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糖尿病物品(糖尿病的东西)
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10个重点稳住血糖！糖尿病人群怎么吃？权威指南
糖尿病离我们有多近？
根据《中国居民营养与慢性病
状况报告（2020年）》
我国18岁及以上居民
糖尿病患病率为11.9%
糖尿病前期检出率为35.2%
随着生活水平的提升
糖尿病患者还有逐年增多的趋势
……
糖尿病会悄悄突破你的健康防线
别忽视这些不起眼的症状
长期慢性的高血糖，可导致眼、神经、肾脏和心血管等组织和器官的损害而出现一系列的并发症，严重危害人体健康。
然而，糖尿病和其他疾病不同，早期很可能没有任何不舒服的症状，等出现不舒服的症状时糖尿病已经有一定程度地进展了，所以即便是出现了一些“不起眼”的症状，也要提高警惕，不能一拖再拖。
如果出现以下症状，就要引起重视，及时就医——
小小伤口难愈合；
皮肤无缘无故瘙痒，反反复复难祛除；
肚子一饿就心慌手抖冒虚汗，东西一下肚就缓解；
能吃能喝体重减轻，喝水不少仍常常口渴；
视力减退或者视力模糊。
糖尿病人群怎么吃？
国家卫健委发布“食养指南”
糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，一直是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段。
糖尿病人群怎么吃？
国家卫生健康委制定发布了
《成人糖尿病食养指南（2023年版）》
一起来看重点
糖尿病
记住10个重点！
成人糖尿病食养指南（2023年版）图
《成人糖尿病食养指南（2023年版）》指出，糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。对于糖尿病前期和某些病程短、胰岛功能尚可、合并超重肥胖的2型糖尿病患者，采用膳食干预和生活方式改善可帮助实现血糖的良好控制。
01. 主食定量，优选全谷物和低GI食物
主食多富含碳水化合物，是影响餐后血糖水平的核心因素，糖尿病患者应该学习如何选择主食类食物。选择低GI食物有利于餐后血糖控制，可参考我国常见食物的血糖生成指数（GI）表↓
02.清淡饮食，控油
包括糖尿病前期和所有糖尿病患者都要注意。烹调油或肥肉摄入过多，会导致膳食总能量过高，引起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。
03.能不饮酒就不饮酒
饮酒时往往伴随大量食物摄入，从而引起血糖升高。过量酒精摄入还可损害人体胰腺，引起肝损伤，也是痛风、癌症和心血管疾病等发生的重要危险因素。
04.多饮用白水，不喝糖饮料
足量饮用白水，也可适量饮用淡茶或咖啡，不喝含糖饮料。
05.三餐规律饮食，定时定量
规律进餐指一日三餐及加餐的时间相对固定，定时、定量进餐，可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝而导致的进食过量。不暴饮暴食，不过多聚餐。
06.饮食要少油、少盐、少糖
所有人都应该清淡饮食，控制油、盐、糖用量，包括糖尿病前期和所有糖尿病患者。每日烹调油使用量宜控制在 25克以内，少吃动物脂肪，适当控制富含胆固醇的食物，预防血脂异常。食盐用量每日不宜超过5克。同时，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食物的使用。
07.水果要限量，餐餐都应有蔬菜
水果要限量；餐餐都应有蔬菜，每天应达500克，其中深色蔬菜占一半以上。
08.零食要计入全天碳水化合物总量
对零食中的谷类食物、水果、坚果等，也应该查看营养成分表中碳水化合物的含量，并计入全天摄入量。
09.优选鱼、禽等优质蛋白，少吃肥肉
天天有奶类和大豆，常吃鱼、禽，适量蛋和畜肉，这些是蛋白质的良好来源；减少肥肉摄入，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。
10.先吃菜最后吃主食，细嚼慢咽
调整进餐顺序对控制血糖有利，养成先吃菜，最后吃主食的习惯。吃饭宜细嚼慢咽，形成良好饮食习惯。
综合健康时报、人卫健康等
来源： 37度里丨长江健康融媒
糖尿病严重并发症之一：糖尿病酮症酸中毒
糖尿病酮症酸中毒是糖尿病的一种严重急性并发症，当血清酮体＞2mmol/L时称为酮血症，此时临床称为酮症；当酮酸积聚而发生代谢性酸中毒时称为酮症酸中毒，此时尿糖（ ），血酮＞5mmol/L，碳酸氢根＜10mmol/L，pH＜7.35，如病情严重发生昏迷时则称为糖尿病酮症酸中毒高渗昏迷，多见于1型糖尿病或2型糖尿病应激时。早期除原有症状加重或仅有感染等并发症外，常无明显表现，表现疲乏软弱，四肢无力，极度口渴，多饮、多尿，食欲不振，恶心、呕吐，随着酮症酸中毒发展加重，pH＜7.2，呼吸深快，中枢神经系统受抑制，出现倦怠、嗜睡、头痛，意识模糊，最后是昏迷，血糖可达500毫克/dl，有时可达600-1000毫克/dl，同时血电解质钾钠氯也极度紊乱，严重脱水，处于高渗状态，此时患者病情危重，机体水电解质酸碱度严重失衡，需立即到医院救治，否则危及生命。因此需要及早识别糖尿病酮症酸中毒，尽早救治！！[心][心][心][心]
糖尿病人家中常备这九种物品，或许能让你的血糖慢慢降下来
糖尿病人家中常备这九种物品，或许能让你的血糖慢慢降下来
糖尿病是一种长期的慢性病，很多人终身都要与糖共舞。因为血糖波动没能控制好，会出现很多突发的意外情况，这时若有一些常用的生活用品在，能起到很大作用，关键时刻能救一命。
糖尿病人在家中，有哪些物品要常备？
一、血糖测定仪
定期监测血糖是非常重要的事，如果你血糖稳定隔几天也要测一次，如果你血糖不稳定那更需要每天测了。家中若有一台血糖仪，就能很方便地随时知道自己的情况了，尤其是在夜间或凌晨易出现低血糖的糖友。
糖尿病人家中常备这九种物品，或许能让你的血糖慢慢降下来
二、一个笔记本
每回测了血糖或血压后，要用笔记本记录好结果。以便就医时让医生准确及时地了解自己的血糖情况，做出对应的治疗方案。
糖尿病人家中常备这九种物品，或许能让你的血糖慢慢降下来
三、一些高糖食物
准备些高糖零食随身带着，平时不要吃，在出现低血糖情况的时候吃一点，以免因低糖而对自身造成伤害，尤其是老人，低血糖带来的伤害更快也更严重。
糖尿病人家中常备这九种物品，或许能让你的血糖慢慢降下来
四、胰岛素所用的器具
有些糖尿病人需要经常注射胰岛素来控制病情，因此一些注射用具要准备好，经常检查，以免需要用的时候发现没有，延误病情。
比如注射时要用到的消毒用品，还有外出时放置胰岛素的冷藏盒。
糖尿病人家中常备这九种物品，或许能让你的血糖慢慢降下来
五、 家居体重秤
血糖的高低与体重有着很大的关系，很多糖友体型肥胖，导致降糖困难，有了体重秤就能随时关注体重变化，制定下一步的饮食计划了。还有病史较长的糖友，在没有刻意减肥的情况下，体重在短时间内忽然下降，说明病情有加重的趋势，这时候就需要及时入院治疗。
糖尿病人家中常备这九种物品，或许能让你的血糖慢慢降下来
六、血压计
高血压也是糖尿病的并发症之一，有并发高血压的糖友，每天测一两次血压很有必要。可以为医生制定用药计划提供参考。
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七、 工具书
多学习控糖知识，对病情的帮助非常大。买上几本专业的控糖饮食指南，或糖尿病人疗养常识，就能根据自己的身体情况为自己定制疗养计划，避免走入误区。
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八、 厨房秤
很多糖友对食物的量化概念没有清晰的认知，比如50克、100克是多重没法估量，这样控制饮食的热量摄入就非常困难。有一个厨房秤，经常秤一秤，开始时可能麻烦点，时间长了就心里有数了。
糖尿病人家中常备这九种物品，或许能让你的血糖慢慢降下来
九、 其他生活用品
测腰围的卷尺、防糖尿病足的袜子、用于加餐的少量低糖食品、小药盒、体温计、刻度水杯、固定的就餐盘、家用运动器械……，都是常用的一些小东西，不起眼，但有时候没有了还挺麻烦。
糖尿病人家中常备这九种物品，或许能让你的血糖慢慢降下来
温馨提示大家，这些常用的物品都要注意准备好，平时能帮你控制血糖，关键时刻说不定还能救你一命。糖尿病的控制就在于平时的生活细节中，别因为一时的疏忽而遗憾。
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