糖尿病阳光(糖尿病人阳委能治疗吗)

• 1、百岁糖尿病老人长寿秘诀：晒好太阳调血糖，不花钱的延年益寿法
• 2、这3种维生素对糖尿病患者控制血糖、降糖有大帮助，你补够了吗？
• 3、夏季出游 糖友注意放好胰岛素

百岁糖尿病老人长寿秘诀：晒好太阳调血糖，不花钱的延年益寿法

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石*国老爷爷今年103岁，家住辽宁沈阳，石爷爷七十四岁那年检查出血糖高，空腹14mmol/L,吃降糖药打胰岛素控制了十三年，后来经过石爷爷的调理，胰岛素停了，现在石爷爷已经103岁，空腹血糖9mmol/L,每当问起石爷爷的控糖之路，他总是乐呵呵的说吃好喝好，晒好太阳，比啥都强。

研究认为，适度接触阳光照射有助于延缓糖尿病的发病进程。

　 爱丁堡大学的一组研究人员发现，一旦阳光接触到皮肤，就会有一种名为一氧化氮的化合物被释放到血管中，帮助降低血压血糖。这一发现很重要，因为在此之前，人们认为阳光对人体的唯一健康益处是刺激维生素d的产生。皮肤学高级讲师理查德·韦勒和他的同事们发现，阳光照射不仅能改善健康，延年益寿，更能有效的降低心脏病和中风的风险。

中医讲"冬病夏治"！中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。很多人一到夏天就要开空调，躲避太阳。说晒太阳要流汗，很不舒服，紫外线更是对皮肤造成伤害。这是非常不可取的，因为流汗不仅能加速新陈代谢，促进血液循环，更能排除身体毒素和淤积的寒气。

夏天属火，对应五脏属心。每个人在夏季心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的。对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。所以夏天晒太阳是效果最好、最便捷的方法。每天利用工作学习之余晒晒太阳，用这个方法外借太阳之力，内借心火之力，调整身体的各个脏器。

然而烈日下的紫外线不仅可以对正常人的皮肤造成伤害，更容易对糖尿病患者造成伤害。怎么样晒好太阳？即帮助我们调好血糖又避免受到紫外线的伤害，不妨来学学石爷爷的几招。

一、选择合适的时间

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，

第一，上午10点到11点，这个时候红外线占上风，紫外线偏低，人会感觉到温暖，还可以起到活血化瘀的作用。

第二，下午4点到5点，这个时候正值紫外线中a光束占上风，能促进肠道里钙和磷的吸收，有利于增强体质，同时促进骨骼正常钙化。

时间过早或者过晚阴气太甚而阳气不足，中午紫外线太强。合适的时间即能达到效果又能不伤害到皮肤。晒太阳时间不宜过长，一般20~30分钟即可，想要时间久一些可以晒15分钟到阴凉的地方休息一会再接着晒，不宜长时间一直暴露在阳光下。

二、晒对位置

头顶：头部是汇聚所有阳气的地方，不管是五脏精华之血，还是六腑的清阳之气，都汇聚于头部，头部的百会穴更是重中之重。保养好头部，可以说皆利于五脏六腑。晒晒头顶，可以通畅经脉，调补阳气。石爷爷每天上午十点半都会在楼下晒会太阳再按摩一会百会穴，上午半个小时，下午4点以后连晒带按摩半个小时。

晒后背：后背布满了很多的经脉和穴位，尤其是腰背正中部位，这个位置有肾枢和命门两大穴位。很多糖友手脚冰凉，肾气不足，还常伴有脾胃不适，胃胀、腹泻等症状。晒后背，能补阳气，驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。石爷爷每天边晒边拍打按摩，有调理五脏气血，疏通背部经的效果，对心肺大有裨益。

晒大腿：晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，风湿性关节炎的现象，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，能很好地预防骨质疏松。尤其腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，轻轻拍打能有效的促进血液循环，活化血脉，缓解病情。能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

三、尽量避免使用光敏感性的药物

有些药物具有光敏感性，如果口服这类药物，紫外线照射后有引起光变态反应，从而导致红斑、水泡等过敏症状，糖友应尽可能的避免使用。

常见的药物有磺脲类降糖药（格列本脲、格列吡嗪）、某些抗生素（喹诺酮类、四环素类、磺胺类）、某些非甾体类抗炎药（布洛芬、保泰松、萘普生等）。

四、不要隔着玻璃晒太阳

隔着玻璃晒太阳紫外线不足室外的2%，基本没什么用，尽量选择到绿化好，空气清新的户外晒太阳。

五、衣着合适，尽量穿红色的衣服

研究表明，红色服装的辐射长波能迅速"吃掉"杀伤力很强的短波紫外线。尽量避免白色，因为白色衣服会将紫外线反射到脸上和裸露的胳膊上。

六、学习防晒护肤技巧

专业的防晒服确实可以起到防紫外线、防辐射的保健作用，但价格较昂贵，适合特殊人群使用。其实，普通衣服的UPF值基本都大于30。所以，一件T恤或衬衫就可以满足日常防晒（不包括裸露部位）的基本需求。

除了穿着衣物可以防止紫外线对皮肤的伤害，夏季防晒护肤还可以选择涂抹防晒霜。逛街、公园游玩建议每两小时补涂一次，游泳、爬山等室外活动建议根据防晒霜的抗水性，每40或80分钟补涂一次。皮肤敏感者不建议使用防晒霜，可以选择其他方式进行防晒。

七、、防晒护眼技巧

夏季紫外线不仅会对皮肤造成伤害，也会对眼睛造成损伤。长时间大量接触紫外线，眼睛会出现急性症状，如结膜充血，角膜细胞受伤，甚至晶状体出现白浊进而患上白内障。所以，在紫外线强烈的夏季要注意护眼。

饮食在一定程度上可以起到对眼睛的保护作用。夏季可以多吃一些黄绿色的蔬果，这些蔬果可以过滤蓝光。黄绿色的蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，这两种色素进入体内后，会在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

夏季护眼还可以选择佩戴太阳镜。辨别一副太阳镜是否有防紫外线的功能，可以在一些产品的标签或镜片上看到"防紫外线""UV400"等明显标识。"UV"指数也就是滤除紫外线的效果，是购买太阳镜的一个重要的指标。"UV400"的太阳镜可以达到防御90%以上紫外线的效果。

八、补充水分

晒太阳一定要及时补充水分，不要等到口渴了才去喝水，多喝温开水，避免凉冰的饮品对身体造成刺激性的伤害。

万物生长都有它的道理，利用好大自然给我们的礼物，让它帮助我们更好的调理身体，健康长寿快乐的生活，幸福不是说说而已！

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这3种维生素对糖尿病患者控制血糖、降糖有大帮助，你补够了吗？

糖尿病是一种挺“烦人”的疾病，因为现在人类还没有找到能够彻底治愈糖尿病的方法，除了用药物帮助控制血糖外，糖尿病患者在日常饮食中都要小心谨慎，避免吃错了什么导致血糖波动过大、病情加重。

但也有一些病人由于过于“小心翼翼”地关注饮食与血糖之间的关系问题，忽略了维生素的补充，不仅可能会导致身体产生一些其他的不适，还有可能增加控制血糖的难度。医生提醒，有3种维生素对于糖尿病患者的病情大有帮助，患者在日常生活中应当格外关注这些维生素的补充问题。

李大伯今年63岁，去年确诊了糖尿病，医生叮嘱李大伯一定要按时服药，并且注意饮食，少吃那些升糖快的食物。

李大伯回家后就开始调整食谱，他听说糖尿病患者应该保持饮食清淡，于是他基本上顿顿吃素，偶尔太馋了才吃一点肉。一段时间下来，李大伯的血糖虽然控制得不错，但是他经常觉得头晕、看不清楚东西，偶尔还会感到手脚发麻。

这让李大伯感到十分奇怪，他觉得自己的血糖已经控制得不错了，怎么还会出现这么多不适呢？于是他赶紧前往医院检查，想找到问题的所在。

听完李大伯描述的症状后，医生给李大伯查了一下维生素水平，最终发现李大伯是因为缺乏维生素B12才会导致上述症状。

医生表示，一方面，维生素B12主要存在于肉类、动物内脏和蛋黄中，而李大伯因为担心胆固醇和脂肪摄入过多，日常饮食基本吃素，导致摄入的维生素B12减少；另外一方面，李大伯现在在服用二甲双胍类药物进行降糖，而这种药物的副作用之一就是导致人体内维生素B12减少。

两个因素叠加，就导致李大伯缺乏维生素B12，并产生了头晕、视力模糊等症状。

医生告诉李大伯，糖尿病患者虽然要注意饮食健康，但是也要关注维生素的问题，尤其是有3种维生素对于糖尿病患者的病情有着较大的帮助，平时一定要注意补充维生素。

第一种需要注意补充的维生素就是维生素B族。医生表示，维生素B族包括多种维生素，他们在糖代谢中有着重要的作用。

像李大伯所缺乏的维生素B12，它可以保护神经髓鞘，防止周围神经因为血糖长期升高而导致的周围神经炎，避免出现手脚发麻，甚至感觉身体里有“蚂蚁在爬”等不适的感觉。所以，李大伯应该在控制血糖稳定的基础上，多吃一些鱼蛋肉，补充维生素B12，以避免再次出现不适症状。

此外，维生素B的“大家族”中还有不少其他“成员”也对糖尿病患者控制病情有着积极作用。

例如维生素B3——即烟酸——在体内代谢后会形成烟酰胺，它在脂类、糖分的代谢过程中起着重要作用，一项研究发现，烟酰胺对于胰岛素依赖型糖尿病患者的治疗有一定的效果；另外一项随机双盲临床实验则发现，对于一些较为肥胖的中老年妇女而言，烟酰胺能够提高她们体内胰岛素的敏感性，帮助她们降低血糖。

不过，如果患者盲目补充维生素B3，导致体内维生素B3含量过多，反而可能会导致血糖升高，因而补充维生素B3必须要在医生的指导下进行，切不可过量。

例如维生素B6，它在人体内会形成一种糖代谢所必需的辅酶，如果缺乏维生素B6可能会影响胰岛素发挥作用，因而补充维生素B6实际上有助于患者控制血糖。

还有一些维生素B族会在预防糖尿病并发症方面起到比较大的作用。像维生素B1，研究发现，缺乏维生素B1可能会导致糖尿病患者产生多种血管问题，而糖尿病患者会通过尿液大量丢失维生素B1，这有可能导致糖尿病足的进程加剧。

这些维生素B族几乎都在肉类中存在，有一些像是烟酸、维生素B6等还存在于蔬菜中，因而如果糖尿病患者想要补充维生素B族，可以首先从改变饮食习惯、合理增加肉类食品的摄入开始。

只不过，糖尿病患者首先还是要保障血糖控制平稳，如果有必要还可以在医生的指导下口服相应的维生素B族补充剂来增加营养，千万不要自己盲目进补，否则可能会适得其反。

糖尿病患者需要补充的第二种维生素就是维生素D。大多数人都知道，维生素D可以促进钙的吸收，有利于维持骨骼的健康，但大家可能没有意识到，维生素D对于糖尿病患者同样意义重大。

有一项研究发现，有60%-70%的糖尿病患者出现了维生素D水平下降的情况，研究人员认为，这意味着维生素D的水平与糖尿病有着一定的关系。

据此，研究人员提出了一个新观点，即如果将糖尿病看作是体内的一种“炎症反应”，那么维生素D就能够通过调节炎性细胞因子来改善胰岛素抵抗。

所谓胰岛素抵抗，是指人体胰岛素敏感性下降，现代医学认为，胰岛素抵抗是2型糖尿病、高血压等多种疾病的共同特征。

这一结论在实验中得到了证实：研究人员在对缺乏维生素D的糖尿病患者进行治疗后，胰岛素抵抗的情况得到了改善。

此外，维生素D含量不足还可能会导致罹患1型糖尿病的风险增加。有一项研究表明，维生素D可以帮助进行糖代谢、提高人体免疫力并改善人体的胰岛素敏感性。

此前有一位糖尿病患者就是因为糖尿病合并多种并发症住院治疗，在进行了胰岛素强化治疗和维生素D3肌肉注射治疗后，患者不仅血糖控制平稳，腰酸背痛的症状也得到了改善，而且，她的抵抗力也得到了增强，过去三天两头感冒的情况不再出现。更重要的是，这位患者出院后胰岛素的用量还较之前降低了，可见，维生素D对于糖尿病有着积极的作用。

医生告诉李大伯，除此之外，随着他年龄的增加，糖尿病可能会还会合并骨质疏松等症状，及时补充维生素D可以改善这类症状，提高生活质量。

补充维生素D相对更加容易，只要多晒晒太阳，人体就能够合成维生素D。医生提醒，一般而言，在裸露脸部、胳膊的情况下，晒太阳半个小时，人体就可以合成足够一天用的维生素了。

需要注意的是，如果我们隔着玻璃窗晒太阳，其实是一种“无效”晒太阳的行为，是无法促进人体合成维生素D的，因此在晒太阳时最好直接去户外进行活动。当然，在晒太阳时也要注意避免强烈阳光长时间直射，以免晒伤皮肤。

此外，多喝牛奶、多吃鸡蛋、三文鱼等富含维生素D的食物也能够增强摄入，补充维生素D。

当然，如果通过晒太阳和改变饮食后还发现缺乏维生素，也可以在医生的指导下额外补充维生素D。医生表示，如果糖尿病患者肝肾功能正常，可以直接补充普通维生素D，否则就应该补充活性维生素D。

第三种需要注意补充的维生素就是维生素C。维生素C是我们比较了解的一种维生素，不过，我们对它的认知可能还停留在“预防感冒”上，实际上哈尔滨医科大学的研究发现，较高的维生素C摄入量有利于降低糖尿病的相对风险。

有研究人员指出，维生素C缺乏在糖尿病的发病机制中起着重要作用，同时，患者胰岛素缺乏、血糖升高，又会影响人体对维生素C的吸收，加重维生素C缺乏的状况，形成一种恶性循环。假如人体长期缺乏维生素C，就可能产生动脉瘤、糖尿病视网膜病变等并发症。

为此，研究人员给给糖尿病患者注射了维生素C，结果发现患者的血糖水平降低、尿糖也减少了；而给健康人注射同样剂量的维生素C后，其血糖却没有明显变化，因而，研究人员认为大剂量的维生素C能够降低血糖，并改善糖类、脂类的代谢，在糖尿病的治疗中可以适当增加维生素C疗法，以改善患者的病情。

医生提醒，其实我国有大约65%的人存在着维生素C摄入不足的情况，而糖尿病患者所需的维生素C比普通人更多，因而糖尿病患者更应注重补充维生素C。

而且，从食物中获取维生素C的效果要远远好于吃维生素片，所以，糖尿病患者可以适当多吃一些富含维生素C，糖分却没有那么高的水果。

医生提醒李大伯，多吃水果的前提是要控制好血糖，而且也不能盲目补充维生素C，因为摄入过量的维生素C反而会导致血液中的维生素C减少，可能产生暂时性维生素C缺乏的症状，还有可能会破坏人体内的维生素B，造成维生素B缺乏，引起各种不适。

总的来说，主要就是记住一条，糖尿病患者出现了不适之后，一定要尽早到医院检查，如果是因为缺乏维生素导致的，就要在医生的指导下科学补充，千万不能自己盲目补充维生素，反而弄巧成拙。

李大伯听了之后，连连表示没想到补充维生素还有这么多门道，看来光吃蔬菜也不行，还是得搭配均衡才能保持身体健康。

夏季出游 糖友注意放好胰岛素

来源:广州日报

目前正是夏季亲子出游的高峰期，孩子放假，一家老小出门，如果家有糖尿病患者，旅途中该如何携带、保存药物，如何控制饮食，如何防止身体划伤？医生提醒，出行前最好做做“功课”，做足防病措施，以确保旅途平安，开心尽兴。

带胰岛素针剂上飞机

需开具证明

糖尿病患者日常需要注射胰岛素，出门怎么办？

南方医科大学第三附属医院副院长、内分泌代谢科主任沈洁教授提醒，患者出远门要记得携带足够的胰岛素制剂及带针头的皮下注射器，可以带上飞机使用，但必须出示医疗证明（在就诊的专科医生处开具即可）。药品和注射剂应包装完整，保持药品上的标识以证明携带的药物没有被调换。胰岛素应与其他手提行李分开过安检，并告知工作人员，以便接受检查。乘飞机时，胰岛素应随身携带，不能托运。因为行李舱的温度一般在0℃以下，胰岛素会因温度过低而结冰，且剧烈震动也会破坏药物的生物活性，导致药效降低或丧失。

胰岛素要避光保存

避免温度过高

胰岛素的稳定性受多种因素影响，如温度、光照和震动等，其中温度是最主要的因素之一。低于0℃时，胰岛素活性会遭到破坏，而温度超过25℃则活性降低。对于未开封的胰岛素（瓶装胰岛素、胰岛素笔芯和胰岛素预充注射笔）应贮存在2~8℃的环境中，如冰箱的冷藏室；已开封的胰岛素可室温保存，外界温度高时（＞30℃）最好存在2~8℃的环境下，保存期为开启后28天内，超过28天不能使用。不管开封还是未开封的胰岛素都应避免阳光直射，最好用避光袋装好保存。

旅途中

应注意监测血糖

沈洁提醒，旅途中很多糖友受不了美食的诱惑，暴饮暴食，这对血糖控制非常不好，应注意控制每天的食物摄入量，旅途中也不能放松警惕。到一些东南亚地区旅游，很多人容易出现急性胃肠炎，一旦发生腹痛、呕吐、腹泻等症状应采取以下措施：停用所有降糖药物，包括胰岛素，然后及时检测血糖、酮体来指导用药，补充足够的液体，注意尿量变化。持续呕吐、腹泻者应终止旅游，就地诊治。

旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。尤其要注意测量空腹、餐前和睡前的血糖。

注意足部卫生

防范伤口

外出旅行难免多行走，糖尿病患者应选择合适的鞋子，必须穿袜子，以避免一些划伤和蚊虫叮咬。每天晚上用温水洗脚，检查足部是否有伤口，包括脚趾中间也需要掰开查看。洗脚后，用白色毛巾擦干，若白色毛巾上有血渍则提醒可能有伤口。之后用润肤露涂抹足部，脚趾间不抹，保持足部干洁。若发现伤口，一定要及时处理。

药物和用品

宜带双倍分量

准备足够的药物及必备用品，最好准备平常用量的两倍，包括胰岛素、口服药物、血糖仪、试纸条、酒精棉签、针头等。旅途中若在飞机或者车上的行程时间较长时，糖友应多起身活动，以免发生下肢静脉血栓，另外，飞机上空气较干燥，为防止脱水，应多补充白开水，以免因血液黏稠度高，增加脑中风的机会，但切勿补充果汁。（全媒体记者周洁莹 通讯员游华玲）