提到糖尿病(提到糖尿病治疗的五驾马车是指以下的什么措施)

• 1、糖尿病人哪些食物可以多吃，哪些不能吃？建议收藏
• 2、防治糖尿病可别等到病发，日常注意4件事，有利于防患于未然
• 3、得了糖尿病不能吃水果？关于糖尿病的4大饮食谣言，不要再相信了

糖尿病人哪些食物可以多吃，哪些不能吃？建议收藏

经常会有人后台提问，我有糖尿病，哪些食物可以吃？哪些食物不能吃？其实，糖尿病饮食确实存在诸多的注意事项，在所有食物在控制好量的基础上，一般都是可以吃的。

如果您的血糖控制情况不佳，那么，饮食的禁忌就比较多了，特别是那些含糖量高的食物，可能会导致血糖更加不稳定，都应该避免食用。

糖尿病饮食注意事项

1、主食：该吃就要吃

一些糖尿病友认为吃主食容易升高血糖，所以少吃主食或者不吃主食，但这样的做法肯定是错误的，主食一定要吃，只要控制好量，对血糖控制是有好处的。

一般建议每天的主食量不能低于150克。而且体力劳动者还要适当增加主食量，控制在300克以内即可。

另外，主食最好粗细粮搭配，尽量多点种类，比如大米饭中加入燕麦、玉米、薯类、豆类等，做成杂粮饭，都是可以的。

2、副食：不要超过主食量

肉类：尽量选择瘦肉，少吃肥肉，动物皮也要少吃，肉类中水产品最优，其次是禽类、畜肉类。

豆制品：豆腐、香干等及豆浆等豆制品，可以与正常人一样食用，重度肾病宜限量。

蛋类：蛋类富含优质蛋白质，只需控制蛋黄食用量，以鸡蛋为例，不超过一个蛋黄。

奶类：鲜奶每天250克，尽量选择纯奶、酸奶，不要加糖。

食油：以色拉油为佳，普通植物油用量每日不宜超过25克。

3、蔬菜类：绿叶蔬菜基本不限制食用量

菠菜、生菜、小白菜、芹菜等绿叶蔬菜对血糖影响小，富含膳食纤维，一般是不限制食用量的。另外苦瓜、冬瓜、洋葱、芹菜、嫩南瓜、黄瓜、西红柿等家常蔬菜也非常适合糖尿病患者。

4、糖尿病宜吃与不宜吃食物

除了上面提到的一些适宜吃的主食、蔬菜及肉类，还有一些适合糖尿病友食用及应该避免食用的食物。

适宜吃的食物：

高纤维食物，如玉米，小麦，白菜，豆类制品。

含钙的食物，如虾皮，海带，排骨，黄豆，牛奶等含钙高的食物可以多吃。

富含硒的食物，如鱼，香姑，芝麻，大蒜等，可以有效辅助降低血糖。

富含维生素B和维生素C的食物，如鱼，奶，白菜，豆类以及青菜，青椒，鲜枣等。

此外，南瓜，苦瓜，洋葱，黄鳝等可以改善糖尿病友三多一少的症状。

不宜吃的食物：

含糖量高的食物，比如纯糖，糖果、蜂蜜、甜点等。

高脂肪高胆固醇食物，比如肥肉、动物油、动物内脏、鱼籽、动物脑、骨髓、动物血、油炸食物等。

淀粉类食物，比如山药、土豆、地瓜、茅芋头、藕等，吃的时候要代替部分主食。

酒类：不管是白酒、红酒、啤酒，糖尿病友都应该尽量不要饮用。

糖尿病友饮食注意事项，你记住了吗？不该吃的食物，咱一定要管住嘴呀~

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防治糖尿病可别等到病发，日常注意4件事，有利于防患于未然

作为代谢综合征的典型表现形式，糖尿病以及高血糖经常被人们称之为“隐藏的癌症”，这是因为其至治愈难度大、对身体的影响、对生活习惯的限制等多个方面都和癌症相近，对生命的威胁也不容小觑。

因此，如何做好高血糖的防治工作，在近些年来已经成为了热点话题。

根据很多医学专家的调查研究，高血糖防治的重中之重在于防控得当，做好日常小事并常年坚持，就能在一定程度上避免糖尿病上门。这4点若您能够做到，防范血糖异常或许就并非难事。

1.改善饮食，控制糖分摄取

提到糖尿病治疗，很多人第一反应就是这也不能吃、那也不能碰，但实际上，控制饮食、改变搭配正是防范糖尿病的最优途径之一。

在过去，糖尿病是典型的富贵病，因为物质匮乏状态的人们和很难获得充足的糖分和油脂，自然也不会出现过量表现。但在物质条件快速发展的当下，饮食结构已经骤然改变，如不注意限制糖类和脂质，并且也不肯加以锻炼，很容易使得糖分超标。

因此，自己进行饮食上的合理控制，保持荤素合理搭配以及少油少糖的烹调方式，或许能有成效。

2.作息规律，减少熬夜频次

现代青壮年人群由于工作和娱乐需求，经常有熬夜、通宵、昼夜颠倒的状况发生，这对代谢能力损害很大，更容易诱发代谢综合征。

而且，常年需要伏案工作的朋友，往往会因为锻炼匮乏而身材走样。肥胖又是诱使糖尿病的重要因素，保持充足的睡眠和良好的作息，有助于改善超重状态，继而对相关病症予以防控，还请上心。

3.保持锻炼，加速营养利用

每日坚持30分钟左右的有氧运动也是预防血糖过高的良策之一。而且，适度的锻炼还能够加速身体对营养物质的利用效率，提高新陈代谢速率和免疫能力，不仅能够改善体质体况，也能够预防多种疾病并提高工作效率和生活积极性，好处良多。

4.及时戒烟，注意保护内脏

长期吸烟不仅伤肺，也可能导致尼古丁等毒害物质在体内过度淤积，继而通过血液循环的形式抵达肝脏和胰腺，并影响到脂质、糖分等物质的代谢进程。

胰腺分泌的胰岛素是调节人体血糖浓度的重要保障，无论是胰岛素分泌不足还是细胞出现胰岛素抵抗，都可能诱发血糖紊乱以及相关病症。

因此，及时戒烟不仅是养肺益气，对消化、代谢等多个方面也能起到积极作用。

总之，糖尿病一旦形成，可能需要终生治疗才能缓和。因此，注意平时防控可能有更积极的效果，养成良好的生活习惯，避免损伤体质的不良行为，或许是治病的不二法门。

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得了糖尿病不能吃水果？关于糖尿病的4大饮食谣言，不要再相信了

生活中有很多人在提到糖尿病时都认为是糖食吃太多导致的，因此也让很多患有糖尿病的人特别注意饮食，甚至有些会节食，但在控制饮食的同时却发现自己的血糖总是不稳。其实糖尿病人饮食方面很重要，但这些饮食误区也需要知道。

关于糖尿病的饮食误区有哪些？

一、大量摄取粗粮

由于目前很多人的饮食比较精细，让各种慢性疾病发生率逐渐增加，而各种粗粮中所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，还能延缓餐后血糖上升，是一种非常适合糖尿病人食用的食物，大多是糖尿病人在就医时医生都会建议适当摄取，也正因此让很多糖尿病人认为自己大量摄取粗粮有利于控制血糖。却不知大量摄取粗粮会让肠胃胀气，易有消化不良现象，甚至会影响身体一些微量元素的吸收，因此糖尿病人在摄取粗粮时要控制量，不要以为有好处就大量摄取。

二、水果不能吃

一些糖尿病人认为水果中有大量糖分，吃水果会影响血糖，也就会让自己远离水果，但其实水果中所含的微量元素和矿物质是身体所需营养，如果过度控制会因为缺乏营养而造成其他伤害，因此糖尿病人可以选择一些糖分不高的水果，或者在血糖控制稳定的情况下摄取。

三、主食不吃就能控制血糖

主食中所含的碳水化合物进入身体会转化为糖分，导致血糖不稳定，也正因此让很多糖尿病人在平时吃饭时不吃主食，但这种行为会让身体受伤害，因为碳水化合物是身体主要能量来源，糖尿病人如果过度控制反而会让能量不足诱发低血糖，一次低血糖所带来的伤害比持续高血糖所带来的伤害更高。

四、服用药物就不用控制饮食

也有一些糖尿病人认为自己有服用降糖药，身体处于稳定状态不需要格外控制饮食，但药物只能达到一时作用，想要彻底控制血糖就需要从生活中调理，控制好饮食并且有良好的生活方式才能让血糖彻底稳定，因此在使用药物的同时也需要控制饮食才能逐渐减轻药物服用量或者停药，让血糖不会再次波动。

总的来讲，糖尿病人在饮食方面要格外注意，而这些饮食误区也要了解清楚，只有这样才能正确控制饮食，避免错误的饮食方式导致血糖波动，进而引发各种并发症带来伤害。

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