糖尿病抗(糖尿病抗体阳性是什么意思)

• 1、糖尿病患者的“抗糖”第一步，你不可不知！
• 2、进入糖友家 → 最懂糖尿病的人去世了，他生前提出的“抗糖宝典”你一定要知道！
• 3、患糖尿病35年，如今78岁，无明显并发症，5大控糖经验分享给大家

糖尿病患者的“抗糖”第一步，你不可不知！

导读：二型糖尿病患者中，肥胖者居多。其实糖尿病与肥胖之间有着紧密的联系，所以对于糖尿病患者来说，控制体重就变得尤为重要了。那么对于一些已经成为“糖友”但却又“胖乎乎”的朋友来说，如何迈出这“抗糖”第一步呢，还是赶紧来看看今天的文章吧！

生活富裕、生活节奏加快等导致人们的生活方式发生改变，肯德基、必胜客、可口可乐、家庭汽车成为我们生活的一部分，综合的结果导致肥胖人数增多。2002年我国成年人超重和肥胖的比例为25%，至2010年增长至38.5%，其中以城市居民占多数。

腰围增长是腹部脂肪增厚的标志，脂肪增加可导致胰岛素抵抗加重，胰岛素抵抗可导致胰岛素作用下降。为维持体内血糖正常水平，胰岛细胞（主要是β细胞）就要超负荷工作，以便能够分泌足够数量的胰岛素。当超过一定限度时，则胰岛细胞储备能力降低，不能分泌出足够数量的胰岛素来稳定血糖，血糖便开始增高，达到一定标准则糖尿病诊断确立。统计发现，刚发病的2型糖尿病患者60%并发有超重。

反过来，对于超重的糖尿病患者进行减肥意义重大，可减轻胰岛素抵抗，恢复胰岛素的敏感性，减轻胰岛细胞负担，进而促进病情恢复。

减肥可从以下方面着手

1.树立减肥必定成功的信心

许多身体超重者对饮食的依赖成为习惯，多吃东西成为一种享受、一种快感，节食则成为痛苦的事情。要充分认识过量的能量（食物）最终将以脂肪的形式在人体中（尤其是腹部）聚集，成为伤害人体的毒性物质（脂毒性），并几乎对人体所有重要器官造成损伤。控制饮食与减肥，则可减轻与逆转这种损伤。

2.掌握科学的减肥方法

（1）主食量可逐渐减少。

（2）蔬菜尤其绿色蔬菜可适当增加，并且在吃主食前吃。一方面可增加饱腹感；另一方面可延缓食物的吸收。

（3）养成细嚼慢咽的习惯。我们都有这样的经验，十分饥饿时进食没有吃饱，但饭没有了，继续做饭，等饭做好了可又没有食欲了。

这说明人体产生饱腹感有个过程或阈值，达到这个阈值大概需要20多分钟。吃得快，则必然吃得多；吃得慢，则吃得少。结果都是吃饱了，后果却不同。

3.习惯成自然

吃饭多也是种习惯。胃是个可塑性肌肉器官，饭量大，胃自然就撑大了。如果吃得少，胃就会有“空旷”的感觉，自然不舒服。但逐渐减少饭量，胃也会慢慢变小。一般需要2~3个月。到那时，就不想多吃东西了。减肥也就成功了。

研究显示，午饭吃太晚，减肥效果差。早点吃主餐，减肥成功可能性更大。夜间吃肉比早起吃肉者减肥的效果差很多。考虑到晚饭后要就寝了，活动少，这样的结论不难理解。

当然，除了饮食控制，还需要其他手段，比如运动与药物治疗等，与饮食控制配合起来，可起到事半功倍的效果。

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【本文摘自《如何战胜糖尿病：来自资深糖尿病专家的意见》(谷志文编著)一书。来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。】

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进入糖友家 → 最懂糖尿病的人去世了，他生前提出的“抗糖宝典”你一定要知道！

要问糖尿病科普教育哪位专家做得最好?

北京协和医院的向红丁教授当之无愧

他是糖尿病科普教育界的领军人物

是医界的楷模

糖友心中的灯塔

2017年9月4日凌晨四时，我国著名糖尿病学家向红丁教授，因积劳成疾心脏病突发而辞世，终年73岁。

糖尿病“五驾马车”一词曾红遍全国，同时这也让所有中国人记住了一个名字——向红丁。

他生前任北京协和医院内分泌科主任医师，北京协和医院糖尿病中心主任，中华糖尿病协会会长。

多年来，他首创了“三五防糖法”，让国内诸多糖尿病患者受益良多！

他提出的糖尿病教育理论

五驾马车

教育、饮食、运动、药物和监测，并驾齐驱，一个也不能少。

三五防糖法

五个要点、五驾马车、五项达标

五个要点：多懂点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿，药用点儿。

五驾马车：心理治疗、饮食治疗、运动治疗、药物治疗和糖尿病监测。

五项达标：控制好体重、血糖、血压、血脂和血黏度。

别拿“吃糠咽菜的基因”吃大鱼大肉

中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。

改革开放之前，长期的贫困锻炼了中国人很“抗饿”，一顿饱饭可以饿两天，禁得住饿，可以说有“饿不死的基因”。这种基因在贫困时期是一个非常好的基因，有这种基因才能活下来了。

改革开放后，突然富裕起来了，这种基因还在那在积攒能量，所以没吃几天饱饭，可能就变胖了，血糖就高了，糖尿病就来了。

所以吃饭还是得悠着点，还是要吃穷一点！

在今年6月北京举办的第二届华夏糖尿病诊疗与健康管理高峰论坛上，向红丁教授曾指出，生活节奏加快，精神压力大，晨昏颠倒，高糖、高脂、高盐、多油等饮食习惯是导致糖尿病大爆发主要原因。

“

患者教育工作必须往基层转移，三级医院的专家应该走出诊室，走进社区，对糖尿病患者和高危人群进行一批批地集体诊治，而不是坐在诊室里一个个地等着患者来治。

”

他认为，糖尿病真正有效的治疗办法是五驾马车并重，综合治疗，教育先行，饮食营养疗法应作为基础手段长期坚持。

关于糖尿病

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今日直播预告

时间

今天上午10:00开始

标题

糖尿病教育之药物治疗

医生介绍

成都市第六人民医院

内分泌科 主治医师

李京晶

直播内容

糖尿病治疗方式多种多样，药物治疗关键在于用对药。如何选择药物？你想知道的，医生的回答都是在这里。

直播观看方式

1、病友圈观看：在四川名医糖友家（1、2、3、 4、5、6群）心血管圈、肾脏圈中，准时点击小康妹发送的直播链接观看。

2、如何加入病友圈：微信关注成都商报四川名医微信公众号，在底部对话框中输入关键词“糖友家”“心血管圈”“肾脏圈”，按照提示入群。

直播回顾

糖尿病不可怕

可怕的是糖尿病慢性并发症！

一个慢性并发症足以要了你的双腿！

如何早发现早防治？

戳下图看回放，听专家的独家见解！

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本文来源：综合人民网、健康时报、糖尿病之友、医学界内分泌频道

图片来源：123RF等

本文编辑：谢语嫣

患糖尿病35年，如今78岁，无明显并发症，5大控糖经验分享给大家

我有一个亲戚，他在43岁的时候被查出糖尿病，一眨眼35年过去了，如今已经78岁了，依然没有明显的糖尿病并发症。虽然他本人有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病，但是控制都相当好，而且血压、血糖、血脂等指标都达标了。

糖尿病

但是，在临床上经常遇到糖尿病病史不足十年就出现多种并发症的，这对他们的生活带来了很多的痛苦。为了让广大糖友降低糖尿病的并发症，我来分享一下我这个亲戚的5大控糖经验！

可能大家会觉得奇怪，我为何要把主动学习糖尿病知识放在首位，其实这个是有一定的道理的。

我国有一个俗语：无知者无畏，如果对某个事情不了解，那您就没有畏惧之心。

秘方

很多人得了糖尿病之后，一直都相信有根治糖尿病的办法，然后就去寻找根治的办法，比如某某偏方、某某祖传秘方等，结果不但没有根治糖尿病，还多花了冤枉钱。

还有一些朋友对糖尿病不了解，采取了一些错误的控糖的办法，比如饥饿法、低碳饮食法、吃糠咽菜法等。

主动学习糖尿病知识，可以让你对糖尿病有更多的认识和了解，这样才能科学地控制血糖，避免走弯路。

我相信，如果大多数糖尿病患者都对糖尿病的并发症有更多的了解，那他们肯定会在开始被确诊糖尿病之后就重视自己的血糖，自然就能避免很多悲剧的发生。

很多糖尿病患者可能会觉得经常测量血糖没有必要，其实这种观点是不正确的。

糖尿病这种疾病目前是无法被根治的，我们能做的主要是控制血糖达标，要想知道血糖是否达标，最准确的就是经常测量血糖。

测量血糖

对于糖尿病患者来说，只要血糖不是太高，那他们多数是没有什么不舒服的。但是需要注意，只要血糖高于正常值，那对人体都是有损害的。

经常测量血糖，可以让我们对自己血糖的控制情况有准确的了解，如果血糖偏高，我们可以采取一定的措施把血糖控制在合理范围内，可以提前对血糖进行干预。

但是，如果血糖一直不达标，而我们又不知道这个情况，那无疑会增加糖尿病并发症的发生率。

很多糖尿病患者身体肥胖，稍微运动就气喘、胸闷，所以不少人都不喜欢运动。

其实，对于糖尿病患者来说，如果坚持运动的话，那不仅会增加糖类的消耗，而且还能增强胰岛素受体对胰岛素的敏感性，因此运动对于糖尿病患者来说能够帮助更好地控制血糖。

我之前认识一个病人，他是农村的，得了糖尿病也有20多年了。自己一个人种了十几亩地，每天都很忙碌，平时虽然也按时服用降糖药物，但是饮食不怎么控制，即便这样，人家血糖控制的依然不错，一直也没有明显的糖尿病的并发症出现。

当然了，我说这个病人的情况并不是建议大家不控制饮食，而是告诉大家对于糖尿病患者来说，坚持运动的重要性以及意义。

对于糖尿病患者来说，最安全的运动方式就是散步，这种运动方式不仅仅容易坚持，而且还不会增加低血糖的风险。每周应该至少运动5天，每天运动30分钟左右。

俗语说“民以食为天”，这句话道出了饮食对于人的重要性。对于糖尿病患者来说，如果能做到严格控制饮食，那无疑对控制血糖有比较大的好处。

对于糖尿病患者来说，一定要控制主食的摄入量，不能吃的太多，也不能吃的太少，否则吃的太多容易引起血糖偏高，吃的太少容易引起低血糖。

平时需要注意，尽量不要喝稀饭，这是因为稀饭的升糖指数很高，喝了稀饭以后，血糖会快速飙升，这不利于血糖的控制。

吃米饭和面食的时候，应该统计每天吃的量，保证每顿饭的主食的摄入量控制在75g以内。吃副食的时候，应该尽量做到营养均衡，比如每天吃一个鸡蛋、3两瘦肉、1盒纯牛奶、400g蔬菜、300g低糖水果等。如果对乳糖不耐受，也可以换低乳糖牛奶及其奶制品替代。

我们都知道，糖尿病患者吃饭以后，血糖会有明显的波动，这个时候如果我们能注意一些细节，就可以显著降低血糖的波动。刚出锅的馒头、包子、米饭等食物，不要立刻就吃，而是等凉了再吃，这是因为凉的淀粉变成了抗性淀粉，升糖指数就会有明显的下降。

与此同时，也需要注意吃饭的顺序，尽量先吃升糖指数低的食物，然后再吃相对升糖指数高的食物，比如先吃鸡蛋、喝牛奶，然后吃包子、饺子的馅，最后再吃包子或者饺子的皮。

根据权威的书籍晚餐提供的能量应该占全天总能量的35％左右，如果晚餐吃的太饱的话，那就会引起血糖升高，这个时候人体为了降低血糖，就会分泌很多得胰岛素。

我们都知道，人在晚上的运动量减少能量的消耗也是降低的，这个时候多余的能量就会在胰岛素的作用下转化成脂肪储存在人体内，从而引起肥胖。

大家不要小看肥胖，它会加速糖尿病的进展。对于肥胖者来说，他们普遍存在胰岛素抵抗的情况，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了。胰岛素要发挥降低血糖的作用，就必须要和胰岛素受体结合才行。当存在胰岛素抵抗的时候，人体为了维持正常的血糖，就不得不分泌更多的胰岛素。#健康明星计划#

也许一两天的超负荷工作，胰岛细胞还能承受得了，但是长期“加班”，它也会有累死的一天。糖尿病患者本身的胰岛细胞的功能就存在一定的问题，如果这个时候再有肥胖，那无疑会加速疾病的进展。