太阳糖尿病(糖尿病患者晒太阳好不好)

糖人公社 2024年12月31日 08:38 0

文章目录：

1、百岁糖尿病老人长寿秘诀：晒好太阳调血糖，不花钱的延年益寿法
2、国医大师吕仁和：糖尿病治疗的“二、五、八”方案
3、太阳晒不对，糖尿病风险会加倍！入夏后，这几个控糖陷阱千万别踩

百岁糖尿病老人长寿秘诀：晒好太阳调血糖，不花钱的延年益寿法

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石*国老爷爷今年103岁，家住辽宁沈阳，石爷爷七十四岁那年检查出血糖高，空腹14mmol/L,吃降糖药打胰岛素控制了十三年，后来经过石爷爷的调理，胰岛素停了，现在石爷爷已经103岁，空腹血糖9mmol/L,每当问起石爷爷的控糖之路，他总是乐呵呵的说吃好喝好，晒好太阳，比啥都强。

研究认为，适度接触阳光照射有助于延缓糖尿病的发病进程。

　爱丁堡大学的一组研究人员发现，一旦阳光接触到皮肤，就会有一种名为一氧化氮的化合物被释放到血管中，帮助降低血压血糖。这一发现很重要，因为在此之前，人们认为阳光对人体的唯一健康益处是刺激维生素d的产生。皮肤学高级讲师理查德·韦勒和他的同事们发现，阳光照射不仅能改善健康，延年益寿，更能有效的降低心脏病和中风的风险。

中医讲"冬病夏治"！中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。很多人一到夏天就要开空调，躲避太阳。说晒太阳要流汗，很不舒服，紫外线更是对皮肤造成伤害。这是非常不可取的，因为流汗不仅能加速新陈代谢，促进血液循环，更能排除身体毒素和淤积的寒气。

夏天属火，对应五脏属心。每个人在夏季心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的。对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。所以夏天晒太阳是效果最好、最便捷的方法。每天利用工作学习之余晒晒太阳，用这个方法外借太阳之力，内借心火之力，调整身体的各个脏器。

然而烈日下的紫外线不仅可以对正常人的皮肤造成伤害，更容易对糖尿病患者造成伤害。怎么样晒好太阳？即帮助我们调好血糖又避免受到紫外线的伤害，不妨来学学石爷爷的几招。

一、选择合适的时间

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，

第一，上午10点到11点，这个时候红外线占上风，紫外线偏低，人会感觉到温暖，还可以起到活血化瘀的作用。

第二，下午4点到5点，这个时候正值紫外线中a光束占上风，能促进肠道里钙和磷的吸收，有利于增强体质，同时促进骨骼正常钙化。

时间过早或者过晚阴气太甚而阳气不足，中午紫外线太强。合适的时间即能达到效果又能不伤害到皮肤。晒太阳时间不宜过长，一般20~30分钟即可，想要时间久一些可以晒15分钟到阴凉的地方休息一会再接着晒，不宜长时间一直暴露在阳光下。

二、晒对位置

头顶：头部是汇聚所有阳气的地方，不管是五脏精华之血，还是六腑的清阳之气，都汇聚于头部，头部的百会穴更是重中之重。保养好头部，可以说皆利于五脏六腑。晒晒头顶，可以通畅经脉，调补阳气。石爷爷每天上午十点半都会在楼下晒会太阳再按摩一会百会穴，上午半个小时，下午4点以后连晒带按摩半个小时。

晒后背：后背布满了很多的经脉和穴位，尤其是腰背正中部位，这个位置有肾枢和命门两大穴位。很多糖友手脚冰凉，肾气不足，还常伴有脾胃不适，胃胀、腹泻等症状。晒后背，能补阳气，驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。石爷爷每天边晒边拍打按摩，有调理五脏气血，疏通背部经的效果，对心肺大有裨益。

晒大腿：晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，风湿性关节炎的现象，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，能很好地预防骨质疏松。尤其腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，轻轻拍打能有效的促进血液循环，活化血脉，缓解病情。能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

三、尽量避免使用光敏感性的药物

有些药物具有光敏感性，如果口服这类药物，紫外线照射后有引起光变态反应，从而导致红斑、水泡等过敏症状，糖友应尽可能的避免使用。

常见的药物有磺脲类降糖药（格列本脲、格列吡嗪）、某些抗生素（喹诺酮类、四环素类、磺胺类）、某些非甾体类抗炎药（布洛芬、保泰松、萘普生等）。

四、不要隔着玻璃晒太阳

隔着玻璃晒太阳紫外线不足室外的2%，基本没什么用，尽量选择到绿化好，空气清新的户外晒太阳。

五、衣着合适，尽量穿红色的衣服

研究表明，红色服装的辐射长波能迅速"吃掉"杀伤力很强的短波紫外线。尽量避免白色，因为白色衣服会将紫外线反射到脸上和裸露的胳膊上。

六、学习防晒护肤技巧

专业的防晒服确实可以起到防紫外线、防辐射的保健作用，但价格较昂贵，适合特殊人群使用。其实，普通衣服的UPF值基本都大于30。所以，一件T恤或衬衫就可以满足日常防晒（不包括裸露部位）的基本需求。

除了穿着衣物可以防止紫外线对皮肤的伤害，夏季防晒护肤还可以选择涂抹防晒霜。逛街、公园游玩建议每两小时补涂一次，游泳、爬山等室外活动建议根据防晒霜的抗水性，每40或80分钟补涂一次。皮肤敏感者不建议使用防晒霜，可以选择其他方式进行防晒。

七、、防晒护眼技巧

夏季紫外线不仅会对皮肤造成伤害，也会对眼睛造成损伤。长时间大量接触紫外线，眼睛会出现急性症状，如结膜充血，角膜细胞受伤，甚至晶状体出现白浊进而患上白内障。所以，在紫外线强烈的夏季要注意护眼。

饮食在一定程度上可以起到对眼睛的保护作用。夏季可以多吃一些黄绿色的蔬果，这些蔬果可以过滤蓝光。黄绿色的蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，这两种色素进入体内后，会在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

夏季护眼还可以选择佩戴太阳镜。辨别一副太阳镜是否有防紫外线的功能，可以在一些产品的标签或镜片上看到"防紫外线""UV400"等明显标识。"UV"指数也就是滤除紫外线的效果，是购买太阳镜的一个重要的指标。"UV400"的太阳镜可以达到防御90%以上紫外线的效果。

八、补充水分

晒太阳一定要及时补充水分，不要等到口渴了才去喝水，多喝温开水，避免凉冰的饮品对身体造成刺激性的伤害。

万物生长都有它的道理，利用好大自然给我们的礼物，让它帮助我们更好的调理身体，健康长寿快乐的生活，幸福不是说说而已！

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国医大师吕仁和：糖尿病治疗的“二、五、八”方案

吕仁和教授，国医大师，1934年出生，国医大师，主任医师，博士生导师。国家中医药管理局肾病重点专科和内分泌重点学科学术带头人，世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会会长，中华中医药学会糖尿病分会名誉主任委员、师从施今墨、秦伯未、祝谌予等中医大家，在诊治糖尿病及其多种并发症、肾脏病和多种疑难杂症方面，积累了丰富经验。

糖尿病治疗中的“二、五、八”方案

吕仁和教授是国内外知名的中医糖尿病和肾病专家，该方案是在继承《黄帝内经》经典理论基础上，结合现代医学理论和数十年临床应用，总结而成。其中，方案中的“二”是指防治糖尿病的总目标；“五”是指观察糖尿病患者需要经常检测的五项指标；“八”是指需要采取的八项措施。

二：两个目标

即长寿与健康。应尽力延缓糖尿病及其并发症的发生发展，改善患者临床症状，努力提高患者生存质量。要求不但要让患者能够有较长的寿命，还要让患者过上相对健康的生活，最大限度减少糖尿病给患者带来的不良影响。通过综合治疗方案，糖尿病患者不仅能达到身体健康，还能够有意识地实现心理和社会适应性的健康。因此，糖尿病患者因为要控制糖尿病，反而更有可能成为完整健康标准的追求者和实现者。

五：五个观察指标

即血糖、血脂、血压、体重、症状。

1.血糖 空腹血糖控制在6、7、8mmol/L，餐后血糖控制在8、9、10mmol/L，糖化血红蛋白控制在6%、7%、8%，分别可作为优、良、差三个控制等级。其中，由于糖化血红蛋白能体现2-3个月内血糖控制的平均水平，应充分重视。

2.血脂 糖尿病常常伴有血脂异常，治疗应将甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白－胆固醇等，都努力控制在正常范围以内。促进脂肪肝改善。

3.血压 高血压与糖尿病经常同时存在，并共同作用增加并发症发生的危险性。因此必须将血压控制良好，一般要求控制在130/80mmHg以下。

4.体重 体重是衡量健康状况很重要的指标，要求患者的体重要争取达到正常范围内。体重正常，利于健康长寿；肥胖者，常伴有高血脂、脂肪肝、高血压等代谢失常，容易合并心、脑和大血管病变；体重过低者，易合并周围神经炎等病变。所以，糖尿病患者经过治疗，都应向正常标准体重方向发展为好（具体计算指标详见书中介绍）。5.症状

（1）口干舌燥、多饮多尿、大便干燥、疲乏无力、体重下降、失眠多梦、心烦急躁、怕热汗多等，多由高血糖及其所导致的神经功能紊乱引起。一般血糖控制良好后，临床症状便会逐渐减轻或消失。如果血糖控制良好而症状仍不见好转，则应除外呼吸、消化、泌尿系统感染和甲状腺功能亢进等其他疾病。

（2）视力下降、视物模糊、视野中出现黑点、夜尿频多、尿多浊沫、肢体麻木、疼痛等，常是糖尿病并发的微血管病变——糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病周围神经病变的表现，应该积极予以治疗，以避免病情进一步发展而导致失明、肾衰竭、足坏疽等。

（3）头晕、头胀、记忆力减退，或有偏身麻木等，应除外缺血性脑血管病变。

（4）胸闷憋气，应除外缺血性心血管疾病。

（5）皮肤疮疖痈疽、牙周炎感染，在糖尿病患者治疗难度较大，应进行积极地、较长时间地治疗，以求彻底解决感染病灶。

（6）皮肤瘙痒，特别是二阴及易出汗的部位瘙痒，在糖尿病患者非常常见，可以应用外洗加内服药相结合的治疗思路。

（7）急性高血糖情况下，出现头晕、头痛等高渗综合征症状，出现口渴多尿、腹痛、恶心、呕吐等酮症酸中毒症状，必须尽早明确诊断，积极治疗；应注意在纠正高渗综合征、酮症酸中毒过程中，不合理过多使用胰岛素可诱发低血糖，进而导致脑水肿、心力衰竭等。

八：八个调理和治疗方法

即饮食、运动、心态、中药、西药、胰岛素注射、针灸推拿、导引等。

（一）三项基本措施

1.饮食要合理

2.运动要适当

3.心态要平衡

（二）五项选择措施

1.中医药治疗 对于糖尿病轻症或初发病例单纯生活方式干预血糖控制不理想者，或糖尿病已经应用西药口服降糖药、胰岛素注射血糖仍不能良好控制者，加用中药治疗常常可以实现血糖良好控制，甚至保持病情长期稳定。而对于糖尿病已经发生并发症者，应用西药控制血糖，应用中药治疗并发症，则可以发挥我国医学中西结合的优势，使众多糖尿病并发症患者免于致死、致盲、致残之苦。至于中医药治疗糖尿病及其并发症的具体方法，吕仁和教授经多年临床实践，总结出了“六对论治”思路，临床应用，卓有成效。

2.西药口服药治疗 西药口服药包括口服降糖药、降脂药、降压药等。对于单纯生活方式干预难以取效或中医药治疗血糖不能得到良好控制者，可以加用西药口服降糖药等。并在充分认识不同药物作用特点和副作用的基础上，酌情配合调节血脂和降压药物。

3. 注射胰岛素 对于1型糖尿病或2型糖尿病中西口服降糖药治疗，血糖控制不满意，胰岛素分泌功能严重受损，或已经发生严重并发症的患者，必要时，应该选用注射胰岛素治疗。有条件者，更可安装胰岛素泵，以良好控制血糖。

4.针灸推拿 吕仁和教授临床发现，糖尿病下肢沉重麻痛、夜卧不宁，针刺双绝骨穴常有良效；咽痒咳嗽，以六神丸用胶布贴于列缺穴常有良效；全身疲乏按摩督脉经、足太阳膀胱经常有良效；下肢冷热失调，点按丹田穴常有良效等。故除中医中药外，针灸、按摩等中医外治法应引起足够重视（具体疗法详见书中介绍）。

5.导引吐纳——巢氏消渴之气功宣导法。本法记载于《诸病源候论》一书，适用于以口渴多饮、小便不利为主要症状的患者，其功理在于宣导肾津以止消渴。具体步骤如下：

第一步：松衣宽带，安静仰卧，腰部伸展悬空，用骶骨背着床席，两手自然置体侧。双目微闭。随着呼吸的节律鼓起小腹，意在牵动气机，使之行水布气，津液上升。

第二步：接上式，用舌在唇齿之间，由上而下、由左至右搅动9次；再由下而上，由右至左搅动9次；鼓漱18次，将口中产生的津液分数口徐徐咽下，并用意念将其下引到“丹田”。使水之上源下流，元龙归海，津布热减，静卧数分钟收功。

第三步：收功后起立，走出室外，在空气清新、环境幽静之处缓缓步行。在一种愉快轻松的心境下，步行120～1000步左右，使练功后内在的有序，在常态下尽可能地保持住。巩固已取得的引肾津、滋上源、止消渴的效果。

太阳晒不对，糖尿病风险会加倍！入夏后，这几个控糖陷阱千万别踩

糖尿病

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1防晒衣物该不该穿？

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