都能保证每天至少半小时的运动。这也是对糖尿病患者最基础的要求。运动一定是以个人兴趣为前提的，只要热爱才能坚持到底。有效的运动一定是持之以恒，每天都坚持至少半小时，最好是每餐后都运动，另外一定要量力而行。至于运动项目，像是简单的走路、慢跑、骑自行车、广场舞等，都很适合糖友。

以上就是让三位患者几十年没有并发症的关键，照着做，糖友可以和健康人一样生活。