冷饮糖尿病(糖尿病冷饮)

光明网 2024年12月30日 03:14 0

文章目录：

1、给三高人群提个醒：千万少吃这种食物
2、夏天乱吃冷饮也会猝死？心肌梗死并非冬季“专利”
3、网传冷饮含糖超标记者实测确实都不少

给三高人群提个醒：千万少吃这种食物

三高人群要少吃什么？

要少吃「三高食物」！

什么是三高食物？

人们通常把高血压、高血糖、高血脂，称为「三高」，而这些慢性病的发生发展与饮食是有关系的，与饮食中盐、糖、油的关系更密切。

我们一般把盐糖油成分较多、容易导致钠过多或能量过剩的食物称为「三高」食物。

王全健

三高人群要少吃来控制疾病，

健康人群也要少吃来预防疾病发生。

下面，我们展开说说

「三高」食物具体有哪些？

高盐食物

高盐（高钠）食物几乎无处不在。

各种方便食品，牛肉干、果脯、咸干花生、火腿肠、烤鱼片等休闲零食；几乎所有的腌制食物，如咸菜、榨菜、泡菜、咸鱼、虾皮等；菜肴中添加的酱油、大酱、味精、鸡精等调味，都含有大量的钠盐。

长期的高盐（钠）饮食，会增加患高血压的风险，进而让人们更容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。

在这里提醒大家的是，做饭时记得少放盐以及酱油等调味品。每天食盐摄入不要超过5克，购买包装食品时，仔细查看包装中营养成分表的钠含量，大致算一算。

高糖食物

碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、运动饮料等甜饮料，含糖量较高。鲜榨果汁、雪糕、甜筒和冰激凌等冷饮含糖量也不少。

值得注意的是，现在市售的酸奶，大多数是「风味酸奶」，而不是纯酸奶，添加的糖也会在 8% 左右。

这些高糖食物，的确能满足口腹之欲，但也会损害牙齿、导致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病风险。

高油食物

油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 1/5～1/3，再加上其中不少食物，还添加了食盐或其他含钠化合物，对控制三高很不利。

炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼、炸里脊等典型的油炸食品；水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴；还有常见的各种小点心：糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包等，都含有大量的油脂。

面对这些美味，需要留心，可别贪嘴。

防控三高的 6 条饮食建议

来源：丁香医生

来源：全民健康生活方式行动

夏天乱吃冷饮也会猝死？心肌梗死并非冬季“专利”

【看苏州专稿图文/孙辰茜】

近日，苏州市立医院北区心内科夜班医生连着成功抢救两位急性心肌梗死的患者。

两位患者基础情况差别较大，一位是老年患者，有高血压病等冠心病危险因素，既往有冠心病病史，虽然植入过心脏支架，由于平时有不良生活习惯（吸烟、嗜酒）等，这次饮酒后发生急性心肌梗死；另一位是青年男性，因突发胸痛90分钟入院，入院后立即行冠脉介入治疗，使患者脱离生命危险。患者虽然没有高血压病、糖尿病等疾病，也很年轻，但是由于长期大量吸烟，导致了心梗的发生。

很多人认为，冬季是心肌梗死的高发季节，所以人们会注重冬季的预防保健。事实上，在炎热的夏季，心肌梗死也不少见，尤其是在闷热难当的酷暑，心血管内科收治的急性心肌梗死患者数量会猛增。

夏季人体血管容易扩张；气压低、天气闷热，空气中含氧量下降，导致心脏供血、供氧不足；心情烦躁、情绪不稳定，交感神经过度激活；吹冷风、吃冷饮，一热一冷，血压波动等等，都是夏季导致心肌梗死的重要原因。

苏州市立医院北区徐桂冬主任提醒广大市民，预防心肌梗死，在炎热的夏天，饮食宜清淡。多喝白开水，及时补充水分，这样可以补充因大量出汗而导致的血容量不足，降低血液黏稠度。做到戒烟限酒，平时应多摄入蔬菜、水果，注意补充水分。切忌摄入太冷的食品，加重胃肠负担，诱发心肌梗死。

其次，保持充足的睡眠，工作、生活节奏做到张弛结合。控制情绪，及时疏导压力，避免精神紧张。室内空调温度不要太低，应保持在26℃左右，如果是在公共场所室温太低，要注意增加衣服，以免忽冷忽热血管突然收缩而引起心血管意外事件。

第三，有规律地运动锻炼，但是应避免剧烈运动。有冠心病的患者应遵医嘱服用药物，切勿擅自停药，对于伴有高血压病、糖尿病的患者，要规律服用降血压、降血糖药物，监测血压、血糖水平，定期门诊随访。