糖尿病能吃弥猕猴桃吗(糖尿病的人能吃弥猴弥猴桃吗)

• 1、猕猴桃是糖尿病的禁忌？辟谣：糖友做好这三点，就可放心吃
• 2、猕猴桃糖尿病人能吃吗
• 3、糖尿病人吃猕猴桃，还有这个好处

猕猴桃是糖尿病的禁忌？辟谣：糖友做好这三点，就可放心吃

糖尿病已经成为危害人们健康的严重疾病之一，很多患者得了糖尿病之后，就饮食特别注意，什么都不敢吃。甚至有些连水果都不吃，认为水果甜，吃了会升高血糖。

52岁的老张最近就是这样，自从3个月前诊断为2型糖尿病之后，就饮食特别注意，基本上甜的东西都不敢吃，连他最爱的水果猕猴桃都不吃了。最近复查血糖和糖化血红蛋白控制的都可以，经过水果店的时候，老张就很想买点猕猴桃吃，但又非常纠结，害怕血糖。那么，糖尿病患者到底能不能吃猕猴桃呢？

糖尿病不能吃猕猴桃？辟谣：做好以下3点，放心吃

糖尿病患者并不是说什么甜的都不能吃。而是要注意饮食的合理搭配，有科学、健康、均衡的饮食结构。对于水果，是可以有选择性地吃的。猕猴桃虽然比较甜，但是它的升血糖升高值其实并不高，糖友可以一次的少量吃，比如说一次吃半个没有问题。类似猕猴桃一样的水果还有像苹果、石榴等，虽然很甜，但抗氧化的作用是非常强的，这些成分长期摄入，可以帮助减少糖尿病并发症的发生。

同时需要提醒的是，有些不怎么甜的水果，其实含糖并不低，升血糖指数有时反而更高，比如不甜的荔枝、鲜桂圆、香蕉等，这些其实对人体来说升糖作用非常明显，所以这些食物对于糖尿病病人尤其是血糖不稳定的时候尽量要避免。

（1）血糖控制好的时候才能吃

糖尿病患者是可以吃猕猴桃的，但是要注意在血糖控制稳定的情况下再去吃，其他的水果也是一样。猕猴桃的总含糖量约8~14%，升糖指数大概是50~52，属于中等含糖量和升糖指数的水果，而且由于猕猴桃中水分比较丰富，升糖负荷偏低，如果在血糖稳定的时候吃，对血糖影响不大。

（2）适量吃

猕猴桃富含维生素C、A、E和钾、镁、纤维素，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等，适量地吃，能促进组织对葡萄糖利用率提高，平稳血糖，这个适量是指通常每天在150克~200克左右。

（3）吃的时机

因为进餐时，血糖会产生较大的波动。一般不建议在餐前或餐后吃猕猴桃，要在两餐之间吃，比如餐后2小时或者餐前1小时。

结语

总之，饮食均衡，不超量才是糖尿病患者的合理饮食计划，猕猴桃并非不能吃，如果一味营养缺乏反而不利于控制血糖以及预防糖尿病并发症的发生。所以糖尿病患者只要控制血糖稳定达标，同时注意上述注意事项，完全可以放心吃适量的猕猴桃。

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猕猴桃糖尿病人能吃吗

猕猴桃是生活中常见的水果，营养价值以及食用价值比较高，那么猕猴桃糖尿病人能吃吗？糖尿病人一天吃多少猕猴桃合适？

• 猕猴桃糖尿病人能吃吗

可以适量食用。

猕猴桃是猕猴桃科猕猴桃属植物，质地柔软，口感酸甜，其中的糖分含量属于中等水平，糖尿病生活是可以适量进行食用的，猕猴桃中含有丰富的维生素、纤维素、胡萝卜素以及蛋白质扥等成分物质，可以为糖尿病患者补充充足的营养，有利于其身体健康。

• 糖尿病人一天吃多少猕猴桃合适

建议一天吃1个即可。

猕猴桃的营养价值以及食用价值比较高，糖尿病患者适量食用对他们的健康具有好处，但要知道猕猴桃还是含有一定糖分和蛋白质的，过量食用可能会导致其血糖升高，从而加重其病情，其次就是猕猴桃性寒，过量食用可能会加重糖尿病患者体内的寒气，从而可能会加重其胃肠道负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等等不适症状发生，所以糖尿病患者建议一天吃1个左右的猕猴桃即可。

• 糖尿病人不能吃什么水果

由于糖尿病患者体内的血糖比较高，生活中最好不要吃高糖水果，否则这样很容易加重其病情，生活中常见的高糖水果有提子，提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃；其次就是菠萝、芒果等常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者食用容易加重其病情；还有就是火龙果、车厘子等水果，糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁，糖尿病患者是不建议吃的，避免加重其病情。

• 糖尿病人吃什么水果好

糖尿病患者生活中适量食用一些水果，可以帮助降低其血糖，糖尿病患者可以吃的水果有苹果、梨、草莓、猕猴桃、西瓜、以及橘子等，这类水果含糖量相对比较低，对血糖的影响比较小。 但食用这些水果要注意量，需要保证自身的血糖控制在理想的范围，最好是在两餐之间食用比较好，每次不要超过100克。

糖尿病人吃猕猴桃，还有这个好处

糖尿病人吃水果的时间，我们常常会说用餐时不能吃，必须两餐之间吃。还有就是餐前不吃水果，会害怕引起餐前高血糖，更担心伤胃。但是，如果餐前30分钟，甚至餐前1小时吃呢？对于那些没有胃病，消化能力正常的人来说，也会有损害吗？有没有什么好处呢？

其实，有初步研究提示，

对胃肠功能正常，但有高血压、高血脂、高血糖的人来说，餐前吃水果，尤其是猕猴桃，可能是会有好处的。

研究者征集了30名身体健康的华人受试者，并让他们按随机顺序分别吃3种餐食：

对照：

先喝250毫升的白水，30分钟后吃含有65克碳水化合物的大米粥。

第一组：

先吃含有25克碳水化合物的猕猴桃（大约相当于200克猕猴桃），等30分钟后，再吃含有40克碳水化合物的大米粥（大米粥的碳水化合物含量特意调整到和猕猴桃一样的水平上，都是13%）。

第二组：

先喝含有25克碳水化合物的大米粥，等30分钟后，再吃含有40克碳水化合物的大米粥。

餐前吃的食物，被称为「餐前负荷」。也就是说，第一组和第二组分别用含25克的猕猴桃和大米粥当餐前负荷。

餐前先吃点东西，可以消除身体对食物的迫切渴求，也可以提前动员与控制血糖有关的胃肠激素和胰岛素，故而有利于餐后血糖控制。

实验结果是这样的：

和不吃餐前食物只喝水相比，无论是大米粥还是猕猴桃，只要是作为餐前食物，都起到了降低餐后血糖反应的效果，而猕猴桃的效果比大米粥更好。

在实验中，先吃猕猴桃时，餐后血糖曲线下面积降低了29.8%，而先喝大米粥降低了12.4%。猕猴桃降低餐后血糖反应的效果达到显著水平（P=0.047）。从血糖峰值来看，先吃猕猴桃的降低效果达到了极显著水平（P=0.01）。换句话说，先吃猕猴桃真的非常有利于降低餐后血糖波动。

对胰岛素进行测定发现，餐前吃猕猴桃的时候，胰岛素出动的速度最快，而胰岛素浓度曲线峰值是最低的。也就是说，先吃猕猴桃时，身体可以用较少的胰岛素达到更迅速、更有效的血糖控制效果。

三种吃法的饥饿素、胰高血糖素和GLP-1变化没有显著差异，饱感分值有所上升，但第二餐的实际食量没有显著差异。也就是说，先吃水果或先喝粥，并不会影响食欲，不会让人额外多吃。

很多人可能会说：以前只知道猕猴桃维生素C特别多，没想到还有这样的好处！

味道酸甜可口，又能补充维生素，还有利于餐后血糖控制。很多因为要控制血糖而不敢吃水果的人，是不是已经心动了？

其实研究发现猕猴桃还有很多其他好处，比如促进肠道运动而预防便秘，减轻腹胀不适感，改善肠道炎症反应，改善肠道菌群，促进蛋白质消化，有利预防贫血等。其血糖指数较低，含较多叶酸和钾，适合糖尿病患者和心脑血管疾病患者食用。甚至有新研究提示，睡前一小时吃猕猴桃还可能有利睡眠。

只是要提醒一下，正因猕猴桃促进肠道运动效果较强，所以容易腹泻的人不要吃。它也含有较强的蛋白酶，胃病患者餐前不宜多吃。此外，猕猴桃也是过敏原，对它有过敏反应者应避免。

最后还是要在强调一下，胃肠功能正常的糖友可以餐前吃水果，，胃肠功能不好的不建议尝试哦！