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糖尿病包袱(糖尿病人背包)
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让我们一起卸下糖尿病这个包袱！
长期以来，医学上的一些结论给糖尿病患者带来消极的暗示，非常典型的是糖尿病患者被告知终身疾病。实际上，有许多疾病都是终身的。人类的进化与环境的冲突会产生许多带有文明特征的终身疾病，因此，终身疾病没有必要成为我们的负担。
糖友*娜分享
事在人为，心态决定一起
我大吃了两天了，没有顾及也没有胆量去测血糖，因为我必须要陪客人，这一时刻值得我同家人一起分享。也想同糖友一起分享，希望给一些走在人生低谷中的糖友带来一点力量！
第三次搬进新房
明天打算暂停大吃了，好好休息两天！糖友们此刻我还是蛮幸福开心的！因为我昨天乔迁新房，虽然装修一般，但是我还是感觉知足了！我从结婚开始换了三次家三次房，也是人生三段回忆！第一次是结婚新房同公婆住一起，没到四年时间我就拥有了自己房子搬了出了，新房只住了三年，我就失去了房子，搬回公婆一起住，结果把公婆的房子也亏进去了，还欠了一屁股帐到了一无分文。
血糖并没有阻挡我生一个健康的宝宝
经历这些大风大浪后，我没有被打到！因为我把所有精力都去打拼了！根本没有时间去想糖，或者照顾糖。直到我累的糖（糖尿病）彻底要击垮我时，我也从一无分文中又走了出来。刚要翻身时，糖高到了极点！这些人生经历却是在我糖高这七年中所经历的。这十年我辉煌过，一败涂地过，说难听点，乞讨过饭，也奢侈过。就在我最难时上天送给我一个最大到礼物就是儿子，我十年不怀孕，结果却在我一分钱没有时怀孕了，我们夫妻吃饭都是问题，孩子怎么办，我就想到去打掉，可是医生说我三十多了打了后可能我就在也不会怀孕了。老公坚持不让打，家人也反对，到了第三个月就查出来了血糖高，后几个月每次只吃几口米饭，并且我从三个月开始就躺在床上吃喝大小便都在床上大便都是顺其自然的拉，不能用一点力气这段时间我可以说是地狱般的生活。习惯性的流产，就一直躺在床上五六个月不下床洗澡都是家人给搽身上，每天打针吃中药保胎降糖，提前一个月生下我的宝贝。
人生真到很难预料，起伏也是正常的，随时要调整好心态，事在人为，心态决定一切！
现在孩子七岁了，除了顽皮一切我都要求严格绝不宠带，也很健康！孩子就是我最大的力量，我拼搏给孩子一个理想的学习环境，我今天为了孩子安排学校也终于有了我人生第三次乔迁！糖友们，要加油！只要努力了，没有什么做不到的！人生真到很难预料，起伏也是正常的，随时要调整好心态，事在人为，心态决定一切！孩子还小，我一定要好好的健康的看到孩子的幸福！这就是我的希望，也是我要努力拼搏的目标，我不能倒下！糖友们加油！
名人案例
加里.霍尔-1型糖友-奥运冠军
看完娜姐的分享我们再来看看世界上那些广为人知的事例：加里.霍尔是一个25岁的美国青年，当他站在奥运会男子五十米自由泳冠军的领奖台上，成为世界上游得最快的人时，你能相信这是一个患有严重1型糖尿病患者吗？还有连续夺得五届奥运会赛艇金牌的英国人雷德格雷夫也是一位患糖尿病多年的人。这也许不算奇迹，但给我们以启发，糖尿病并不能成为我们人生的障碍。
我们还有许多通过精神的力量战胜糖尿病的事例。长期以来，医学上的一些结论给糖尿病患者带来消极的暗示，非常典型的是当糖尿病患者被告知终身疾病的时候。实际上，有许多疾病都是终身的。人类的进化与环境的冲突会产生许多带有文明特征的终身疾病，因此，终身疾病没有必要成为我们的负担。
其实除了知识之外，我们更希望让糖友们获得精神自由，获得一片蓝天，这将改变你的态度，提高你的生活质量。虽然目前还不能从身体上根治糖尿病，但是思想的根治却不乏其例子。
只有卸下终身疾病的包袱，你才可能战胜糖尿病，
一项新的研究或许会让所有的糖尿病患者感到欣慰。研究人员对1982~1995年之间的1110位患者及对照者进行了研究，在排除了可能的混杂因素后发现：糖尿病使前列腺癌的发生危险降低了36%。
只有卸下终身疾病的包袱，你才可能战胜糖尿病，胜任工作，成为一名成功的人，让我们一起向娜姐学习，向越来越多在抗糖路上相信自己，坚持不懈的人学习。相信我们的血糖改善将会变得更加轻松。
我患糖尿病47年，总结了6个可以有效降低血糖的方法，分享给大家
有些糖尿病患者血糖总是降不下来，问我该怎么办？
我把我总结导致血糖升高的因素和处理方法毫无保留地告诉了他们，他们按照我的方法做，血糖都乖乖地降下来了。
在此将我的经验与读者朋友分享。
导致血糖升高的8个常见原因
- 进食量太多，包括正餐和加餐；
- 不能按时吃饭；
- 没有足够的身体活动；
- 体重超过健康水平；
- 身体压力过大，情绪不稳定；
- 没有使用正确的或足量的糖尿病药物。
发现血糖升高的处理办法
1.定量吃饭
没有诊断糖尿病的时候，大家可能已经习惯了想吃多少就吃多少，诊断糖尿病以后就需要吃得有数了。
米饭、馒头、水果、牛奶等富含碳水化合物的食物是人体能量供应的主要来源，糖尿病患者不能不吃，但一定要限量吃。
- 作为主食的米面类食物，每餐不超过自己拳头大小。
- 水果每天食用量不超过自己的拳头。
- 牛奶每天半斤就可以了。
经过加工的副食所含的能量也不低，不能敞开吃，需要限量。血糖不稳定的情况下，暂时先不要喝酒了。
2.定时吃饭
吃饭时间不对，间隔时间过长或过短均会影响血糖控制。
建议两餐之间间隔4-6小时，晚19:00之前吃完晚餐。
3.增加身体活动
运动锻炼可以消耗糖、脂肪，有助于减肥。如果您每天不能保证有30分钟的运动时间属于身体活动量不足，糖和脂肪消耗少，血糖必然升高。
培养自己的运动习惯：每天保证至少30分钟的有氧运动，每周至少150分钟；每周2-3次的力量练习，每周至少75分钟；静坐1个小时起来活动1次。
4.减轻体重
如果您的身体比较胖，减轻现有体重的5%-10%，降低血糖的效果堪比药物，甚至可以大大减少现有降血糖药物的用量。
减轻体重是困难的，而且容易反弹，我们需要从保证体重不增加开始，从减少每天进食总量、增加运动量、保证充足睡眠开始。
5.学会自我减压，稳定情绪
如果您出现情绪低落、脱发、头痛、失眠等表现，说明您的压力过大，要学会给自己减压，如外出旅游、与朋友聊天、冥想等。
我平时稳定情绪的方法是：我不把糖尿病当成思想包袱，把每天打针服药当成学技术，练本领。与人为善，助人为乐；满足现实，知足常乐。
6.选择合理且足量的糖尿病药物
降血糖药物种类不对，或使用剂量不足均会影响血糖控制。当你采取以上5个方法两周之内，血糖还是高，就需要就医调整治疗方案了。
比如您单用胰岛素治疗效果不理想，可能是胰岛素抵抗在作祟，加用二甲双胍改善胰岛素抵抗后，血糖会控制得更好。
我劝大家：不要让血糖一直高下去，因为这样会增加并发症的发生风险。
作者:邓焕新
怀化市糖尿病康复协会荣誉会长
中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委
中国糖龄王
糖尿病患者采取这六条措施，平安度过多事之秋
立秋后，气侯干燥，人们常将秋天比作“秋老虎”。我得糖尿病后，已平安度过了46个秋天，摸索了一些经验，提供给大家参考。
1.饮食调理
秋天气候干燥，“燥”是秋天的主气。
燥邪伤人，消耗人体的津液。干燥直接影响呼吸系统，引起咽干口燥、鼻干鼻痒、气喘咳咳、大便秘结、皮肤瘙痒等，糖尿病患者秋季养生保健重点是防“燥”。
在饮食上要少吃葱、姜、茴香、八角、桂皮、胡椒、狗肉等辛辣发散的食物，多饮水，多吃滋阴润肺的食物。如梨、萝卜、银耳、山药、沙参、百合、麦冬、冬瓜、白菜等，平时多饮麦冬菊花茶等。
2.严防病毒侵袭
糖尿病患者一般一体多病，身体免疫力低，扺抗能力差，加之秋季气候变化无常，是流感、新冠病毒等疾病的流行季节。
糖尿病患者宜少走亲访友，少到人群集中的地方凑热闹，到公共场所要戴口罩，外出回家要用酒精或消毒液洗手，每天清早要打开门窗通风透气，勤洗澡，勤换衣服。
少吃海鲜，不吃野生动物，多喝白开水，适当地饮用陈醋。
注意居室清洁，我经常用消毒液或白醋喷洒居室。一旦感冒马上服用连花清瘟胶襄，不到两天感冒就消失了。
老年人可以接种流感疫苗，降低患流感、肺炎、支气管炎等疾病的风险。
3.稳定情绪
秋天气候逐渐由热转凉，阳气日退，阴寒日生，早晚温差大，使人难以适应，尤其一到深秋，万物凋零，使人情绪低落，心情沮丧，人的血糖也随之而波动。
糖尿病患者要正视糖尿病，目前对糖尿病虽然尚不能根治，但只要科学驾驶好“五驾马车”，糖尿病完全可以得到控制，不要把糖尿病当成包袱，而要当成一种财富。采取移花接木，转移目标的办法，走向社会，广交朋友，寻找快乐，稳定情绪，过好每一天，幸福一辈子。
4.坚持运动锻炼
“生命在于运动”。运动锻练有诸多好处，运动能降糖、降压、减肥、降脂。运动锻炼比服降糖药更方便，更安全，更经济，更有效。
我每天早、晚都外出散步，每次不少于40分钟，风雨无阻，持之以恒。
5.起居调养
秋天要早睡早起。“早睡以敛肺气，早起以清肺气”，使情志安平，获得乐趣。秋天阴气内蓄，阳气内守，糖尿病患者阴虚津亏，要重视“秋冻”，不要急于添衣。“秋冻”可以避免身热出汗，过多地耗损阴津，使阴气不外泄。
但“秋冻"要因人制宜，不可一刀切。
6.搞好血糖监测
监测是观察血糖的“透视镜”，是检测治疗效果的“晴雨表”，也是调整治疗方案的重要依据。平时我每3天监测1次空腹血糖和餐后2小时血糖，若身体出现异常情况就及时监测，根据监测结果及时调整药物量、饮食量或运动量，将血糖控制在“良好”范围之内。
我做到以上6点，打败了“秋老虎”，平安地度过了46个秋天，现在78岁了，身体还健旺。
作者:邓焕新
怀化市糖尿病康复协会荣誉会长
中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委
中国糖龄王